Toxické vzťahy: Ste v manipulatívnom vzťahu?

Kaitlyn má vzdelanie v psychológii a píše články, ktoré vás naučia, ako sa oprieť o svoje telo, myseľ, srdce a o ľudí okolo vás.

Zdravé vzťahy zahŕňajú rovnaké dávanie a prijímanie medzi dvoma ľuďmi. Ale ak sa pýtate, prečo máte pocit, že nikdy nie ste na strane prijímania a vždy na strane dávajúcej, môžete sa zdržiavať okolo manipulatívnych ľudí.

Manipulatívny vzťah môže byť ťažké identifikovať, pretože psychologická manipulácia je často jemnejšia ako iné toxické vzťahy. Psychologická manipulácia je, keď jedna osoba vytvára mocenskú nerovnováhu, aby využila druhú. Manipulácia sa môže prejaviť mnohými spôsobmi, ale jedinou témou, ktorá sa prelína všetkými toxickými vzťahmi tohto typu, je, že z toho bude mať úžitok len jedna osoba.

Anketa: Ľahko manipulovateľné?

5 bežných znakov manipulátora

Nie ste si istí, či máte dočinenia s manipulátorom? Tu je návod, ako to povedať.

1. Neustále vás vytláčajú z vašej komfortnej zóny (emocionálne, fyzicky alebo finančne).

Takto vás manipulátory udržia v nerovnováhe, aby si mohli udržať navrch tým, že budú mať väčšiu kontrolu.

2. Zničia vaše sebavedomie
Keď je naša sebadôvera nízka, stávame sa ľahšie manipulovateľnými, keď hľadáme spôsoby, ako sa pri tomto pokuse cítiť lepšie byť „lepší“. To je dôvod, prečo manipulátori budú neustále odstraňovať vašu sebadôveru, aby ste sa cítili menší a nikdy dobre dosť. Čím zraniteľnejší sa cítite, tým ľahšie môžu tieto zraniteľnosti zneužiť.

3. Tichá liečba
Ide o klasickú manipulačnú stratégiu. Môžu ho používať ľudia, ktorí nie sú nevyhnutne chronickými manipulátormi, ale stále ide o toxickú stratégiu, ktorá je hlboko manipulatívnym správaním, ktoré je najlepšie nikdy nepoužívať. Je to preto, že tiché zaobchádzanie využíva ticho na získanie kontroly a vplyvu nad niekým iným bez toho, aby sa pristupovalo k problému na rovnakom ihrisku. Keď má druhá osoba pocit, že nemá inú možnosť, ako ukončiť ticho tým, že sa poddá, potom manipulátor „vyhral“.

4. Výlet viny
Ďalšia klasika, výlet viny, využíva aj manipulátor na získanie prevahy a na uplatnenie emocionálneho a psychického tlaku na druhú osobu. Keď sa cítite vinní a máte pocit, že sa mýlite, je prirodzene väčšia pravdepodobnosť, že budete robiť veci, ktoré by ste normálne nerobili. Táto stratégia je obzvlášť účinná pre tých z nás, ktorí nemajú radi konfrontáciu, pretože častejšie prijmeme zodpovednosť za niečo, čo sme neurobili, len aby sme konfrontáciu ukončili.

Mnoho manipulátorov podrazí vinu aj ostatných nevedome, pretože neprijmú (alebo nedokážu) prijať zodpovednosť za svoje správanie. Keď ich ostatní upozorňujú na ich nevhodné správanie, obrátia vinu namiesto toho na nich.

5. Neriešené problémy prehliadajú alebo ignorujú
Nezdravé vzťahy majú veľa nevyriešených konfliktov buď z dôvodu zlyhania komunikácie alebo preto, že jedna strana úmyselne necháva konflikty nevyriešené. Manipulátori urobia to druhé. Je to preto, že manipulovať vás, aby ste uverili, že diskusia sa skončila, je pre nich pohodlnejšie a často jednoduchšie, ako skutočne pracovať na vyriešení problému s vami.

Manipulátor neustále hľadá spôsoby, ako využiť vaše slabosti, takže je ľahké cítiť sa nedostatočne a obviňovať sa, že ste svojho manipulátora sklamali.

Čo robiť, keď ste v manipulatívnom vzťahu

Skôr ako začneme, tu je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť, aby vám pomohli zistiť, kde sa nachádzate vo vašom vzťahu s možným manipulátorom.

• Som rešpektovaný?
• Sú očakávania a požiadavky, ktoré na mňa kladie táto osoba, primerané?
• Je dávanie a prijímanie v tomto vzťahu rovnaké?
• Cítite sa dobre, keď ste s touto osobou?

