Test fyzickej zdatnosti a výdrže letectva: Čo to je?

Test fyzickej zdatnosti a výdrže letectva (PAST) je fyzické hodnotenie, ktoré musia absolvovať dôstojníci, ktorí sa uchádzajú o určité fyzicky náročné úlohy, aby mohli začať s výcvikom. Tieto úlohy zahŕňajú bojových ovládačov a parazáchranárov.

PAST stanovuje minimálnu úroveň zdatnosti pre regrútov, ktorí majú byť prijatí do tréningového plánu pre tieto pozície. Zistite, čo zahŕňa test a čo je potrebné na jeho úspešné absolvovanie.

Čo je test fyzickej zdatnosti a výdrže?

Pozície ako parazáchranca vzdušných síl (PJ) patria medzi fyzicky najnáročnejšie úlohy v armáde, preto majú prísnejšie požiadavky na kondíciu na prijatie. PAST je navrhnutý tak, aby testoval fyzické schopnosti kandidátov z hľadiska kalisteniky, sily, kardiovaskulárnej zdatnosti a vytrvalosti.

Rôzne hodnotenia v PAST vzdušných síl sú pre predchádzajúci a existujúci personál, ktorý sa chce preškoliť na bojového kontrolóra vzdušných síl alebo na polia pararescue. Nové nástupy (t. j. tí, ktorí absolvujú PAST) pred ukončením základného školenia a

technická škola vziať Bojový ovládač bez predchádzajúcej služby MINULOSŤ alebo Pararescue Non-Prior Service PAST.

• Skratka: MINULOSŤ

Ako funguje MINULOSŤ

Tento test sa musí vykonať v špecifickom poradí a do troch hodín. Administrátori testov zaznamenajú MINULÉ výsledky na hlavičkový papier jednotky, podpíšu ho, nechajú veliteľov potvrdiť výsledky testu a poskytnúť kópiu účastníkovi.

Zložky testu sú nasledovné (a v tomto poradí):

Dve 25-metrové podvodné plávanie

Ak počas ktorejkoľvek časti plávania rozbijete vodnú hladinu, test sa zastaví a bude sa považovať za neúspešný počas celej MINULosti. Medzi plávaním a 10 minút pred ďalším podujatím by ste si mali dopriať tri minúty odpočinku.

Jeden 500-metrový povrchový plávanie

Toto plávanie sa môže vykonávať voľným spôsobom, prsiami alebo bočným znakom. Musí byť nepretržitý – ak kedykoľvek počas plávania zastavíte, test sa zastaví a bude sa považovať za neúspešný počas celej MINULosti. Po plávaní nasleduje 30-minútová prestávka.

Jeden beh na 1,5 míle

Tento test by sa mal vykonať na meranej bežeckej dráhe. Spustenie musí byť tiež nepretržité – ak ho kedykoľvek počas tohto cyklu zastavíte, test sa zastaví a bude sa považovať za zlyhanie počas celej MINULosti. Pred ďalším podujatím bude 10-minútová prestávka.

kalistenika

Štyri kalistenické cvičenia sú hodnotené na základe časových parametrov a špecifikovanej fyzikálnej mechaniky. Test bude prebiehať dovtedy, kým vaše svaly nezlyhajú alebo ho nedokončíte s toľkými opakovaniami v „dobrej forme“, koľko môžete v stanovenom čase.

Kalistenické cvičenia pozostávajú z nasledujúcich dvojpočetných cvičení s trojminútovou prestávkou medzi každým:

• Zhyby: Začnete visieť na tyči, dlane smerujú preč bez ohýbania lakťov. Ruky by mali byť roztiahnuté približne na šírku ramien. Pri počítaní jedna ťaháte telo nahor, kým vaše Adamovo jablko neprekročí hornú časť tyče. Na počte dva pomaly klesnite späť do východiskovej polohy. Nohy môžete ohýbať, ale nesmiete ich kopať ani ich žiadnym spôsobom používať na zvýšenie pohybu nahor. Ak spadnete, zastavíte sa alebo uvoľníte tyč, cvičenie je ukončené.
• Sed-ľahy: Začnite s chrbtom rovno na zemi, prsty prepletené za hlavou, hlavu mimo podložku a kolená ohnuté v približne 90-stupňovom uhle s (voliteľne) ďalšou osobou, ktorá vás drží za chodidlá. Na počítadle jedna sa posaďte tak, aby vaše ramená boli priamo nad oblasťou bokov alebo v 90-stupňovom uhle k podlahe. Pri počte dva sa nakloňte späť do východiskovej polohy. Odpočinok nie je povolený.
• Kliky: Začnite s rukami na šírku ramien, ruky rovno a priamo pod hrudníkom na zemi a chrbát a nohy vystreté a vystreté. Na počítadle jedna znížte hrudník, kým lakte nie sú ohnuté v uhle 90 stupňov (alebo menej). Pri počte dva sa vráťte do východiskovej polohy. Ak sa vaše kolená dotknú zeme, zdvihnete alebo prevesíte zadok alebo zdvihnete ktorúkoľvek ruku alebo nohu z ich východiskovej polohy, cvičenie sa ukončí.