Kaitlyn má vzdelanie v psychológii a píše články, ktoré vás naučia, ako sa oprieť o svoje telo, myseľ, srdce a o ľudí okolo vás.
Od Snapwire. CC0 Creative Commons.
Pexels
Vieme, že vzťah je toxický, keď je fyzicky násilný. Ale vzťah môže byť často toxický aj bez násilia. Ak teda nedochádza k fyzickému zneužívaniu, ako viete, či ste v zdravom alebo toxickom vzťahu?
Anketa: Vyjadrite svoju vďačnosť
Od Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
Tu je niekoľko kľúčových rozlišovacích bodov, na ktoré si treba dávať pozor, ktoré vám pomôžu zistiť, či je váš vzťah zdravý alebo toxický.
1. Keď sa niekto pomýli
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Nikdy nemáte problém povedať „prepáč“ za čokoľvek. Ak ste zabudli vyniesť smeti, musíte si naplánovať rande alebo ste si cestou z práce nemohli vyzdvihnúť vajíčka, rýchlo sa ospravedlňujete. |
Radšej by ste sa rozišli a už ich nikdy nevideli, ako sa im ospravedlniť. |
Nikto nie je dokonalý a určite by sme nemali očakávať, že naši partneri budú dokonalí. Najdôležitejšie však je, že dokážete prevziať zodpovednosť za svoje chyby. Presnejšie povedané, páry v zdravom vzťahu sa cítia dostatočne zraniteľné na to, aby priznali svoje chyby a ospravedlnili sa za sklamanie alebo zranenie svojich partnerov.
Mnohí z nás môžu bojovať s ospravedlnením, pretože to znamená, že priznávame svoje nedokonalosti, čo môže byť pre nás veľmi nepríjemné. Je teda pochopiteľné, že to chceme ignorovať a predstierať, že sme nikdy neurobili nič zlé.
Ale v zdravom vzťahu by sme si mali vedieť priznať, že sme urobili chybu a veriť, že naši partneri nás budú stále milovať.
2. Pozitívny vs. Negatívne
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Neustále sa navzájom uisťujete a hovoríte o veciach, ktoré máte radi na vašom spoločnom vzťahu. Občas sa sťažujete a každú chvíľu požadujete zmeny, ktoré vám obom pomôžu cítiť sa spolu ešte pohodlnejšie. |
Chyby vidíš len vo vzťahu a na svojom partnerovi. Časy strávené rozprávaním sú väčšinou plné sťažností a skrytých narážaní na nedokonalosti toho druhého. |
Ako všetko v našich životoch, aj to, na čo sa zameriate, určuje, ako ste spokojní sami so sebou a s tým, čo máte. V zdravom a šťastnom vzťahu majú partneri tendenciu uznávať veci, ktoré robí druhý človek a ktoré ich robia šťastnými. Môžete to nazvať typom pozitívneho posilnenia. Čím viac sa navzájom odmeňujete za to, že robíte pozitívne veci, tým viac budete motivovaní, aby ste sa navzájom viac potešili.
V toxických vzťahoch majú páry tendenciu len kritizovať a rozprávať sa o veciach, ktoré ich sklamú, vo všeobecnosti hovoria, že ten druhý nikdy nie je dosť dobrý.
3. Dodržiavanie svojich sľubov
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Viete, že svojmu partnerovi môžete dôverovať, že urobí to, čo sľúbil. |
Vo vzťahu sa nikdy necítite veľmi bezpečne, pretože neviete, kedy sa budú držať svojho slova alebo nie. |
Pocit bezpečia a istoty je základom zdravého a šťastného vzťahu. Takže, keď viete, že sa na svojho partnera môžete vždy spoľahnúť a dôverovať mu, budete sa cítiť bezpečne, keď budete venovať viac svojich zdrojov na pokračovanie budovania vzťahu. Na druhej strane v toxických vzťahoch je zvyčajne konštantná úroveň úzkosti, pretože neviete, kedy môžete svojmu partnerovi dôverovať, že niečo urobí, alebo že je tu pre vás, keď ho potrebujete.
