Práca z domu nie je vždy skvelá.
Keď praktizujeme dištancovanie sa od spoločnosti, aby sme ochránili svoje komunity pred šírením COVID-19, mnohí z nás zrazu pracujú z domova. V týchto časoch je dôležité uznať, že je výsada môcť pracovať a zarábať peniaze doma - to však neznamená, že práca z domu je jednoduchá. Vyžaduje to úroveň starostlivosti o seba a disciplínu, na akú nie sme zvyknutí, a ak ste zvyknutí pracovať v tíme? Môže to byť osamelé.
Pracoval som z domu viac ako dva roky a počul som každú predstaviteľnú verziu vety „máš také šťastie“. Povedali mi, aké som mal šťastie, že môžem pracovať v pyžame a aké som mal šťastie, že som si mohol vytvoriť svoj vlastný rozvrh. V skutočnosti by však bolo označenie skutočnej situácie bezútešným podcenením.
Čo sa začalo ako vyhrievanie v luxuse a slobode práce, kedykoľvek a akokoľvek som chcel, už čoskoro prebudil sa a obliekol si rovnaké šaty, aké som mal deň predtým (a deň predtým, tiež). Sprchy sa mi vyhýbali, nové priateľstvá sa mi vyhýbali a v konečnom dôsledku sa odchod z bytu stal minulosťou. Dokonca som sa za ten čas presťahoval do nového mesta, takže samota bola skutočná.
Bol som natoľko zviazaný so svojou prácou, že som ju nechal definovať svoju hodnotu ako človeka - začal som sa vnímať ako množstvo dolárov, ktoré som každý deň vytiahol namiesto plne dimenzionálneho, aj keď bojujúceho, človeka bytie. Kvôli tomuto problému vlastnej hodnoty trvalo, kým som sa konečne dostal von a pridal sa, viac času a energie ako obvykle štúdio jogy - ale to bol prvý krok k pochopeniu, že potrebujem viac ako len podcasty a všetko pracujem deň. Akonáhle som sa začal spájať so svetom prostredníctvom pravidelného mimo domu, našiel som viac energie začnite sa uchádzať o prácu a nakoniec si nájdete prácu, ktorá ma vyviedla z domu (ahoj, The Good Obchodujte!)
Aj keď som to nikdy nezmenil, aby som sa stal úplne zdravou ženou z domu, tieto dva roky mi dali veľa empatie, láskavosti a trpezlivosti pre ostatných, ktorí môžu zápasiť s depresiou, osamelosťou a problémami vlastnej hodnoty. Pre používateľov diaľkových ovládačov to môže byť skutočný problém - od pocit vynechania všetkým vážnym problémy duševného zdravia, ktoré môžu prísť so sociálnou izoláciou.
Teraz, keď som ďalej od bahna, vidím, čo mi (a čo mohlo mať!) Pomohlo cítiť sa živšie, energickejšie a produktívnejšie. Ak máte problémy s rovnováhou pri práci z domu, tu sú moje najlepšie tipy na to, čo ste tam mali urobiť!
Nechajte svoj pracovný deň pracovať pre vás
Jedným z najdôležitejších aspektov práce z domu je stanovenie hraníc a vytváranie pracovných pravidiel pre seba. Pracovný deň doma sa môže zmeniť na celodenný pracovný deň, ak si sami nestanovujete správne ciele.
Začnite tým, že si ujasníte, ako vyzerá produktívny deň - aby ste vedeli, kedy je čas vyraziť deň, a aby ste sa nedívali na svoj notebook o 21:00 a premýšľali, či by ste sa nemali stlačiť ešte jednu hodinu práca. Ak úzko spolupracujete so šéfom alebo kolegami, spojte ich a podeľte sa navzájom o svoje očakávania.
Akonáhle pochopíte svoje vlastné očakávania, začnite každý deň tým, že si nájdete čas na naplánovanie všetkého Musíte to urobiť v ten deň a vyhodnotiť, kde ste na týždeň so svojimi cieľmi. Opäť to pomáha nastaviť latku pre daný deň a dáva vám možnosť prečiarknuť zoznam, aby ste mohli deň ukončiť s pozitívnym pocitom produktivity.
Pretože komunikácia je zásadná, ak ste súčasťou tímu pracujúceho na diaľku, je vhodné nastaviť kanál Slack pre okamžitú komunikáciu podľa potreby. V opačnom prípade dávajte pozor, aby ste svoj deň nemrhali odpovedaním na e -maily tým, že svoju e -mailovú aplikáciu zatvoríte a skontrolujete ju až vtedy, keď budete počas dňa vykonávať dôležitejšie úlohy.
