Keď nie je to najúžasnejšie obdobie v roku
Mal som štyri roky, keď môj starý otec zomrel. Boli Vianoce a naše ospalé jazerné mesto v severnej Kalifornii pokryla tenká snehová pokrývka. Kým moji starí rodičia z otcovej strany hojdali moju detskú sestru pri strome, ja som sedel s rodičmi v ich spálni. Chytili moje malé ruky za svoje a vysvetlili mi, že dedko - otec mojej matky - už nie je medzi nami. Začiatkom týždňa nečakane ochorel a na Vianoce ráno ho vzali z podpory života.
Moja rodina sa musela naučiť, ako prežiť sviatky, pričom v jednej ruke držala radosť i smútok. Aj keď sme so sestrou boli príliš mladí na to, aby sme pochopili dôsledky smútku, moji rodičia museli hrať vyrovnávajúco; obzvlášť moja mama.
Stále si pamätám všetky vianočné obdobia svojho detstva - prázdninové prehliadky, výlety do nákupného centra za Santom, kosenie stromu, ktorý bol vždy príliš veľký, ale otec „Dokonalé!“ Stále živé sú obrazy pri rozbaľovaní darčekov podľa hudby Nat Kinga Cola, zatiaľ čo sa kamera otáčala a mama rozdávala taniere teplej škorice. rolky.
Aj keď som vtedy nemohol vidieť bolesť, ktorú cítili moji rodičia, teraz chápem protichodné emócie, ktoré prežívali, keď sa každým rokom blížili prázdniny. Napriek tomu, že sezóna ponúkala obrovskú radosť a dokonca aj chvíle mágie, bola tiež pripomienkou hlbokého smútku a neprítomnosti milovaného človeka. Stále je.
Reklamy a filmy nám hovoria, že prázdniny sú tým najkrajším obdobím v roku. Ale čo keď sa tak necítia? Možno práve teraz smútite nad okamžitou stratou - toľko z nás stratilo v roku 2020 svojich blízkych. Alebo možno smútite za niekým, kto zomrel pred rokmi. Bez ohľadu na to, ako dlho to bolo, strata niekoho je zničujúca a môže to byť obzvlášť srdcervúce počas prázdnin. Aj keď čas plynie a počiatočný šok a bolesť sa zmierňujú, prázdnota zostáva. Zdá sa, že prázdniny zdôrazňujú túto stratu.
V roku 2020 sme sa dozvedeli, že smútok je rozšírený a kolektívny, zdieľaný medzi komunitami a cítený po celom svete. Ešte pred týmto rokom mnohí z nás pristupovali k decembru so zatajeným dychom s vedomím, že tým, že si dovolíme pociťovať radosť, bude nás tiež bolieť srdce. Pohodlie prichádza s vedomím, že nie sme sami. Možno to nezníži smútok, ale pomôže vedieť, že je zdieľaný.
Smrť nie je jediný spôsob, akým prichádzame o ľudí. Smútok je zložitý a stratu je možné cítiť zo všetkých druhov neprítomnosti, vrátane odcudzených vzťahov. V týchto prázdninách však prežívate smútok - či už zo straty blízkych, zo straty zamestnania alebo jednoducho preto, že rok 2020 bol v mnohých ohľadoch náročný -, vedzte, že nie ste sami. Tu je niekoľko jemných pripomienok, ktoré nám pomôžu prejsť sa počas prázdnin.
Buďte úprimní a nechajte sa trápiť
Začnite tým, že budete k sebe úprimní, pokiaľ ide o pocity, ktoré prežívate. Toto je obzvlášť dôležité, ak je strata nedávna a toto je vaša prvá prázdninová sezóna bez vášho milovaného. Vykonajte náležitú starostlivosť so starostlivosťou o seba a buďte k sebe láskaví telo a ducha, čo vám umožní cítiť všetko, čo cítiť musíte. Smútok z nás robí ľudí. Znamená to, že sme sa hlboko milovali a starali sme sa o niekoho. V smútku za svojou stratou, dokonca aj o mnoho rokov neskôr, uznávame vplyv, ktorý na nás táto osoba mala.
Skúste tiež neumiestňovať parametre okolo svojich emócií. Brené Brown to na sebe nazýva „povinnosťou“. Zabudnite na nereálne očakávania a cvičte, že poviete nie. Nebojte sa zúčastňovať na slávnostiach a tradíciách a nebuďte zraniteľní a úprimní, pokiaľ ide o to, kde sa nachádzate - ako vo svojom blízkom spoločenstve, tak aj vo svojom okolí.
