Karli píše ako terapeutické východisko a dúfa, že jej články budú užitočné pre ostatných, ktorí utrpeli psychické týranie.
flickr
Najlepšie je vyhnúť sa narcisom, sociopatom a iným osobám s poruchou osobnosti, ako je mor. Samozrejme, nie je to vždy možné, takže potrebujete praktické metódy komunikácie s narcisom. Násilníkom vo vašom živote môže byť kolega v práci, niekto, s kým máte spoločné rodičovské povinnosti, príbuzný, s ktorým by ste sa cítili vinní za prerušenie vzťahov, alebo iná osoba, ktorej sa nemôžete úplne vyhnúť.
Ak neprichádza do úvahy žiadny kontakt, snažte sa o minimálny kontakt a pri komunikácii s jednotlivcom sa sústreďte. Napríklad, ak ide o kolegu, obmedzte diskusiu na akýkoľvek projekt, na ktorom pracujete. Spoločné rodičovstvo? Odmietajte sa rozprávať o čomkoľvek inom ako o spoločnom potomkovi. Ak je to manipulatívny príbuzný, s ktorým máte problémy, stanovte si pevné hranice a nechajte emócie vydierači vedia, že ak sa pokúsia prejsť, zavesíte (alebo odídete, v závislosti od situácie). akékoľvek linky. Buďte pripravení pokračovať; tvrdenie, že odmietate, aby sa s vami zle zaobchádzalo, ale potom to dovolíte len posilní narcistovo presvedčenie, že vás je ľahké využiť.
Väčšina z nás používa 3 hlavné typy komunikácie a ja budem diskutovať o výhodách a nevýhodách každého z nich. Predtým otvorenie dialógu s toxickou osobou, posúdiť svoju vlastnú duševnú pohodu. Si unavený? Hladný? Nahnevaný kvôli niečomu inému? Ak sa do konverzácie necítite na 100 %, vždy môžete povedať: „Teraz nie je vhodný čas. Musím sa ti vrátiť neskôr." Nedovoľte, aby vás jednotlivec zastrašoval, aby ste pokračovali v konverzácii, na ktorú nie ste pripravení. Ak tomu nemôžete venovať VŠETKU svoju pozornosť a sústrediť sa a byť v najvyššom stave bdelosti, nezapájajte sa.
Hady v oblekoch: Keď psychopati idú do práce - Paul Babiak, Ph.D. & Robert Hare, Ph. D.
Tvárou v tvár
Wikimedia
1. Stretnutia tvárou v tvár
Toto je pre vás absolútne najhorší spôsob komunikácie s manipulatívnym jedincom. Je to tiež najlepší spôsob, ako sa vám dostať do hlavy. Ak sa tomuto typu kontaktu nemôžete vyhnúť, trvajte na stretnutí na veľmi verejnom mieste.
Väčšina manipulátorov si chce zachovať pokoj a normálnosť aspoň na verejnosti. Je teda menej pravdepodobné, že vás fyzicky napadnú alebo spôsobia scénu (divadelné vzlyky, jačanie, kričanie a vo všeobecnosti len záchvat hnevu). Tí viac emocionálne nevyrovnaní však majú nad sebou menšiu kontrolu a môžu sa rozhádzať bez ohľadu na to, či sú v okolí iní alebo nie. Hlavnou výhodou pobytu na verejnosti je, že budete mať svedkov. Pri prvom náznaku rozpadu vstaňte a odíďte. (Je dôležité prísť sám – NIKDY nenastupujte do auta s poruchou osobnosti.)
Za predpokladu, že narcista, s ktorým sa stretávate, nebude hlučný alebo nepríjemný, bude používať jednu alebo viacero taktík, o ktorých musíte vedieť. Pri osobnom stretnutí budú môcť čítať reč vášho tela a výrazy tváre. Z tohto dôvodu je dôležité zachovať pokoj a zachovať neutrálny hlas. Venujte pozornosť aj svojim neverbálnym slovám. Snažte sa nevrtieť, zatínať zuby, žuť si nechty, vzdychať, prevracať očami, žmýkať rukami, hojdať nohu, hrať sa s vlasmi, alebo čokoľvek iné, čo by rozdávalo hnev, podráždenosť, nervozitu, príp úzkosť. Ak máte takéto zvyky, dávajte pozor na neverbálnu správu, ktorú posielate, a na to, ako ju prijímate.