Teraz by ste si mali byť dostatočne istí, či ste v manipulatívnom vzťahu alebo nie. Ak áno, toto je to, čo môžete urobiť, aby ste sa ochránili.

1. Poznať svoje práva
Keď ste už dlho v manipulatívnom vzťahu, môže byť ľahké zabudnúť, ako sa postaviť za seba. Pamätajte, že máte niekoľko základných práv. Máte právo, aby sa s vami zaobchádzalo s rešpektom; vyjadriť svoje názory, potreby a pocity; mať svoje vlastné priority; povedať nie; mať iný názor; chrániť sa emocionálne, duševne a fyzicky; a žiť svoj vlastný život.

Keď nabudúce stretnete manipulátora, spomeňte si na svoje práva, zhlboka sa nadýchnite a uplatňujte ich. Vy a len vy máte kontrolu nad svojím životom.
2. Drž sa ďalej
Najlepšie, čo môžete urobiť, je držať si odstup od manipulatívnych ľudí. Ak je príliš neskoro, skúste si medzi sebou urobiť odstup. Zakaždým, keď sa stretnete s manipulatívnou osobou, dávate jej ďalšiu príležitosť dozvedieť sa viac aby ste zhodnotili svoje slabosti a našli „cestu dovnútra“. Zostať preč je prvý a najlepší spôsob ochrany seba. Ak cítite nutkanie „pomôcť“ im zmeniť sa k lepšiemu, nezabudnite, že dôvody chronickej manipulácie sú často hlboko zakorenené, komplikované a s najväčšou pravdepodobnosťou sú mimo vášho dosahu. Najdôležitejšie je, že nie je vašou úlohou ich „zachraňovať“, najmä keď sa nechcú zmeniť.
3. Nieje to tvoja chyba
Manipulátor neustále hľadá spôsoby, ako využiť vaše slabosti, takže je ľahké cítiť sa nedostatočne a obviňovať sa, že ste svojho manipulátora sklamali. V týchto situáciách si pripomeňte, že to nie je vaša chyba a že vás len manipulujú, aby ste sa cítili zle, takže je pravdepodobnejšie, že sa vzdáte svojich práv a slobody.
4. Naučte sa povedať „nie“
Toto je jedno z vyššie spomenutých základných práv, ale zaslúži si, aby sme ho rozšírili, pretože mnohí z nás majú problém povedať toto dvojpísmenové slovo.

Či už je to strach z ranenia niečích citov, alebo obavy z toho, ako by odmietnutie žiadosti zmenilo niečí názor na vás, jednoducho povedať „nie“ si môže vyžadovať obrovskú dávku odvahy. Ale keď máte do činenia s chronickým psychologickým manipulátorom, povedzte pevne „nie“ a stojíte si za svojím zem sa stáva kľúčovou zručnosťou, ktorá vám pomôže pritiahnuť určitú silu späť na vašu stranu vzťah.

Aj bez prítomnosti manipulátorov vám schopnosť povedať „nie“ bez pocitu viny pomôže žiť slobodnejší a šťastnejší život.

Anketa: Stačí povedať „nie“

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2018 KV Lo

shubhajit das dňa 11. novembra 2019:

no bolo to naozaj krásne a pomáha mi to, musím to povedať tými najlepšími spôsobmi

Keri dňa 27. januára 2018:

Skvelý článok! Myslím si, že manipulatívne vzťahy sú také neuveriteľne bežné a zdá sa, že ľudia v nich nikdy nedokážu identifikovať problém.

Ameerah@The Mod Woman dňa 22. januára 2018:

Skvelý kúsok! Poznám toľko ľudí, ktorí uviaznu v takýchto vzťahoch. Najmä ženy, ktoré majú problém povedať nie a nechcú byť tým „zlým“.

oranžové steny dňa 18. januára 2018:

Myslím si, že príliš veľa ľudí sa uviazlo v týchto veľmi toxických vzťahoch. Najlepšie vzdelávať a posilňovať!

Kamira Gayle dňa 17. januára 2018:

Skvelý príspevok! Môžem dosvedčiť, že som zažil toxické správanie, ktoré zahŕňalo mojich najbližších. (Narcs) Niekedy to dospeje do bodu, keď sa musíte zbaviť rakoviny vo svojom živote, ak chcete žiť zdravo.

Bryan dňa 16. januára 2018:

Občas mám pocit viny, ale to je tak všetko. Ostatné tieto príznaky nepociťujem, takže si myslím, že môj vzťah je zatiaľ bezpečný.