Ak sledujete správy o wellness, pravdepodobne ste už počuli bzukot o terapii červeným svetlom od influencerov na sociálnych médiách, hollywoodskych celebrít a populárnych zdravotných podcastov. Keďže som bola na strednej škole opaľovačkou, myšlienka znovu sa vystaviť umelému svetlu nebola na mojom zozname nových rozbehnutých vlakov. Potom mi priateľ dovolil, aby som si minulú zimu požičal podložku s červeným svetlom na posilnenie imunity a ja som ju miloval. Preto som sa rozhodol pozrieť sa na vedu trochu ďalej.
Terapia červeným svetlom, niekedy nazývaná fotobiomodulácia, simuluje slnečné svetlo prostredníctvom červených a blízkych infračervených žiaroviek. Túto technológiu vyvinula NASA v 80-tych rokoch na riadenie fotosyntézy v rastlinách a podobne funguje na ľuďoch tak, že na vašu pokožku svietia častice svetla (fotóny). Akonáhle vaše telo absorbuje tieto fotóny, premení ich na energiu, čím povzbudí vaše bunky k regenerácii a uzdraveniu. Svetlo tiež preniká do tkanív a svalov, aby napomáhalo zotaveniu, zmierňovalo zápal a pod.
Terapia červeným svetlom stimuluje „produkciu kolagénu, ktorý môže pomôcť zlepšiť vzhľad jemných línií a vrások a znížiť zápal, čo môže pomôcť zmierniť bolesť svalov a kĺbov,“ píše sa Space B.A.R. Wellness, butiková posilňovňa na zotavenie v Pasadene v Kalifornii. Holistické wellness centrum má miestnosť s červeným svetlom, ktorú si klienti môžu rezervovať.
Červené svetlo tiež zlepšuje náladu a energiu tým, že aktivuje produkciu adenozíntrifosfátu (ATP) a endorfínov, vysvetľujú na svojej webovej stránke. Klinické štúdie ukázali, že červené svetlo znižuje oxidačný stres a zlepšuje bunkové dýchanie, čo umožňuje telu vyrábať a využívať energiu ATP efektívnejšie.
Štúdie ukazujú, že červené svetlo zlepšuje náladu aj energiu a znižuje oxidačný stres.
Keď som išiel do wellness centra vyskúšať červené svetlo znie pútavo, rozhodol som sa vyskúšať dve domáce prenosné zariadenia na červené svetlo od Vitálne červené svetlo, spoločnosť so sídlom v Santa Monice: the Vital Charge a Vital Pro.
Vital Red Light používa LED diódy lekárskej kvality (najvyššie dostupné na trhu) a sú dôveryhodné zdravotníckych profesionálov na poskytovanie bezpečnej domácej liečby – značka je nezávislá FDA a tretia strana testované. Ceny začínajúce na 399 dolároch sú tiež dostupnejšie ako iné popredné značky, hoci akékoľvek červené svetlo je stále dosť investíciou.
„Sme presvedčení, že každý by mal mať možnosť vychutnať si blahodarné účinky terapie červeným svetlom na celé telo v pohodlí svojho domova,“ hovorí zakladateľ Vital Red Light Jake Kreuz.
Zariadenia dorazili rýchlo – do piatich pracovných dní – a ocenil som 25-stranovú príručku so zdrojmi, ktorá vysvetľuje vedu za terapiou červeným svetlom. „Zaviazali sme sa sprístupniť a ľahko porozumieť odborníkom aj začiatočníkom prostredníctvom našich vedecky podložených, prístupných produktov a vzdelávania,“ hovorí Kreuze. Súčasťou balenia bola aj ochrana zraku.
Podľa značky „ochrana očí by sa mala používať, keď je aktívny režim blízkeho infračerveného žiarenia...[a] nemali by ste svietiť červeným svetlom priamo do vašich očí. Kým existuje niektoré dôkazy, že svetelná terapia môže zlepšiť zdravie očí, je potrebné vykonať ďalší výskum. Americká akadémia oftalmológie tvrdí, že áno nie je schválená liečba očí.
Nastavenie každého zariadenia bolo hračkou – Vital Charge som umiestnil na nočný stolík a Vital Pro na spodok mojej podložky na jogu. Začal som s testovaním Vital Pro, pretože je to väčšie z dvoch zariadení a má tri možnosti osvetlenia: červené svetlo, infračervené svetlo a kombinované. Má tiež 10-minútový režim časovača, aj keď bude bežať nepretržite, ak chcete.
