Zakaj je žabji udarec boljši od flutterjevega udarca
Moj prvi potop je bil v motni laguni v Key Largu na Floridi. Potekal sem skupaj s čredo navdušenih novih potapljačev, ki so mešali mehko, izcejajočo blato na dnu lagune. Potapljanje je bilo fantastično, vendar nisem videl veliko. Večji del potopa sem zavil rjav oblak dna, ki so ga potapljači pretresli. Naša tehnika plavuti, flutter kick, je hitro zmanjševala vidljivost v laguni.
Fluterni udarec je neučinkovit udarec. Vodo poganja nad in pod potapljačem, kar ne prispeva k gibanju naprej in zapravlja energijo. Pogon vode navzdol moti tudi pesek in drugo dno usedline, kar vodi do zmanjšanja vidljivosti. Žabji udarec je veliko učinkovitejši in se ga je enostavno naučiti z ustreznim poukom. Kliknite skozi to vadnico, da se naučite osnov udarca žabe.
Zakaj Frog Kick?
Žabje brcanje ima številne prednosti. Nekateri vključujejo:
- Več potiska naprej z manj napora, ker brca poganja vodo le neposredno za potapljačem – ne nad ali za njim.
- Bolj uravnoteženo in udobnejše plavanje, saj žabji udarec ne ziba potapljača z ene strani na drugo.
- Ob pravilni izvedbi udarec z žabo manj obremenjuje potapljačeve noge, kolena in gležnje kot drugi udarci.
• Voda se ne poganja navzdol in spodnja usedlina se ne meša. To je odlično za vse potope in je bistveno na mestih za potapljanje z meljastimi tlemi, kot so mesta za potapljanje v razbitinah in votlinah.
Ena pomanjkljivost Frog Kick:
Žabji udarec ni tako učinkovit pri deljene plavuti kot je z rezilne plavuti oz želve plavuti.
1. korak: začetni položaj
Prvi korak udarca z žabo je, da zavzamete začetni položaj, kot je prikazano zgoraj. Potapljač mora biti v vodi razmeroma ravno, s koleni upognjenimi navzgor pod kotom 90°. Njegove plavuti naj bodo vzporedne s tlemi. Njegova kolena in gležnji so skupaj.
Za ohranitev tega položaja, znan kot pravilno obrezovanje, se potapljaču morda zdi koristno pogledati naprej, rahlo upogniti hrbet, potisniti boke naprej in iztegniti roke pred telesom.
2. korak: Odprite plavuti
Ko je potapljač v izhodiščnem položaju, je naslednji korak odpiranje plavuti na straneh. To gibanje je predvsem v potapljačevih gležnjih. Potapljač preprosto uporablja gležnje, da zasuka lopatice plavuti navzven, medtem ko drži plavuti vzporedno s tlemi. Ko se izvajajo pravilno, tanki robovi plavuti režejo vodo brez opaznega upora.
*Opomba: Potapljačeva kolena se lahko nekoliko razmaknejo in lahko začuti majhno rotacijo v bokih. To je povsem v redu - žabji udarec ne sme biti trden ali neprijeten. Vendar naj se potapljač izogiba širjenju nog in odpiranju kolen zelo na splošno, saj to ne prispeva k udarcu in zapravlja energijo. Prav tako pripelje plavuti dalj ob straneh potapljačevega telesa in lahko povzroči nenamerni stik z greben ali druge strukture.
3. korak: Potisk
Tretji korak udarca z žabo zagotavlja gibanje udarca naprej. Potapljač potiska z kroglicami stopal, tako da za seboj združita plavuti in spodnji del stopal. Potapljačevi gležnji se bodo vrteli, kolena pa se bodo rahlo iztegnila, tako da bodo njegove plavuti vedno tako rahlo spuščene. Ko se izvajajo pravilno, se potapljačeve noge premaknejo iz "ukrivljenega" položaja, prikazanega v koraku 2, v položaj "koničastih prstov", pri čemer so podplati rahlo nagnjeni navznoter, da so obrnjeni drug proti drugemu. Potapljač se mora osredotočiti na potiskanje vode za seboj z močjo svojih nog in gležnjev.
Trik za potisni korak je počasen in močan gib. Hitri in sunkoviti udarci zagotavljajo zelo malo moči, obremenjujejo noge in so neprijetni. Potapljač se mora sprostiti in se vzdržati utrjevanja nog in gležnjev. Občutite, kako se plavuti upogibajo kot naravni podaljšek udarnega gibanja.
Nazadnje je bistveno, da potapljač ohrani položaj jedra svojega telesa. Njegov hrbet naj bo upognjen, boki potisnjeni naprej, roke pa iztegnjene. Moral bi se veseliti. Potapljač, ki opazi, da se pri vsakem udarcu upogne v pasu ali spusti kolena, se mora osredotočiti na izolacijo brcanega gibanja z ohranjanjem močnejšega položaja trupa in zgornjega dela telesa.
4. korak: drsenje
Najboljši del udarca žabe je četrti korak - drsenje. Po potisnem koraku so potapljačeve noge delno iztegnjene in kolena rahlo zravnana. Njegova stopala in plavuti so skupaj in je v popolnem, poenostavljenem položaju za drsenje skozi vodo. V tem položaju mora zadržati nekaj trenutkov, da ga lahko pogon udarca premakne skozi vodo. To je sproščujoč korak in čisto gibanje naprej je odličen občutek!
Potapljač, ki po 3. koraku takoj sunkne z nogami v začetni položaj in poskusi naslednji udarec s svojim gibanjem prekine drsno gibanje naprej in se lahko celo upočasni ali ustavi prezgodaj. Pustite, da udarec nekaj sekund deluje čarobno, nato pa počasi dvignite pete navzgor in upognite gležnje, da se vrnete v začetni položaj.
Zdaj poznate osnove udarca žabe. Ko obvladate štiri korake, se sprostite in se premikajte skozi vsak korak tekoče in počasi. Za obvladovanje bo morda potrebno malo vaje, toda učenje tega udarca je vredno truda. Pod vodo boste bolj sproščeni in nadzorovani. Ko enkrat obvladate žabji udarec, vam zagotavljam, da nikoli več ne boste želeli plapolati!
