Denníky nemusia byť dokonalé.
Môj denník z detstva nie je ani zďaleka dokonalý. Sporadické a roztrúsené v rôznych poloprázdnych denníkoch a kúskoch šrotu, jeho záznamy žijú popri zoznamoch úloh a nezrozumiteľných čmáraniciach. Mnoho záznamov kvapká beda nad nešťastnými nástrahami a niektoré sú poučným zachytením dôležitých dní, osobných i kultúrnych.
Všetky záznamy sú však momentkami toho, ako pre mňa svet vyzeral v mladosti. A podobne ako na súbor drahocenných detských stôp sa môžem pozrieť späť a zistiť, koľko som vyrástol. Pozoruhodné sú tiež priechodné čiary: malé detaily, ktoré ukazujú, ako krásne som zostal rovnaký. Vážim si tieto záznamy.
V dospelosti som si teda vybudoval konzistentný žurnálovský zvyk v nádeji, že budem pokračovať v sledovaní svojho rastu a zachytávaní týchto momentiek zo svojho života, aby som sa mohol tešiť z budúcich verzií seba.
Ak sa chcete tento rok vydať na cestu denníka, tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať.
Prečo by ste mali písať denník
Existujú
Denník som si začínal napríklad z hlbokého miesta pochybností o sebe. Bol som si vedomý toho, že moje existujúce návyky a obmedzujúce presvedčenia na mňa nefungujú, a uvedomil som si bolestivú pravdu, že jediný spôsob, ako zmeniť moju situáciu, je. Žurnálovanie sa potom stalo mojím spôsobom mapovania cesty vpred.
Začal som písať každú noc, tesne pred spaním. Jedna stránka, ktorá sleduje moje dni, sa stala základným kameňom monumentálnych zmien v mojom živote. Išiel som spať skôr, aby som si našiel čas na svoj rituál, obnovila som lásku k písaniu a vyvinul som väčšiu slovnú zásobu, aby som sa mohol vyjadrovať v náročných časoch. Nakoniec som pridal aj rannú dennú rutinu, aby som vytvoril viac priestoru pre všetky pocity, dokonca aj tie pozemské.
Možno to je to, čo potrebujete: viac priestoru na cítenie. Alebo si možno chcete viesť podrobné záznamy o svojom každodennom živote. Alebo vás už nebaví robiť veci rovnako, ako ste ich robili vždy. Čokoľvek potrebujete, môžete si tento zámer nastaviť pri písaní.
Nástroje na zapisovanie do denníka: Naozaj ich potrebujete?
Krátka odpoveď je nie. Začať môžete pastelkou a kúskom nevyžiadanej pošty. Používanie nástrojov, ktoré vás bavia, však môže prispieť k tomu, že denník bude udržateľnejší. Yoobi a Svetlé knihy majú dobré denníky v tvrdej väzbe, ktoré používam po večeroch, pretože majú správnu veľkosť na pohodlné písanie v posteli. Na nočnom stolíku mám sadu gélových pier, aby som si mohol vybrať farbu podľa nálady; svetlé, trblietavé perá ma nútia písať v noci, keď by som radšej išiel spať.
Ak píšete denník za stolom, špirálovo viazaný časopis môže byť lepšou možnosťou, pretože je plochý. Na ranné žurnálovanie píšem za svoj jedálenský stôl a používam jednoduchý školský zošit zviazaný špirálou, ktorý je v obchode, a podľa toho, ktoré pero píše rýchlejšie.
To, čo funguje pre mňa, však určite nebude fungovať pre každého. Si ľavák? To môže zmeniť zážitok. Niektoré značky vyrábajú zošity pre ľavákova dávajte si pozor nerozmazateľné perá je kľúčový. Možno vám najlepšie vyhovuje digitálne zapisovanie do denníka; 750 slov je zábavný nástroj na samovyšetrenie a existuje niekoľko skvelých aplikácie na zapisovanie denníkov na cestách. Nedovoľte však, aby vám prekážali fantastické aplikácie: jednoduchý offline dokument funguje rovnako dobre. Napokon, písané denníky nie sú dostupné (alebo zaujímavé) pre každého, takže zvukové denníky, video denníka umelecký časopis sú vynikajúce alternatívy.
Nástroje, ktoré používate, by mali slúžiť na zlepšenie zážitku, nemali by byť frustrujúce alebo prohibitívne. Ak nemáte perfektný obrazový denník a pero, nebojte sa-denníky nemusia byť krásne, aby boli účinné. Začnite, kedy chcete, a použite to, čo máte.
Témy o denníku
Túto otázku si kladiem najčastejšie (a najviac si ju kladiem). Niektoré dni slová prídu ľahko a ja môžem bez problémov písať pre strany. Ostatné dni trvá všetko, čo mám, aby som vyplnil dokonca polovicu stránky. Občas píšem, že „neviem, o čom mám písať“ znova a znova, kým mi nejaký nápad nepríde (alebo sa mi minie čas).
Rovnako ako „prečo“, „čo“ je každého osobné a jedinečné. Môžete písať denník o svojich snoch, cieľoch, financiách alebo vzťahoch na základe svojich zámerov. Ak práve začínate, urobte pár záznamov, aby ste vyjadrili, aké sú vaše ciele s týmto novým zvykom. Je v poriadku, ak sa vaše ciele v oblasti denníka časom menia, ale stanovenie počiatočných zámerov môže byť účinný spôsob, ako začať s praxou.
