Kako čim bolj čisto in brez bolečin prekiniti s prijateljem

V preteklih letih sem se ločil od mnogih prijateljev – nekaj sem jih zapustil in nekaj, ki so me zapustili – nekaj čistih, nekaj bolečih. Evo, kar sem se naučil.

Kako se oddaljiti od prijatelja

Razhod s prijateljem je ena najtežjih stvari.. in še težje je, če je tvoj najboljši prijatelj. Ne samo zato, ker so naša prijateljstva včasih tesnejša in bolj intimna od naših romantičnih, ampak tudi zato, ker prijateljstva sledijo manj pravil. Medtem ko romanca pogosto sledi določenim pričakovanjem (pravila prvega zmenka, monogamne zaveze, pokrčena kolena, ločitveni sporazumi), so prijateljstva na nek način običajno edinstvena in verjetno manj načrtovana.

In ker svoje prijatelje držimo tako blizu, a nimamo nobenih socialnih smernic za prekinitev te intimnosti, je pomembno, da to storite čim bolj čisto in brez bolečin. Z "čisto" in "brez bolečin" mislim, da mora biti prelom čim bolj nameren in kirurški. Da bi se izognili bolečini, se izogibajte neurejeni negotovosti, mešanim sporočilom in lažnim upanjem, ki izvlečejo stvari in igrajo vlečenje vrvi s čustvi vseh.

Predvsem pa je vaša naloga, da poskrbite zase. Da, res vam je bilo mar za to osebo (in verjetno še vedno), zato boste želeli temu prijateljstvu častno končati njegovo bedo, vendar je vaša glavna prednostna naloga ti.

Kaj NE storiti:

• Ne prepiraj se, ker si preveč pogumen, da bi se razšla kot odrasel.
• Ne prenehajte jih klicati nazaj, izginiti ali jih »duh«. Vsakemu je težje iti naprej, ko ni pravega konca.
• Tega ne počnite prek besedila (razen če ga podprete s telefonskim klicem ali sestankom).
• Ne krivite vsega njih. Prevzemite odgovornost za svoje stvari.
• Ne prekinite z njimi, če niste prepričani, da ste končali z razmerjem. Ne pleši plesa od razpada do ličenja.

Zakaj bi se rad razšel s prijateljem?

Ker je odnos enostranski.
Če ste vedno tisti, ki sprožate, vabite, dosežete, vključujete in načrtujete, potem je celoten odnos vaša naloga. Morda boste začeli čutiti, da je to le nehvaležno delo in da ni vredno. Ko ste vedno tisti, ki načrtujete, plačujete, vozite in gostite vse, kar počnete skupaj kot prijatelji, lahko postane naporno. Še huje, če opravite vse delo pri vzdrževanju povezave, vendar se le pritožujejo, postavljajo nerazumne zahteve, vas čakajo ali se sploh ne pojavijo. Ko se začnete počutiti, kot da je vaša edina vloga pokrovitelja, stranskega lika ali pomočnika, je morda čas, da nadaljujete.

Ker daš več, kot dobiš.
Da bi prijateljstvo delovalo, mora vsak imeti nekaj za ponuditi. Ni nujno, da je to povsem isto (Jaz ti praskam hrbet, ti pa moj), vendar se mora počutiti uravnoteženo (Jaz naredim večerjo in ti prineseš puščavo, oz spravljaš me v smeh in zaradi tebe se počutiš cenjenega). Ko v razmerje vlagate čas, energijo in celo denar, vendar ne dobite veliko nazaj, je morda čas za vlaganje drugam.

Ker povzročajo dramo, travme in razburjenje.
Nekateri ljudje živijo v nenehni drami visokih vložkov. Ne mislim na nekoga, ki je imel niz smole, ampak na nekoga, za katerega se zdi, da se nenehno prepira, vodi vojne, sprejema slabe odločitve in otežuje življenje, kot bi moralo biti. Lebdijo na robu katastrofe in kar naprej pričakujejo, da jih boste rešili – ali še huje, vas poskušali potegniti dol z njimi.

Ker se zaradi njih počutiš slabo.
Prijateljstvo naj bi pomenilo vzajemno spoštovanje, a nekateri "prijatelji" ne držijo svojega konca kupčije. Če se "prijatelj" obnaša bolj kot sovražnik, tako da vas žali, vas odreže, kritizira vaše odločitve, omalovažuje vaše dosežke, tekmuje z vami ali vas poskuša izenačiti, ali ne cenite svojega prijateljstva in če se zaradi druženja z njimi neizogibno počutite slabo o sebi, je morda čas, da jih prerazvrstite v nekaj drugega kot "prijatelj."

