Medzi mnohými dôvodmi, prečo sa ľudia môžu rozhodnúť pre pádlovanie na kanoe a kajaku, je to, že tak robia na cvičenie. Pádlovanie je skutočne skvelé cvičenie, ktoré poskytuje fantastické aeróbne a kardiovaskulárne účinky, ako aj silu hornej časti tela. Obaja kanoe a kajaky vám túto výhodu ponúkne bez ohľadu na typ pádlovania, pre ktorý sa rozhodnete. Poskytujú tiež tieto účinky na zdravie, či už sú vyhľadávané alebo nie.
Vedľajší prínos
Hoci niektorí ľudia robia pádlovanie čisto pre cvičenie, častejšie sa táto výhoda ukazuje ako vedľajší účinok pádlovania na iné účely. Či už ste a kajakár na divokej vode zdolať rieku IV. triedy, morský kajakár na otvorenej vode alebo kanoistu na odľahlom jazere, pádlovanie bude fungovať ako aeróbna forma cvičenia, ale aj ako skvelý tréning pre chrbát, brucho a paže. Zatiaľ čo títo ľudia robili len to, čo mali najradšej, v skutočnosti zbierali odmeny a dokončite cvičenie bez toho, aby ste obetovali čas strávený s blízkymi alebo robením vecí, ktoré ich bavia najviac.
Premyslené úsilie
Napriek tomu sa nájdu takí, ktorí robia pádlovanie čisto z pohybových a zdravotných dôvodov. Pre týchto jedincov je obloha (alebo by sme mali povedať voda) limitom. Môžete ísť tak rýchlo, tak ďaleko a tak dlho, ako si budete priať, alebo to váš tréning dovoľuje. Existujú kajaky, kanoe a pádla, ktoré sú postavené výlučne na tieto účely. Opäť platí, že tento typ tréningu možno dosiahnuť buď na kanoe, alebo na kajaku, hoci sa zdá, že kajak je loďou, ktorú si priemerný človek hľadá dobré pádlovanie.
Príprava
Každý, kto čo i len raz pádloval na vlastnom kanoe alebo kajaku, vie o množstve energie, ktorú vynakladá len pri príprave na pádlovanie alebo pri odložení výstroja. Zdvíhanie člnov, ich spúšťanie, priväzovanie na strechy áut, odstraňovanie, prenášanie do vody a z vody, pomoc priateľom a riešenie problémov všetko vybavenie počas celého procesu. Na prvý pohľad to znie ako problém, ale aká aktivita si nevyžaduje prípravu a upratovanie? Pravdou je, že vás to vôbec neobťažuje, pretože robíte to, čo máte radi, a počas toho si skvele zacvičíte.
Správna technika
Najdôležitejším hľadiskom pri pádlovaní, najmä pri cvičení, je udržanie správnej techniky a strečing pred pádlovaním a po ňom. Opakujúci sa charakter športu môže nepriaznivo spôsobiť opotrebovanie kĺbov, keď sa nedodržiava správne držanie tela a technika pádlovania. Okrem toho sú pri pádlovaní na divokej vode možné vážnejšie zranenia, ako je vykĺbenie ramena. K niektorým častejším zraneniam pri pádlovaní dochádza aj pri zdvíhaní a prenášaní kanoe a kajakov na az výletu pri pádlovaní. Učenie sa a používanie správnej techniky zdvíhania, držania tela a pádlovania zníži výskyt bolestí a zranení súvisiacich s pádlovaním.
Je to zdravé a zábavné!
Ako keby sme potrebovali ďalší dôvod, prečo vyjsť na vodu, faktom zostáva, že či už sa pozeráte či už je to tak alebo nie, pádlovanie na kanoe a kajaku poskytuje skvelú formu cvičenia v obyčajne krásnom prostredí nastavenie. Máme k dispozícii len málo aktivít, ktoré poskytujú taký vyvážený prístup k nášmu kardiovaskulárnemu systému a nášmu sila celého tela ako to robí pádlovanie. Tieto zdravotné prínosy sú často vedľajším účinkom toho, že jednoducho robíte to, čo máte najradšej.
Choďte teda na vodu a žite zdravý život!
