Ako si udržať vlastnú hodnotu po rozchode

MsDora, certifikovaná kresťanská poradkyňa, strávila štyri desaťročia posilňovaním postavenia mladých a dospelých žien, aby sa usilovali o pozitívne a produktívne ženstvo.

Čím bolestnejší je rozchod, tým viac máme tendenciu sústrediť sa na to, čo sme stratili, namiesto toho, čo ešte máme. Vo všetkých fázach sklamania, smútku a hnevu zo straty milostného vzťahu by však sebaúcta mala patriť medzi hodnoty, na ktoré sa zameriavame.

Sebahodnota (synonymum sebaúcty) je „pocit, že ste dobrý človek, ktorý si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo s rešpektom.¹.“ Vyžaduje si to, aby sme namiesto obviňovania prijali zodpovednosť za svoj podiel na rozchode a odpustili si.

Udržiavať si sebahodnotu tiež stojí za stratu túžby po pomste. Pomáha nám zachovať si vyrovnanú hlavu. Oprávňuje nás to vynaložiť úsilie na napredovanie namiesto toho, aby sme sa snažili držať druhého človeka vzadu.

Zatiaľ čo prijímame a odpúšťame až do bodu, kedy efektívne zvládame svoje emócie, nasledujúce nápady nám pomôžu udržať našu sebahodnotu neporušenú.

(1) Postarajte sa o seba

Prevezmite zodpovednosť. Ako pri každej inej významnej strate, aj strata vzťahu je stresujúca. Dr Sheri Meyers, manželský a rodinný terapeut v Los Angeles, CA,navrhuje holistický prístup² zahŕňa štyri kľúčové oblasti, ktoré nám pomôžu postarať sa o seba a zvládnuť naše zotavenie.

• Fyzické: Vyhnite sa zneužívaniu jedla a drog (meditujte, nie lieky), vyberte si výživné jedlá, doprajte si dostatočný spánok a cvičenie.
• Emocionálne: Plač, píš, rozprávaj sa sám so sebou alebo čokoľvek iné, aby si sa vysporiadal s pocitmi namiesto toho, aby si ich ignoroval. Buďte v spoločnosti s ľuďmi, ktorí pozdvihujú ducha.
• Mentálne: Zamerajte sa na príjemné myšlienky a hovorte upokojujúce afirmácie.
• Duchovné: Praktizujte vďačnosť, aby ste zmenili náladu z pochmúrnej na šťastnú. Praktizujte veľkorysosť, ktorá dáva pocit posilnenia.

Alternatívou je situácia mimo kontroly, v ktorej sa môžeme pokúsiť vyhnúť bolesti tým, že urobíme unáhlené rozhodnutia: ponáhľame sa do iného vzťahu, aby sme dokázali sebahodnotu; alebo bláznivé míňanie na oblečenie, zábavu alebo cestovanie ako liek na osamelosť.

Sebahodnota zaiskrí, ak prejdeme skúškou trpezlivosti, sebaovládania a múdrosti. V prípade potreby získajte pomoc od dôveryhodného zdroja; nezanedbávaj božskú pomoc.

(2) Stratiť ľútosť

Je normálne zažiť nejakú ľútosť, ale uviaznuť v nej môže byť katastrofálne. Ľútosť uznáva, že rôzne voľby by priniesli iný výsledok.

V situácii, keď môžeme zmeniť voľby, môže mať ľútosť pozitívnu odmenu; ale keď sa dvaja ľudia rozhodli ukončiť vzťah, s najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsili situáciu prepracovať a nepodarilo sa im to.

Pretože ľútosť sa pozerá dozadu, treba ju zvládať v záujme osobného pokroku.

• Pri spätnom pohľade na vzťah sa jednotlivec cíti hlúpo, mizerne, ponížený, beznádejný? Tieto pocity môžu sabotovať sebahodnotu. Je potrebné ich nahradiť uzneseniami na obnovu.
• Predstavuje pohľad späť príležitosť poučiť sa zo skúseností? Potom získajte všetky ponaučenia a posuňte sa vpred.

(3) Oslávte svoje hodnoty

Predpokladajme, že sa objaví starý milostný list od bývalého miláčika alebo bývalého manžela. Obsahuje prejavy lásky a dôvody, prečo ťa miloval — tvoj šarm, priateľská osobnosť, humor, láskavosť a ďalšie príťažlivé cnosti. Prečítali by ste si to?

