Tri rešitve za odpravo odvisnosti za popravilo razmerja

Certificirana zagovornica, trenerka in trenerka Lesa deli veščine, načela in orodja za ustvarjanje zdravih navad pri okrevanju in v življenju.

Popravilo odnosov se začne s pogledom vase

Dobro je znano, da odvisnost negativno vpliva na odnose. Razume se tudi, da so lahko nezdravi odnosi dejavnik pri razvoju odvisnosti in njenem napredovanju. Popravljanje odnosov je ključna sestavina okrevanja, vendar razumevanje, kako to storiti, ni proces, v katerem je bila večina ljudi usposobljena. Mnogi med okrevanjem se še naprej nenamerno ukvarjajo s takšnimi vedenji, zaznavami in stališči prispevajo k propadu njihovih odnosov in ne k popravilu – tudi v odnosih z njimi sami.

Pri okrevanju je pomembno dostopati do drugačne miselnosti na številnih področjih življenja. Vendar je to početje za večino gorski vzpon, ker dostop do te drugačne miselnosti zahteva sprejemanje in vodenje za ukrepanje. To velja za popravilo odnosov. Einstein je dejal: "Problemov ne moremo reševati z enakim načinom razmišljanja, ki jih je ustvaril." Če vedno znova počnete isto neučinkovito stvar, ne vodi do uspeha. Da bi drugače videli okoliščine in se učinkoviteje spopadli z izzivi v odnosih, moramo iti globlje od našega uma ter v svoja srca in duše.

Ko poskušate popraviti odnos kot del okrevanja, ne glede na to, ali z nami ali z drugimi, obstajajo trije praktični koraki, ki nam lahko pomagajo do drugačne miselnosti in uporabe novega pristopa.

3 koraki za popravilo in ponovno vzpostavitev vašega odnosa

Okrevanje je ponovno rojstvo in zahteva veliko samoopazovanja in pogleda vase. Zahteva spremembo našega mišljenja ali načina, kako vidimo in dojemamo stvari. Proces zdravljenja odvisnosti in/ali svetovanja včasih pomaga pri usmerjanju, da bi to storili, vendar ne vedno in običajno ne dovolj globoko. Poleg tega mnogi ljudje v okrevanju niso prišli do cilja z zdravljenjem, terapijo ali svetovanjem, zato so razumeli, kako popraviti in obnoviti razmerja, spreminjanje miselnosti ali dojemanja in delo v smeri uskladitve tega, kar dejansko poskušamo ustvariti, je zelo težko brez zavedanja in vodenje.

Koraki za popravljanje odnosa morajo biti namerni in vključevati zavest, odgovornost in ukrepanje.

1. korak: vestno priznajte, kaj se dogaja

Zanikanje je nekaj, s čimer ima večina tistih, ki so doživeli cikel ali cikle odvisnosti, nekaj življenjskih izkušenj. Zanikanje ne obstaja samo v aktivni odvisnosti, obstaja tudi pri okrevanju in je lahko ubijalec uspeha v odnosu. Zanikanje povzroči, da človek zanemarja, da je potrebno ukrepanje ali je treba nekaj narediti. Zanikanje sabotira našo sposobnost, da vestno priznamo, kaj se dogaja – zato to ignoriramo – in tako kot pri aktivni odvisnosti se nič ne izboljša od ignoriranja ali zanemarjanja.

Priznanje potrebe po spremembi, sposobnost vestnega videti, kaj se dogaja, in sposobnost priznati, da se mora nekaj zgoditi, je bistven prvi korak. Če želite poiskati rešitev, morate sprejeti nesrečo ali nezdravje.

Vzemite si trenutek za sedenje in razmislite o svojem odnosu do sebe ali drugega. Ste brez vesti priznali, da ste nezdravi ali nesrečni? Ali ignorirate, kaj se dogaja, zaradi česar zanemarjate sebe, drugega ali situacijo?

Dosežete okrevanje, ker ste prišli iz zanikanja. Uspelo vam je končati krog zasvojenosti v svojem življenju, vendar ste uspešni pri popravljanju prizadetih odnosov, tudi s samim seboj. Če želite rešitev, morate narediti ta prvi korak.

