Nová (ne) normálna
Ako pokračujeme v úkryte na mieste, čas sa stáva čoraz irelevantnejším-ale zároveň sa zdá, že je to najdôležitejšia vec, ktorú máme. Vzhľadom na globálnu pandémiu nemá veľa zmysel. Poviem to: tieto dni sú zvláštne. Sú mätúce. Sú plní smútku. A niektoré rána, jediná vec, ktorá ma rozčuľuje, je vedieť, že niekto môže čítať tieto slová a cítiť sa možno trochu upokojene.
Dnes náš tím zdieľa, ako vyzerajú naše (nové) rutiny, keď sa okolo nás odvíjajú aktuálne udalosti.
Moja rutina sa zameriava na časy, keď opatrne vykročím na čerstvý vzduch. Ráno si urobím 10-minútovú prechádzku po bloku a zabehnem si, hneď ako na deň zavriem notebook. Tieto zarážky začínajú a zatvárajú môj pracovný deň a podporujú moju duševnú pohodu. Keď som vonku, nedotýkam sa ničoho, iba vnútra vreciek. Kráčam po ulici, aby som si udržal odstup od ostatných tulákov, ktorí sú bodkovaní po chodníkoch. Usmejem sa na okoloidúcich cez ulicu.
Som šťastný. Byť v práci, mať sa dobre a vidieť nejaké slnečné lúče; Viem, že to tak nemusí byť vždy. Som taký optimistický, ako môžem byť, ale v dnešnej dobe nádej neprichádza bez usilovnosti (a častého umývania rúk).
Pravdupovediac, stále mi dochádza veci. Inšpirujú ma rodičia na Instagrame, aby si každú noc naplánovali jednu novú aktivitu (pre seba). Nechám svoj rozvrh ľahký, aby som sa zmestil na posledné minúty videohovorov s priateľmi-alebo ak potrebujem aktivovať režim blob a znova sledovať kanceláriu.
Vaša rutina nemusí vyzerať rovnako ako nižšie, najmä ak máte deti, žijete sami, čelíte strate zamestnania alebo navigácii. Vidíme sa Pokračujte v tom, čo môžete. Ak ste ochotní, podeľte sa o časti svojej rutiny, ktoré vás držia pri zemi, v nižšie uvedených komentároch a my tu budeme, aby sme sa s vami spojili! 💛
Vezmite si srdce, urobte si čas a hlavne - dávajte si pozor.
07:00
Spustí sa mi budík a ja vyjdem hore, aby som videl našich psov. Ich mäkká kožušina je okamžitým pohodlím - svet pretrpí globálne trápenie, ale ich ospalé túlenie a bezpodmienečná láska ma zahrievajú v jadre. Rýchlo sa naraňajkujem a nasadím čajovú kanvicu (takmer zo zeleného čaju, pls pošlite pomoc).
7:15 ráno
Moja myseľ smeruje naplno k výzvam, ktoré ma čakajú v pracovný deň. Skočím do sprchy a oblečiem si pohodlný outfit (už nikdy nemám na sebe rifľovinu). Nanesiem ľahký make -up, jednoduché šperky a trochu parfumu. Kým sa pripravujem, počúvam novinky, momentálne počúvam NPR Najprv hore, NYT's Denníka CNN Aktualizácie COVID.
7:50
Pustil som psy von na dvor, aby sa rýchlo prebehli po dvore. Vnímam slnečné svetlo. Ďakujem za krásny domov. Posielam modlitbu za svoju sestru, ktorá je zdravotnou sestrou zaradenou na poschodie COVID-19 jej nemocnice. Ponúkam ďalšiu modlitbu za našich priateľov, rodinu a susedov s oslabenou imunitou a za tých, ktorí stratili prácu alebo pracujú v prvej línii.
8:00 RÁNO
Aj keď teraz pracujem z domácej kancelárie, nechal som si svoju ranná pracovná rutina prakticky identické (určená slovná hračka). Ako vždy, vyhýbam sa plánovaniu hovorov alebo schôdzí na tento čas, aby som sa mohol usadiť, stanoviť si zámery a prehodnotiť svoje priority.
09:00
Registrácia tímového priblíženia! Toto je vrchol rutiny sociálneho dištancovania a vždy živý a temperamentný spôsob, ako začať deň. Každý člen tímu sa striedavo delí o diskusnú otázku (t. J. Čo robíte tento týždeň pre ostatných, cez ktorú pieseň sa dostanete, atď.). Každý odpovie na výzvu a podelí sa o svoje priority pre daný deň. Potom sa spojím s naším vedúcim sociálnych médií, aby som skontroloval denný sociálny obsah a uistil sa, že tón je pre túto chvíľu vhodný.