Ker negativno vplivajo na vaše življenje in preživetje.
Če vas prijatelj pritiska, da delate neumne ali nevarne stvari, sprejemate slabe odločitve, ogrožate sebe ali druge ali tvegate neprijetno, potem je prijateljstvo le slaba ideja.

Ker jih ni bilo, ko si jih res potreboval.
Včasih je potrebna tragedija, da ugotoviš, da tvoji prijatelji v resnici niso tam zate. Bolezen, razpad ali ločitev ali finančna težava vam lahko pokažejo, kdo vam res ščiti hrbet (in kdo ne).

Ker se pri pomembnih vprašanjih preprosto ne morete soočiti.
Seveda ne pričakujemo, da se bodo naši prijatelji strinjali z nami o vsem, vendar obstajajo določene teme, ki lomijo dogovore, ki jih preprosto ne morete spregledati. Rasizem, politika in vprašanja, ki vključujejo človekove pravice, se lahko izkažejo za nepremostljive razlike, ki jih preprosto ne morete preseči.

Ker nimate več nič skupnega.
Včasih mislite, da imate z osebo veliko skupnega, a se izkaže, da nimate. Včasih prijatelji rastejo v različnih smereh: poklicno, finančno, politično, družbeno ali duhovno, vaše osebnosti se ne veselijo več. Življenjske odločitve – kje živeti, če ali s kom se poročiti, imeti otroke ali ne – te vodijo v različne smeri. Mogoče je bilo to dejansko razmerje ugodnosti, le da se niste zavedali. Ni več o čem govoriti.

Kako se razvezati s prijateljem

1. Vzemite si čas in prostor, ki ga potrebujeteda ugotoviš stvari, preden karkoli narediš. Začnite z umikom nazaj: vrnite vse knjige, ki ste si jih izposodili, prekličite stalne datume kosila, preuredite svoj urnik, da se izognete srečanju. Nehajte pošiljati sporočila, klicati in načrtovati. Če vas vprašajo, kaj je, jim povejte, da potrebujete le nekaj časa. Medtem se pogovorite z ljudmi, ki razumejo, zapišite dnevnik ali se zdravite. Naredite vse, kar morate, da se prepričate, da se vam zdi prav, da jih nimate v življenju.
2. Izberite način (-e) dostave. Odločite se, ali boste to storili osebno ali pisno. Lahko pošljete jedrnato, dobro oblikovano e-pošto, ki ji sledi hitro osebno srečanje. Če pošljete sporočilo, ga hitro spremljajte s telefonskim klicem ali sestankom, saj vsi vemo, kako nesramno je, da se prek SMS-a razidete. Ni lahko prekiniti z nekom v oči, vendar bo to na dolgi rok pomembno za vašo osebno evolucijo.
3. Bodite neposredni, jedrnati in iskreni glede svojih občutkov. Naj bo kratko in sladko. Ne pozabite uporabiti izjav "jaz", namesto da jih krivite za vse. Ne govorite o tem, kaj bi lahko naredili drugače ali kako bi lahko stvari popravili, če razmerja ni mogoče popraviti. Ne obremenjujte se zadnji trenutek z lažnim upanjem. Morda je najbolj pametno, da se držite skrbno oblikovanega scenarija. Spodaj si oglejte primere tega, kar morate povedati.
4. Povejte jim, da ne želite več skleniti prijateljstva z njimi. Ja, moraš biti zelo jasen. Te besede je treba povedati eksplicitno, ne implicitno ali namigovano.
5. Spoštuj prijateljstvo (v preteklem času). Priznajte pomen odnosa in si vzemite trenutek, da se spomnite dobrih trenutkov in stvari, ki ste jih pri tej osebi resnično cenili.
6. Dajte jim priložnost, da se odzovejo. Poslušajte njihov odgovor, vendar se ne zadržujte na tem, se vpletajte v prepir ali se vključite v dolgotrajno razpravo. Zdaj ni čas za rit. Če pošljejo dolgo e-pošto, se ne zapletajte, če se želita pretepati, se ne vpletajte. Priznajte njihovo perspektivo, nato pa pojdite čim prej.
7. Slediti skozi. Po tem prekinite stik. Če jih slučajno kje zagledate, jih prisrčno pozdravite, a čim prej odidite.

