Náš najväčší orgán – koža, nás chráni pred vonkajšími faktormi, no zároveň prezrádza náš zdravotný stav a celkovú pohodu. Len si spomeňte na obdobie, keď ste mali nedostatok spánku alebo ste boli v práci extrémne vystresovaní: určite to malo za následok kruhy pod očami, bledosť alebo popolavý vzhľad pokožky. Zjavné spojenie medzi mysľou a telom je to, čo splodilo úplne nové interdisciplinárne pole, tzv psychodermatológia. Tu je niekoľko nápadov, ako sa o seba postarať zvnútra aj zvonka a zároveň sa starať o svoju duševnú rovnováhu počas rušnej dovolenkovej sezóny.
Detoxikácia vašich návykov
Ak váš bežný deň zahŕňa hektický rozvrh a zdá sa, že žijete svoj život na cestách, môže sa stať, že nedostatok času, ktorý venujete starostlivosti o seba, vedie k hromadeniu toxínov. Len sa zamyslite nad tým, koľkokrát ste sa rozhodli zjesť hamburger alebo nejaký iný typ rýchleho občerstvenia, pretože nemáte čas na poriadne jedlo. Ak máte problémy s neustálou únavou, niektorí pribrali kilá alebo ste si všimli náhlu kožu zmeny (napr. akné alebo vyrážky) počas zimných mesiacov – môže to znamenať, že vaše telo zápasí s toxíny.
Existuje množstvo detoxikuje ktoré vám môžu pomôcť prečistiť telo, cítiť sa lepšie a zlepšiť stav pokožky. Zdravá výživa nemusí byť bez chuti, práve naopak. Chce to len trochu námahy, ale musíte počúvať svoje telo, aby ste mu dali to, čo potrebuje – a ono sa vám odvďačí energiou a krásnou pokožkou. Príjem vody je tiež veľmi dôležitý, preto ho musíte udržiavať na optimálnej úrovni.
Výber správnych produktov
Výber správneho druhu výživných prípravkov starostlivosti o pleť môže byť ťažký. Obráťte sa na prírodné, ktoré neobsahujú chemikálie, ktoré poškodzujú vašu pokožku: vyhýbajte sa sulfátom, syntetickým vonným látkam a parabénom. Rastúci počet žien sa obracia na organickú starostlivosť o pleť, aby zbavila stresu svojej pleti, a táto voľba má jasné dôvody. Okrem toho sa snažte uistiť, že ste zodpovedným spotrebiteľom: nekupujte produkty testované na zvieratách a obráťte sa na značky známe svojimi ekologicky uvedomelými politikami a podporou, ktorú prejavujú spravodlivému obchodu systém.
Vyberte si renomované značky bez krutosti, ako je napr prírodné produkty starostlivosti o pleť ktoré neobsahujú alkohol a konzervačné látky. Zorganizovali sa zelené kampane za zákaz používania plastových mikroguľôčok v peelingoch na tvár pretože obsahujú polyetylén a polypropylén, ktoré sú škodlivé pre životné prostredie aj pre vás zdravie. Okrem toho chemikálie ako triklokan, dioxán alebo konzervačné látky BHA a BHT ovplyvňujú morské ekosystémy: záleží na tom, čo spláchnete do kanalizácie, ak sa to dostane do vodného života. Dokonca aj Harvard Health poukázal na tieto nebezpečenstvá, hoci povedomie ešte nie je plne prítomné.
Cvičenie na zvládanie stresu
Stres ovplyvňuje celé vaše telo, vaše vrátane kože: zvýšené hladiny kortizolu signalizujú pokožke, aby produkovala viac mazu, vďaka čomu je náchylnejšia na vyrážky. Môže to zhoršiť vaše súčasné problémy s pokožkou alebo narušiť vašu rutinu krásy. Keď sme v strese, sme nervózni, takže starostlivosť o pokožku a rozmaznávanie nie sú na prvom mieste v zozname priorít.
Najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť stresu, je cvičenie: okrem mnohých zdravotných výhod (napr. posilnenie srdca, pozitívny psychologický efekt, lepší celkový zdravotný stav), pomáha priviesť chémiu mozgu rovnováhu. Keď sa začnete potiť, vaše telo začne produkovať endorfíny, ktoré sú prirodzenými liekmi proti bolesti. Všetci vieme, že 8-hodinové zavretie očí je nevyhnutné pre zdravé fungovanie a odráža celé telo a vzhľad pokožky.
Ak bojujete s nespavosťou, dobrá správa: pravidelná fyzická aktivita zaisťuje lepší nočný spánok! Zaviažte sa k cvičebnému režimu a uvidíte, že je to aj forma mentálnej kondície. To všetko sa odráža na vašej pokožke, ktorá je oknom pre naše zdravie.
Venujte čas sebe
V rýchlo sa meniacom svete máme všetci pocit, že denne potrebujeme viac ako 24 hodín. To je dôvod, prečo máme tendenciu vytláčať starostlivosť o seba z našich zoznamov úloh, aj keď to tak je extrémne dôležité pre naše blaho. Dohodnite si kúpeľný deň a rozmaznávajte sa. Doprajte si masáže: ľudský dotyk má liečivé vlastnosti, pokiaľ ide o stres. Začnite praktizovať všímavosť a meditáciu: vedecky podložené údaje ukázali svoje neuveriteľné výhody, pokiaľ ide o úroveň produktivity, cítili sa energickejší, pokojnejší a pripravenejší využiť deň.
Toto boli niektoré z tipov, ktoré môžete zvážiť, ale spojenie mysle a krásy presahuje len zameranie sa na vzhľad. Zaviažte sa stať sa zodpovedným ekologicky uvedomelým spotrebiteľom: kľúč držíte vy – starať sa o svoju pokožku správnym spôsobom znamená starať sa aj o planétu.