10:00
Zvyšok pracovného dňa je nerozlúštiteľnou zmesou skúmania, písania, plánovania, videohovorov, uvoľnených správ - prácu prerušujú momenty, keď sa ponáhľam hore, aby som si do tváre napchal čipsami a salsou, uvaril si čaj a nechal psov von. V ére BC (pred COVID-19) som strávil značné množstvo svojho pracovného týždňa dochádzaním na schôdze a akcie-teraz som nasmerovanie tejto energie na boj za blaho nášho malého podniku, nášho tímu, našich partnerov a nášho milovaného čitateľov. Aj keď našou úlohou nie je zachraňovať životy v prvých radoch, je tu pocit zmyslu pre budovanie digitálnych priestorov pre komunálne pohodlie a oddych v bezprecedentnej ére sociálneho dištancovania.
18:00 hod
Moja obľúbená časť môjho dňa je hodina jogy doma (ďakujem, Adriene!), po ktorom nasleduje niekoľko chvíľ denníka. Pred marcom to bola prinajlepšom aktivita 3x za týždeň, ale teraz sa to stalo každodenným rituálom. Tieto chvíle denníka sú vyliatím zo smútku a vďačnosti. V týchto týždňoch sa vraciam k základom každodennej duchovnej praxe - a som viac doma, ako som bol už veľmi dlho.
19:00
Spoločenská hodina (edícia dištancujúca sa od spoločnosti)! Zavolám alebo FaceTime svojej mame, aby som to pár minút dobehla, a potom svojim sestrám, aby som sa s nimi porozprával o našich obľúbených memoch dňa. Približne v tomto čase môj telefón začína pípať textami od susedov, ktorí prinášajú svoje mláďatá hrať sa na dvore, zatiaľ čo sa rozprávame cez plot.
20:00 hod
Blake a ja robíme večeru spoločne (vždy vrátane, ale nie výlučne - fazule a cesnaku). Rozpletáme udalosti našej doby, hádame sa o politike, staráme sa spoločne o svoje rodiny, svoje firmy, navzájom si dávame priestor, uisťujeme sa navzájom o svojej odolnosti.
21:00
Dve slová: Tigrí kráľ.
22:00 hod
Vezmeme mláďatá na poslednú prechádzku, narovnáme dom, prosíme Blakea o trenie chrbta, vyčerpaní a vďační padáme do postele.
07:00
Zobudím sa a okamžite zamierim do kuchyne, aby som si uvaril citrónovú alebo limetovú vodu. Vraciam sa do svojej postele a pri popíjaní posúvam Instagram a Twitter a odstraňujem všetky nechcené e -maily, ktoré mi prišli, keď som spal. Keď som dopil vodu, meditujem pomocou Časovač prehľadu aplikácia Obvykle volím 10- až 15-minútové vedené stopy, ktoré sa zameriavajú na skenovanie tela, nastavenie zámeru alebo opakované afirmácie - čokoľvek, čo cítim, mi vyčistí myseľ, prinesie dobré vibrácie a preruší hluk správy.
7:30 ráno
Varím zelerovú šťavu a pijem to, kým robím raňajky. Ohrejem tiež vodu na chaga „latte“ alebo, ak mám kofeín, na kávu lisovanú vo francúzsku. Raňajky a teplý nápoj si potom dávam v obývačke a pozerám správy. Bojoval som s tým, pretože to neustále bolo skľučujúce, ale viem, že musím zostať informovaný o bezpečnosti svojej aj ostatných.
8:30 ráno
Osprchujem sa a začnem vyzerať čo najreprezentatívnejšie pre ranný videorozhovor The Good Trade. Nemal som make -up, čo mi poskytlo viac času na vychutnanie si rutiny starostlivosti o pleť plnej sér, krémov a zvlhčovačov.
Keď som oblečený, pozriem sa do svojho bulletinu a zistím, aké sú moje úlohy na tento deň. Vďaka plneniu kontrolného zoznamu sa môžem nielen sústrediť a byť mimo telefónu počas práce, ale aj vtedy, keď sa všetky dni začnú rozmazávať spoločne si dokonca zapisujte osobné plány, ako napríklad „Nikiho narodeninová párty na Zoom“! môže vrátiť určitú podobu a štruktúru týždeň. Cítim sa veľmi dobre vedomý toho, že by som v dnešnej dobe chcel dokumentovať aj tie najjednoduchšie spôsoby, aby som sa na ne mohol pozrieť späť.
