Ako identifikovať osobu so štýlom bezpečného pripútania

Stáva sa vám, že sa často stretávate s partnermi, ktorí sa boja záväzku a intimity? Porušili všetci vaši bývalí partneri vaše hranice alebo opakovane hrali hry mysle? Alebo ste si naopak všimli, že sa na vás príliš fixujú?

Ak tieto situácie odzvonia, je pravdepodobné, že ste si vytvárali vzťahy s ľuďmi, ktorí mali nezdravé štýly pripútanosti. Možno ste sa nechali vtiahnuť ich výzorom, dôvtipom alebo humorom a nikdy ste nevenovali pozornosť jednému kľúčovému aspektu ich osobnosti: ich štýlu pripútania.

Nájsť partnera s bezpečným štýlom pripútania je ako vyhrať v lotérii. Ak vás zaujíma, ako ich môžete identifikovať, tu sú niektoré z ich vlastností, ktoré vám môžu pomôcť odhaliť ich.

1. Zvládli umenie empatie

Oznámili ste niekedy svojmu partnerovi nejakú neuveriteľnú novinku (napr. povýšenie), len aby vás potľapkal po pleci a rýchlo sa vrátil k televízii?

Alebo možno ste boli zničení zo zlej skúsenosti, ktorú ste práve zažili, a namiesto toho, aby vás utešili, zamietli vaše pocity tým, že vám povedali, že reagujete prehnane.

To sú reakcie, ktoré dostávate, keď vášmu partnerovi chýba empatia. Ak ste však s bezpečne pripútaným partnerom, všimnete si, ako vždy aktívne počúva, chápe, rozpoznáva a podporuje vaše myšlienky a pocity.

Je to preto, že zvládli umenie empatie, ktoré je jedným z tajomstiev šťastných a zdravých vzťahov. Ako manželská a rodinná terapeutka Andrea Brandt vysvetľuje o empatii:

„Pocit empatie k inej osobe znamená vžiť sa do jej kože. Je to schopnosť predstaviť si, čo si niekto iný myslí a čo cíti. Na rozdiel od sympatie, ktorá znamená súcit alebo ľútosť s druhým, empatia znamená postaviť sa na miesto toho druhého a vidieť svet jeho očami."

2. Netúžia po overení

Byť s niekým, kto nemá sebaúctu a neustále hľadá potvrdenie od ľudí okolo seba – vrátane vás – môže byť emocionálne vyčerpávajúce.

Napríklad kvôli strachu z opustenia, ako aj toho, že nie sú dosť dobrí, môžu na vás príliš lipnúť alebo porušovať vaše hranice. Na druhej strane sa môžu obrátiť na ľudí mimo vášho vzťahu so žiadosťou o ďalšie potvrdenie a – nechtiac – vo vašom vzťahu vyvolať napätie alebo žiarlivosť.

Preto je vzťah s bezpečne pripútanou osobou oveľa emocionálne pokojnejší a bezpečnejší.

Bezpečne pripútaní ľudia majú vysokú sebaúctu a cítia sa pohodlne vo svojej vlastnej koži. Výsledkom je, že nehľadajú potvrdenie a uistenie od iných ľudí, a to vrátane ich partnerov. Nerobia teda:

• túžiť po prijatí iných ľudí
• nech ich negatívne komentáre zvrhnú
• nechať názory iných ľudí ovplyvniť ich výber
• skúste si zmerať lásku alebo vás bombardovať otázkami ako napr "A naozaj ma miluješ?", alebo "Som pre teba dosť dobrý?"
• premýšľajte a spochybňujte všetko, čo pre nich hovoríte a robíte

3. Prinášajú rovnováhu do každého rozhovoru

Niekedy môže byť identifikácia štýlu pripútania človeka v počiatočných štádiách vzťahu zložitá, pretože určité vlastnosti sa začnú objavovať po určitom čase.

Avšak venovať pozornosť rozhovorom, ktoré vediete so svojím partnerom, a konkrétnejšie, koľko rovnováhy do nich vnášajú, môže byť veľmi užitočné.

Všimnite si napríklad, koľko o sebe hovoria. Sú nešikovní a vystresovaní (zvyčajne naznačuje úzkostlivý štýl pripojenia), vypadaj ako namysleny a arogantny (zvyčajne označuje vyhýbavý štýl pripojenia)alebo sú sebavedomí a uvoľnení (zvyčajne označujúci štýl bezpečného pripojenia)?

Alebo iný príklad, koľko intímnych informácií o sebe, svojej minulosti a predchádzajúcich vzťahoch prezrádzajú? Odhalenie príliš veľa príliš skoro je zvyčajne spojené s úzkostlivo pripútanými ľuďmi, zatiaľ čo odhaľovanie príliš málo je niečo, čo ľudia s vyhýbavým štýlom pripútanosti zvyknú robiť.