Tu je niekoľko mojich tém, na ktoré by som radšej nepísal.
Napíšte o tom, za čo ste vďační, až po tie najmenšie veci.
Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite, a odpovedzte pravdivo.
Stanovte si ciele na zajtra a prečítajte si, ako by ste chceli svoj deň prežiť.
Popíšte svoje okolie a aké zmysly prežívate.
Napíšte o priateľovi, na ktorého ste hrdí, alebo o tom, čo pre neho v budúcnosti dúfate.
Ak chcete získať ďalšie témy, pozrite sa tento zoznam myšlienok ktoré vám pomôžu dostať sa trochu do seba, príp prihláste sa na odber tohto spravodajcu každý pondelok na novú tému.
Kedy a kam napísať
Fyzická prax, keď sa vezmete nabok a strávite pokojný čas so svojimi myšlienkami, je takmer rovnako dôležitá ako myšlienky samotné. Ak môžete, nájdite si priestor, v ktorom sa budete cítiť pohodlne, a vyjadrujte sa bez rušenia a zvedavých očí. Rád sa uistím, že je môj priestor na písanie čistý od neporiadku, ale niekedy víťazí chaos. Nenechajte sa tým zastaviť!
Ak žijete v malom priestore s partnerom alebo rodinou, možno si zapojte slúchadlá s potlačením hluku a vykročte von z rohu. Alebo sa môžete úplne dostať von z domu, ak vám to vyhovuje. Denník v kaviarňach znie romanticky a tajomne, ale môže vás dostať do zraniteľnej situácie. (Ľudia sa radi pozerajú a pýtajú sa: „Čo píšete?“)
Píšem ako súčasť moja ranná rutina, a je to posledná vec, ktorú robím v noci, čo je kadencia, ktorá na mňa pracuje. Ale nemám deti a mám konzistentný rozvrh práce, takže tento prístup nebude fungovať pre každého. Ak chcete začleniť zvyk do svojho existujúceho plánu, identifikujte časové obdobia, počas ktorých sa venujete návyku, ktorý by ste chceli obmedziť: váš ranný zvitok na Instagrame, závislosť na Netflixe, alebo možno obmedzíte spotrebu svojich správ a urobíte si pokojný čas na tento osobný zvyk namiesto. Usilujte sa o konzistentnosť, ale ponechajte priestor na príležitostný zmeškaný vstup.
Na túto prax tiež nemusíte vyhradiť celú hodinu. Zistil som, že 30 minút je dostatok času na rozbehnutie myšlienok, ale pracujte s časom, ktorý máte. Možno budete mať vždy pri sebe malý zápisník a zapamätáte si niekoľko myšlienok, kým sa vyberiete do triedy alebo keď čakáte na autobus.
Čo robiť s kompletným denníkom
Ak si roky uchovávate denník, nakoniec sa ocitnete v rukách veľkej hrsti molíkov. Niektorí ľudia píšu časopisy pre neskorších potomkov, niektorí si píšu časopisy len preto, aby zahodili tieto myšlienky v nádeji, že prídu lepšie. Denník píšem pre seba - vlastne svoje budúce ja. Raz za týždeň si rád prečítam záznamy v denníku presne pred rokom. Jasne vidím, kde mi hlava stojí, ako na mňa sezóna vplývala, z čoho som bol nadšený, a znovu prežívajúce chvíle, na ktoré som už zabudol. Vidím, ako boli splnené veci, v ktoré som vtedy dúfal, a prácu, ktorú musím pre seba ešte urobiť.
Niektorí ľudia chcú svoje časopisy odovzdať svojim deťom, ale môže to byť zložité: predstavte si, ako by ste dostali desiatky kníh naplnených poznámkami o tom, čo jedli vaši rodičia pred desaťročiami. Ak chcete časopisy odovzdať, podeľte sa o túto nádej so svojou rodinou. Je toho toľko, čo je potrebné vybaliť počas celého života, že vybaliť toho druhého môže byť zdrvujúce. Kľúčový je súhlas na oboch stranách, pre niečo také osobné.
Ak nemôžete vydržať po celý život premiestňovať hromady notebookov z miesta na miesto, je tiež v poriadku ich recyklovať, keď sú plné. Aj keď táto metóda pre mňa nefunguje (veľmi si chránim svoje osobné písanie), je nápomocná pre ľudí, ktorí chcú pomocou svojho denníka skúmať myšlienky a udalosti, ktoré by radšej opustili za sebou. Ak vám súkromie robí starosti, zvážte ich odvoz do skartovačky alebo ich spálenie (ak ide o netoxický papier a atrament). Nakoniec, jediná osoba, ktorá sa môže vyjadriť k vášmu denníku, ste vy.
Vytvorenie návyku na zapisovanie do denníka je o tom, že si dáte čas, priestor a milosť pokračovať v skúšaní (pretože vám bude jeden alebo dva dni alebo desať nevyhnutne chýbať). Pokračujte v písaní a podeľte sa o svoje objavy v nižšie uvedených komentároch!