Tieto slová posilnili váš pocit hodnoty, keď ste ich prvýkrát prečítali. Mali by ste sa zaujímať o to, či sú stále pravdivé; s najväčšou pravdepodobnosťou sú, pretože charakterové aktíva patria medzi veci, ktoré nestratíte.

Kedykoľvek vám príde na myseľ váš bývalý – prostredníctvom listu, fotky na Facebooku alebo skutočného pohľadu, zamerajte sa na hodnoty, ktoré stále máte napriek strate vzťahu. Trénujte svoju myseľ, aby oslavovala podstatu toho, kým stále ste. Myslite na svoju hodnotu ako vyššiu, nie nižšiu, za to, že ste prežili nepriazeň osudu.

(4) Zachovajte si dobrý úsudok

Chyby, ktoré ste urobili pri vstupe alebo ukončení vzťahu, sú nešťastné; ale čo chyby, ktoré ste neurobili? Neodmietli ste niektoré nápady, ktoré by mohli priniesť škodlivejšie výsledky? Vďaka vášmu dobrému úsudku sa to najhoršie nestalo.

Pokračujte vo veciach, ktoré napĺňajú váš pocit hodnoty:

• Prestaňte sa starať o to, čo ten druhý robí a s kým; odmietnuť výhovorky na kontrolu svojej stránky na Facebooku a slintanie nad fotografiami; trávte čas úpravou svojho rozvrhu, aby ste sa prispôsobili novým aktivitám a udalostiam.
• Odolajte pokušeniu hovoriť o nedostatkoch druhej osoby; povedzte svojim priateľom, ktorí žiadajú vysvetlenie rozchodu, že podobne ako v mnohých iných vzťahoch, ani v tom vašom sa veci nevydarili.
• Nemusíte sa objavovať na všetkých akciách, ktoré ste predtým navštevovali spoločne, so všetkými priateľmi, ktorých obaja zdieľate; ale keď to urobíš, buď príjemná.
• Ak sa vaše cesty niekedy skrížia, buďte k svojmu ex zdvorilí; prejavte takú úctu, akú si zaslúžite, čím si vytvoríte svoju vážnosť.

Milovať, nechať ísť, ísť ďalej

(5) Vráťte sa na trať

Americká psychologická asociácia (APA) ponúka poradenstvo v oblasti odrazu³ po zážitku, ktorý zmenil život. Veria, že po boji s akoukoľvek stratou ľudia silnejú. Naučia sa niečo o sebe, rozvíjajú duchovnosť, nachádzajú lepšie vzťahy a zažívajú zvýšený pocit vlastnej hodnoty.

APA navrhuje dennú odpoveď na nasledujúcu otázku:

"Aká je jedna vec, o ktorej viem, že dnes môžem dosiahnuť a ktorá mi pomôže pohnúť sa smerom, ktorým chcem ísť?"

— APA

Hoci zo svojho prežitia ťažíte predovšetkým vy, vo vašej sfére vplyvu sú aj iní ľudia, ktorí budú inšpirovaní vašou odolnosťou. Podeľte sa s nimi o to, kto ste a čo dokážete; nie to, čo sa vám stalo (okrem účelu ich splnomocnenia).

Vaším cieľom nie je len prežiť rozchod, ale umožniť lekciám, ktoré ste sa z neho naučili, aby ste boli lepší a múdrejší a pomohli vám napredovať. To, čo sa začína cítiť ako strata, sa môže stať zvýšením vašej vlastnej hodnoty. Nakoniec získate viac ako stratíte.

Referencie

1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Slovník, sebahodnota

2. Meyers, Sherri: Huffington Post, ženy, 'Je koniec!' 10 tipov na prežitie rozchodu, ktoré vás prevedú (08/15/2012)

3. Americká psychologická asociácia, Centrum pomoci pre psychológiu, Cesta k odolnosti (navštívené 7.5.2014)

Tento článok je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora. Obsah slúži len na informačné alebo zábavné účely a nenahrádza osobné poradenstvo alebo odborné poradenstvo v obchodných, finančných, právnych alebo technických záležitostiach.