09:00
Pracujem! Okolo poludnia prestávam na obed, ktorý som si pripravil na nedeľu. Odkedy som zostal doma, oveľa viac experimentujem s pokrmami bez mäsa a mliečnych výrobkov, ako sú omáčky „alfredo“ z karfiolu, šaláty z cícerového „tuniaka“ a „mäsové“ guľôčky z čiernych fazúľ. Často sme chodievali na večere na mastné, „previnilé“ slané jedlá a to mi veľmi chýba.
17:00 hod
Po odhlásení z práce relaxujem bez výčitiek. Ležím a vidím, aké titulky sa od rána lámu, porozprávam sa so svojim priateľom a pošúcham nášho teriéra, ktorý na to celý deň netrpezlivo čakal. A ak si moje telo chce zdriemnuť, počúvam ho.
Vďaka sociálnym médiám uveríte, že sa v tejto dobe nedá ospravedlniť, že nie ste extrémne aktívni. Ale drvivá povaha tejto krízy vo mne môže vyvolať pocit vyčerpania, a nie pod napätím. Ak teda cvičím alebo robím jogu, robím to s myšlienkou, že je to pre moje duševné a fyzické zdravie, nie pre uznanie, a že aj niekoľko minút je úspech.
S priateľom sa rozprávame, čo bude na večeru. Často sa to zvrhne na rozprávajúcu diskusiu o racionálnom rozdelení, o tom, čo môžeme urobiť, čo nám vydrží niekoľko dní a ušetrí nás to od toho, aby sme sa museli znova vydávať a vystavovať sa zvýšenému riziku.
19:00
Po večeri voláme rodinám, píšeme si s priateľmi, smejeme sa na internete, pozeráme televíziu, čítame si svoje príslušné knihy a hrajte sa s naším psom, ktorého energia nie je vybavená na obmedzenie nášho života miestnosť. Mojím nočníkom je horúci hrnček medovky, listu žihľavy alebo ibištekového čaju. Upratujeme pred spaním, pretože prebúdzanie sa do domu bez rušenia mi prináša pocit pokoja uprostred chaosu.
07:00
Vyskočila som z postele a vbehla do svojej kúpeľne. Mojím rituálom je vypnúť svetlá a zapáliť sviečku. Jemné svetlo sviečky ma pomaly prebúdza a robí z mojej kúpeľne pocit kúpeľov. Zo sprchy zamierim priamo do svojej skrine, kde som si obliekol oblečenie „z práce z domu“.
Normálne ráno nechám svoje PJ zapnuté až do poslednej minúty, než vyrazím von. Pri práci z domu bolo však dôležité ihneď sa obliecť, aby som mala pocit, že idem do práce. Napriek tomu, že moje outfity z práce z domova sú skôr ako zvýšené postavy PJ, rada nosím náušnice alebo si pod pohodlnú kombinézu oblečiem tričko, aby som sa stále cítila byť pritiahnutá k sebe.
7:30 ráno
Predtým, ako sme si dali kofeín, s manželom sme nábožne pili elixír imunity vyrobený z jablčného octu, citrónu, medu a olej z oregana. Obvykle pijeme teplú citrónovú vodu, ale sme mimoriadne asertívni pri holistickom budovaní imunity. Delíme a striedame ranné práce a venujeme našim dvom mačkám veľkú pozornosť. Obaja boli obzvlášť potrební odvtedy, čo sme začali pracovať z domu (čo úprimne milujeme).
8:00 RÁNO
Verte či neverte, každé ráno sa stále líčim a robím si vlasy. Spojenie dňa mi pomohlo udržať si motiváciu, pretože vedomie, že nevyzerám, že by som sa práve vyvalila z postele, mi umožňuje cítiť sa produktívnejšie.
8:30 ráno
S manželom sme dali dohromady výživné teplé raňajky musli a ovocie. V tomto mieste si uvarím ranný čaj (z kávy na čaj som prešiel, keď sa to všetko začalo a cítil som sa úžasne). Striedam pitie Sypaný čaj Yerba Mate alebo Zelený čaj Tulsi. Obe ma prebúdzajú a zároveň vyživujú moje telo a upokojujú úzkosť.
8:50
O 8:50 rád sedím pri spoločnom stole (kedysi to bol náš jedálenský stôl) s čajom a raňajkami a dávam si päť minút pred ranným hovorom Zoom, aby som sa usadil. Potom pracujem!
17:00 hod
Keď sa môj pracovný deň skončí, zamierim priamo do našej obývačky na online jogové alebo kardio cvičenie. Okamžité poskytnutie štruktúrovaného pohybu bolo skutočne dôležité pre moje duševné a fyzické zdravie.
