The motýľ je jedným z najťažších plaveckých spôsobov. Načasovanie kopov so správnym pohybom nôh je pre plavcov ťažké zvládnuť. Kop je však životne dôležitý pre úder a možno ho použiť aj pod vodou pri štarte alebo obrate. Preto je presná metóda výučby motýlieho kopu cennou zručnosťou pre každého trénera.
Keď učíte plavca, ktorý nikdy nerobil motýľový alebo delfínový kop, väčšina súťažných motýľových kopov len sťažuje učenie motýľového kopu. V niektorých prípadoch dokonca podporujú zlé návyky. Napríklad, zatiaľ čo doska na kopanie je báječným nástrojom na učenie sa takmer akéhokoľvek kopu – voľného štýlu, prsia, dokonca aj kopu nožnicami – mladým motýľovým plavcom to nepomôže.
prečo? Pretože podporuje predčasné ohýbanie kolena. Zatiaľ čo sa dieťa snaží udržať nohy pri sebe, vykonanie kopu pomocou kopacej dosky pre začiatočníka takmer znemožňuje zapojiť jadro. Zvládne to elitný plavec, ktorého kop sa stal automatickým a môže sa hodiť popracovať na stiahnutí brušných svalov. Ale povzbudzuje mladého plavca, aby ťahal kolená dopredu, čo je veľká prekážka a podporuje extrémny čelný odpor.
Vrtáky sú dôležité
Iné cviky na kopanie motýľa, ako napríklad delfín do boku, vertikálny delfín a zadné telo delfín, sú skvelé spôsoby, ako trénovať kopanie, ale šetrím ich pre plavcov, ktorí už môžu urobiť zdvih legálne. Sú príliš zložité pre plavcov, ktorí sa práve učia robiť kop.
Pre začiatočníkov je veľkou pomocou cvik s názvom body dolphin butterfly kick. Cvičenie sa vykonáva v polohe na bruchu a plavci sa učia, aby motýlí kop zahŕňal celé telo, nielen nohy. Tréneri môžu používať učebné návody, ako napríklad „Kick the head down“, „Kick the head up“, „dole down“ a „bottom up“, pretože pomáhajú mladým študentom dostať sa do kontaktu so zapojením jadra vs. len kopanie z kolien dole. Je tiež užitočné povzbudiť mladých študentov, aby kopali nohami pri sebe, ako jedna veľká plutva, a dokonca predstierali, že sú delfíny alebo morské panny.
Na kope záleží
Pri výučbe začínajúcich motýľových plavcov nie je dobrý nápad príliš zachádzať do podrobností, ale je dôležité, aby učitelia a plavci pochopili činnosť dobrého motýľového kopu. Stručne povedané, nohy sú celkom rovné počas akcie kopu smerom nahor a potom sa ohýbajú tesne pred akciou nadol. Nohy naďalej zrýchľujú kopanie smerom nadol, až kým nie sú hyperextended.
Nakoniec v a lekcia plávania Naučte svoje telo kopať motýľom delfínom, odrádzajte svojich študentov od sklonenia hlavy. Aj keď chcete, aby kopli hlavami nadol, aby podporili potrebné vlnenie, príliš hlboký kop spomalí postup vpred a zvýši čelný odpor.