2. korak: Prevzemite odgovornost

V prevzemanju osebne odgovornosti je moč. Razume se, da obstaja veliko dejavnikov, zakaj se dodajanje razvija. Ne glede na to, ali so bili ti dejavniki izven našega nadzora ali ne, smo morali za njihovo premagovanje prevzeti osebno odgovornost; obtoževanje ali usmerjanje navzven nas ni pripeljalo nikamor na poti do okrevanja. Tako kot prevzemanje odgovornosti za prekinitev svoje odvisnosti, moramo prevzeti tudi odgovornost za prekinitev ciklov nezdravih odnosov v našem okrevanju.

Pogled navzven na naše težave, navzven za rešitve in obtoževanje ne pomeni prevzemanja osebne odgovornosti. Namesto tega se moramo obrniti navznoter, da se lahko povežemo s svojo močjo odgovornosti. Ta korak zahteva delo, saj smo se med procesom odvisnosti programirali, da delamo ravno nasprotno.

Ko prevzamemo odgovornost za svoje odločitve, svoje besede, misli, dejanja in vedenje, lahko vidimo svojo vlogo v situaciji in tudi svojo vlogo pri rešitvi. To prevzemanje odgovornosti lahko vključuje številna področja, ki bodo v primeru zanikanja ostala neprepoznana, zato moramo biti prepričani, da smo izvedli prvi korak, preden poskusimo drugi.

To dejanje lahko vključuje prevzem odgovornosti za:

• Najprej napačne odločitve.
• Bivanje predolgo ali premalo.
• Način, kako ravnamo z drugo osebo, prispeva k temu, kako se obnašajo do nas.
• Kako se odzivamo na ravnanje nekoga drugega z nami.
• Kako dojemamo dejanja sebe in druge osebe.
• Sprejeti, da so nekatere stvari takšne, kot so.
• Naše lastno vedenje in kako se odzivamo na vedenje nekoga drugega.

Odgovornost ne pomeni samoobtoževanja ali kakršne koli krivde za to zadevo. Odgovornost je v tem, da se odpremo in izkoristimo svojo moč za spremembe. Prevzem odgovornosti nam pomaga, da se prenehamo obnašati ali se počutiti kot žrtev lastnih odločitev. Omogoča nam, da začnemo sprejemati močnejše odločitve v sodelovanju s tem, kar poskušamo ustvariti.

Področja osredotočenosti za zdrav odnos

Obstajajo tri glavna področja osredotočenosti, ki nas lahko s prevzemom odgovornosti vodijo nazaj k bolj zdravemu odnosu s samim seboj ali drugim:

1. Vadba sprejemanja
2. Spreminjanje našega dojemanja
3. Spreminjanje našega vedenja.

Vadba sprejemanja: Včasih, če ostanemo v odporu do tega, kar je, pride do trpljenja. Včasih so stvari v življenju takšne, kot so. Obstajajo stvari v nas samih, stvari v drugih in okoliščine. Mnogi pri zdravljenju odvisnosti razumejo koncept spokojnosti in slavni citat v molitvi, ki pravi: »Daj mi vedrino, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti«. Sprejemanje je lahko osvobajajoče. Omogoča nam, da gremo naprej, smo bolj mirni in modri pri odločitvah, ki jih sprejemamo, in/ali sprejemamo smiselne odločitve kot odgovor na to, kar je. Ljudje se norijo, ko poskušajo spremeniti tisto, kar ni spremenljivo, ali poskušajo spremeniti nekaj, za kar ni njihova odgovornost.