Na mojom prvom stretnutí som sa vyzliekol do motorkárskych šortiek a športovej podprsenky – červené svetlo nepreniká cez oblečenie a mnohí ľudia budú dokonca používať červené svetlo nahí. Použil som režim časovača a zapol hudbu, aby som sa uvoľnil a natiahol bez toho, aby som premýšľal o hodinách. Optimálne je každodenné používanie, s ktorým môžete začať hneď (neexistuje žiadne nábehové obdobie) a Vital Red Light dokonca odporúča používať prístroje dva až trikrát denne na problematické partie. Značka tiež odporúča 10 až 20-minútové sedenia naraz, pričom zariadenie sedí 6 až 18 palcov od vášho tela.
Optimálne je každodenné používanie, s ktorým môžete začať hneď (neexistuje žiadne nábehové obdobie) a Vital Red Light dokonca odporúča používať prístroje dva až trikrát denne na problematické partie.
Spočiatku to bolo trochu smiešne, pretože zariadenie je vysoké iba 12,5 palca a ponúka cielené ošetrenie namiesto vystavenia celého tela. Keď som prešiel do rôznych jogových pozícií, pohol som sa mimo svetla; preto sa to zdalo neúčinné. Svetlo nie je ani tepelné, čo sa môže zdať prekvapujúce, pretože žiarovky sú červené. Zistil som, že pre toto konkrétne zariadenie je najlepšie sedieť pokojne a meditovať vo svetle, aby vykonalo svoju prácu, s ohrievačom v blízkosti, aby sa zahrial! The Vitálna elita je najlepší na ošetrenie celého tela, ak sa chcete natiahnuť a zacvičiť si jogu.
Zlyhal som pri každodennom používaní zariadenia, ale počas minulej zimy som do svojej rutiny implementoval niekoľko sedení. Zariadenie bolo vynikajúce na prechod z práce do večera a zistil som, že mi dodáva energiu a pomáha mi zbaviť sa stresu z dňa. Čo ma však najviac prekvapilo a čo som neočakával, je, že som sa priklonil k menšiemu z týchto dvoch zariadení – Vital Charge- na každodenné použitie. Ďalšie prekvapenie? Používam ho, aby mi pomohol zaspať.
Predpokladal som, že červené svetlo bude užitočné na prebúdzanie a nabíjanie v zimných dňoch, ale namiesto toho moje telo miluje tento malý zariadenie (vysoké 5,75 palca a perfektne sedí na mojom nočnom stolíku) na upokojenie a upokojenie nervového systému pred zdriemnutím alebo pri noc. Milujem ho natoľko, že s ním dokonca cestujem a používam ho na dovolenkách.
Podľa Vital Red Light, prieskum ukazuje že červené svetlo môže „zlepšiť kvalitu a trvanie spánku a pomôcť ľuďom produkovať viac vlastného melatonínu – známeho aj ako hormón spánku“. U mňa to tak určite bolo. Nastavím svetlo na časovač, zapnem dýchaciu aplikáciu a zaspím najlepšie. Už len pre túto výhodu to jednoznačne zmenilo hru.
Čo sa týka všetkých ostatných výhod? Nie som si istý, či som si ešte všimol redukciu vrások na tvári, aj keď mám pocit, že moja pleť túto zimu vyzerala zdravšie (možno kvôli lepšiemu spánku). Ani ja som ešte neochorela (držím palce) – čo zvyčajne robím v prvých mesiacoch roka – takže možno červené svetlo posilnilo moju imunitu. Tak či onak, beriem to.
Plánujem naďalej používať zariadenia s červeným svetlom ako súčasť mojej pravidelnej wellness rutiny, keď prechádzame na jar a leto. Budem nadšený, keď uvidím, či si všimnem viac výhod pri dôslednejšom používaní, a hoci si nemyslím, že každý trend je všetko, o čom sa vo wellness svete hovorí, tento má moju pozornosť.
Kľúčové poznatky:
- Terapia červeným svetlom, niekedy nazývaná fotobiomodulácia, simuluje slnečné svetlo prostredníctvom červených a blízkych infračervených žiaroviek. Môže pomôcť pri liečení, zlepšiť náladu a energiu a regulovať spánok.
- Vital Red Light sídli v Santa Monice a používa LED diódy lekárskej kvality (najvyššie dostupné na trhu) pre svoje tri domáce prenosné zariadenia s červeným svetlom.
- Značka je nezávisle testovaná FDA a treťou stranou. Ponúkajú bezplatnú dopravu v USA s možnosťou medzinárodnej dopravy, 2-ročnú záruku na zariadenia a 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu.
Kayti Christian
