Mnogi smučarji se sprašujejo, ali jim bodo smučarski izleti ob koncu tedna pomagali pri izgubi teže. Kot vsak šport tudi smučanje kuri kalorije. Seveda porabljate energijo in vsak šport, ki vam poveča srčni utrip, bo pomagal pri kurjenju maščob; vendar je treba upoštevati nekaj stvari. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko se odločite, ali bo smučanje za vas učinkovito orodje za hujšanje.
Kako shujšati pri smučanju
- Tek na smučeh porabi več kalorij kot smuk, saj tek na smučeh zahteva, da se sami povzpnete v hribe, medtem ko vas pri smuku dvigne sedežnica. Če se osredotočate na hujšanje, se boste morda želeli osredotočiti na nordijsko smučanje v nasprotju z alpskim. Tukaj je kako začeti tek na smučeh.
- Nekateri strokovnjaki to predlagajo nizke temperature bodo vplivale na hujšanje. Seveda se morate zbrati, da ostanete varni in udobni, vendar ne pozabite, da ko vaše telo deluje proti nizkim temperaturam, morda pokurite nekaj dodatnih kalorij.
- Dolg dan smučanja na visoki nadmorski višini vas bo pustil dehidrirani, če ne boste napolnili tekočine. Medtem ko lahko doživiteizguba teže vode, je zelo pomembno, da ostanete hidrirani medtem ko ste na pobočjih, da ostanete polni energije in budni.
- Težje kot smučate, več kalorij boste pokurili. Če samo križarite po bluesu, ne da bi se ukvarjali s srcem ali stegna, verjetno ne boste porabili veliko kalorij. Spopadanje s temi strmimi potmi pospešuje vaš srčni utrip in dela vaše mišice, kar je ključno pri kurjenju maščob. Vendar se ne silite. Smučajte samo po progah, ki vam ustrezajo sposobnost. Ne pozabite, da vas bo poškodba izločila za vso sezono, v tem primeru pa sploh ne boste shujšali.
- Ko ste v letovišču, zelo pomembno je, da se trudimo jesti zdravo če poskušate shujšati. Tipična prehrana, ki jo najdemo v kavarni smučišča – kot so mastni hamburgerji, pomfrit, veliki gazirani napitki in pivo – bo popolnoma nadomestila vse kalorije, ki ste jih morda pokurili na pobočjih. Če je izguba teže vaš cilj, potem je za vas najpomembnejši nasvet, da zaužijete manj kalorij kot vi. pečejo, kar pomeni, da morate biti med smučanjem še posebej pozorni na to, kaj jeste.
- Hkrati pa se vsekakor ne smete stradati, ko ste na gori. Bodite pametni pri svojih dietnih praksah. Lahko ostaneš zdravo in prihranite denar tako, da prinesete svojo hrano. Katere so dobre možnosti? Naši favoriti vključujejo zdravi, vzdržljivi prigrizki: sadje, kot so banane in jabolka, zelenjava, kot so avokado in korenje, pa tudi možnosti, kot so mandlji, indijski oreščki, datlji in ploščice z visoko vsebnostjo beljakovin.
- Obstaja nekaj načinov, kako lahko porabite več kalorij, ko ste na pobočju. Vedno izberite akcijo pred lenobo! Na primer, namesto samo križarjenja z minimalnim gibanjem, se osredotočite na dinamične in aktivne zavoje, zategnite jedro, upogibajte noge in uporabite palice. Če se znajdete na območju, kjer imate možnost uporabiti vleko ali drsati v hrib, se odločite za drsanje v hrib! Ali pa, ko ste na ravnem, resnično poskusite okrepiti svojo energijo z drsanjem na smučeh, da pridobite zagon. Razmislite lahko tudi o tem, kje parkirate. Vsi vemo, da je nošenje smuči in čevljev lahko bolečina, vendar je tudi bolečina pri izgorevanju kalorij, zato, če na koncu ostanete na mestu daleč stran od žičnice... vsaj vedite, da se boste malo potrudili! Konec koncev, vse te malenkosti narediti seštejte, če porabljenih kalorij ne nadomestite z nezdravo hrano na smučišču.
