Kako ohraniti tople noge med smučanjem

Nosite prave nogavice

To se morda zdi očitno, vendar je morda najpomembnejša strategija za preprečevanje mrzlih nog. Nikar ne pomislite na to, da bi oblekli par bombažnih nogavic, ki ste jih na slepo potegnili iz predala komode. Če želite, da vaša stopala ostanejo topla in suha, vložite par nogavic za smuči. Poiščite nogavice, ki so visoke do kolen, zračne, odvajajo vlago in so tanke ali srednje težke – če so pretežke, se bodo vaša stopala znojila in hitro ohladila.

Nosite samo en par nogavic

Nošenje dveh parov smučarskih nogavic bo zmanjšalo zračnost obeh, kar bo povzročilo potenje (in mrzle) noge. Prav tako se dvojne nogavice naberejo v škornju, kar lahko povzroči motečo bolečino in draženje. Namesto tega prinesite dodaten par nogavic, v katere se boste lahko preoblekli med kosilom, če se vaše nogavice potijo.

ampak, narediti nosite izolacijske plasti oblačil, da bo vaše jedro toplo. Ohranjanje toplote vašega jedra pomaga ogreti vašo kri – to pa pomeni, da topla kri kroži po vaših nogah, da ostanejo tople.

Vaši smučarski čevlji naj se udobno prilegajo, ne da bi se počutili preveč ohlapno ali pretesno, da bi omogočili pravilno kroženje. Ko teče kri, ostanejo noge tople. Toda preohlapni škornji se lahko hitro ohladijo. Vaši škornji se morajo počutiti tesno na nogah, vendar ne preveč. Nič ni hujšega kot celodnevno smučanje v čevljih, zaradi katerih vas boleče in mrzle noge.

Vaši škornji morajo biti dovolj trdni, da vzdržijo pritisk vaših golen naprej v vseh zavojih, vendar mora ta podpora izhajati predvsem iz prileganja čevlja, ne iz tesnih zaponk. Preveč oprijeti škornji so lahko prav tako velik problem kot ohlapni škornji, saj je prekrvavitev prekinjena, kar omejuje pretok krvi in ​​povzroči mrzle noge.

Če redno smučate, je velika verjetnost, da se bodo vaše podloge za smučarske čevlje po letu ali dveh obrabile. Tovarniško nameščene podloge za smučarske čevlje predstavljajo najboljši trud proizvajalca, da ustvari čevelj, ki se bo prilegal čim več nogam, kolikor je le mogoče. To običajno pomeni, da so na votlih območjih zgrajene plasti podloge glede na povprečno stopalo. Žal ima ta konstrukcija določeno življenjsko dobo smučanja: vse podloge se sčasoma obrabijo, zaradi česar bodo vaša stopala veliko manj zaščitena pred elementi. Težavo rešite tako, da svoje stare podloge zamenjate z novimi podlogami, ki vbrizgavajo peno, ki zagotavljajo veliko boljšo izolacijo in ohranjajo noge tople.

Topla stopala poskrbijo za toplo kri. Z elektronskimi grelniki za škornje ne boste otrpli prstov na nogah. Z uvedbo manjših in z daljšo življenjsko dobo baterij ter večjim obsegom nastavitev udobja so elektronski grelniki za noge najprimernejši način za ogrevanje smučarskih čevljev in ohranjanje vaših nog. Grelniki čevljev na baterije se lahko vstavijo v smučarske čevlje in so izjemno učinkoviti.

Ne stiskajte prstov na nogah

Hladno v dvigalu? Uprite se skušnjavi, da stisnete prste na nogah. Mnogi smučarji pomotoma stisnejo prste na nogah, ko jih zebe, vendar to omejuje pretok krvi in ​​hladi že tako zmrznjene prste. Boljša možnost je zamah z nogami naprej in nazaj (seveda, pozoren na smuči), pri čemer segrevate kri, ki kroži od zgornjega dela telesa do nog in stopal.

Vzeti pavzo

V najhladnejših dneh med kosilom sezujte smučarske čevlje, da bo topla kri ponovno krožila. Ko začutite, kako se vam toplota vrača v prste, si lahko škornje zapnete nazaj in se odpravite na pobočje. Če se vaša stopala še posebej potijo, ne pozabite zamenjati vlažnih nogavic s tistim svežim, čistim parom, ki ste ga prinesli – da bo vaša stopala ogrela tudi pozno popoldne na pobočjih.