Ako môže ranná rutina zlepšiť vaše domáce podnikanie

Zatiaľ čo väčšina ľudí robí veľa rovnakých činností každé ráno, zvyčajne nemajú zmysluplnú rutinu. Namiesto toho behajú na autopilotovi.

Ak by ste však študovali niektorých z najúspešnejších podnikateľov, zistili by ste, že väčšina z nich má veľmi špecifickú rannú rutinu. Oprah Winfrey, Anna Wintour z Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, zosnulý Steve Jobs a dokonca aj Ben Franklin majú (mali) stanovenú rannú rutinu. Namiesto toho, aby sa úspešní ľudia ponáhľali cez chaotické ráno alebo sa ním prechádzali v hmle, majú dobre navrhnutú rannú rutinu. Sú proaktívni, preberajú zodpovednosť za svoj deň namiesto toho, aby boli reaktívni.

Výhody rannej rutiny

Nemusí sa to zdať až taký veľký problém, ale v skutočnosti má ranná rutina mnoho výhod vrátane:

• Čas osamote: Vaša ranná rutina vám poskytuje čas vo vašom rušnom dni, ktorý je len a len váš.
• Zobudí ťa: Väčšina úspešných ľudí, ktorí majú rannú rutinu, zahŕňa nejaký druh pohybu, ktorý rozprúdi krv a prebudí ich. To nemusí nutne znamenať náročný tréning. Niektorí sa naťahujú alebo robia jogu, alebo idú na krátku prechádzku. Samozrejme, potom si mnohí dajú šálku kávy alebo čaju.
• Udáva tón dňa: Naskočenie naplno do dňa môže spôsobiť, že sa budete cítiť neorganizovane a chaoticky. Ranná rutina vám umožní pokojne vstúpiť do dňa.
• Zvyšuje produktivitu: Ranná rutina poskytuje nielen pokoj, ale aj sústredenie. S väčším zameraním a zmysluplnými činnosťami prichádza zvýšená produktivita.
• Poskytuje viac času počas dňa. Väčšina ranných rutín začína skoro. Aj keď to nie je požiadavka, zistíte, že najúspešnejší podnikatelia sú zvyčajne hore o piatej ráno, čo pre väčšinu ľudí znamená dlhší deň. Aj keď idete spať skôr, je pravdepodobné, že sa vzdáte binga Netflixu alebo inej činnosti nesúvisiacej s prácou, na rozdiel od spánku a vyčerpania produktívneho času.

Ako si nastaviť vlastnú rannú rutinu

Ak sú vaše rána chaotické a po celý deň sa cítite rozstrapatení, možno budete chcieť vyskúšať rannú rutinu, aby ste zistili, či to pomáha. Aj keď si môžete vytvoriť rannú rutinu, ktorá najlepšie vyhovuje tomu, čo potrebujete, väčšina odporúčaných ranných rutín zahŕňa nasledujúce:

1. Zobuďte sa skôr. Dokonca aj ľudia, ktorí nie sú dopoludnia, ktorí si osvojili rannú rutinu, uvádzajú, že skoršie vstávanie im pomohlo byť produktívnejšími. Mnoho úspešných ľudí vstáva už o štvrtej alebo piatej ráno. To môže byť pre vás príliš skoro, ale mali by ste vstať skôr ako ostatní vo vašom dome, aby ste mali na rannú rutinu samotu. To znamená, že ani nemusíte stláčať tlačidlo odloženia – keď sa spustí budík, vstaňte.
2. Najprv si dajte pohár vody. Mnoho ľudí automaticky zamieri ku kávovaru, ale väčšina odborníkov na rannú rutinu navrhuje dať si najskôr studený pohár vody. Nielenže vás prebudí, ale aj prekrví vaše telo.
3. Trochu sa pohnite. Niektorí ľudia v tomto období cvičia, no iní sa jednoducho pretiahnu alebo urobia pár pozdravov slnku. Ďalšou možnosťou je ísť na prechádzku.
4. Čítať. Lídri sú čitatelia. Ranné čítanie je nielen upokojujúce, ale pomáha aj prebúdzať myseľ a ponúka možnosť sa niečo naučiť alebo inšpirovať.
5. Čas meditácie alebo pokoja. Hal Elrod, autor knihy „The Miracle Morning“, nazýva tento čas „ticho“. V podstate je navrhnutý tak, aby upokojil myseľ, vzdával vďačnosť alebo sa modlil.
6. Skontrolujte svoje ciele. Či už máte napísanú tabuľu vízií alebo ciele, začnite svoj deň tým, že si budete pripomínať, prečo robíte to, čo robíte, ponúka motiváciu a inšpiráciu. Toto je ten správny čas zopakovať svoje afirmácie, ak sú súčasťou vašej stratégie úspechu.
7. Napíšte. Julia Cameron, autorka knihy „The Artist’s Way“, odporúča napísať tri ranné stránky, o ktorých hovorí: „...provokovať, objasňovať, utešovať, prehovárať, uprednostňovať a synchronizovať aktuálny deň. “ Ďalšou možnosťou je zapísať si poznámky a myšlienky o tom, čo ste ráno čítali. Alebo môžete prepísať svoje ciele a afirmácie. Zatiaľ čo meditácia upokojuje myseľ, písanie jej dáva priestor pre všetky myšlienky, ktoré ňou prechádzajú.
8. Prehodnoťte svoj deň. V ideálnom prípade si svoj deň nastavíte večer vopred, takže všetko, čo musíte urobiť v tomto bode, je prehodnotiť ho a psychicky sa pripraviť na začatie aktivít.
9. Jesť raňajky. Jedlo je palivo, takže zdravé raňajky vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na úspešný deň.

