Keď sa vzťah skončí, ľudia prechádzajú rovnakými štádiami smútku, akým prechádzajú, keď zažívajú stratu v iných formách. Prvá fáza smútku (a tá, ktorú môžete počas procesu smútenia zažívať znova a znova) je popieranie. Veľká časť liečenia, keď sa vzťah skončí, je práca cez pocity odmietnutia.
čo je popieranie?
Popieranie znamená veľmi jednoducho, že nechcete veriť alebo uznať, že to, čo sa deje, sa skutočne deje.
Pokiaľ ide o rozpad vzťahu, popieranie môže mať mnoho podôb. Niektoré z týchto foriem zahŕňajú:
- Popieranie, že existuje problém. Predtým, ako vzťah dospeje ku koncu, sa môžete vysporiadať so strachom a pocitmi, ktoré sa odohrávajú, a poprieť, že nejaký problém vôbec existuje.
- Popieranie, že problém je vážny. Môžete pripustiť, že vo vzťahu je problém, ale popierate závažnosť problému. Aj keď samotný vzťah môže smerovať k rozchodu, môžete poprieť, že k tomu dôjde, a predpokladať, že práve prechádzate ťažkým obdobím, ktoré čoskoro pominie.
-
Popieranie, že vzťah je naozaj u konca. Môžete povedať slová a ukončiť vzťah, ale stále popierate, že vzťah je naozaj u konca. Môže to mať podobu toho, že sa budete naďalej vídať (a spávať spolu), aj keď ste sa rozišli. Môže to tiež znamenať, že sa už nerozprávate, ale popierate, že rozchod je trvalý a tešíte sa na čas, keď sa opäť dáte dokopy. Môžete tiež poprieť, že vzťah naozaj musel skončiť a pokúsiť sa presvedčiť samých seba, že veci boli lepšie, ako boli.
- Popieranie intenzity pocitov, ktoré máte v súvislosti s rozchodom. Môžete poprieť sebe aj ostatným, že vás rozchod bolí rovnako ako vy. Ide o obranný mechanizmus, ktorý vám pomáha prekonať intenzívny smútok zo straty vzťahu.
Prečo zažívame popieranie, keď sa vzťahy končia?
Je dôležité pochopiť, že popieranie je prirodzenou súčasťou procesu smútku, keď sa vzťah skončí. Ak to trvá dlhší čas alebo vedie k vážnym bludom, potom je to problém, ale pre väčšinu ľudí je to len štádium. V skutočnosti je to veľmi užitočná a dôležitá etapa z viacerých dôvodov. Medzi tieto dôvody patria:
- Popieranie nám pomáha prekonať tú najhoršiu bolesť. Ak by sme museli neustále pociťovať všetky naše pocity straty, kým sa vzťah končil, potom by nás premohol smútok. Popieranie je obranný mechanizmus, ktorý nám pomáha stratu pomaly spracovať, aby sme sa s ňou dokázali vyrovnať.
- Popieranie nám dáva nádej. Potrebujeme cítiť nádej, keď sa nám zdá, akoby sa náš svet okolo nás rúcal. Keď sa vzťah chýli ku koncu alebo keď sa po skončení vzťahu vyrovnávame s pocitmi osamelosti, popieranie nám môže dať pozitívne pocity nádeje. Nakoniec nám to pomáha cítiť, že všetko bude v poriadku... ktorým bude aj keď samotný vzťah nemusí prežiť.
- Popieranie nám umožňuje fungovať. Namiesto toho, aby sme boli zmrzačení svojím smútkom, sme schopní vstať a pokračovať tým, že popierame, že veci sú také zlé, ako sa zdajú. To nám môže pomôcť udržať si bežné rutiny, čo je pre nás v konečnom dôsledku dobré.
Ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi odmietnutia, keď sa vzťah skončí
Je dôležité si uvedomiť, že popieranie je prirodzenou súčasťou procesu smútenia a prijať ho také, aké je. Je však tiež dôležité rozpoznať, kedy sa to vymklo spod kontroly. Napríklad, ak roky visíte na starom vzťahu, pretože popierate, že je naozaj koniec, potom obmedzujete svoj vlastný život a popieranie sa stalo vážnym problémom. Keď sa zaoberáte vlastným odmietnutím ukončenia vzťahu, majte na pamäti nasledovné:
- Popieranie je len pocit a má to svoje výhody. Buďte k sebe jemní. Dovoľte si pocítiť trochu tej nádeje, no zároveň uznajte, že nemusí vychádzať z reality, ale z vášho vlastného popierania. Len buďte s pocitmi bez toho, aby ste z nich robili príliš veľa.
