Strupena ljubezen: okrevanje po soodvisnem razmerju

Kaitlyn ima izkušnje s psihologijo in piše članke, ki vas učijo, kako se nasloniti na svoje telo, um, srce in na tiste okoli sebe.

Kaj je soodvisnost?

Soodvisnosti ne gre zamenjevati z odvisnostjo od nekoga. Zanašanje na nekoga je del varnega in zdravega odnosa. Soodvisnost je povsem drugačna pošast. Razlika je v tem, ko je vaše celotno življenje osredotočeno na vašega partnerja, kjer sta vaša identiteta in občutek lastne vrednosti odvisna od odobritve te osebe.

Ljudje v soodvisnih odnosih ne morejo preživeti brez drugega – odvisno vedenje, ki je strupeno za duševno in fizično zdravje obeh posameznikov.

Po mnenju a študij Univerze v Severni Dakoti bodo soodvisni moški in ženske kljub nenehnemu stresu in pomanjkanju nagrade za svoja prizadevanja ostali zvesti svojim partnerjem. Obvladovanje vedenja, pretiran občutek odgovornosti in vredna odvisnost je nekaj ključnih značilnosti soodvisnosti.

Torej, kako veš, če si soodvisen?

Zastavite si ta vprašanja.

Ali nudite vso podporo, medtem ko žrtvujete svoje čustvene, fizične in duševne potrebe?

Kompromis in celo malo žrtvovanja je nekaj, na kar morate biti pripravljeni, da okrepite odnos. Ni pa zdravo, če si edini, ki žrtvuješ in nudiš podporo, medtem ko tvoj partner vse prevzame.

Se počutite izgubljeni, ko ostanete sami?

Ohranjanje vaše individualnosti je ključnega pomena za razvoj zdravih odnosov. Če se počutite izgubljeni in niste prepričani, kaj bi s seboj brez svoje »druge polovice«, je morda čas, da ponovno ocenite, kdo ste zunaj razmerja. Kdo si ti brez partnerja? Ali se spomniš?

Ste vedno zaskrbljeni in se vam zdi, da nikoli ne naredite dovolj, da bi razmerje delovalo?

Če se pogosteje počutite tesnobni, je nekaj narobe. Normalno je, da imate v razmerju padce in padce, a če ste vedno pod stresom in kot da nikoli niste dovolj dobri, to ni normalno. Zdrav odnos bi moral biti prostor udobja, ne pa tisti, ki vam daje negotovost in neprespane noči.

Ali vaš partner dvigne vse vaše rdeče zastavice, a vi vseeno ostanete in mislite, da bi jih lahko spremenili?

Vsak ima svoj seznam kršiteljev in ljudje se ne spreminjajo. Če niste zadovoljni s tem, kdo je vaš partner v sedanjosti, in upate, da ga boste spremenili v osebo, za katero "vete", da je lahko, je čas, da ponovno ocenite svoj odnos. Ljubiti moraš osebo, ne potenciala.

Ste poskušali biti bolj neodvisni, a se počutite bolj zaskrbljeni le, ko niste z njimi?

Vzemite to kot znak, da je vaša identiteta pretesno vpeta v odnos. Delati stvari zase in za sebe ni sebično, je bistveno za vaše dobro počutje in bo okrepilo vaše samozavest in samospoštovanje.

Anketa: Ste srečni?

Kaj počnete, ko ste v soodvisnem razmerju?

Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate storiti, da ponovno odkrijete, kdo ste, in da se obnovite. Ko se boste počutili udobno v sebi, boste pridobili prepotreben vpogled v svoje življenje in svoje odnose.

Sprejmite sebe

Naučite se prepoznati svoje misli in postati bolj samozavesten, da boste spoznali, ko boste začeli spreminjati, kdo ste za nekoga drugega. Vprašajte se: "Zakaj to počnem?"

Ne potrebujete potrditve od nikogar drugega, razen od sebe. Vsak ima pomanjkljivosti, toda vaše nepopolnosti so tiste, ki vas delajo takšnega, kot ste. Zaslužiš si biti z nekom, ki te sprejema – pomanjkljivosti in vse – a najprej jih moraš sprejeti sam.

Ko boste zadovoljni s tem, kdo ste, boste lahko zgradili bolj zdrave odnose.

Prepoznajte in zadovoljite svoje potrebe

Postavite sebe na prvo mesto za spremembo. Če ste po naravi podporni tip, razumejte, da ne morete skrbeti za druge, če ste sami izgoreli. Tudi vi imate potrebe in ne bojte se jih povedati. Zdrav odnos poteka v obe smeri in zaslužite si prav toliko podpore in skrbi, kot jo zagotavljate drugim.

