Výhody a nevýhody používania mobilných aplikácií na e-terapiu
Pokroky v technológiách a elektronickom zdravotníctve uľahčujú skorší prístup k viacerým odborníkom v oblasti medicíny. V poslednej dobe dochádza k nárastu služieb v oblasti duševného zdravia s aplikáciami a videorozhovormi, ktoré poskytujú rýchlejší (a niekedy aj prístupnejší) spôsob rozhovoru s terapeutom. Pri prechádzaní touto cestou existujú výhody a nevýhody, ktoré stojí za zváženie, keď sa pozeráte na najlepšiu voľbu pre vás.
V minulosti som používal Talkspace, Lepšia pomoca Skype, aby sa mohli spojiť s poradcom prostredníctvom telefónu alebo prenosného počítača. V priebehu rokov som tiež osobne videl terapeutov počas rôznych životných prechodov. Všetky tieto skúsenosti ma veľa naučili o starostlivosti o seba a o tom, aké služby mi fungujú. Ako zaneprázdnenej včele s niekoľkými pohybmi pod opaskom mi tieto telefonické možnosti uľahčili a uľahčili pomoc.
Aplikácie ako Talkspace a Betterhelp majú terapeutov pre páry, jednotlivcov a dokonca aj programy pre mladistvých. Keď sa zaregistrujete, musíte vyplniť dotazník, ktorý zistí, či ste vhodný pre platformu. Ak spĺňate kritériá, budete si môcť s určeným terapeutom chatovať prostredníctvom videorozhovoru, telefonátu, hlasovej správy alebo textovej správy. Kritériá väčšinou závisia od závažnosti prípadu a potrebnej starostlivosti; pre pokročilejšie starosti a diagnózy môže byť potrebná liečba v kancelárii.
Terapeutické aplikácie som používal v momentoch prechodov, ktoré spôsobovali určitú úzkosť. Prvýkrát to bolo tri týždne po tom, ako som skončil vysokú školu a spochybňoval som svoj účel mimo svojej identity študenta. Druhýkrát to bolo štyri mesiace po presťahovaní sa do nového mesta, aby začal pracovať a prešiel niekoľkými otáznymi chvíľami randenia. Obe skúsenosti mi pomohli získať sebadôveru, znova sa tam dostať, upokojiť sa so svojimi emóciami, komunikovať efektívnejšie a získať nástroje na lepšie zvládanie úzkosti.
Rozhodol som sa pre video relácie raz za týždeň a využil som aj možnosť textového rozhovoru so svojim poradcom. Bolo skvelé mať dlhšie relácie videa, ale tiež byť schopný napísať si text, koľko som potreboval, počas celého dňa a dostať od svojho poradcu jednu alebo dve odpovede v priebehu niekoľkých hodín. Možnosť odosielania textových správ sa veľmi podobá denníku a ako odosielanie textových správ dôveryhodnému mentorovi alebo priateľovi, ktoré nebolo odsudzujúce.
Pozitívne zážitky
Používanie terapeutických aplikácií z môjho telefónu bolo veľmi prístupné. Do 24 hodín som dostal pár s poradcom a dokázal som sa ventilovať o problémoch, ktorými som nechcel zahltiť svojich priateľov, veľkých i malých. Našiel som určitý prvok anonymity medzi aplikáciami a osobnými návštevami, ako by som mohol prostredníctvom textu dostať viac surových emócií, pre ktoré by som sa mohol hanbiť zdieľať osobne. Stále som sa cítil vypočutý a potvrdený, ale iným spôsobom ako osobne.
Celkovo som mal pocit, že niektoré svoje obavy môžem rýchlejšie vyriešiť tým, že mám možnosť kontaktovať niekoho pravidelnejšie než osobné návštevy raz za týždeň. Tiež som miloval, že som nemusel zmeniť svoju rutinu; Po práci som si mohol v príjemnom prostredí pohovoriť s videom alebo si napísať text. Rovnako ako osobná terapia, môj e-terapeut mi poslal pracovné listy na vyplnenie prostredníctvom aplikácie a použil kognitívnu behaviorálnu terapiu a postupy všímavosti. Vylepšenia som mohol zmerať po štyroch mesiacoch a boli dosť významné. Jedným z hlavných profesionálov bolo, že som cítil, že moje priateľstvá sa posilňujú a cítil som sa sebavedomejšie a asertívnejšie. Dostali sme sa ku koreňu mojej úzkosti, dokonca aj prostredníctvom videorozhovoru.
Našťastie na celom svete sú tisíce terapeutov, z ktorých si môžu vybrať z rôznych riešení, od poradenstva pre páry až po zmätok v kariére alebo zvládnutie predchádzajúcej diagnózy. Terapeutov môžete tiež ľahko zmeniť, ak necítite spojenie.
Niektoré obmedzenia
Aplikácie na terapiu majú niekoľko obmedzení. Každá aplikácia má kritériá, ktoré musíte splniť, aby vás videli, a to z dôvodu vašej bezpečnosti a zodpovednosti. Obvykle vám môžu pomôcť s prechodom života, ťažkým obdobím, úzkosťou alebo depresiou, alebo okrem iného pomôcť pri zvládaní predtým diagnostikovanej a liečenej duševnej choroby. Spravidla však nebudú diagnostikovať a nebudú môcť liečiť niektoré stavy. Tieto aplikácie zvyčajne nie sú kryté zdravotným poistením, zatiaľ čo niektorí osobní terapeuti áno. Aj keď som zistil, že náklady sú lacnejšie ako u môjho predchádzajúceho terapeuta mimo siete, je to zhruba dvojnásobok nákladov, ktoré by som zaplatil, keby som osobne videl poskytovateľa v sieti.
Ďalšou nevýhodou je, že môže byť jednoduchšie byť menej transparentní a pravdiví po telefóne. Ak primárne využívate so svojim terapeutom funkciu textových správ, pri vzájomnom spoznávaní môže dôjsť k nedorozumeniu na oboch stranách. Aj keď sa rozhodnete viesť videohovor, stále existuje prekážka (ako keby ste sa stretli s partnerom v porovnaní so spoločným trávením času). Keď ste v kancelárii, je pre nich jednoduchšie porozumieť fyzickým podnetom, reči tela a tónu, ktoré by mohli zlepšiť vašu liečbu. Niekedy je jednoduchšie byť úprimný, keď máte niekoho, kto sa pozerá priamo na vás, kto je oboznámený s vašim temperamentom a dokáže zachytiť malé rozdiely.
Celkovo je dôležité vedieť, čo od terapie chcete a vedieť, čo je a čo nie je. Terapia by vám mala pomôcť posilniť si schopnosti rozvíjať sa v živote spôsobom, ktorý je pre vás zdravý. Terapeuti vám nepovedia, čo máte robiť sami o sebe alebo ako žiť svoj život, ale budú vás počúvať, aby ste spoločne našli tieto riešenia. Terapiu naplno využijete, ak môžete byť zraniteľní a úprimní, takže akákoľvek možnosť alebo kombinácia možností vám umožní urobiť to najlepšie, je to pre vás to pravé. Je odvážne uprednostniť svoje duševné zdravie. Blahoželáme vám, že ste urobili prvý krok k zoznámeniu sa s rôznymi dostupnými možnosťami!