Pokúsia sa stlačiť vaše gombíky. Nenechajte sa odviesť na vedľajšiu koľaj do konverzácie, ktorá nie je relevantná. Zamerajte sa na čokoľvek, čo od vás vyžaduje stretnutie s touto osobou a odmietnite sa nechať rozptyľovať. S najväčšou pravdepodobnosťou vám budú klásť veľa otázok, ktoré sa netýkajú daného podnikania a/alebo vás zaplaví množstvom irelevantných informácií v snahe zmiasť vás a udržať vás mimo rovnováhu. Jemne im pripomeňte, prečo ste súhlasili so stretnutím, a vráťte k tomu konverzáciu.
Uvedomte si, že budú odzrkadľovať reč vášho tela v snahe upokojiť vás v ich prítomnosti, aby ste mali pocit kamarátstva. S tým sa nedá nič robiť, len si to uvedomte a nenaletujte tomu. Môžu sa s vami pokúsiť flirtovať alebo sa vás dotknúť počas rozhovoru. Toto je hlavná hranica, ktorú musíte stanoviť a udržiavať – NIE dotýkať sa. Máte plné právo požiadať ich, aby si nechali ruky pre seba. Taktiež máte právo vstať a odísť kedykoľvek počas stretnutia, ak odmietajú rešpektovať vaše hranice.
Nemáte veľa času premýšľať o svojich odpovediach na osobnom stretnutí. Ak dostanete otázku, na ktorú nechcete hneď odpovedať, je úplne v poriadku povedať, že by ste o tom chceli premýšľať a vrátiť sa k nim neskôr alebo neskôr. Nenechajte sa nútiť, aby ste s niečím unáhlene súhlasili.
Nakoniec sa vás môžu pokúsiť zastrašiť prílišným očným kontaktom. Ak vás priamy pohľad znervózňuje, jednoducho zatvorte oči alebo uhnite pohľad. Ak nechcete pôsobiť príliš očividne, že sa im nestretáte do pohľadu, zamerajte sa na miesto medzi ich očami alebo špičkou nosa.
2. Hovory
Táto forma komunikácie je taká-tak pre vás aj manipulátora; má to pre každého z vás klady a zápory. Jednou z nevýhod pre vás je, že váš násilník bude môcť počuť tónom vášho hlasu, akú máte náladu a či na vás jeho slová majú alebo nemajú nejaký vplyv. Je dôležité zostať vyrovnaný, mierniť svoj hlas a zdržať sa vzdychania. Nedovoľte, aby váš hlas stúpol o oktávu alebo sa napínal. Nenechajte sa nahnevať. Manipulatívni ľudia sa vždy budú snažiť stlačiť vaše gombíky a keď budú vedieť, že narazili na nerv, neúnavne naň zaútočia.
Okrem schopnosti čítať tón vášho hlasu existujú ďalšie veci s telefonickými hovormi, ktoré sú ako rozhovor tvárou v tvár. Môžu vás zaplaviť informáciami, aby vás vyviedli z rovnováhy. Na zostavovanie odpovedí nemáte príliš veľa času a možno vám niečo unikne. Nenechajte sa odviesť od témy zdanlivo neškodnými otázkami. Boli by ste prekvapení, aké užitočné sú pre psychopata tie najmenšie podrobnosti. Môžu použiť zdanlivo neškodné informácie na to, aby vám ublížili rôznymi spôsobmi. Pamätajte, že telefonát môžete ukončiť ešte jednoduchšie, ako odísť z osobného stretnutia.
Ak je to možné, možno budete chcieť konverzáciu nahrať. Zákony sú v každom štáte iné, takže možno nebudete môcť použiť nahrávku na svoju ochranu. Budete však mať dôkaz, že rozhovor prebehol tak, ako si ho pamätáte. Nie je nezvyčajné, že sa vás psychopat neskôr pokúsi presvedčiť, že ste súhlasili s niečím, čo nie, alebo že povedali niečo úplne iné, ako v skutočnosti povedali.
Môžete legálne nahrávať v AKEJKOĽVEK štáte jednoduchým oznámením druhej strany, že sa nahráva. Ak budú pokračovať v konverzácii, máte záznam. Buďte však mimoriadne opatrní, pretože sa môžu ešte viac snažiť stlačiť vaše gombíky a vybuchnúť vás. Robia to preto, aby sa javili ako „zdraví“, ak by sa nahrávka niekedy objavila. Ak odmietnu pokračovať, môže to byť preto, že im je nepríjemná predstava, že to, čo hovoria, by mohol počuť niekto iný, s kým sa aktívne nepokúšajú manipulovať. Myšlienka, že ich činy majú širšie publikum, než je ich zamýšľaná obeť, bude pravdepodobne odpudzujúca.