- Počúvajte druhú osobu. Ak stále hovoríte so svojím bývalým alebo čoskoro nastávajúcim, potom je dôležité počúvať, čo vám hovoria. Pomôže vám to overiť si skutočnosť, či aj oni majú nádej na vzťah, alebo či to len popierate.
- Pracujte s denníkom a sledujte svoje pocity. Uistite sa, že ste si všimli, aké sú vaše pocity odmietnutia / nádeje vo vzťahu. Opýtajte sa sami seba, aké sú dôkazy pre a proti týmto pocitom. To pomáha dať veci do realistickejšej perspektívy.
- Posunúť sa vpred vo svojom živote. Nemôžete prejsť cez štádium popierania, ak na ňom budete visieť navždy. Urobte predbežné kroky, aby ste sa pohli vpred, akoby sa vzťah naozaj skončil. Ak sa ukáže, že nie, môžete si túto skutočnosť vychutnať neskôr, keď sa stane vašou realitou.
- Pracujte s terapeutom. Ak máte problémy s koncom vzťahu, určite vám môže pomôcť porozprávať sa s poradcom. Táto osoba vám môže pomôcť spracovať vaše pocity smútku vrátane pocitov popierania, ktoré máte v súvislosti s ukončením vzťahu.
Čo s tým, keď je tá druhá osoba tá, ktorá popiera?
Niekedy sa stane, že pocity smútku spracujeme veľmi rýchlo a štádium popierania u nás netrvá tak dlho, ale iná zainteresovaná osoba zostane v popieraní oveľa dlhšie. To je často prípad, keď iniciujete rozchod (aj keď nie vždy). Môže to byť naozaj ťažké, keď ten druhý popiera koniec vzťahu. Milovali ste túto osobu a bolí vás, keď jej musíte znova a znova hovoriť, že vzťah je naozaj u konca. Ak ste v tejto situácii, majte na pamäti nasledujúce veci:
- Toto je len javisko. Ten druhý rieši veľa pocitov z konca tohto vzťahu (rovnako ako vy). Majte na pamäti, že prechádzajú fázami, ktorými musia prejsť, a že to tak nebude vždy.
- Buďte láskaví, ale pevní. Ak je vzťah naozaj u konca, musíte to zopakovať bez akýchkoľvek pochybností. Ak jedného dňa uvidíte budúce priateľstvo, môžete to povedať, ale musíte si byť úplne istí, že romantickému spojeniu je nadobro koniec. Ak si nie ste istí, musíte povedať, že si nie ste istí, ale že v tomto čase je vzťah ukončený.
- Nenechajte sa viesť svojimi vlastnými pocitmi. Vaše pocity môžu ísť tam a späť aj počas tejto straty. Môžu nastať chvíle, keď vám daná osoba chýba a chcete s ňou znova byť. Ak ste však odhodlaní, aby sa vzťah skončil, musíte sa cez tieto pocity prepracovať sami a nezamieňať s nimi druhú osobu.
- Spolupráca s poradcom vám môže pomôcť. Musíte spracovať svoje vlastné pocity týkajúce sa konca vzťahu a toho, že to druhá osoba popiera. Spolupráca s terapeutom vám môže pomôcť urobiť to správne.
- Konajte, ak sa odmietnutie druhej osoby stane nebezpečným. V niektorých zriedkavých prípadoch môže odmietnutie ukončenia vzťahu druhou osobou viesť k prenasledovaniu a inému nevhodnému správaniu. Uistite sa, že ste prijali vhodné opatrenia na svoju ochranu, ak k tomu dôjde.
Tento článok je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora. Obsah slúži len na informačné alebo zábavné účely a nenahrádza osobné poradenstvo alebo odborné poradenstvo v obchodných, finančných, právnych alebo technických záležitostiach.
htodd zo Spojených štátov amerických 5. februára 2012:
Veľmi poučné...Vďaka kathryn za skvelý príspevok
denise dňa 3. januára 2012:
TOTO JE MOJE SVEDECTVO!