Na druhej strane, v strede máme bezpečne pripútaných jedincov: vedia, ako udržať rovnováhu, neodhalia ani príliš veľa, ani príliš málo – len správne množstvo.

4. Vytvárajú priestor otvorenej a bezpečnej komunikácie

Zlá komunikácia je pravdepodobne dôvodom č. 1, prečo vznikajú nedorozumenia, vznikajú zranené pocity a vzťahy sa rozpadajú.

Väčšina z nás často očakáva, že naši partneri budú čítať naše myšlienky, predvídať naše reakcie a predvídať naše potreby – niečo, čo je úplne nereálne. Bez neustálej, jasnej a otvorenej komunikácie nemôžete mať zdravý vzťah.

Pokiaľ ide o štýly pripútania, vyhýbavé typy majú tendenciu odmietať pocity svojho partnera a vytvárať si od nich odstup. Úzkostné typy sa na druhej strane boja byť priame a majú tendenciu stiahnuť sa od svojich partnerov a predpokladať, že ich potreby nebudú naplnené.

Bezpečne pripútaní ľudia však dbajte na to, aby vytvorili priestor otvorenej a bezpečnej komunikácie pre svojich partnerov. To zahŕňa:

• byť priamy a čestný
• komunikovať svoje pocity, potreby alebo myšlienky
• uistite sa, že s vami komunikujú jasným a konzistentným spôsobom
• povzbudzovať vás, aby ste im vyjadrili svoje vnútorné myšlienky a pocity
• rešpektovať a akceptovať svoje názory, myšlienky a pocity, aj keď s nimi nesúhlasia
• prejavovať skutočný záujem o vaše skúsenosti, sny, ciele alebo plány

5. Nepozývajú svoju minulosť do vášho vzťahu

Každý má emocionálnu batožinu. Rozdiel medzi bezpečne pripútanými ľuďmi a ostatnými je v tom, že tí prví nepozvú emocionálnu batožinu zo svojej minulosti, aby prenasledovala váš vzťah.

Väčšina ľudí sa ponáhľa nadviazať nové vzťahy bez toho, aby si skontrolovali batožinu pri dverách – niečo, čo nevyhnutne spôsobí veľa emocionálneho zmätku pre nich, ako aj pre ich partnerov.

Ako psychológ Jeffrey Bernstein vysvetľuje vo svojom článku:

„Aby ste uspeli v novom vzťahu, obaja partneri musia byť ochotní prekonať akékoľvek minulé zranenia. Ak sa tak nestane, jedného dňa sa zdá, že nový partner urobí niečo neuveriteľne podobné bývalému, čím spustí reťaz emocionálnych reakcií. Aj keď ide o nového partnera vo vzťahu, pocity sú rovnaké a zvyčajne aj reakcie.“

Bezpečne pripútaná osoba vás nebude porovnávať so svojimi bývalými a nebude na vás premietať svoju traumu. Nenechajú svoje minulé skúsenosti ovplyvniť váš vzťah a vy sa nebudete musieť obávať skrytých kostlivcov v ich skrini.

Títo ľudia prijali svoje minulé chyby a vyliečili sa zo svojich rán z minulosti – a z tohto dôvodu sú schopní udržiavať zdravý vzťah.

6. Nemajú nerealistické očakávania vo vzťahu

Hoci ľudia, ktorí sú pevne pripútaní, sa vždy snažia zlepšiť sa, nehľadajú dokonalý vzťah ani dokonalého partnera.

Prijímajú vás takého, aký ste, so všetkými vašimi chybami a malými vrtochmi. Nečakajú, že budete stále silní – radi vás podporia v dňoch, keď sa nedokážete uživiť sami.

Nečakajú, že vy budete vždy tým, kto príde s riešeniami problémov, ktoré sa objavia vo vašom vzťahu – radi s vami komunikujú a spolupracujú, aby ich vyriešili.

Inými slovami, nemajú nerealistické vzťahové očakávania – vedia, že neexistujú dokonalí ľudia a dokonalé vzťahy.

Spodný riadok

Byť vo vzťahu s bezpečne pripútanou osobou je úžasný zážitok – umožňujú vám rásť, aby ste sa cítili milovaní, vypočutí a pochopení a nie sú tu žiadne drámy, hry mysle alebo toxický vzťah vzory.

Samozrejme, to neznamená, že vzťahy s neistými alebo vyhýbavými typmi majú byť katastrofou; ide len o to, že vďaka bezpečne pripútaným ľuďom sa cítite emocionálne bezpečne – s nimi sú veci oveľa jednoduchšie a oveľa menej komplikované.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2022 Margaret Pan