Každý mesiac si urobte čas na prehodnotenie svojho rozvrhu a zistite, či trávite najenergetickejšie časy múdro. Konzistencia je kľúčová! Aj keď sa niektorí z nás môžu brániť myšlienke rutiny, skutočne pomáha dostať sa do rytmu - obzvlášť keď pracujete v kreatívnej oblasti.
Skontrolujte svoje osobné návyky
Zdravé návyky z práce z domu sú rovnaké ako všetky zdravé návyky. Starajte sa o seba ako o malé dieťa, šteňa alebo rastlinu. Ak bojujete s depresiou, tu je pár tipov aby vám pomohol vyživovať sa v ťažkých dňoch.
Obliecť sa. Pokiaľ sa v pyžame skutočne necítite najlepšie, oblečte sa každé ráno do nového, čistého oblečenia. Ak chcete, urobte si vlasy a make -up. Ukážte sa sami za seba, ako by ste sa ukázali komukoľvek inému.
Choďte na prechádzku Väčšinou vynaložím trochu viac úsilia na prípravu, ak viem, že ma uvidí zvyšok sveta - takže keď sa pripravíte, choďte na prechádzku okolo bloku. Prebudí vás, poskytne vám pár minút slnečného svitu a zlepší náladu, než sa na deň prihlásite.
Robte si pravidelné prestávky. Nastavte si budík každú hodinu na prestávku, prestávku na kávu alebo vodu alebo na inú prechádzku v okolí. Aj keď to znamená, že váš pracovný deň trvá ďalších 30 minút, vaše telo sa vám poďakuje.
Dosiahnúť. Raz za deň pozdravte priateľa alebo člena rodiny. Aj keď je to len rýchly text, skúste sa spojiť s inou osobou mimo práce.
Buďte sociálni. Plánujte pravidelné spoločenské akcie s priatelia vo vašom meste. Ak so žiadnym nemáte, naplánujte si dvojtýždenné alebo mesačné večery, kedy sa odpojíte od práce a pôjdete na workshop, knižný klub alebo stretnutie kvôli niečomu, čo vás zaujíma. Znie to jednoducho, ale pre prácu z domova to môže byť výzva: nájsť si priateľov. Ty to dokážeš!
A áno, cvičte. Videl som to v každom svojpomocnom článku, ktorý bol kedy napísaný, ale je to taký hodnotný doplnok k produktívnej každodennej rutine. Môže to byť prechádzka so svojimi susedmi, hodina jogy s priateľmi alebo intenzívne cvičenie so šprintom so svojimi bežiacimi kamarátmi - stačí vyjsť a hýbať sa. Pre tých z nás, ktorí pracujú z domu, môže byť nápomocné cvičiť s priateľmi, aby ste si dopriali jeden až dva kusy aktivity a socializácie.
Vytvorte zdravý pracovný priestor
Jeden z najľahších spôsobov, ako vytvoriť zdravšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, keď pracujete tam, kde žijete, je segmentácia fyzického priestoru pre každú aktivitu. Ak nemáte ďalšiu spálňu pre kanceláriu, zaobstarajte si malý písací stôl alebo vyčlente roh, kde pracujete. Stále nemáte dostatok miesta? Práca z kuchynského stola môže fungovať, nezabudnite však vypnúť a odložiť pracovný počítač, aby ste sa mohli uvoľniť a ľahko prejsť do mimopracovného času.
Obklopte sa vecami, ktoré máte radi - rastlinami, sviečkami, výtlačkami, čerstvými kvetmi atď. Vybudujte si pozitívny priestor a nájdite si čas na zostavenie veselého zoznamu skladieb alebo inšpiratívna fronta podcastov aby ste sa dostali cez deň. Majte útulný hrnček naplnený obľúbeným organický čaj alebo káva a obrovskú fľašu s vodou, ktorú vám pripomenieme zostaň hydratovaný. V tejto časti ide o to, dopriať svojim zmyslom šťastné veci bez toho, aby ste príliš rušili.
A nakoniec sa nebojte pracovať z domu mimo domu. Coworkingové priestory sa objavujú všade, ale tie môžu byť niekedy nedostupné alebo drahé. Ak to teda dokážete rozhýbať, každé ráno (alebo dokonca raz týždenne) navštívte miestnu kaviareň, aby ste vyriešili určité projekty. Ak si nemôžete dopriať latte každý deň, choďte do knižnice a zapojte sa do práce na niekoľko hodín. Na to budete musieť dokonca aj „hltať“, ale vypadnúť z domu alebo bytu stojí za občasné dochádzanie.