Keď môj manžel skončí deň, buď sa ideme prejsť po okolí a/alebo začať večeru. Normálne sa dostane domov oveľa neskôr, takže nemôžeme spolu variť a veľmi si vážime, aby sme mali tento čas spolu.
20:00 hod
Zvyšok noci strávite buď sledovaním niečoho v televízii, telefonovaním priateľom a blízkym alebo prácou na kreatívnych projektoch. Každý večer pred spaním si píšem, aký bol deň, žijúci v tejto novej realite, a čítam román.
Ráno potom znova začnem rovnakú rutinu.
6:00 RÁNO
V najlepších dňoch (pretože sa to nestáva každý deň) vstávam, keď sa mi budík spustí o šiestej. Toto je môj obvyklý čas nástupu, keď pracujem z kancelárie, a preto sa snažím udržať túto rutinu.
Deň začínam zapálením sviečky, nalievaním šálky kávy a sadnutím si k notebooku píšem. Mám niekoľko osobných projektov, na ktorých pracujem, a zistil som, že moja myseľ je v týchto raných hodinách najjasnejšia.
8:00 RÁNO
Môj manžel je hore a pravdepodobne číta. Uložíme posteľ a dáme do poriadku všetky zvyšky jedál z večere. Nepracuje vo svetle COVID-19, takže aj keď by som bol zvyčajne ten, kto by venčil nášho psa, robili sme to spoločne. V Los Angeles sa otepľuje a kvitnú kvety. Tieto ranné prechádzky zmierňujú moju úzkosť a udržujú veci v perspektíve. Pripomínam si, že život sa vždy mení a veci nebudú vždy také.
09:00
Vrátili sme sa z rannej prechádzky, dali sme si rýchle raňajky (müsli alebo ovocie) a pripravili sme sa na deň. Som oblečený vo svojom Papuče Baabuk, legínya top, ktorý by som bežne nosil do kancelárie. Rád sa cítim útulne a som zároveň pripravený na pracovný deň.
Keďže nepracuje, môj manžel ide do našej spálne a zaoberá sa osobnými projektmi. Práve teraz organizuje naše fotoalbumy a stará sa tiež o rozpočet, dane atď.
O 9:00 som vo svojej provizórnej kancelárii v obývačke a skočím do ranného hovoru Zoom nášho tímu. Tento čas venujeme kontrole, každodenným projektom a brainstormingu, ako čo najlepšie milovať našich čitateľov.
9:30 ráno
Teraz začína skutočná práca. Úpravy, písanie alebo brainstorming obsahu smerujem nadol. Urobím si pár krátkych prestávok na obed alebo si natiahnem nohy. V opačnom prípade deň rýchlo utečie a okrem domáceho prostredia sa cíti relatívne normálne.
17:00 hod
Po večeroch prechádzam na osobnú prácu. Odpovedám na e -maily, doťahujem texty a kontrolujem svoje súkromné sociálne kanály. Potom sa ponorím späť do písania projektov. Niekedy večer chytím knihu a schúlim sa na hodinu na gauč.
Tento čas využijem aj na cvičenie s domácim videom. To bola pre mňa najväčšia výzva, pretože som veľmi motivovaný svojim priestorom a svoje najlepšie tréningy absolvujem v telocvični. Napriek tomu viem, že pohyb je dôležitý, a preto sa snažím urobiť niečo (aj keď je to chôdza a počúvanie podcastu), aby krv tiekla.
19:00
Čas na večeru a relaxáciu! Pri jedle sme sa vyhýbali jedlu a jedli svoje obľúbené veci (tacos, cestoviny, polievky). Vyzývam sám seba, aby som počas tejto sezóny zostal bez úsudku v súvislosti s jedlom, ktoré jeme, alebo s predĺženým večerným premietaním. Väčšina nocí zahŕňa čokoládu, víno a Netflix. Teraz mi ide hlavne o maznanie a pohodové jedlo.
21:30
Ideme do postele. Umyjem si tvár a uvarím čaj. Potom budeme obaja čítať, kým nám nezaťažia oči. Naše šteňa je najskôr vonku a chrápe na podlahe. Potom sa svetlo vypne!
7:10
Budík sa mi spustí o 7:10 hod., To mi dáva dostatok času na skontrolovanie telefónu (zlozvyk, ktorý nemám konkrétne plány zmeniť) a natiahnutie sa v posteli, než vstanem do sprchy a pripravím sa na deň.
