„Už pracujem z domu a som za to veľmi vďačný. Pracujem v elektronickom obchode, takže tento vírus mi dal viac práce. Vďaka tomu ma táto skúsenosť ešte viac izolovala, aj keď žijem so svojím priateľom.
Pracujem celý deň a mám stretnutia celú noc (moji spolupracovníci žijú v inom časovom pásme). Snažím sa nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, najmä v tomto mimoriadne izolovanom období. Nejaké rady, ako si dať povolenie na prestávku a relax?"
Roky som pracoval z domu aj mimo neho, takže úplne chápem, ako sa hranica medzi pracovnými hodinami a pracovnými hodinami môže začať stierať. Často sme takí vďační za pokojné prostredie, racionalizujeme si, že môžeme (a mali by sme) urobiť len tak. Robím to stále!
Ale keď bojujem s tým, aby som si dal povolenie na prestávku, rozmýšľam, či si to vôbec zaslúžim alebo nie, snažím sa premýšľať o tom, ako by vyzeral môj pracovný a osobný život, keby som ’. Často to znamená produktivitu – pretože pri vykonávaní jednej úlohy sa moja myseľ zatúla k iným. To vedie k nevôli (pretože sa mi nepodarilo nájsť rovnováhu a nemám za to nikoho viniť). *Ohavne máva na seba v zrkadle*
Neprerušovaný rozvrh nie je udržateľný. Bez ohľadu na to, ako veľmi to môže chcieť, naše telá nebudú. Ani náš mozog nebude. Odpočinkom sme omladení. Štúdie ukázali že prestávky posilňujú našu kreativitu, uvoľňujú stres a zvyšujú náš výkon. Ak sa teda niekedy nájdeš pocit viny o prijatí jedného, zvážte, či presadenie by malo rovnaké výhody.
Ak sa začínate cítiť vyhorení, požiadajte o podporu kolegov a blízkych. Dokáže spoluhráč prijať úlohu? Dokáže váš priateľ upratať kuchyňu? A ak vám to vyhovuje, porozprávajte sa so svojím zamestnávateľom o jeho očakávaniach a buďte úprimní o svojich súčasných schopnostiach. Urobte si zoznam svojich priorít, ale (tu je nakopnutie) nezabudnite jednu zahrnúť! Alebo dve. Či už si ceníte cvičenie, varenie alebo maznanie, prispôsobte si svoj rozvrh aspoň tomuto aktu, aby ste si naň vždy našli čas.
Akonáhle si prestávku (prestávky) obnovíte, tu je niekoľko spôsobov, ako si ich užiť: Dajte si skutočný (pozri: výživný) obed. Urobte nejaké výpady. Vyjdite von. Nájdite vtipný meme. Zatvorte oči na minútovú meditáciu. Vyčistite neporiadok zo svojho stola aj z pracovnej plochy. A keď sa odhlásite, zvážte vypnutie e-mailových upozornení mimo pracovného času. Urobte zo sprchy mini-kúpeľnú seansu. Doprajte si niečo, čo je čisto pre vaše potešenie a nič iné. Potom sa, samozrejme, snažte poriadne vyspať.