© 2014 Dora Weithers

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 18. augusta 2017:

Jún, vitajte na HubPages! Ste požehnaní, že patríte do takej starostlivej rodiny. Vďaka za zdieľanie.

júna Liandra zo štátu Wyoming 17. augusta 2017:

skvelý článok! Som rád, že som súčasťou rodiny, ktorá si navzájom pomáha a pomohol mi udržať si zdravý rozum po všetkých tých rokoch

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 19. mája 2014:

Suzette, ďakujem za povzbudenie. Vyštudoval som kresťanské poradenstvo a plánujem viac písať poradenské články. Som rád, že si sa opýtal.

Suzette Walkerová z Taosu, NM dňa 19. mája 2014:

Ďalší výborný článok. Určite môžem súhlasiť so všetkým, čo tu hovoríte. si psychológ? Ak nie, môžete ním byť, to je isté. Rád som si to prečítal a veľa som z toho získal. Hlasoval som +

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 19. mája 2014:

Ignugent, tvoj komentár ma povzbudzuje. Ďakujem.

neprajný17 dňa 19. mája 2014:

Veľmi užitočné MsDora! Človek, ktorý zažil smútok, môže urobiť zlé rozhodnutia, ale toto centrum ho môže nasmerovať na správnu cestu.

Pekný deň! :-)

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 13. mája 2014:

Ďakujem, Nell. Najlepšie na rozchode je, že vytvára príležitosť na niečo lepšie. Keby sme si to len uvedomili!

Nell Rose z Anglicka dňa 13. mája 2014:

S touto MsDorou máte takú pravdu, poznám niektorých ľudí, ktorí sa na mesiace či dokonca roky dostanú do akéhosi šera, a predsa sú iní, ktorí sa zdajú byť schopní okamžite sa pozbierať! Po rozchode musíme nájsť dobré veci, aby sme mohli všetci pokračovať v živote, nell

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 12. mája 2014:

Pravda, e-knihy. Je lepšie povzbudiť seba, ako čakať, kým to urobí niekto iný. Ďakujeme za váš príspevok.

Elizabeth Parker z Las Vegas, NV dňa 12. mája 2014:

Skvelé tipy. Po rozchode je ľahké upadnúť do depresie, ale ak sa človeku podarí dostať von a nájsť pozitíva, bude na tom lepšie.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 12. mája 2014:

Ďakujem, Devika. Po rozpade sa bude zdať, že vás vzťah udržiaval pri živote. Dobrý postreh.

Devika Primić z Dubrovníka, Chorvátsko dňa 12. mája 2014:

Skvelá rada, po rozchode sa človek môže rozpadnúť bez toho, aby o tom vedel. S takýmito spomenutými užitočnými bodmi to všetko stojí za zváženie. Hlasovalo sa.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 8. mája 2014:

Viera, nech ťa stále prenasleduje Božia priazeň. Ste požehnaní, že ste sa vyhli tejto dileme. Naďalej dôverujte a zdieľajte. Ďakujem.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 8. mája 2014:

Frank, ďakujem za milý komentár. Dúfam, že ten, kto to potrebuje, to nájde.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 8. mája 2014:

Janelle, dobrý úsudok je niečo, za čo si nepripisujeme dostatočné uznanie; a ľútosť sa po chvíli stane zbytočnou. Ďakujem za zváženie.

Faith Reaper z juhu USA dňa 07.05.2014:

Vždy ste taká múdra v poskytovaní svojich rád, pani Dora, najmä v takýchto situáciách. Dúfam, že sa nikdy neocitnem v takejto situácii, ale podelím sa o ňu s tými, ktorí sú, bohužiaľ.

Toto centrum bude pre mnohých najužitočnejšie.

Hore a viac a preč

Požehnania

Frank Atanacio z Sheltonu dňa 7. mája 2014:

silný výkonný, rozbočovač, zdroj, ktorý je nielen užitočný, ale aj ľahko sledovateľný a užitočný, spôsob ako MsDora

Janellegems dňa 7. mája 2014:

Výborná rada pre každého, kto sa po zlom rozchode nevie pohnúť ďalej a len nevie, kam ďalej. Milujem tipy, ako si zachovať dobrý úsudok a stratiť ľútosť. Ďakujem za ďalší úžasný Hub.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Dr. Billy Kidd, ospravedlňujem sa; Nemal som v úmysle vás prehliadnuť. Myslel som, že som už reagoval na tvoj komentár.

