Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste boli horolezcom. No nie je to celkom pravda. Ak máte 80 rokov, môžete byť príliš starý na to, aby ste začali liezť na skalách, ale ak ste v dobrej kardiovaskulárnej kondícii, máte primeranú kondíciu a nemáte prílišnú nadváhu, choďte do toho. Aby ste mohli liezť na skaly, nemusíte byť viazaní svalmi, musíte byť schopní urobiť 20 zhybov alebo byť schopní skákať s malými autami. Namiesto toho musíte byť ochotní vyskúšať niečo nové, byť ochotní zlyhať a byť trpezliví.
Buďte vždy začiatočník
Veľa ľudí si s pribúdajúcim vekom osvojuje porazenecký postoj. Zdá sa, že je jednoduchšie relaxovať v hojdacom kresle pred televíziou alebo na verande, ako pokračovať vo vykračovaní do sveta a skúšaní nových vecí. Ak ste to vy, osvojte si novú mantru – „Vždy buďte začiatočníkom“ – a začnite na ceste k tomu, aby ste sa stali horolezcom. Už len prečítanie tohto článku znamená, že ste už na tejto ceste.
Takmer každý môže liezť
Nemusíte byť adrenalínový narkoman, Spiderman alebo super športovec, aby ste mohli liezť. Napríklad profesionálny horolezecký sprievodca s
Začnite v krytej horolezeckej telocvični
Najlepší spôsob, ako začať s lezením, je navštíviť miestnu krytú lezeckú telocvičňu. Choďte s priateľom alebo manželom, vďaka čomu to bude zábavnejšie, keď sa naučíte liezť a ako horolezci vyrastiete. Vezmite si niekoľko tried. Naučte sa istiť. Zoznámte sa s niektorými podobne zmýšľajúcimi novými horolezcami. V telocvični pracujte na učení sa o pohybe, o používaní tela novými a odlišnými spôsobmi. Sústreďte sa na šetrenie svojich síl a efektívny pohyb. Zamerajte sa na lepšie používanie chodidiel a sústredenie váhy na chodidlá. Nebojte sa zosilnenia alebo lezenia po ťažkých cestách. To príde neskôr. Stačí sa naučiť liezť a pohybovať sa po vertikálnom teréne.
Najmite si sprievodcu budovaním zručností
Potom, čo ste liezli v telocvični, je skvelý nápad najať si kompetentného sprievodcu, ktorý vás prevedie lezením. Keď vediem niekoho so záujmom o lezenie, pýtam sa ho: „Chceš karnevalovú jazdu? Alebo sa chceš naučiť, ako sa stať horolezcom? Je to v poriadku, ak chcete len liezť a užívať si to lezecké pohyby. Nie je na tom nič zlé, pretože pri lezení sa cítiš dobre. Ale ak sa chcete naučiť, ako sa stať horolezcom, potom je to úplne iný typ triedy, kde učím zručnosti potrebné na to, aby ste boli horolezcom, vrátane istenie, zlaňovaniea ako sa na skale udržať v bezpečí a starať sa o seba. Nie sú to zručnosti, ktoré sa naučia počas jedného stretnutia, ale počas niekoľkých mesiacov.
Upokojte sa a nenechajte sa zraniť
Keď sa naučíte liezť, berte to zľahka a pomaly. Buď korytnačkou, nie zajacom. Mladší horolezci majú oproti starším niekoľko veľkých výhod – je menej pravdepodobné, že sa zrania, pretože sú silnejšie a pružnejšie a oveľa rýchlejšie sa zotavujú zo zranení, ako sú natiahnutia svalov a kmeňov. Pred výstupom si vždy nezabudnite poriadne pretiahnuť svaly a zahriať sa. Zostavte si krátky strečing, potom si urobte ľahký jogging, po ktorom nasleduje lezenie po niekoľkých jednoduchých cestách, aby ste prebudili svoje ruky a prsty. Keď začínate s lezením, naplánujte si bolesť, pretože budete používať veľa svalov, najmä na rukách, ktoré v každodennom živote nepoužívate. Nezabúdajte na odpočinok medzi lezením. Je v poriadku dať si pár dní pauzu na zotavenie, aby ste si nespôsobili nepríjemné horolezecké zranenia.
Zlepšite sa tým, že budete veľa liezť
Najlepší spôsob, ako sa zlepšiť v lezení, je ísť liezť. Čím viac času strávite v telocvični a na skale, tým rýchlejšie sa naučíte lezecké pohyby, techniky a rovnováhu. Posilníte sa aj tým, že budete len liezť. Starším lezcom zvyčajne chýba sila a sila mladších lezcov, ale menšiu silu kompenzujú väčšou vytrvalosťou. Keď idete liezť ako nováčik, snažte sa robiť veľa ľahkých nadmorských výšok. Dostaňte sa do rytmu lezenia a pohybu po kameni.
Nie si príliš starý, hor sa
Ak máte nejaké pochybnosti o tom, ako sa naučiť liezť, keď máte päťdesiat alebo šesťdesiat rokov, potom vystúpte a skúste to. Horolezecké dobrodružstvo je tak blízko ako vaša najbližšia krytá posilňovňa. Lezenie je skvelá zábava a šport na celý život. Úsilie, ktoré vynakladáte na lezenie ako senior, sa vypláca tým, že sa vám zlepší kondícia, pomôže vám schudnúť a priberie ste v kontakte s odvážnymi časťami seba samých, ktoré ste pravdepodobne potláčali už od detstva, keď ste liezli stromy. Pri lezení si tiež získate veľa nových priateľov všetkých vekových kategórií. Dobre, na čo čakáte? Choďte do toho. Hor sa!
