Kako premagati razpad: opustitev bivšega

Kate je mentorica odnosov in ima B.S. diplomiral na državni univerzi Sonoma. Trenutno živi v Sonomi v Kaliforniji.

Večina ljudi meni, da so razpadi najbolj grozna stvar, ki se lahko zgodi, a resnica je, da se zgodijo vsak dan. Čeprav ločitev ne pomeni konca sveta, se zagotovo lahko zdijo tako. Preboleti razpade je lahko zelo težko in boleče. Veliko lažje je preboleti ločitev, ko razumeš več o njih. Če želite razumeti razpade, morate razumeti, kako odnosi delujejo.

Ljudje vstopijo v razmerja, ko začutijo, da obstaja možnost vseživljenjske obveznosti. Žalostna stvar odnosov je, da se vedno ne izidejo. Pravzaprav velika večina razmerja nikoli ne bo vodila do vseživljenjske zaveze, in to je v redu!

Obstaja veliko razlogov, zakaj se razmerje lahko konča. Vsako razmerje, ki se konča, se bo končalo v določeni meri srčnega utripa. Pomembno je vedeti, kako se soočiti s svojimi občutki ob razpadu, da lahko nadaljujete s svojim življenjem.

Občutki, povezani z razpadom

Zelo pogosto je po razhodu čutiti vrsto različnih čustev. Naj vas poplava različnih občutkov ne prestraši, to je le normalen del procesa, ki ga boste morali prebroditi.

Pogosti občutki po razpadu:

• Bolečina/srčni bolečina.
• Žalost v različnih stopnjah.
• Zmeda nad tem, kar se je zgodilo.
• Jeza do sebe ali bivšega.
• Ljubosumje do bivšega.
• Izjemna sreča (ali drugi nepričakovani občutki)
• Paranoja glede tega, kaj zdaj počne.
• Pomanjkanje motivacije skozi ves dan.
• Samopomilovanje zaradi svoje situacije.

Ena najpogostejših stvari, ki jih občutite ob razpadu, je depresija. Depresija se poleg žalosti lahko izrazi na več načinov. Jeza in včasih celo izjemna sreča sta lahko znaka depresije.

Krivda je tudi zelo pogosta stvar po razhodu. Morda se boste počutili krive zaradi razhoda, tudi če za to niste krivi sami.

Nekateri ljudje poskušajo potlačiti ali zanikati svoja čustva, pogosto tako, da se motijo ​​pri delu ali drugih opravilih ali dejavnostih. To pa ni priporočljivo, saj lahko ustekleničenje svojih občutkov na dolgi rok povzroči težave, v skrajnih primerih pa lahko povzroči, da se boste obregnili na svoje bivše ali ljubljene.

Kako naj vem, če sem obtičal na bivšem?

Včasih, ko ste v megli težkega razhoda, je težko ugotoviti, ali so občutki, ki jih imate, normalni glede na vašo situacijo, ali pa ste nenormalno zaljubljeni v nekdanjega partnerja. Tukaj je nekaj načinov, na katere lahko ugotovite.

Morda ste nenormalno obtičali na bivšem, če:

• Ves dan razmišljaš o njih.
• Vsakodnevne stvari, ki jih vidite na svetu, vas spominjajo nanj/njo.
• Nenehno brskate po njihovih računih na družbenih omrežjih.
• Vsaka pesem ti da misliti na bivšega.
• Poskušate najti načine, da "po nesreči" naletite nanje.
• Vozite se mimo njihovega doma ali delovnega mesta.

Eden najpogostejših znakov, da nekoga niste preboleli, je nenehno razmišljanje o njem. Se vam zdi, da jih je skoraj nemogoče spraviti iz glave? Če je tako, boste morda opazili, da se ob vsaki misli nanje počutite še slabše. Nenehno jih boš pogrešal in si zaželel, da bi spet skupaj.

Verjetno pogosto pregledujete njihove družbene medije in morda ste jih celo kontaktirali v upanju, da se bodo ponovno združili. Preveč razmišljanja o njih lahko celo oteži izvajanje preprostih vsakodnevnih opravil, kot sta umivanje zob in prehranjevanje.

Zakaj so me zapustili?

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi nekdo končal razmerje. Vse je odvisno od vaše osebne situacije. Pomislite na vse pretekle napake, ki ste jih naredili ali bi jih lahko storili v razmerju.

