Gaslighting: Ali ste Gaslighter?

Teeuwynn je diplomiral z odliko iz psihologije in sociologije na univerzi Widener. Delala je z ljudmi, ki so preživeli nasilje v družini.

Kaj je Gaslighting?

Če vas skrbi, da bi morda zavajali svojo drugo drugo osebo, potem že samo s preučevanjem tega članka naredite pomemben prvi korak. Če ste žrtev gaslightinga, vam lahko ta članek da vpogled v simptome plinskega svetilnika, pa tudi v glavne vrste plinskih svetilnikov in njihove motivacije.

V Psihoanaliza in psihoterapija, je plinsko osvetljevanje opisano kot dejanje, storjeno z namenom, da "drugemu posamezniku povzroči dvom v svoje lastne presoje in zaznave." Da bi ugotovili, če morda nagajate svojo punco, ženo ali pomembno drugo osebo, morate natančno preučiti svoja dejanja nad svojim odnos. Dobro je, da se obrnete in naredite ta korak, da ocenite, ali imate težave – morda se morate obrniti na strokovnjake, ki vam bodo pomagali spremeniti svoje vedenje, če ga nagajate partner.

V plinsko osvetlitev lahko zdrsnete postopoma, včasih, ne da bi se tega zavedali. Drugi razlog za vstop v razmerje je samo izvajanje tovrstnega nadzora.

Primer zdrsa v plinsko razmerje je, ko partnerko prigovarjate, naj se neha tako razburjati zaradi vaših pripomb, ali jo obtožujete, da je občutljiva, ko se jezi nate.

Morda ste že šli dlje po poti. Morda, ko vas partner prosi, da naredite stvari, ki ste jih že nekaj časa obljubili, godrnjate in se pritožujete ter jo obtožujete, da preveč nagaja.

Še huje, ali kdaj zavržete njena mnenja kot "nora?" Kaj pa njeni prijatelji in hobiji? Ali jih tudi vi razganjate in jo poskušate odrezati od njih? Kombinacija teh vrst vedenja lahko povzroči, da vaš partner začne dvomiti v svojo zdravo pamet in presojo – z drugimi besedami, vi ste jo nagajali.

Gaslighting: Power Trip

Gaslighting je zahrbtna tehnika, ki tarčo vedno drži na njenih (ali njegovih) prstih, hkrati pa daje plinskemu svetilniku pravi občutek moči. Ta občutek moči je lahko opojen. Klasičen način za pridobitev te moči je, ko gasilec svoji partnerki reče nekaj grdega ali jo spusti in potem, ko se poskuša braniti, svoj odgovor takoj označi kot neumen, neuporaben, smešen, itd.

Velikokrat, če ste plinar ali ste nagnjeni k temu, lahko izberete ženske z že tako nizko samopodobo, ki so za začetek bolj ranljive za tovrstne taktike.

Veliko moških, ki začnejo s tem ciklom plinskega osvetljevanja, obupno želi ohraniti nadzor nad nekom drugim in s tem nad svojim življenjem. Pogosto je v njihovem ozadju zloraba ali drugi stresorji. To lahko privede do njihovega lastnega pomanjkanja samospoštovanja in njihove želje po uveljavitvi prevlade in bolečine nad drugim.

V svojih najbolj blagih oblikah je plinsko osvetljevanje dražilec, boj za moč v razmerju in zaskrbljujoč položaj za osebo, v kateri je plinska svetilka. V najslabšem primeru je huda čustvena zloraba tista, ki lahko človeka obnori.

Nenavadno je, da se veliko ljudi, ki svoje partnerje obremenjujejo na nižji ravni, niti ne zavedajo, da to počnejo. Zato je pomembno, da prepoznate znake plinskega žarenja, da se lahko zavedate svojega vedenja in vedenja ljudi okoli vas.

Vrste plinskih vžigalnikov

V njeni knjigi, Učinek plinske svetlobe, Robin Stern dr. opisuje tri različne oblike plinskega vžigalnika. Dr. Stern ima na tem področju veliko izkušenj. Dela kot pridružena direktorica Centra za čustveno inteligenco Yale. Je licencirana psihoanalitičarka z več kot 25-letnimi izkušnjami z zdravljenjem bolnikov.

Dr. Stern v svoji knjigi opredeljuje tri različne vrste plinskih svetilk.

Ustrahovalec: Ta vrsta nasilnika je nasilnež. Je agresiven, obvladujoč in želi prevladovati. Zastraševalci bodo uporabili tiho obravnavo, grozili, da bodo odvzeli tarče otroke in v bistvu odkrili najhujše strahove svojega partnerja in jih uporabili proti njim. Ustrahovalec nikoli ne pomisli na pošteno boj, le ustrahuje svojo tarčo v tla.