Urobili ste veľmi zaujímavý postreh o tom, že nie ste pripravení na to, aby veci fungovali, kým sa to nepoučíme. To je naozaj na zamyslenie. Ďakujem.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Jackie, som rád, že si to aj tak prekonal. Pokračujeme v učení, keď napredujeme. Ďakujem za milý komentár.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Flourish, som rád za všetkých, ktorým môj článok pomôže. Ďakujeme za vašu neustálu podporu.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Parrster, si veľmi milý. Ďakujem. Sme radi, že ste túto dilemu nemuseli zažiť.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Doc, ďakujeme za zdieľanie vášho postrehu. Úplne s tebou súhlasím, že to chce čas a že sila pochádza od Boha. Ďakujem, že ste to vysvetlili.

Jackie Lynnley z krásneho juhu dňa 07.05.2014:

Ach, ako to bolí a určite by som si prial, aby som dostal tvoju radu už dávno! Super napis ako vzdy!

Flourish Každopádne z USA dňa 07.05.2014:

Toto je skvelé centrum, ktoré pomôže mnohým ľuďom, MsDora. Hlasovanie +++ a pripnutie.

Richard Parr z Austrálie 7. mája 2014:

Našťastie niečo, čo som nikdy nemusel zažiť, ale ak by som to zažil, toto by bol zdroj, ktorý by som si prečítal ako pripomienku, ako sa držať cesty. Hlasovalo sa za užitočné a zaujímavé.

Yvette Stupart PhD z Jamajky 7. mája 2014:

Je také ťažké ísť ďalej po zážitku, ktorý zmenil život. Musíme však kopať hlboko a nájsť silu nechať to ísť a ísť ďalej. Pre mňa táto sila prichádza cez moju vieru v Boha.

Dokážem odpustiť sebe, odpustiť tým, ktorí mi ublížili, zbaviť sa bolesti a ísť vpred. Faktom je, že sa to nestane za jeden deň, ale... ale kúsok po kúsku sa posúvam vpred s novými perspektívami.

Ďakujem MsDora za úžasné centrum.

Doktor Billy Kidd zo Sydney, Austrália 7. mája 2014:

Toto je skvelý príspevok! Páči sa mi časť o zachovaní vašich hodnôt a identity, pričom sa nezameriavam na ľútosť. Tiež si pamätajme, že v mnohých situáciách v živote jednoducho nie sme pripravení na to, aby to dopadlo pozitívne – pokiaľ sa nepoučíme z našej straty.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Lori, ďakujem veľmi pekne. Zaseknutie nás môže pripraviť o drahocenný čas. Dostať sa cez to je skutočná výzva a s úsilím sa to dá zvládnuť.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Skvelý komentár, Škorpión. Moja predstava o rozchode je rozchod - žiadne čakanie, žiadne stýkanie sa. suhlasim s tvojimi napadmi. Ďakujem, že ste ich vyjadrili tak jasne.

Lori Colbo zo Spojených štátov amerických 7. mája 2014:

Aká aktuálna a užitočná správa. Nedávno som počúval kresťanskú poradenskú reláciu. Ozval sa muž, ktorého nová manželka opustila. Chcel vedieť, ako môže prekonať bolesť. Rada radcu znela, aby si len dovolil smútiť; to je úplne prirodzené a vhodné na to, aby cítil pocity, ktoré cítil v tejto novej kríze. Pokračoval a dal tomu mužovi rovnakú radu, akú ste vy v tomto centre. Myslím si, že keď príde na smútok zo straty akéhokoľvek druhu, chceme s bolesťou bojovať, mysliac si, že je s nami niečo zlé, keď ju cítime, obzvlášť tak intenzívne. Prvým krokom, ako to prekonať, je prejsť si to. Ale ak neurobíme veľa ďalších vecí, ktoré ste spomenuli, naša cesta k uzdraveniu sa zasekne a môžeme uviaznuť.

Skvelá téma. Skvelé písanie.

dashingscorpio z Chicaga dňa 7. mája 2014:

Výborne! Hlasovalo sa a úžasné!

Dve z najväčších výziev ľudí sú:

1. Prijatie toho, že je koniec. Vidíte veľa článkov, centier a kníh na tému: „Ako dostať svojho bývalého späť“. Ľudia si radi „romantizujú“ minulosť. Hovoria si; „On/Ona bola „ten“.

Aby on alebo ona boli „ten jeden“, museli by vidieť (vás) ako „toho“. Nemá zmysel chcieť niekoho, kto s tebou nechce byť!