4. Keď nesúhlasíte
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Rešpektujete vzájomné rozdiely a môžete súhlasiť s nesúhlasom. |
Vždy, keď sa na niečom nezhodnete, nastáva veľký boj. |
To, že má niekto iný názor, ešte neznamená, že má alebo nemá pravdu. Znamená to len, že máte na niečo iné myšlienky, a to je úplne normálne a v poriadku. Jeden z hlavných dôvodov, prečo malé nezhody majú tendenciu byť v toxických vzťahoch prehnané je to preto, že tam zvyčajne vrie odpor a horkosť, ktoré môžu vzplanúť pri najmenšom príležitosť.
Anketa: Vaše sny
5. Keď ste ďaleko od seba
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Obaja máte svoju vlastnú skupinu priateľov, s ktorými sa pravidelne stretávate so sans partnerom. |
Váš partner je celý váš svet a nič okrem vášho vzťahu neexistuje. |
Keď sa cítite najšťastnejšie, keď ste spolu, a neznesiete byť od seba preč, môže sa zdať, že váš vzťah je dokonalý. Ale vždy potreba byť spolu môže byť znakom neistoty a spoluzávislosti. Páry v zdravom vzťahu sa pohodlne venujú svojim vlastným záľubám, priateľstvám a vytváraniu partnerských vzťahov nezávislý život mimo vzťahu, pretože vedia, že to vzťah len posilní, nie oslabiť to.
6. Koľko zdieľate
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Nie je nič, o čom by ste sa nemohli medzi sebou porozprávať. Či už ide o podivné telesné funkcie alebo o narážanie na bývalého, neexistujú žiadne tajomstvá. |
Skrývate pred sebou aj tie najneobvyklejšie veci v strachu, že tá najmenšia vec by mohla narušiť vzťah. |
Keď kráčate po škrupinách, je to znamenie, že sa bojíte rozčúliť svoju polovičku. Vtedy sa musíte sami seba opýtať, prečo sa bojíte a či ste ochotní žiť s niekým, koho sa vždy bojíte uraziť alebo rozčúliť. V zdravom vzťahu sa nikdy nebojíte byť sami sebou a zdieľať so svojím partnerom každú časť seba, pretože viete, že vás budú stále milovať.
7. Byť podporujúci
| Zdravý | Jedovatý |
|---|---|
Váš partner podporuje vaše životné ciele a nikdy sa nesťažuje, keď potrebujete na rande skontrolovať dážď, aby ste dodržali termín. |
Vždy máte pocit, že musíte svojho partnera postaviť nad všetko ostatné. Váš partner vždy poukazuje na nedostatky vo vašich snoch, vďaka čomu si myslíte, že ste nerealisti. |
Keď sa rozhodnete zdieľať svoj život s niekým iným, je normálne urobiť malý kompromis. Ale je tiež dôležité nevzdávať sa vecí, na ktorých vám záleží. Ak ste väčšinu svojej kariéry pracovali na otvorení pekárne, nie je fér, aby váš partner vo vás vyvolával pocit, že sa musíte tohto sna vzdať kvôli vášmu vzťahu. Pre zdravý vzťah sa uistite, že hovoríte o svojich cieľoch a snoch skoro, aby ste sa uistili, že ste obaja na rovnakej stránke.
Autor: Anastasiya Lobanovskaya. CC0 Creative Commons.
Pexels
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2018 KV Lo
Juana dňa 30. apríla 2020:
Akého terapeuta odporúčate
Amisha dňa 24. februára 2018:
Veľmi dobre napísaný článok. Najviac sa mi páčilo porovnanie, ktoré si ukázal. Súhlasím so všetkými bodmi, ktoré ste tu spomenuli. Komunikácia a dôvera sú základom zdravého vzťahu. Rovnako dôležité je vzájomne sa podporovať a chápať svoje ciele a sny. Páčil sa článok.
Katie dňa 17. februára 2018:
Toto je vážne taký skvelý príspevok, myslím si, že by si ho mal prečítať každý, či už je alebo nie je vo vzťahu.
Ashley dňa 17. februára 2018:
Neuveriteľne užitočné a informatívne! Naozaj sa mi páči spôsob porovnania, ktorý ste použili, a formát príspevku. Vďaka tomu je všetko ľahko čitateľné a porovnávané. Výborne!
KV Lo (autor) dňa 16. februára 2018:
@Dr Billy Kidd. Ďakujem ti veľmi pekne! :)
Doktor Billy Kidd zo Sydney, Austrália 16. februára 2018:
Skvelý príspevok!!
Obzvlášť sa mi páči toxický fakt, keď "Váš partner je celý váš svet a nič okrem vášho vzťahu neexistuje."