Dobri fant: Kljub benignemu imenu je ta vrsta plinskega vžigalnika morda najslabša od vseh. Na splošno je dober fant vesel in vesel do vseh. Ko pa ostane sam v sobi z osebo, ki jo gasi, njegova osebnost nenadoma postane zlobna in zagrenjena. Resnična groza vsega tega je ta, da vsi mislijo, da je "Dober fant" tako čudovit - ker je... razen kadar je sam s svojo drugo drugo osebo. To prispeva k žaru, ki ga žrtev občuti.

Glamour Gaslighter: Ta vrsta plinskega vžigalnika se začne kot pravi gentleman. Vini in večerja svoj novi zmenek. Svojo novo žensko obožuje in ji daje razkošje ter jo obravnava kot zelo dragoceno – absolutno središče svojega sveta. Ženska, ki jo vabi, je vesela posebne pozornosti... dokler se stvari ne spremenijo. Nenadoma je plinar jezen na svojo drugo osebo, jezen, jezen in razburjen. Ženska nima pojma, kaj je storila narobe. Takoj poskuša stvari izboljšati tako, da mu ugodi, da mu povrne prvotno ljubezen in nežno ravnanje, vendar se to v najboljšem primeru vrne le občasno.

Kaj storiti, če mislite, da ste morda plinar?

Prvič, zelo pogumno in samozavestno je, da naredite prvi korak, da priznate, da imate morda težave. To ni lahko. Spreminjanje zakoreninjenega nasilnega vedenja je težko, vendar je mogoče. Pogosto so bili zlorabljani sami zlorabljeni ali so imeli druge travmatične izkušnje, ki jih ponovno uprizarjajo ali poskušajo pridobiti nadzor na način, da jih spremenijo v zlorabljane, namesto da bi našli zdrave prodajnih mestih.

Ena stvar, ki bi jo morali močno upoštevati, je obisk terapevta, ki je specializiran za vprašanja nasilja v družini za moške, ali obisk skupine za podporo za moške.

V nadaljevanju so predlogi nacionalne telefonske linije za nasilje v družini, kaj naj storijo ljudje, ki nadlegujejo ali zlorabljajo ženske, da začnejo spreminjati svoje načine.

• Popolnoma priznajte, kaj ste storili
• Nehajte z izgovori in obtoževanjem
• Popravi se
• Sprejmite odgovornost in priznajte, da je zloraba izbira
• Prepoznajte vzorce nadzornega vedenja, ki jih uporabljate
• Prepoznajte stališča, ki povzročajo vašo zlorabo
• Sprejemanje, da je premagovanje zlorabe desetletja dolg proces - ne razglasiti se za »ozdravljenega«
• Ne zahtevajte zaslug za izboljšave, ki ste jih naredili
• Ne obravnava izboljšav kot bonov, ki jih je treba porabiti za občasna dejanja zlorabe (npr. "Že dolgo nisem naredil ničesar takega, tako da to ni nič posebnega)
• Razvijanje spoštljivega, prijaznega, podpornega vedenja
• Nosite svojo težo in delite moč
• Spreminjanje vašega odziva na partnerjevo (ali nekdanjega partnerja) jezo in zamere
• Spreminjanje svojega delovanja v vročih konfliktih
• Sprejemanje posledic svojih dejanj (vključno s tem, da se ne smilite sebi zaradi posledic in ne krivite partnerja ali otrok zanje)

Izvor besede plinska luč

Izraz plinska svetilka izhaja iz izvirne igre iz leta 1930 in slavnega filma iz leta 1944, Plinska luč, z Ingrid Bergman v glavni vlogi. V filmu jo Bergmanov mož poskuša spraviti v norost, da bi skril svoje nezakonite posle. Prestavlja predmete po hiši in krivi ženo, utripa s plinskimi lučmi v hiši in pravi, da se to ni zgodilo, ali v hiši povzroča hrup in zanika, da bi kaj slišal.

Igra Charles Boyer, prekriti mož, ki se pretvarja, da je skrben za svojo ženo, je blizu, da bi razjezil Ingrid, a Ingrid uspe premagati njegove zlobne mahinacije in pobegniti.

Žal to ne velja za mnoge ženske. Zato je odvisno od moških, kot si ti, ki so pripravljeni preučiti vaša dejanja in ugotoviti, ali ste bili, zavestno oz. nezavedno se ukvarjate z nekaterimi od teh vedenj, da naredite potrebne spremembe, ki bodo spremenile vaše življenje in odnose bolje.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

© 2018 Teeuwynn Woodruff

Kenneth Avery iz Hamiltona, Alabama, 6. marca 2020:

To središče ni samo dobro napisano, ampak je zelo globoko. Hvala, ker delite to prepotrebno središče za ozaveščanje o vaši temi, ki jo je treba objaviti – morda boste lahko rešili moške ali ženske, ki se jih te informacije dotaknejo.

