Kako prepoznati osebo z varnim slogom navezanosti

Se pogosto znajdete v zapletenosti s partnerji, ki se bojijo zavezanosti in intimnosti? Ali so vsi vaši nekdanji partnerji kršili vaše meje ali se večkrat igrajo miselne igre? Ali pa ste morda, ravno nasprotno, opazili, da so postali preveč fiksirani na vas?

Če te situacije zazvonijo, je verjetno, da ste vzpostavljali odnose z ljudmi, ki so imeli nezdrave sloge navezanosti. Morda ste pustili, da vas njihov videz, pamet ali humor pritegnejo, in nikoli niste bili pozorni na en ključni vidik njihove osebnosti: njihov stil navezanosti.

Iskanje partnerja z varno navezanostjo je kot zadetek na loteriji. Če se sprašujete, kako ga lahko prepoznate, je tukaj nekaj njihovih lastnosti, ki vam jih lahko pomagajo odkriti.

1. Obvladali so umetnost empatije

Ste že kdaj partnerju sporočili kakšno neverjetno novico (npr. napredovanje), le da bi vas ta potrepljal po rami in se hitro vrnil k gledanju televizije?

Ali pa ste bili morda uničeni zaradi slabe izkušnje, ki ste jo pravkar imeli, in namesto da bi vas potolažili, so zavrnili vaša čustva in vam povedali, da ste pretiravali.

To so reakcije, ki jih dobite, ko vašemu partnerju primanjkuje empatije. Vendar, če ste z varno navezanim partnerjem, boste opazili, kako vedno aktivno posluša, razume, prepozna in podpira vaše misli in občutke.

To je zato, ker so obvladali umetnost empatije, ki je ena od skrivnosti srečnih in zdravih odnosov. Kot zakonska in družinska terapevtka Andrea Brandt pojasnjuje o empatiji:

»Čutiti empatijo do druge osebe pomeni, da se postavite v njeno kožo. Je sposobnost predstavljati si, kaj nekdo drug misli in čuti. V nasprotju s simpatijo, ki pomeni sočutje ali usmiljenje do drugega, je empatija, da se postavite na mesto druge osebe in vidite svet skozi njene oči.«

2. Ne hrepenijo po validaciji

Biti z nekom, ki nima samospoštovanja in nenehno išče potrditev ljudi okoli sebe – vključno z vami – je lahko čustveno naporno.

Na primer, zaradi strahu pred zapuščenostjo in zaradi tega, ker niso dovolj dobri, se vas lahko preveč oklepajo ali kršijo vaše meje. Po drugi strani pa se lahko za dodatno potrditev obrnejo na ljudi zunaj vašega razmerja in – nehote – ustvarijo napetost ali ljubosumje v vašem odnosu.

Zato je odnos z varno navezano osebo veliko bolj čustveno umirjen in varen.

Varno navezani ljudje imajo visoko samozavest in se dobro počutijo v svoji koži. Posledično ne iščejo potrditve in pomiritve od drugih ljudi, kar vključuje tudi njihove partnerje. Tako ne:

• hrepenijo po sprejemanju drugih ljudi
• naj jih negativni komentarji zrušijo
• naj mnenja drugih ljudi vplivajo na njihove odločitve
• poskusite izmeriti svojo ljubezen ali pa vas zasuti z vprašanji, kot je npr "Ali me res ljubiš?", oz "Sem dovolj dober zate?"
• premisliti in dvomiti o vsem, kar rečete in naredite zanje

3. Vnašajo ravnovesje v vsak pogovor

Včasih je lahko prepoznavanje človekovega stila navezanosti v zgodnjih fazah razmerja težavno, saj se določene značilnosti začnejo pojavljati čez nekaj časa.

Vendar pa se lahko izkaže za zelo koristno, če ste pozorni na pogovore, ki jih imate s partnerjem, in natančneje na to, koliko ravnotežja prinašajo vanje.

Opazite na primer, koliko govorijo o sebi. Ali so nerodni in pod stresom (običajno kaže na tesnoben slog navezanosti), izpadejo domišljavi in ​​arogantni (običajno označuje slog izogibanja navezanosti), ali so samozavestni in sproščeni (običajno označuje slog varne pritrditve)?

Ali, drug primer, koliko intimnih informacij razkrijejo o sebi, svoji preteklosti in prejšnjih razmerjih? Prehitro razkritje preveč je običajno povezano z anksiozno navezanimi ljudmi, medtem ko je premalo razkritje nekaj, kar običajno počnejo ljudje z izogibajočimi se stili navezanosti.