Keďže pracujeme z domu, rozhodla som sa, že sa vzdám líčenia, ale absolútne odmietam vzdať sa „normálneho“ oblečenia. Odmietam sa tiež vzdať svojho 10-minútového kávového rituálu bez obrazovky! Medzi priateľmi je vtip, že si dám radšej kávu ako väčšinu vecí, a nie je to ďaleko od pravdy.
8:58 hod
Vec o tom, že nemusím dochádzať, je to, že čas plynie a stále plynie, a zrazu je 8:58 ráno, a ja musím zobrať notebook a nasadnúť na Zoom na naše stretnutie o 9:00. Predtým, ako kliknem na „pripojiť sa k schôdzke“, urobím rýchle skenovanie pred videom, aby som sa uistil, že mám kávu, oblečenie a čisté pozadie videa.
09:00
Môj partner nepracuje kvôli COVID-19, a tak robí ja raňajky a obed. Okolo desiatej ráno jem pri stole, čokoľvek od jogurtu a granoly po raňajkové tacos.
Začal som do práce rutinne zahrňovať prestávky v práci z domova, čo budem implementovať, keď sa vrátime k tomu, ako vyzerá náš nový normál. Okolo 13:30 jem obed.
Pracovný deň plynie veľmi rýchlo, ale viem, že je načase zabaliť deň, keď dostanem upozornenie na uverejnenie nášho príspevku na konci dňa na IG. Toto upozornenie sa často valí a obsahuje správu Slack pre môjho spolupracovníka: „Ako sa už PRE PEKLO končí?!“
17:00 hod
Natiahnite a posuňte čas! Akonáhle som sa zabalil, vstanem, zavriem prenosný počítač a poriadne sa natiahnem. Odtiaľ sa rozhodnem, či chcem ísť na hodinu IG živej jogy (Modo jóga LA bolo POŽEHNANIE). Snažím sa každý deň oddať nejakému druhu telesného pohybu, či už je to hodinová joga, prechádzka po okolí alebo jazda na bicykli.
18:00 hod
Každý deň sa snažím urobiť pre svoj dom peknú vec, pretože sa tu musím naozaj hrbiť. Ak nereorganizujem časť svojho domu alebo nepokývam podlahou, využijem tento čas na to, aby som rodičom alebo FaceTime nazval priateľom.
Som extrémne extrovertný, takže tento čas bol pre mňa ťažký. Plakala som svojmu priateľovi najmenej dvakrát týždenne a premýšľala som, kedy sa všetko vráti do normálu, ako to vyzerá a ako sa z toho všetkého pohneme ďalej. Všetky moje skupinové texty boli chvalabohu aktívnejšie, takže je to pre mňa veľké rozptýlenie a pomáha mi to cítiť, že som stále v kontakte so všetkými.
19:30 hod
Večera, pečenie, možno oboje, ak to naozaj cítim. Rád varím - som jedným z piatich detí a vždy sme mali malú rodinnú večeru, keď sme vyrastali, takže jedlo je veľkou súčasťou môjho života. Baví ma nájsť si čas na večeru a poriadne si premyslieť, čo chcem jesť. Je to skvelý spôsob, ako vyživiť naše telá a v mojom prípade aj moju myseľ.
21:00
Obvykle jeme najneskôr do 21:00, ale niekedy sa to skončí. Pokiaľ mi to čas dovolí, trochu upečiem aj ja! Na úvod (vtip o chlebe) robím kysnuté cesto ako každý s ich matkou práve teraz. Je to proces odmeňovania!
22:00 hod
Za posledné tri týždne som sledoval viac televízie, ako za celý svoj život. Prial by som si, aby som tento čas využil na zvýšenie produktivity (čítanie? denník?), ale nikto nie je dokonalý. Navyše, kto môže odolať Tiger Kingovi? Zvládli sme to za dva dni.
Tak či onak, tento čas predtým, ako sa vypne svetlo, strávite sledovaním televízie, čítaním a prípravou do postele. Je to len nejaký čas na R&R, než si ľahnete do postele, aby ste to na druhý deň začali znova.
Vaša rutina môže vyzerať inak ako u nás, či už žijete sami, s rodinou alebo sa vyrovnávate s chorobou alebo stratou zamestnania. Skúsenosti každého sú v tejto chvíli jedinečné a chceme tomu všetkému nechať priestor. Ak by ste chceli, podeľte sa o svoju rutinu v nižšie uvedených komentároch - čo vás drží pri zemi, pomáha vám zvládať smútok alebo podporuje vašu pohodu práve teraz? Sme tu, aby sme počúvali.