Spreminjanje vaše percepcije: Kar zadeva okrevanje odvisnosti in popravilo odnosov, je sprememba dojemanja težak koncept. Vsi imamo zgodbo, na katero se odzovemo in na katero smo povezani. V svoji trenerski praksi pogosto najdem ljudi, ki se na svoje zgodbe odzovejo skozi svoje izkušnje v zvezi, kar pogosto ni resnica v zvezi. To očitno povzroča več težav, kot je potrebno. Včasih je vse, kar je treba spremeniti v odnosu, to, kako nanj gledamo. Na primer, ljubosumje je pogost dejavnik, zakaj so odnosi nezdravi in ​​se končajo. Ljubosumje je dojemanje, ki pogosto ne temelji na nobeni resnici, a ko delujemo na podlagi tega zaznavanja, to v odnosu ustvari težavo, ki morda ne bi bila povzročena drugače. Ne moremo nekoga nenehno kriviti za nekaj, česar ne počne, preprosto zato, ker je to naše dojemanje, dojemanje, da moramo prevzeti odgovornost za spremembo. Poleg tega velja nasprotno. Zaradi zahrbtnih vedenj, ki se kažejo v aktivni odvisnosti, nam bližnji težko spet zaupajo. To je razumljivo in sprejeti moramo, da bo za povrnitev zaupanja potreben čas. Ob tem pa se mora spremeniti tudi dojemanje drugih oseb, da se odnos okrepi. Če delamo svojo vlogo pri prevzemanju odgovornosti, priznavanju in ukrepanju ter zaznavanju, ki ga ima druga oseba od nas se ne spreminja od takrat, ko smo bili v aktivni odvisnosti, bo to samo po sebi vedno zagozdilo med odnos. Moramo priznati in videti resnico situacije, celotno situacijo.

Ko prevzamemo odgovornost za svoje dojemanje in to je resnica v odnosu, moramo prevzeti tudi odgovornost za to, kako se odzovemo na dojemanje nas nekoga drugega. Pogosto se morajo zaznave spremeniti ali pa bo to uničilo odnos.

Zaznavanje igra tudi veliko vlogo v odnosu do samega sebe. Občutek, kot da si ne zaslužimo biti ljubljen, je pogost pri okrevanju od odvisnosti. V aktivni odvisnosti smo naredili neprimerne stvari, o katerih ne bi nikoli pomislili čez milijon let. Zaradi sramu in krivde se lahko počutimo, da nismo vredni ljubezni. Mnogi pri okrevanju od odvisnosti imajo tudi pretekle travme, ki k tej ideji prispevajo. Včasih ljudje, ki verjamejo, da si ne zaslužijo ljubezni, ne bodo verjeli, da so ljubljeni, tudi ko so. Ljudje v okrevanju si lahko celo dovolijo, da se z njimi slabo ravna. Ozdravitev odvisnosti je moč, ne slabost. Ljudje, ki se odločijo ukrepati proti svoji odvisnosti, so eni izmed najbolj prilagojenih in si zaslužijo ljubezen, zdravje in srečo. Preprosta sprememba dojemanja sebe lahko močno spremeni vašo resničnost.

Preden poskušate spremeniti svoj odnos ali partnerja, pomislite na svoje dojemanje sebe in druge osebe. Preučite svoje misli in prepričanja o tem, kaj se dogaja. Poglejte na te misli kot na domnevo, ali samo domnevate; ali je to le napačna percepcija namesto resnice in realnosti.

Spremenite svoje vedenje: Spreminjanje vedenja lahko pomeni spremembo lastnega vedenja ali odziva na vedenje drugih ljudi. Ko zahtevamo poslušnost nad svojimi dejanji, besedami, mislimi in prepričanji, postanemo bolj sposobni in močnejši. Ukrepanje v skladu s tem, kar poskušamo vnesti v svoj obstoj v zvezi z odnosom s seboj in drugim, spodbuja močno spremembo.

Na splošno se ljudje ne spreminjajo zato, ker to želimo, ali tako, da jih poskušamo spremeniti. Ljudje se lahko spremenijo in se spremenijo kot odgovor na to, kar počnemo. Spet, včasih je edina stvar, ki se mora spremeniti v odnosu, to, kako ga vidite.

3. korak: ukrepajte

Da bi dosegli obnovo, spremembo ali popravilo odnosa, moramo ukrepati tako, da postanemo bolj ozaveščeni, zavestni in odgovorni. To je lahko spolzka pobočja, ker se nič ne spremeni, če ne ukrepamo, in stvari se lahko poslabšajo, če ukrepamo napačno. Ukrepati je treba previdno in z vedenjem o tem, kdo v resnici smo in kaj poskušamo doseči.

Naj bodo koraki v tem članku temelj za prave namene; namere vesti, ki vas bodo pripeljale do močnejšega in bolj zdravega odnosa s samim seboj, z drugim in z okrevanjem.

Ta članek je natančen in resničen po najboljšem vedenju avtorja. Vsebina je samo za informativne ali razvedrilne namene in ne nadomešča osebnega svetovanja ali strokovnega svetovanja v poslovnih, finančnih, pravnih ali tehničnih zadevah.