Primeri, kaj reči, ko se razidete s prijateljem

"Popolnoma cenim dobre trenutke, ki smo jih imeli v preteklosti, vendar se zavedam, da zdaj potrebujem več."

"Z vami sva se vedno veliko smejala, zdaj pa moram svoje življenje napolniti z ljudmi, ki me popolnoma razumejo, cenijo in podpirajo."

"Komunikacija je postala pretežka in nočem več poskušati."

"Pozitivnosti našega odnosa prevladajo nad negativnimi."

"V najinem razmerju se ne počutim čustveno varno ali podprto."

"Nehati se moram družiti s tabo, ker na koncu počnem stvari, ki jih obžalujem, in poskušam spremeniti svoje življenje."

"V prijatelju nimaš tistega, kar potrebujem jaz, in jaz nimam tistega, kar potrebuješ ti, in to se ne bo spremenilo."

"Nekoč si mi bil velik prijatelj, vendar sva rasla v različnih smereh."

"Želim se obkrožiti z ljudmi, ki razumejo pot, na kateri sem danes."

"Ne čutim več enako do tebe."

"Ko sva se prvič srečala, sva imela toliko skupnega, a najina življenja se je spremenila drugače."

"Stvari, ki jih imamo skupne, postajajo manjše in naša razlika je vedno večja."

"Zdaj mi je veliko bolj jasno, kaj potrebujem od razmerja, in zavedam se, da ti in jaz ne bova nikoli izpolnila potreb drug drugega."

Kaj je treba in ne:

• Bodite čim bolj kratki in neposredni. Pomaga imeti skript, ki mu je treba slediti.
• Ne navajajte "kaj-če" ali stvari, ki bi jih lahko naredili drugače. To jim bo dalo le lažno upanje.
• Ne spuščajte se v podrobnosti. Zdaj ni čas za razglabljanje stvari.
• Uporabite izjave "I". Namesto da samo kažete s prstom, si lastite svoje stvari.
• Pojasnite svoje razloge. Včasih pomaga razložiti vaše potrebe, namesto da bi se pritoževali nad tem, česar niste dobili iz razmerja.
• Osredotočite se na svoje potrebe in ne na njihove napake ali pomanjkljivosti. Namesto da bi jih krivili in sprožili obrambo, se osredotočite na tisto, kar potrebujete.
• Raziti se. Izrecno navedite, da ste končali s tem prijateljstvom.
• Priznajte občutke. Dajte jim priložnost, da reagirajo (vendar ne reagirajte na njihovo reakcijo). Počastite lepe trenutke, ki ste jih preživeli, in izrazite obžalovanje za to, kar bi lahko bilo.
• Končajte na pozitivni noti. Izrazite hvaležnost za njuno prijateljstvo. Povej kaj prijaznega.

Kaj, če se preprosto ne morem ločiti?

Če še vedno berete, verjetno še vedno niste prepričani, kaj storiti. Mogoče ste ta razpad predolgo odlašali. Morda preprosto ne morete pogoltniti ideje, da se morate soočiti s svojim bivšim prijateljem osebno. Morda vas preganjajo občutki krivde. Možno je, da vas je globoko v sebi celo strah.

Za odgovore na ta globlja vprašanja sem se posvetoval z dvema strokovnjakoma: Stephanie D. McKenzie, trener za odnose, in Jessica Speer, avtorBFF ali NRF (Niso res prijatelji)? Vodnik za srečna prijateljstva za dekleta (julij 2021). Torej, če želite globlje odgovore, berite naprej.

Kaj, če se bojite soočenja?

Morda imate velike razloge za strah. mogoče...

• slab si z besedami. Mogoče potrebujete le skript. V tem primeru – ko si ne morete zaupati, da boste izgovorili prave besede – lahko namesto tega napišete sporočilo o razpadu.
• blokirajo vas občutki krivde in nostalgije. Če so spomini na lepe trenutke preživi, ​​se morda še niste pripravljeni posloviti.
• intuicija ali pretekle izkušnje. Mogoče je nekaj res bi moral bodite prestrašeni, v tem primeru bi lahko bilo v redu, da pošljete sporočilo o razpadu ali jih celo popolnoma očarate.

Kaj pa, če jim tega ne morem narediti v obraz?