Poleg tega bolj udobno se boste izražali, bolj udobno boste ob odkritem komuniciranju s partnerjem in ljubljenimi. To je ključno za gradnjo zdravih, varnih odnosov.

Vedite, kdaj se zaščititi

Po mnenju a poročilo Jaffeja in Burrisa, bo žensko napadel njen partner v povprečju 35-krat, preden bo prvič prijavila policijo.

Če se počutite zlorabljene ali nespoštovane, je pomembno vedeti, kdaj oditi. Da, lažje je reči kot narediti, vendar se zavedajte, da ste svoja oseba in da si zaslužite spoštovanje svojih meja. Ne izgubljajte časa, da bi jih poskušali spremeniti. Zavedajte se, da niste odgovorni za vedenje druge osebe in tudi ne bi smeli biti. Ampak imaš moč nad čim ti naredite tako, da lahko odidete, spregovorite ali poiščete pomoč. Zaščitite se.

Igraj

Ne pozabite se smejati in zabavati. Študije ugotovili, da smeh prekine krog negativnih misli in je zelo učinkovita tehnika za zmanjševanje stresa. Smeh se uporablja celo v kognitivno-vedenjski terapiji za olajšanje zdravih odnosov.

Zato uživajte življenje, ker nikoli ne bi smelo biti breme. Seveda obstajajo odgovornosti, vendar si morate dovoliti igro, biti ustvarjalni in se napolniti. Če ste bili nekaj časa izolirani od prijateljev in družine, se prepričajte, da se znova povežete in preživite več časa z njimi. Pomagali vas bodo prizemljiti in vas spomnili, kdo ste.

Sledite svojim strastem

Nihče in nič te ne more osrečiti razen tebe. Vsak dan naredite nekaj, kar vas navdušuje. Ne obupajte, preden ste sploh poskusili. Naravno je, da se počutite depresivni in kot da vam ni uspelo, vendar se osredotočite le na okrevanje. Nadaljujte naprej in poslušajte svoje srce. Vaša strast v življenju se bo vrnila.

Anketa: Kaj vas osrečuje?

Najprej se osredotočite na vas

Predolgo bivanje v soodvisnem razmerju vas lahko čustveno izčrpa in uniči vašo lastno vrednost in občutek identitete. Toda ločitev in odhod nista vedno edina rešitev. Včasih je soodvisni odnos mogoče usmeriti nazaj na pravo pot.

Najpomembneje pa je, da se osredotočite na vas. Ponovno se povežite s svojo družino in prijatelji. Spoznaj nekaj novih ljudi. Poiščite nove hobije. Ponovno odkrijte, kdo ste in kaj vas veseli. In nikoli ne oklevajte poiskati pomoč.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

greg 20. decembra 2019:

Super!

Lora 27. aprila 2018:

Odličen članek! Trajalo je veliko časa, da sem spoznal, kaj sta pravo prijateljstvo in odnosi in da je v redu, da jih končam in opustim, če so strupeni.

Fatma 15. marca 2018:

Všeč mi je ta članek!. Potreboval sem, da sem prišel v sredino 30-ih, da sem spoznal, da je najboljši odnos tisti, ki ga lahko s samim seboj. Včasih morate rasti na dosegu dna, da spoznate strupenost tega, da tako potrebujete odobritev, pozornost, zadovoljstvo itd. Izpolnimo lahko samo sebe.

minimalistboy.com 19. februarja 2018:

4 leta skupaj z osebo, brez katere sem mislil, da ne morem preživeti! To je bila samo iluzija, ki je zdaj ni več! zanimiv članek, dal sem ga med zaznamke.

divja proza 10. februarja 2018:

Nekoč je bil v razmerju, kjer sva si bila oba drugačna. Dosti je bilo spopadanja do te mere, da se vse začne 'ugašati', nobeden od naju ni slab, vendar so mi na koncu očitali, da sem preveč sebičen. Resnica je, da preprosto nisem bil več srečen, da sem se želel pogosto razvajati. Hvala za objavo.

NAZNEEN MALIK 4. decembra 2017:

To je zelo dobra objava o soodvisnosti. Vsakdo si ne more privoščiti terapije ali knjig za samopomoč. Ta objava je zelo koristna, ko ljudem pomaga razumeti samega sebe. Všeč mi je bilo Facing love addiction avtorice Pie Mellody, ki govori o soodvisnosti

Jenna 4. decembra 2017:

Res dober članek. Mislim, da je bila večina od nas v nekem trenutku v takšnem razmerju, na žalost pa to običajno opazimo šele po koncu in imamo prostor in čas, da dobimo občutek za perspektivo.