Oslávte svojho milovaného so svojou komunitou
Pretože som bol mladý, keď môj starý otec prešiel (niektorí moji súrodenci ešte nežili), je dôležité, aby sme počúvali príbehy o jeho živote a poskytli priestor mojej matke, aby sa podelila o jeho odkaz.
Môj partner a ja sme počas tých rokov stratili príbuzných a priateľov, takže na oslavu tých, ktorí už nie sú medzi nami, si počas celej sezóny urobíme chvíľku, aby sme sa podelili o spomienky alebo si prezreli fotografie. Je to pre nás zmysluplný spôsob, ako smútiť, pamätať si a ctiť si ľudí, ktorí nás ovplyvnili. Tiež nám to umožňuje spojiť sa s našou blízkou komunitou a udržať nažive príbehy tých, ktorých sme stratili.
Pre niektorých z vás bude ctiť svojich blízkych v spoločnosti iných príliš bolestivé; môžete sa cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie, ak si urobíte chvíľku spomienky na ten, ktorý ste stratili v súkromí. Je to rovnako zmysluplný a krásny čin.
Nakoniec, ani oslava vašich blízkych nemusí byť obmedzená na prázdniny. V závislosti od vašich konkrétnych tradícií a toho, ako sa v tejto sezóne zúčastňujete, si môžete vytvárať vlastné rituály a posvätné chvíle.
Vráťte sa svojmu milovanému’s meno
Ďalší zmysluplný spôsob, ako si počas sviatkov uctiť život svojho blízkeho, je prispieť na charitatívne účely a vrátiť ich meno. V roku 2020 existuje mnoho spôsobov, ako podporovať ostatných. Ak to prostriedky umožňujú, zvážte organizácie ako Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) keďže naďalej koordinujú globálne úsilie v boji proti pandémii a No Kid Hungry v ich úsilí zastaviť globálny hlad. Môžete tiež vrátiť miestnu firmu v meste svojho blízkeho (všetku podporu môžu využiť reštaurácie a malé obchody).
Ak ste prišli o starého rodiča, ktorý žil v komunite dôchodcov, zvážte kontaktovanie domu a zistite, ako môžete v tomto období bezpečne podporovať opatrovateľov. Možno môžeš posielať listy zdravotným sestrám a priateľom vášho starého rodiča.
Ak ste niekoho stratili v dôsledku závislosti alebo zneužívania návykových látok, zvážte darovanie miestnej alebo celoštátnej neziskovej organizácii alebo rehabilitačnému a zotavovaciemu centru. A pre tých, ktorí trpia duševnými chorobami, zvážte Amerika duševného zdravia alebo niektorá z miestnych pobočiek.
Správa pre tých z nás, ktorí nesmútia
Nerozumel som váhe matkinho smútku, kým som nebol starší a nezažil ďalšie straty. Napriek tomu stále mám svojho otca, takže nemôžem úplne poznať hĺbku jej bolesti.
Často nechápeme smútok inej osoby. Aj keď sme stratili niekoho, koho milujeme, skúsenosti a emocionálne procesy sú pre každého jednotlivca jedinečné. Môže to pôsobiť frustrujúco. Chcem byť bezpečným priestorom pre moju rodinu a priateľov, ktorí ubližujú; Chcem vedieť, aké otázky sa mám opýtať (alebo sa nepýtať); a chcem držať priestor na smútok, najmä cez prázdniny.
Hoci je láskavé k ľuďom, ktorí smútia, je zrejmé, musíme si na ceste starostlivosti o nich tiež dovoliť milosť. Byť pilierom pre niekoho v strate si vyžaduje starostlivosť o seba a láskavosť k sebe samému.
Pamätajte si, že smútok nie je časovo obmedzený. Mnoho ľudí bude cítiť stratu po celý život a je nevyhnutné pripomenúť našim blízkym, že sa neočakáva, že sa pohnú ďalej alebo sa zo svojej straty dostanú. Aj po takmer 30 rokoch moja mama hovorí, že nikdy nevie, kedy niečo vyvolá spomienku alebo spomienku. "Naučila som sa, že nie, ak sa to stane, ale kedy, a ja som to akceptoval," hovorí.
Pre všetkých, ktorí v týchto prázdninách smútia, nie ste sami. Rozširujeme vašu lásku k vám, dokonca aj z diaľky.