V deň, keď som našiel DR Gboco Spells, sa stal a
požehnanie. Mal som do činenia s toľkými
psychikov a kúziel bez výsledkov a
Cítil som sa okradnutý. Mal som chuť to vzdať, ale
čím viac som čakal, tým horšie veci pre mňa boli
a moja rodina. Jedného dňa som natrafil na vášho DR
Gboco. a povedal, že to skúsim naposledy
čas a skúšal som ťa. [email protected],
ty a Real Gifted Spells pomohli mne aj mne
rodina.
ann dňa 3. októbra 2011:
Môj bývalý hovorí, že celých našich 10 rokov bolo toxických a on nikdy nebol šťastný. a hovorí, že našiel Ježiša a boh ho požehnal úplným vymazaním zo mňa. povedal, že mu o mne nič nechýba.
tonzofkids dňa 9. januára 2011:
Dobrá informácia. Ďakujem.
snagerries zo Singapuru 14. augusta 2010:
Držať sa známeho, bez ohľadu na to, aké zlé je, je najlepší spôsob, ako nechať popieranie ovládať naše životy. Hoci, keď sú tam 3 alebo viac ľudí, (zapojených detí), jeden má tendenciu vydržať dlhšie a vyrovnať sa
dragonbloger z Casa Grande, AZ dňa 5. augusta 2010:
Úprimne povedané, som jedným z tých vzácnych ľudí, ktorí sa oženili s mojím prvým vzťahom a sú s ním teraz o 14 rokov neskôr. Nikdy v živote som nezažil „rozchod“ s niekým, čo ma robí skutočne veľmi vzácnou skupinou.
kandrawe z tropickej krajiny 3. augusta 2010:
Užil som si tento hub :) vďaka
India Arnold z Northern, California, 3. augusta 2010:
Dobrá informácia KV. Dojímavá téma, ktorá zasahuje naše duše a vedie naše emócie...
prechádzka životom sama môže byť tým najbolestivejším popretím zo všetkých.
ocbill dúfam, že 3. augusta 2010 niekde pokojne a pekne:
toto je určite oblasť, ktorou sme sa všetci v určitom bode zaoberali alebo nie. Toto centrum je samo o sebe terapeutické a núti ma premýšľať. Aj keď, keď sú tam 3 alebo viac ľudí, (zapojených detí) má človek tendenciu vydržať dlhšie a vyrovnať sa. veľmi dobrý náboj.
Lita C. Malicdem z Filipín dňa 2. augusta 2010:
Všetci ľudia popierajú. Je to normálna abnormalita. Je to maskovací inštinkt zvládania. Chybujúce deti hovoria pripravené klamstvá. Dospelí rýchlo popierajú, keď sú konfrontovaní s tlakom, ktorému čelia. Ale zdraví ľudia sa čoskoro odrazia a vystúpia zo svojho tranzu, keď im bude poskytnutá pozitívna podpora. Veľmi zaujímavé centrum!
dgicre z USA dňa 2. augusta 2010:
S každým koncom prichádza nový začiatok. Ako každá kniha musí skončiť, tak bohužiaľ končí aj každý náš vzťah. Či už smrťou blízkej osoby alebo rozvodom, všetky raz skončia. Zmena je pre mnohých ľudí ťažká a každý sa s ňou vyrovnávame inak a po svojom. Je skvelé, že ste poukázali na rôzne štádiá smútku, s ktorým sa všetci stretávame vždy, keď sa stretneme so stratou blízkej osoby.
Butch45 dňa 1. augusta 2010:
Ahoj dobrý článok svadba je hlavnou príčinou rozvodu. Ale musíme sa snažiť zostať pozitívni. Zistil som, že to je môj najväčší problém. Čítal som ďalšie centrum, ktoré vážne hovorí o používaní vďačnosti na boj proti týmto typom pocitov. Napríklad som sedel v zlých časoch a napísal som zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré mám vo svojom živote, aký som za ne vďačný a ak sa ich môžem naučiť niesť, problém negatívneho myslenia je minimalizovaný.
R.Cochran z Dahlonega, GA dňa 01. augusta 2010:
Keď si odopieraš šťastie, to je na celej veci najsmutnejšie. Oceňujem váš článok a zdá sa, že ste do neho dali veľa, ďakujem.
Lori J Latimer z centrálneho Oregonu 1. augusta 2010:
Ďakujeme za toto aktuálne a užitočné centrum. Popieranie nie je len miesto v Egypte! Držať sa známeho, bez ohľadu na to, aké zlé je, je najlepší spôsob, ako nechať popieranie ovládať naše životy. Je pre mňa ťažké dostať sa cez túto fázu, ale aké oslobodzujúce, keď prechádzam popri popieraní.