KV Lo (avtor) 16. novembra 2017:

@Vanessa Tako sem vesela, da si našla takšno ljubezen, ki si jo iskala. :)

KV Lo (avtor) 16. novembra 2017:

@snpech Žal mi je, da to slišim in se popolnoma razumem. Vendar ste naredili prvi korak pri prepoznavanju svojih težav, zato nadaljujte z delom na sebi in stvari se lahko od tu nadaljujejo.

Alex Viglione 13. novembra 2017:

Super objava! Super je prebrati vpogled/perspektivo nekoga drugega o tej zadevi!

Carrie 13. novembra 2017:

Dobra objava. Zagotovo sem bil v enem od teh v svojem zakonu. Moja nova zveza je kot 360 in zdaj vem, kaj je pravi partner. Biti srečen je druženje z BF, mojimi sinovi in ​​nekaj vina.

Vanessa 13. novembra 2017:

Nekaj ​​odličnih spoznanj – zagotovo sem že bil v takšnem scenariju in nenehna tesnoba mi je bila glavni namig, da je nekaj narobe. Ko začutite nelagodje v bližini druge osebe, je čas, da se umaknete. Ljubezen bi se morala počutiti kot doma. Vesel sem, da sem to zdaj našel.

Megan 13. novembra 2017:

Trenutno sem v soodvisnem razmerju in sva dovolj srečna, vendar vidim, kako lahko postane spolzka stran!

Zanimivo branje!

Garille 12. novembra 2017:

soodvisnost me je vedno spraševala o ljudeh, ki so v takem razmerju... sploh nisem soodvisen... pravzaprav sem zelo neodvisen, kar se je pogosto izkazalo, da lahko prinese veliko težav v moje odnose... Ne maram se počutiti vezanega na nekoga ali nadzorovanega in če dobim najmanjši namig, se takoj počutim zadušeno ...

V redu, morda imam malo težav z obveznostmi, vendar to ni bistvo!

Zdi se mi, da je v teh dneh družba dovolj, da imajo zlasti dekleta vlogo "potrebnega in zelo odvisnega" partnerja v odnosih in pogosto to sploh ni tako... Preprosto je upodobiti ljubosumno dekle, ki želi ves čas spremljati svojega fanta, vendar le redko dobiš govoriti o resničnih problematičnih primerih obvladovanja fantov - večina teh primerov včasih postane celo fizična ...

Kakorkoli že, razhajam se! Super objava in zelo pomembna tema!

snpech 11. novembra 2017:

S težavami soodvisnosti se borim in se že leta borim. Mislim, da vse izvira iz mojega otroštva – stvari, skozi katere sem videla, kako so moji starši šli, ko sem bila mlada, so vplivale na moj trenutni odnos. Iz tega cikla je težko izstopiti.

Wilbs 11. novembra 2017:

Soodvisni odnosi so tako težki, zlasti zato, ker se pogosto ne zavedate, da ste v enem, dokler niste tako daleč, da se je tako težko vrniti ven. Ti nasveti pa so odlični.

Jessica 11. novembra 2017:

Včasih sem bila tista punca, ki je skrbela za vse, kar je povezano z mojim možem, in nikoli ni čustveno skrbela zase. Za nekaj časa sem pozabil, kdo sem. Ni bila njegova krivda. Nisem vedela, kako biti v razmerju. Končno sem ugotovil, kaj si krap delam, in nadaljeval sem z delom na sebi. Od takrat je bilo življenje veliko boljše. Noben odnos ni popoln. Moj zakon je več kot v redu, vendar ni popoln, lol. Srečni smo in zdaj vem, kdaj začnem dajati več, kot bi smel. Če je to sploh smiselno lol.

KV Lo (avtor) 11. novembra 2017:

@bizna Hvala za branje! :) Prvi korak je spoznanje, da je odnos, v katerem si, nezdrav. Pogosto je to lahko najtežja stvar, ker kdo ne bi želel verjeti, da je njun odnos nič manj kot popoln?

Vaše točke so zelo veljavne, zato upam, da bo ta članek ljudem pomagal prepoznati rdeče zastavice in razumeti, kaj lahko storijo, da si pomagajo.

JUDITH OKECH iz NAIROBIJA - KENIJA 11. novembra 2017:

Žalostno je, da je večina ljudi v soodvisnih odnosih preveč zadržana, da bi se učila od drugih ljudi. Spremembe postanejo pretežke, če tako živijo predolgo.

Osebno verjamem v postavljanje vprašanj, dokler so od pravih ljudi.

Biti preveč zadržan je kot živeti v strahu, preoblečenem v zaščito svojega imena. Resnično moramo pretehtati možnosti in sprejemati odločitve, ki dodajo vrednost našemu življenju.

Kako želim, da bi ta članek dosegel marsikoga.