V akom poradí sa vykonávajú ranné aktivity?

Pre všetkých neexistuje stanovený poriadok. Hal Elrod používa skratku Life SAVERS a organizuje svoju rannú rutinu pomocou:

• Sticho (meditácia alebo ticho)
• Apotvrdenia
• Vvizualizácia
• Ecvičiť
• Read
• Skolíska (písať)

Iní ľudia používajú iné poradie. Niektorí ľudia zahŕňajú iné aktivity, zatiaľ čo iní robia len niekoľko položiek v tomto zozname. Poradie, ktoré si vyberiete, bude závisieť od toho, čo vám najlepšie vyhovuje.

Ako dlho trvá ranná rutina?

Ranná rutina môže byť vykonaná už za 6 minút alebo 25 až 30 minút. Niektorí ľudia radšej trvajú hodinu. Sú dokonca iní, ktorí majú rannú rutinu, ktorá trvá hodinu a pol alebo dve hodiny.

Množstvo času, ktoré venujete svojej rannej rutine, závisí od niekoľkých faktorov vrátane toho, koľko času jej môžete venovať a koľko času potrebuje na to, aby ste z nej pocítili výhody.

Začíname s rannou rutinou

Ako každý nový zvyk, skočiť do rannej rutiny môže byť výzvou. Skoršie vstávanie môže byť najväčšou prekážkou. Na začiatku rannej rutiny sa však nemusíte ponoriť do hĺbky.

1. Vstávajte skôr po malých krokoch. Ak normálne vstávate o 7:00, vstávanie o piatej môže byť príliš ťažké. Namiesto toho vstávajte niekoľko dní o 6:45 a potom o 6:30 a pracujte späť v 15 krokoch, kým nedosiahnete požadovaný čas prebudenia.
2. Zamerajte sa najskôr na úlohy, ktoré vám najviac prospievajú. Zatiaľ čo každá odporúčaná činnosť v rannej rutine má špecifický účel, nemusíte ich začať robiť všetky naraz. Namiesto toho robte tie, o ktorých si myslíte, že vám pomôžu získať pokoj a sústredenie, ktoré potrebujete na začiatok dňa. Môžete si napríklad dať najskôr pohár vody a urobiť si pár strečingov, potom si prečítať niečo inšpiratívne, po ktorom nasleduje zhodnotenie vašich cieľov a potom začať deň. Po dokončení tejto rutiny pridajte ďalšie úlohy jednu alebo dve naraz. Pridajte napríklad meditáciu alebo pokojný čas a písanie denníka.
3. Nechajte svoju technológiu vypnutú. Oznámenia a príťažlivosť technológie môžu odviesť pozornosť od rannej rutiny, najmä na začiatku. Naučte sa nekontrolovať telefón ani zapínať počítač, kým nespravíte rannú rutinu. Jedinou výnimkou z pravidla bez technológie je, ak je váš telefón zároveň vaším budíkom a/alebo ak používate aplikáciu na pomoc pri rannej rutine (t. j. meditačnú aplikáciu). Ak však používate telefón ako súčasť svojej rutiny, nekontrolujte sociálne médiá, e-maily ani nič iné, než sú nástroje potrebné pre vašu rannú rutinu.
4. Sledujte, čo funguje a čo nie. Možno zistíte, že musíte zmeniť poradie úloh, ktoré robíte. Alebo možno budete musieť pridať čas jednej úlohe a skrátiť čas inej úlohe. Ranná rutina je navrhnutá tak, aby vám pomohla mať úspešný produktívny deň, preto si ju upravte tak, aby vyhovovala vašim potrebám.

Správne vykonaná ranná rutina vás pripraví na úspech počas dňa. Ponúka pokoj pred búrkou a jasnosť a zameranie sa na vaše ciele dňa. Zatiaľ čo úlohy sú pomerne univerzálne medzi tými, ktorí majú ranné rutiny, ako je váš domáci pracovný pracovný deň, môžete si navrhnúť ranné rituály, ktoré najlepšie zodpovedajú vášmu rozvrhu a vašim potrebám.