Ste bili žaljivi? Ste svoje razmerje na kakršen koli način prevarali ali izdali? Če ne, potem poskusite razmišljati o zadnjem ali največjem prepiru med vama. Ste jih kakorkoli užalili?

Zelo pogosto je, da pari, ki se prepirajo, povedo drug drugemu boleče stvari, tudi če tega ne mislijo. Morda ste rekli ali naredili nekaj, kar je užalilo ali prizadeli vašega bivšega dovolj, da vas je želel zapustiti. Morda se sploh ne spomnite, kaj ste rekli, saj bi to najverjetneje bilo povedano v vročini trenutka.

Če ste popolnoma prepričani, da niste storili ničesar od prej omenjenega, potem je možno, da je vaš bivši preprosto izgubil zanimanje. Večina ljudi tega noče priznati, včasih pa ljudje ne potrebujejo razloga, da bi se zaljubili. Včasih se občutki preprosto spremenijo in ljudje odrastejo in nihče ni kriv.

Ne glede na to, kakšen je razlog, je za vašo lastno srečo izjemno pomembno, da ugotovite, kako se spopasti s tem, kar čutite.

Ali obstaja možnost, da bomo spet skupaj?

Zbliževanje z bivšim je lahko izjemno zapleteno, vendar se lahko zgodi. Večinoma je odvisno od okoliščin razpada. Če se je med vašim skupnim časom zgodila kakršna koli oblika zlorabe, bi bilo najbolje, da greste naprej zaradi lastnega dobrega počutja.

Kje si prevaral?

Vas je bivši varal? Če jih vzamete nazaj, bi to lahko pomenilo, da ste v redu s tem, da vas varajo, in bi svojega bivšega prisilil, da to stori še enkrat. Ja, tako je tudi, če mu vedno znova izrazite, da to vedenje ni sprejemljivo. Neizgovorjena dejanja so 90 % komunikacije, izgovorjene besede so le 10 %. Če se po varanju spet zberete, so mu vaša neizrečena dejanja samo povedala, da je to vedenje sprejemljivo.

Ali ste naredili goljufanje?

Če ste bili prevarant, potem razumejte, da je zaupanje vašega bivšega vate porušeno. Zaupanje je zelo težko zaslužiti in ko je enkrat pokvarjeno, ga je skoraj nemogoče popraviti. Tudi če vas vaš bivši po varanju po varanju popelje nazaj, je verjetno, da zaupanje in ljubezen, ki sta ju čutila do vas, ne bosta nikoli enaka.

Kaj pa zbrati se "za otroke?"

Drug pomemben dejavnik, ki ga je treba uporabiti v tej situaciji, so otroci. Če imata z bivšim skupne otroke, ste morda razmišljali o tem, da bi spet skupaj "zaradi otroka (otrok)." To lahko stori več škode kot koristi za vse, še posebej, če imata z bivšim stalne prepire in razlike, ki jih preprosto ni mogoče rešiti ven.

Vaši otroci posvečajo toliko več pozornosti, kot si mislite, in najverjetneje bi slišali večino prepira, vključno s stvarmi, ki se neizogibno govorijo o njih. Zaradi tega se lahko počutijo krive in se krivijo za težave v vašem odnosu. Včasih vašim otrokom naredi veliko manj škode zaradi razpada, kot da prisili razmerje, da ostane skupaj, ko ne deluje.

Kot pri vsaki življenjski izkušnji, nikoli ne bi smeli obžalovati razmerja, tudi tistega, ki se je končal slabo... vsaka neuspešna zveza bi te morala naučiti neke vrste koristne lekcije.

— Kate Daily

Ali naj obžalujem vse?

Kot pri vsaki življenjski izkušnji, nikoli ne bi smeli obžalovati razmerja, tudi tistega, ki se je slabo končal. Naj bo to zloraba, afera ali kateri koli drug dejavnik, vsaka neuspešna zveza bi vas morala naučiti koristne lekcije.

Če v vsakem razmerju, v katerega vstopite, nenehno padate na isto "vrsto" osebe ali prenašate isto bolečino in slabo ravnanje, ki se jim je mogoče izogniti, lahko želim upoštevati, da bodisi obstaja temeljna težava, zaradi katere dovolite, da vas slabo ravnajo, ali pa se niste naučili iz svojih prejšnjih odnose.