Nadaljujte z dobrim delom.

Teeuwynn Woodruff (avtor) iz zvezne države Washington 17. januarja 2020:

Hvala za opombo o sklicevanju samo na ženske žrtve. Imaš prav, da so lahko žrtev plinskega žarjenja tudi samci – lahko vsak. Na žalost nisem našel nobene dobre knjige, ki bi bila napisana z vidika pomoči nekomu, da preneha s plinskim svetilnikom. Če bi vi in ​​​​vaš zakonec lahko obiskali terapevta, bi vam to lahko pomagalo.

Skavis18 11. januarja 2020:

Hvala za ta dobro napisan članek, razen tega, da gre samo za ženske žrtve. Kot moški gaslighter v 9-letni zvezi/poroki je to nekaj, s čimer se boriva oba z ženo. Nisem se zavedal, kako hudo je bilo, dokler me neko noč ni poklicala, da sem manipulirala s spominom na prepir, ki smo ga imeli prej, da bi se počutila bolje glede svojega vedenja. Sama se mi je zavrtela v glavi, ko sem ugotovila, da imam, in sem se za to takoj opravičila. Z leti mi je storila enako in to naju oba spravlja v jezo in norost. Zato berem ta članek in iščem boljše komunikacijske veščine. Hvala za deljenje.

Ali poznate kakšno dobro knjigo, ki priznanim plinarjem pomaga prekiniti navado? Vse knjige, ki jih najdem, so večinoma o tem, kako strupeni smo in naši partnerji bi nas morali zapustiti. Iščem gradivo, kako premagati svojo slabo navado.

Teeuwynn Woodruff (avtor) iz zvezne države Washington 17. novembra 2019:

Prvi korak je, da se odprete zavedanju, da morate spremeniti svoja dejanja. Upam, da lahko dobite pomoč, ki jo potrebujete, in razmislite o travmi, ki je začela vse to. Stvari se lahko izboljšajo.

Roger William Mueller 15. novembra 2019:

Hvala za uravnotežen pristop. Zdi se, kot da drugi svetujejo le "samo spravi se ven" iz celotne zveze - ZDAJ! Zdi se nekrščansko, a zelo sranje. Bil je na obsežnem zdravljenju PTSD, dolgotrajne depresije, zdaj na terapiji za pare. Še pred nekaj tedni nisem imel pojma o "Gaslighting" niti je bil, zdaj ugotovite, da SEM eden. Ne morem verjeti, da je treba oznako IRREDEEMABLE uporabiti 100%. Molite zame in za mojo žrtev. Vse to se je začelo z veliko resničnih travm in se še vedno poskušam spopasti s temi TEŽKIMI STVARI!

CS 4. avgusta 2019:

Odličen članek. Hvala tudi za povezavo do napovednika filma. Ena stvar, ki bi jo želel spremeniti, je izključni jezik, ki namiguje, da so samo moški tisti, ki žarijo. Sem ženska in sem bila že prej čustveno zlorabljena, na žalost dvakrat. Najprej s prijateljico, ki je bila ženska, nato pa z bivšim. Oba sta uporabljala plinsko svetilko kot način nadzora. Na ta članek sem prišel, ker sem zdaj v razmerju in se bojim, da bi lahko bil jaz problem. Tudi moj oče je klasičen gasilec, jaz pa sem zelo podoben očetu. Ljubim svojega moškega, vendar se bojim, da sem ga prizadela. Ta članek pa je zelo pomagal. Zaradi tega sem ponovno ocenil nekatera vedenja.

Tudi ženske lahko žarijo na plin, morda ne toliko v romantičnem smislu, a prijateljstva zagotovo.

Teeuwynn Woodruff (avtor) iz zvezne države Washington 31. oktobra 2018:

Sramota. Prav imate, da so lahko tudi moški žrtve tega, čeprav se ženskam to dogaja veliko pogosteje. Prav tako mislim, da obstajajo ljudje, ki so se tega vedenja naučili v odraščanju ali imajo nagnjenost k nadzoru, kar je eden od razlogov, zakaj se ta članek sprašuje: Ali ste Gaslighter?

Hvala za vaš odgovor.

mak iz Enoshime, Japonska, 30. oktobra 2018:

Sliši se znano! Mislim, da smo vsi bili v razmerjih, v katerih so naši pomembni drugi izkazovali nekaj zgoraj opisanega vedenja. Moški so lahko tudi žrtev plinskega žarjenja.

Mislim, da nekateri to počnejo, ne da bi se zavedali, da je to nekaj, ker jih partner draži. Tako škoda.