Na drugi strani pa imamo v sredini varno navezane posameznike: ker znajo ohraniti ravnotežje, ne razkrijejo ne preveč ne premalo – ravno prav.

4. Ustvarjajo prostor odprte, varne komunikacije

Slaba komunikacija je verjetno glavni razlog, da nastanejo nesporazumi, prizadeta čustva in razpad odnosov.

Pogosto večina od nas pričakuje, da bodo naši partnerji brali naše misli, predvidevali naše reakcije in predvidevali naše potrebe – nekaj, kar je popolnoma nerealno. Brez stalne, jasne in odprte komunikacije ne morete imeti zdravega odnosa.

Ko gre za stile navezanosti, se izogibajoči tipi ponavadi zaničujejo do partnerjevih čustev in ustvarjajo distanco do svojih partnerjev. Anksiozni tipi se po drugi strani bojijo biti neposredni in se nagibajo k umiku od svojih partnerjev ter domnevajo, da njihove potrebe ne bodo izpolnjene.

Varno navezani ljudje pa poskrbite, da ustvarite prostor odprte in varne komunikacije za svoje partnerje. To vključuje:

• biti neposreden in pošten
• sporočajo svoje občutke, potrebe ali misli
• poskrbite, da bodo z vami komunicirali na jasen in dosleden način
• vas spodbujajo, da jim izrazite svoje notranje misli in občutke
• spoštljivi in ​​sprejemajo vaša mnenja, misli in občutke, tudi če se z njimi ne strinjajo
• izkazovanje pristnega zanimanja za vaše izkušnje, sanje, cilje ali načrte

5. Ne povabijo svoje preteklosti v vašo zvezo

Vsakdo ima čustveno prtljago. Razlika med varno navezanimi ljudmi in ostalimi je v tem, da prvi ne bodo povabili čustvene prtljage iz svoje preteklosti, da preganja vaš odnos.

Večina ljudi hiti v nova razmerja, ne da bi preverili svojo prtljago na vratih – nekaj, kar neizogibno povzroči veliko čustvenega nemira tako zanje kot za njihove partnerje.

Kot psiholog Jeffrey Bernstein pojasnjuje v svojem članku:

»Za uspeh v novem razmerju morata biti oba partnerja pripravljena preseči vse pretekle bolečine. Če se to ne zgodi, se nekega dne zdi, da novi partner naredi nekaj nenavadno podobnega bivšemu, kar sproži verigo čustvenih reakcij. Čeprav gre za novega partnerja, so občutki enaki in navadno tudi odzivi.”

Varno navezana oseba vas ne bo primerjala s svojimi bivšimi in na vas ne bo projicirala svoje travme. Ne bodo dovolili, da bi njihove pretekle izkušnje vplivale na vajin odnos in ne bo vam treba skrbeti za skrite okostnjake v njuni omari.

Ti ljudje so sprejeli svoje pretekle napake in zacelili svoje pretekle rane – in iz tega razloga lahko vzdržujejo zdrav odnos.

6. Nimajo nerealnih pričakovanj glede razmerja

Čeprav si varno navezani ljudje vedno prizadevajo izboljšati sebe, ne iščejo popolnega odnosa ali popolnega partnerja.

Sprejemajo te takšnega, kakršen si, z vsemi tvojimi pomanjkljivostmi in majhnimi posebnostmi. Ne pričakujejo, da boste ves čas močni – z veseljem vas podpirajo v dneh, ko se sami ne morete vzdržati.

Ne pričakujejo, da boste vedno vi tisti, ki najdete rešitve za težave, ki se pojavijo v vašem razmerju – z veseljem komunicirajo in sodelujejo z vami, da bi jih odpravili.

Z drugimi besedami, nimajo nerealnih pričakovanj glede odnosa - vedo, da ni popolnih ljudi in popolnih odnosov.

Spodnja črta

Biti v razmerju z varno navezano osebo je čudovita izkušnja – pusti ti, da rasteš, da se počutite ljubljene, slišane in razumljene ter ni drame, miselnih iger ali strupenega odnosa vzorcev.

Seveda to ne pomeni, da so odnosi z negotovimi ali izogibajočimi tipi mišljeni kot katastrofa; le zaradi varno navezanih ljudi se počutiš čustveno varnega – z njimi so stvari veliko lažje in veliko manj zapletene.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

© 2022 Margaret Pan