"Nikdy nemiluj nikoho, kto sa k tebe správa ako keby si bol obyčajný."

- Oscar Wilde

2. Túžba stať sa „okamžitými priateľmi“. Je nereálne očakávať, že sa z „červených milencov“ stanete „platonickými priateľmi“, ktorí budú podobní súrodencom. Najlepšie priateľstvá medzi bývalými zvyčajne nastanú potom, čo nastane veľká časová medzera (šesť mesiacov, rok alebo dlhšie), keď sa navzájom nevideli alebo neboli v kontakte. Vo všeobecnosti sa obaja posunuli ďalej, našli lásku v nových vzťahoch a náhodou na seba niekde narazili. Ak ste sa s niekým rozišli (vy) ste poslednou osobou, ktorá mu môže pomôcť prekonať vás. Každý, kto ponúka "okamžité priateľstvo" ako (cena útechy), tak to robí s nádejou, že nebude vnímaný ako "ten zlý". V skutočnosti vzbudzujú falošnú nádej.

Na druhej strane, ak ste boli osobou, ktorá bola vyhodená, musíte sa vyhnúť vytvoreniu väzenia počas čakania na magický moment „uzavretia“. Nie je nič, čo by váš ex mohol povedať, čo by vám zlepšilo pocit, že máte zlomené srdce! Je zbytočné pokúšať sa „opraviť“ sa kvôli bývalému. Buď sám sebou. (poznaj seba, miluj sa a dôveruj si) Dôvod, prečo sa s tebou niekto rozišiel, môže byť ten istý dôvod, prečo sa do teba ďalší človek bláznivo zamiluje! Vaša budúcnosť leží pred vami a nie za vami.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Ďakujem, Bill. Bol som tam a urobil to tiež. Dúfam, že môžem pomôcť niektorým z tých miliónov.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

Slovo, ďakujem vám za žiarivý komentár k článku a za to, že ste na podporu zahrnuli svoje vlastné skúsenosti. Som rád, že sa vám páči aj článok v časopise, ktorý som prepojil. Všetko najlepšie ďalej.

Dora Weithers (autorka) z Karibiku 7. mája 2014:

dakujem Jan. Tento článok bol inšpirovaný starým milostným listom, ktorý som nedávno našiel. Začal som písať a toto sa stalo dôkazom, že sa môžeme poučiť (aj po rokoch) z rozchodu.

Bill Holland z Olympie, WA dňa 7. mája 2014:

Bol som tam a urobil som to a nie, nie je to ľahké. Vaše návrhy sú správne ako vždy, Dora! Vzhľadom na to, koľko rozvodov sa v tejto krajine deje, by to malo byť povinné čítanie pre milióny ľudí. Výborne!

Al Wordlaw z Chicaga dňa 7. mája 2014:

Skvelý je tento článok. Váš odkaz na časopis bol správny. Za vašu prácu ste vďační. Ak by si každý (ktorý sa po rozchode cítil ako obeť bolesti srdca) prečítal tento článok a venoval mu pozornosť tvoju radu by sa nesmierne zotavili a mali väčší úžitok v živote, pretože prešli takým skúsenosti. Občas počúvam svoju oldies hudbu. Piesne mi pripomínajú (vzácne spomienky) časy, keď som sa cítil (párkrát) zamilovaný. Každý zážitok z tých čias si vážim a pozerám sa naň ako na pozitívny vzťah, ktorý sa udial v mojom živote, nie ako protiklad k tomu, že sa nestal. Mám pocit, že osoba, s ktorou som bol vo vzťahu, by z toho mala mať úžitok rovnako ako ja. Život je skúsenosťou lekcií, ktoré sa musíme denne učiť a oceňovať, keď ho žijeme. Ďalší hlasoval za teba, sestra!

Ďakujem za taký jedinečný článok, z ktorého môže mať úžitok každý.

Janis Leslie Evansová z Washingtonu, DC dňa 7. mája 2014:

Dobre, pani Dora. Tiež pekné rozloženie. Veľmi dôležitá rada pre tých, ktorí zostanú zaseknutí po naozaj zlom rozchode. Dúfam, že to mnohým pomôže s ich zotavením, ktoré môže niekedy trvať mesiace alebo dokonca roky. Úspešne zvládnuť každý bod môže byť dosť náročné. Hlasované a užitočné.