Če se preprosto ne morete prepričati, to storite osebno, Jessica Speer, avtorica BFF ali NRF (Niso res prijatelji)? Vodnik za srečna prijateljstva za dekleta (julij 2021), priporoča a počasno bledenje:

Morda se boste odločili za pristop "počasi zbledi" in s tem prijateljem preživeli vse manj časa. Počasno zmanjševanje deluje najbolje, ko obe strani prepoznata, kaj se dogaja, in sta pripravljeni na spremembo. Če ne, je najbolje, da ste neposredni in naredite čist premor.

Počasna izguba je, ko človeka počasi izločite iz svojega življenja.. in se pretvarjajo, da ne opazijo. Nekako obojestranska odločitev je, da se ne bova več ukvarjala s prijateljstvom in se o tem ne pogovarjala. To je najpogostejši način izgube prijatelja.

Ali lahko preprosto izginem in jih zasenčim?

Po besedah ​​​​Stephanie D. McKenzie, trener za odnose, včasih za razpad morda ne bo potrebno nobenih dokončnih dejanj z vaše strani, še posebej, če se bojite soočenja.

Dolgo besedilno sporočilo ali e-pošta, ki oznanja prekinitev te povezave, lahko ustvari le dramatično izmenjavo, zato pred nadaljevanjem ocenite svoje razloge. Včasih je najboljše preprosto postati manj dostopen. Če je njihova težava upravičena do vašega časa ali vašega denarja, bodo več kot verjetno poiskali drugo uho ali denarnico, da bi zadovoljili svoje potrebe. Upoštevajte, da niso vsi konci večni in morda se boste pozneje znova povezali, ko bosta oba boljša in bolj uravnotežena. Zato vedno razmislite o uporabi skalpela in ne mačete, če je treba narediti rez.

Dobri razlogi za duh prijatelja

• Imate dobre razloge, da se bojite te osebe, bodisi zase ali za svojo družino.
• Naredili so nekaj tako nezaslišanega ali bolečega, da se z njimi ne želite več pogovarjati.
• Verjetno ne bodo niti opazili.
• Ker niste prepričani, da res želite končati, zato želite pustiti vrata odprta.

Dobri razlogi za to, da prijatelja ne zavedete

• Ker želite narediti čist premor.
• Ker se želite naučiti iz te napake, da je ne boste ponovili v prihodnosti.
• Ker to dolguješ sebi in prijatelju, ki si ga nekoč rad spremljal.
• Ker je težje naprej, če ni pravega konca.

Ne igrajte "Villain vs. žrtev"

V večini primerov prijateljstva razpadejo zaradi medsebojnih napak ali razlik. Za tango sta potrebna dva, za boj pa sta potrebna tudi dva in običajno se zveza konča zaradi zapletenih medsebojnih razlogov.

Kljub temu se lahko zlahka odločite za vlogo "dobrega fanta" in jim dodelite vlogo "zlobneca". To prepričanje lahko zagotovo olajša stvari, ko se odločite prekiniti prijateljstvo, vendar ni povsem prav. Morda bi bilo koristno, če bi zgodbo uokvirili na ta način, vendar je verjetno preveč poenostavljeno. Za vas je pomembno, da priznate, kako ste sodelovali pri tem, kako so se stvari razpadle.

Ne samo, da si lastiš lastne napake, ampak je pomembno tudi, da ne blatiš njihovih. Ne pozabite, da so bile nekoč stvari, ki so vam bile pri tej osebi zelo všeč, in te dobre lastnosti morda še vedno obstajajo. Nista slaba oseba, le nista se izkazala za idealnega prijatelja zate.

Konec

Tako težko je stvari pravilno končati... še težje pa je še naprej trpeti v slepi zvezi. Ker ne glede na to, kaj naredimo ali rečemo, se nekaterih odnosov preprosto ni vredno držati. Odnosi umirajo. Včasih eksplodirajo kot bombe, pogosteje pa se posušijo in skrčijo kot ovene rastline.

Na koncu vam pomaga, da se spomnite, da razhod s prijateljem, ki ni več prijatelj, ni slaba stvar. Če vas prijateljstvo ne neguje, vam bo puščanje za seboj dalo prostor in čas, ki ga potrebujete za rast v bolj pozitivnih smereh.

Ne samo to, prekinitev starih vezi vam bo omogočila pridobitev več prijateljev, tistih, katerih cilji in vrednote so skladni z vašimi.

Kakšen je najboljši način za ločitev?