Če sem jih zavrgel, ali ne bi moral biti nad njimi?

Povsem normalno in v redu je, da pogrešate bivšega, tudi če ste bili vi tisti, ki je prekinil razmerje. Prekinitev razmerja z nekom ne pomeni, da ga boste takoj preboleli, še posebej, če ste bili poročeni ali skupaj dalj časa.

Tudi če je bil vaš bivši nezvest ali žaljiv, je potreben čas, da opustite občutke, ki ste jih nekoč ponosno sprejeli. Če bi vam bilo resnično mar za svojega bivšega, bi vam bilo mar zanj tudi po tem, ko ste se razšli.

Nekateri ljudje nikoli ne prenehajo skrbeti za svoje bivše, kar je povsem normalno (še posebej, če imate skupaj otroke), dokler ne dovolite, da bi vaša skrb zanje vplivala na prihodnje odnose.

»...in vem, kaj moram zdaj narediti. Še naprej moram dihati. Ker jutri bo sonce vzšlo. Kdo ve, kaj bi lahko prinesla plima."

— Tom Hanks ("Odvrženi")

Kako naj pozabim na svojega bivšega?

Ne bi smeli pozabiti na svojega bivšega. Moral bi poskusiti namesto tega, da se opusti. Pozabiti na bivšega ali katero koli osebo pomeni zanikati vpliv te osebe na vaše življenje, ne glede na to, ali je bil ta vpliv pozitiven ali negativen. Razumljivo je, da želite, da vsi vaši občutki do bivšega izginejo, in zelo težko je opustiti občutke, ki ste jih nekoč tako močno čutili do njega.

Toda odpustiti ne pomeni pozabiti nanje. Odpustiti pomeni sprejeti, da se razmerje preprosto ni izšlo, in odpustiti kakršna koli napaka, pa naj bo to v njihovem ali vašem imenu.

Pozaba bi pomenila tudi, da ne bi sprejeli bolečine, ki ste jo prestali, in se iz nje učili. Vsaka izkušnja te mora nečesa naučiti in svoje življenjske izkušnje bi moral vedno uporabiti, da te vodijo in ti pomagajo pri rasti kot osebi. Tega ne morete storiti, če poskušate pozabiti vsako slabo stvar, ki se vam je kdaj zgodila.

Kaj naj storim glede vstopa v novo razmerje?

Ena najtežjih stvari pri razpadih je ponovno pridobiti željo in pogum za vstop v novo razmerje.

Če sta se z bivšim razšla šele pred kratkim, bi bilo najbolje, da si pustite čas, da se zaceli, saj je rana razhoda še sveža. Če je čas minil in ste spoznali nekoga novega, poskušajte stvari čim bolj počasi. Ne vstopajte v razmerje, če ste še vedno obešeni na bivšega.

Preveč ljudi začne hoditi, preden si vzamejo čas, da premagajo bolečino, ki jo povzroča bivši. To povzroči, da se ljudje v novem razmerju razburjajo v strahu, da jih bo novi partner prizadel na enak način kot bivši. Najslabše, kar lahko storite, je, da projicirate napake bivšega na vaš trenutni odnos.

Če kmalu po razpadu vstopite v novo razmerje, je izjemno pomembno, da se spomnite, da je vaš trenutni odnos ni vaš prejšnji in da si vaš novi partner zasluži svojo priložnost, da dokaže svojo ljubezen in ustvari svojo napake.

Zaključek

Razhodi bodo vedno težko in boleče preboleti, ne glede na vse. Za popravilo zlomljenega srca je potreben čas in veliko potrpljenja. Ne pozabite, da vašega življenja še ni konec in da razhodi ne pomenijo konca sveta. Ne obupajte pri iskanju ljubezni.

Ta članek je natančen in resničen po najboljšem vedenju avtorja. Vsebina je samo za informativne ali razvedrilne namene in ne nadomešča osebnega svetovanja ali strokovnega svetovanja v poslovnih, finančnih, pravnih ali tehničnih zadevah.

© 2017 Kate Daily

Karen 20. julija 2020:

Ena stvar, ki sem se jo zagotovo naučil med celotno karanteno, je, da je reševanje odnosov v teh dneh precej enostavno, če poznate pravega terapevta. Vsakemu lahko priporočam strokovnjaka za odnose, ki lahko pomaga!