Písanie
Wikimedia
3. E-mail, SMS a Instant Messaging
Po prvé, zabudnite na videorozhovor; povedzte manipulátorovi, že vaša webová kamera nefunguje. Videorozhovor vás stavia do takmer rovnakej nevýhody ako osobné stretnutie s urážlivou osobnosťou a chcete sa vyhnúť tomu, aby ste boli tak zraniteľní, kedykoľvek je to možné. E-mail je pre vás absolútne najbezpečnejšia forma komunikácie (takže, samozrejme, slimačia pošta, ak ju niekto číta, stále ju používa) a okamžité správy a textové správy sú ďalšou najlepšou vecou. Ak je to možné, nedávajte svoje osobné telefónne číslo nikomu, o kom máte podozrenie, že má poruchu osobnosti.
S e-mailom máte toľko času, koľko potrebujete na odpoveď. Prečítajte si a znova prečítajte svoju odpoveď. Ak je to možné, zaspite na ňom skôr, ako zasiahnete odoslať. Vďaka chatu a SMS máte o niečo menej času na odpoveď, no nie ste na mieste ako na osobnom stretnutí alebo telefonáte. A ak sa cítite pod tlakom, zastrašovaní alebo nahnevaní a potrebujete chvíľu na to, aby ste sa spamätali, vždy môžete povedať, že museli ste odložiť svoje zariadenie, aby ste mohli otvoriť dvere, vyvenčiť psa, zložiť kanvicu s vriacou vodou zo sporáka, atď. Chápeš pointu.
Osoba s poruchou osobnosti, s ktorou komunikujete, nedokáže čítať vaše výrazy tváre, reč tela ani tón vášho hlasu. To všetko je pre vás veľmi dobré a pre nich dosť nevýhodné. Môžu však čítať tón vašich slov, takže pri ich výbere buďte opatrní. Snažte sa nepôsobiť blahosklonne, sarkasticky, sebaisto alebo inak ako vyrovnaný, zdvorilý, zdvorilý a stručný. Chcete byť jasný a priamy, ale pevný. Riešte s nimi čokoľvek, čo máte, ale udržujte si svoje hranice.
Držte sa aktuálneho problému iba. Do nie ponúknuť alebo poskytnúť akékoľvek ďalšie informácie o sebe alebo odpovedať na otázky mimo témy. Ak vám osoba s poruchou osobnosti, s ktorou sa rozprávate, povie, že sú „len priateľskí“ alebo „slušní“, nebojte sa povedať: „Poďme držať sa témy." Alebo obchodnému partnerovi: "Bol by som radšej, keby sme to ponechali profesionálne." NPD môže ochladnúť alebo to brať ako útok ich. Toto je nie tvoj problém. Emocionálne zdravý človek sa s tým jednoducho zvalí a vezme si na vedomie. Ako v: „Rozumiem, žiadne klábosenie; žiaden problém."
Tento typ komunikácie vám ponúka tlačenú kópiu alebo prepis konverzácie. Ak na to príde, môže, ale nemusí byť prípustné na súde. Tak či onak, máte dôkaz o tom, čo vlastne manipulátor povedal. Nie je nezvyčajné, že sa narkopati neskôr pokúsia prepísať históriu tým, že sa vás (alebo spolupracovníkov, priateľov, rodinu atď.) snažia presvedčiť, že diskusia bola celkom iná, ako v skutočnosti bola.
Sociopati nenávidia zdravé hranice
Stojí za to zopakovať, že by ste nikdy nemali prezrádzať osobné informácie, ktoré nie sú relevantné. Ak sa cítite pod tlakom, aby ste okamžite odpovedali, kúpte si čas položením niekoľkých vlastných otázok. Môžete tiež ignorovať psychopatove otázky alebo jednoducho odmietnuť odpovedať. Áno, vy robiť máte právo na rovinu povedať: „Odmietam odpovedať na túto otázku“ alebo „Môj osobný život sa vás netýka.“
Je chybou príliš sa vysvetľovať alebo ponúkať podrobné dôvody, prečo nemôžete alebo nechcete vyhovieť ich želaniam. Čím menej slov použijete, tým lepšie. Zo všetkých síl sa budú snažiť, aby ste o sebe pochybovali. Tiež roztrhajú vaše ospravedlnenia na kusy, aby vás prinútili robiť to, čo chcú. Povedzme napríklad, že váš emocionálny upír je vaša sestra. Chce, aby ste v sobotu strážili jej deti, a vy to nechcete, tak jej poviete, že už máte plány na sobotu.
