V redu je biti asertivna ženska.
Med odraščanjem so mi govorili, da morajo biti ženske tihe, prijazne in ženstvene. Vzgojen sem bil v azijsko-ameriškem gospodinjstvu, ki je včasih lahko tradicionalno – vendar zagotovo nisem bil edini, ki je to slišal. Ženske povsod učijo, da so takšne že od malih nog. Naučeni smo, da se naredimo manjši in manj konfliktni.
“V svojem srcu sem še vedno odločna ženska in želim spomniti druge ženske, da je v redu – in celo koristno – biti odločna.”
Ta socializacija se mi ni obetala dobro, saj sem v svojem bistvu samozavestna ženska, ki se zavzema za tisto, v kar verjamem. Če bi želel kaj povedati, bi to rekel. Bil sem odprta knjiga in vedno sem hotel povedati svoje mnenje. Pravičnost in pravičnost sta mi bili najpomembnejši. Moji starši so cenili te lastnosti v meni, vendar so me spodbujali, naj bom bolj poslušna.
V življenju so trenutki, ko je bilo to potrebno, in sem se umiril, da bi vzpostavil prepotrebno ravnovesje. Z leti sem delal na tem, da bi bil boljši poslušalec
1. To je učinkovit način komuniciranja.
Po navedbah članek Univerze Alvernia, »Asertivni slog komuniciranja, ki velja za najučinkovitejšo obliko komunikacije, vključuje odprto komunikacijsko povezavo, medtem ko ne biti prepotenten... Asertivni komunikatorji si prizadevajo, da bi v situaciji zmagali obe strani, pri čemer uravnotežijo svoje pravice s pravicami drugi."
“Asertivni slog komuniciranja, ki velja za najučinkovitejšo obliko komunikacije, vključuje odprto komunikacijsko povezavo, hkrati pa ni prevladujoč.”
Asertivnost zahteva občutljivo ravnovesje neposrednega izražanja svojih misli, čustev in potreb ob spoštovanju drugih in vadbi sočutje. To pomeni, da morate paziti, da ne preidete v agresivno komunikacijo, ki ne upošteva potreb drugih. Če se izvaja pravilno, je odločnost učinkovita in poštena, medtem ko lahko pasivna, agresivna ali pasivno-agresivna komunikacija povzroči več napetosti ali konflikta.
2. Večja je verjetnost, da boste dobili, kar želite.
Lažje je nekaj dobiti, ko to zahtevaš. (Ja, res je tako preprosto!) Trudim se biti introspektiven, samozavedanje in razmišljanje; to mi daje jasnost, ki jo potrebujem, da sem odločen na načine, ki so zame pomembni. Ko gre za majhne stvari, sem se jih naučil pustiti. Izogibam se nepotrebnim prepirom in naučil sem se izbirati bitke. Če pa je zame nekaj pomembnega, na primer, kako se oblikuje zgodba, ki jo pišem, ali na primer, kako preživljam čas s svojim partnerjem, spregovorim.
“Vesel sem, da sem nekaj povedal, namesto da bi se ukvarjal z rezultati in odločitvami, ki zame ne delujejo.”
Če moram uredniku ponovno sporočiti svojo vizijo zgodbe, ko se med urejanjem kaj izgubi v prevodu, bom to storil. Če se pri delu ne počutim dovolj izzvanega ali želim svojemu šefu ponuditi drugačen pogled, poskušam spregovoriti, ko je to primerno. Če z mojim partnerjem glasno povem, kje želim jesti, kaj želim početi, kaj želim gledati in tako naprej, zagotovim, da se moj glas sliši. Pogosteje kot ne, to vodi do pozitivnih rezultatov in poštenega kompromisa. Vesel sem, da sem nekaj povedal, namesto da bi se ukvarjal z rezultati in odločitvami, ki zame ne delujejo.
3. Ima duševno zdravje in socialne prednosti.
Uveljaviti se pomeni biti bolj pošten glede tega, kar mislite, čutite, želite in potrebujete. Gre dlje od komunikacije: odraža vaše vrednote. Asertivnost pomeni, da držiš besedo; ste trdni pri svojih odločitvah, ciljih in prepričanjih; in so pošteni, ko dajejo in prosijo za povratne informacije.
“[Asertivnost] gre dlje od komunikacije: odraža vaše vrednote.”
Izvajanje te poštenosti ni le osvobajajoče in bolj pristno, ampak pomaga tudi zmanjšati socialnost tesnobe in stresa, povečati samozavest in samospoštovanje ter izboljšati odnose in partnerstva, po mnenju kliničnega psihologa Nicka Wignall-a.
4. Lahko pomagate drugim.
Zavzel sem se za ljudi v težkih situacijah, ko jim je primanjkovalo glasu, in zahvalili so se mi za to. Podobno cenim, ko drugi v teh trenutkih spregovorijo zame. Na primer, blagajničarka na bencinski črpalki me je nekoč nesramno komentirala in nisem vedela, kako naj odgovorim.
“Ko se zavzamete za sebe ali za druge … lahko to resnično spremeni.”
Bil sem nepripravljen, toda ženska v vrsti ga je takoj poklicala ven. Cenil sem njeno odločnost in okrepil, kar je rekla blagajničarki, ki je dobila idejo, se ustavila in se celo opravičila. To je bil trenutek solidarnosti med žensko in mano. Ko spregovorite zase ali za druge v pravem trenutku, tudi med tujci, lahko to resnično spremeni.
5. Ustvarjate zdrave meje.
Glede na članek v Psych Central, »Postavljanje jasnih osebnih meja je ključnega pomena za zagotavljanje medsebojnega spoštovanja, podpore in skrbi. Meje so merilo samospoštovanja.«
“Postavljanje jasnih osebnih meja je ključ do zagotavljanja medsebojnega spoštovanja, podpore in skrbi.”
Lahko je biti pasiven in žrtvovati svoje potrebe drugim. Morate oceniti, kdaj narisati črto. Recimo, da se vaš prijatelj želi dobiti zadnji trenutek, vendar ste utrujeni. Dobro je, da to storite, če želite videti svojega prijatelja in vedeti, da boste pozneje veseli, da ste to storili. Če pa mislite, da vam interakcija ne bo všeč, ker ste preutrujeni in je preveč zadnji trenutek, spregovorite o tem. Poskrbite, da boste vedeli, kdaj reči ne in kako spoštljivo preklicati načrte kadar je to potrebno (samo poskrbite, da boste vi prestavili termin, če prekličete). To bo zagotovilo, da bo interakcija bolj pozitivna in izpolnjujoča, ko se srečata.
Asertivnost vam je morda naravna ali pa boste morali na njej delati. Kot ženske smo pogojene, da smo tiho; logično je, da ni vsakomur udobno uveljaviti se v družbenih situacijah. Včasih je lažje biti pasiven in pustiti stvari.
Toda resnica je, da bolj kot se boste uveljavljali, bolj udobno vam bo to postalo. Koristno je govoriti zase, biti pošten in vedeti, kdaj reči ne. Kmalu vam bo samozavest postala druga narava - in srečnejši boste zaradi tega.
Na katere načine izvajate samozavest?
POVEZANO BRANJE
