Volejbalový blok je zručnosť, ktorá vyzerá jednoducho. Stačí vyskočiť priamo hore s rukami natiahnutými pred úderník, správny? V skutočnosti je za dobrým blokovaním oveľa viac ako len rozhadzovanie rúk.
Stať sa dobrým blokátor vyžaduje pochopenie jednoduchej fyziky. Úderník zasiahne loptičku čo najtvrdšie do vašich predlaktí a rúk alebo v ich blízkosti. Ak sa loptičky dotknete, skončí to späť na ihrisku vašej súperky alebo vás bude môcť „nastrojiť“, čiže odpáliť loptičku z vašich rúk alebo paží tak, že ju váš tím už nemôže obnoviť?
Vašou úlohou je postaviť sa tak, aby ste ho zablokovali späť na útočníkovu stranu alebo aby ste uvoľnili útok a uľahčili hru pre váš tím.
Východisková pozícia
Postavte sa s bokmi a ramenami kolmo k sieti. Vaše chodidlá by mali byť od seba o niečo širšie ako na šírku ramien. Mierne pokrčte kolená, aby ste sa mohli rýchlo pohybovať oboma smermi.
Držte ruky hore, lakte vystreté, dlane smerujú k sieti približne vo výške očí. Držte tu ruky vždy, keď je lopta na druhej strane, pretože môže kedykoľvek prejsť cez sieť. Musíte byť pripravení, či sa náhodou kríži, ak ich
Práca nôh
Predtým, ako budete môcť blokovať loptu, musíte dostať svoje telo pred útočníka čo najefektívnejšie. Musíte cestovať pozdĺž siete v pozícii, aby ste mohli rýchlo skákať a blokovať. Aby ste to dosiahli, môžete si vybrať z dvoch vzorov práce nôh – bočný krok a krok crossover.
Bočný krok
- Ak je úderník vo vzdialenosti 3-5 stôp od vás, použite bočný krok, aby ste sa dostali do pozície priamo pred jej udierajúcim ramenom.
- Urobte jeden krok s nohou najbližšie k úderníkovi a potom presuňte druhú nohu tak, aby boli opäť približne na šírku ramien.
- Pri pohybe držte boky a ramená kolmo k sieti.
- Môže vám to trvať viac ako jeden bočný krok, aby ste sa dostali pred útočníka, ale ak to trvá viac ako dva, porozmýšľajte nad tým, že namiesto toho použijete krížový krok.
Krížový krok
- Ak chcete pokryť viac pôdy, použite krížový krok. Predstavte si to ako „Krok – Kríž – Krok“.
- Urobte jeden veľký bočný krok s nohou najbližšie k úderníkovi.
- Druhú nohu prekrížte pred telom, pričom ramená držte čo najviac kolmé k sieti. Vaše boky budú na chvíľu naklonené k úderníkovi.
- Urobte ešte jeden krok prvou nohou a ešte raz vyrovnajte boky sieťou.
- Položte nohy pred úderníka a vyskočte priamo hore (bez unášania.)
Poloha ramien, paží a rúk
Silné ruky – Keď skáčete, roztiahnite prsty, vytlačte ruky nad hlavu asi na šírku ramien a zatlačte ramenami. Zamyslite sa nad tým, že by ste sa pokúsili dostať ramená k ušiam. Skloňte hlavu, aby ste dosiahli ďalej, ale majte oči hore na úderník.
Preniknúť – Vystreľ svoje ruky čo najviac na súperovu stranu siete – nazýva sa to preniknutie do siete. Nechajte medzi rukami a hornou časťou pásky čo najmenší priestor bez toho, aby ste sa dotkli siete. Nedovoľte, aby sa lopta dostala medzi vás a vašu stranu siete.
Otočte vonkajšie rameno dovnútra – Ak blokujete na vonkajšej strane ihriska, držte vnútornú pažu a ruku rovnú, ale vonkajšiu ruku a predlaktie natočte do ihriska. Týmto spôsobom, ak lopta zasiahne túto ruku, odrazí sa od vás a vráti sa späť do ihriska, nie mimo čiar.