Nezáleží na tom, či idete von s priateľmi, alebo len potrebujete deň pre seba, pretože to bol stresujúci týždeň. Nepotrebuje to vedieť prečo; ty robíš nie dlhujem jej vysvetlenie. Ak sa bude stále pýtať na dôvod, jednoducho opakujte, že už máte plány a že sa s ňou nemienite podeliť. Akékoľvek dodatočné informácie sa stretnú s odporom/argumentom. Pokúsi sa vo vás vyvolať pocit, že ste sebecký v snahe obviniť vás, že robíte to, čo chce. Je to FOG (strach, povinnosť, vina); akonáhle to budete vedieť, naučte sa rozoznávať taktiku.
Je to naozaj také jednoduché. Zo začiatku to môže byť nepríjemné, ale čím viac sa budete presadzovať, tým viac sa to stane druhou prirodzenosťou. Zostať pri téme a udržiavať svoje hranice takmer určite spôsobí, že sa vás psychopat pokúsi zmanipulovať, aby ste o sebe pochybovali. Povedia vám, že ste hrubý, zlý, sebecký alebo čokoľvek iné v snahe oslabiť vaše hranice. Nedovoľte, aby vás narcista šikanoval; máte právo presadiť sa a chrániť svoje najlepšie záujmy.
Za zmienku tiež stojí, že keď sa stretnete so sociopatom, nie je to pravda komunikácia; nedeje sa žiadna výmena typu daj a ber. Ako je načrtnuté v tomto článku, títo manipulátori s vami hrajú hru hlavou a prekrúcajú vaše slová okolo vás, alebo využívajú informácie vo svoj vlastný prospech. Pamätajte na to, keď viete, že máte do činenia s jednou z týchto veľmi zneužívajúcich osobností.
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (autor) z USA dňa 14. augusta 2016:
To je veľmi dobrá poznámka; ďakujem, že si to spomenul.
rozvod-psychopat dňa 07.08.2016:
Keď ste vydatá za psychopata, dajte si pozor na manželské poradenstvo. Psychopat využije tieto sedenia, aby získal informácie o tom, ako s vami lepšie manipulovať. Chcú zistiť, čo viete a ako to viete. Tieto informácie využívajú na to, aby lepšie zamaskovali svoje motivácie a aktivity a plánovali budúce gaslighting. Tieto sedenia využívajú aj na to, aby vás donútili mlčať alebo súhlasiť. Ak mali súkromné stretnutie s poradcom pred vaším spoločným stretnutím, pravdepodobne áno už získali sympatie poradcu a poradca môže pomôcť psychopatovi s ich šikanovaním od teba.
stefanie-m-biela dňa 12. júna 2014:
Fascinuje ma čítať také cenné informácie, ktoré mi pomôžu vyrovnať sa a vyzbrojiť sa v mojich pokračujúcich bojoch o komunikáciu s mojím bývalým manželom na hranici sociopatickej situácie. Zdieľame starostlivosť o 2 úžasné deti, ktoré prešli zmätkom počas viac ako 3 rokov súdnych sporov v systéme amerického súdu. Bol som ním zneužívaný, šikanovaný, vyhrážaný, provokovaný, posmievaný medzi inými upírskymi taktikami a to si vyberá svoju daň. Môj je mimoriadne inteligentný a bohatý, takže jeho hlboké vrecká umožňujú zdĺhavé súdne spory a jeho mozog je napojený na to, aby získal zdroj potravy z nadvlády a ničenia. Veľmi vyčerpávajúce. Ďakujem za referencie a dávajú mi nádej.
Stefanie
mariebauer dňa 7. decembra 2013:
Veľmi úžasné čítanie. Každopádne, pokiaľ ide o zaobchádzanie s takým druhom osobnosti, vždy je najlepšie mať s nimi minimálny kontakt, pretože sú všeobecne považovaní za zneužívajúcich alebo dosť nebezpečných. Ak však existujú prípady, kedy je nevyhnutné ich kontaktovať, musíte byť sami sebou a pochopiť, že majú takýto typ problémov.
BigRedDomino dňa 22. apríla 2013:
Áno – vaše informácie boli ľahko čitateľné a veľmi vynaliezavé. Tému poznám celkom dobre, ale pri riešení tohto typu osobnosti sa ľahko uchytím v dráme. Som vášnivý človek, takže je ťažké odpovedať na čokoľvek stručne alebo pokojne; spolurodičovstvo so zvieraťom je ako zápasiť s aligátorom. Naučil som sa „hrať hru“, ale toto je skvelý zdroj, na ktorý by som sa mal odvolať, pretože pokyny, ktoré ste ilustrovali, boli veľmi zamerané.
