V gimnastika, raztrganina – ločitev zgornjih plasti kože na dlani ali zapestju od spodnjih plasti tkiva, bogatega s krvjo – je pogost in boleč pojav. Tukaj je nekaj nasvetov za ravnanje s to neprijetno poškodbo.
Umivajte si roke
Lahko peče, vendar je pomembno, da odstranite kredo, še posebej, če gre za krvavo razpoko. Pojdite na stranišče in čim bolje operite poškodbo s toplo vodo in blagim milom. Izločite stran od neposrednega toka pipe in boli bo veliko manj.
Priskrbite si škarje za nohte
Odtrgano kožo boste želeli odstraniti, v idealnem primeru na način, ki bo preprečil, da bi se vaša roka še bolj raztrgala. S škarjami odstranite natrgan del raztrganine (najprej jih sterilizirajte z alkoholom, še posebej, če gre za skupni komplet škarij za nohte iz vaše telovadnice). Poskusite se čim bolj približati roki, ne da bi pustili raztrgane kože, in zapnite čim bolj lepo, ne da bi za seboj pustili nazobčanih robov. Večina telovadci raje ravnajo s svojimi ripi, a če je na roki, s katero pišete, raztrganina, boste morda prisiljeni za pomoč prositi soigralca ali trenerja.
Pokrij
Če imate srečo, ste končali z zamahom za ta dan in imate nekaj časa, da pustite, da se raztrganina zaceli, preden se boste morali vrniti na bar. V tem primeru nanesite bacitracin na razpoko, nato jo pokrijte s trakom in nekaj gaze. Če je majhen, bo dobro deloval obliž, prekrit s trakom. Trak ovijte vodoravno okoli roke, da ji zagotovite nekaj zaščite. Umivanje las s šamponom bo nocoj bolelo, vendar bo bolelo veliko manj, če bo vaša roka pokrita.
Naredite oprijem traku
Če se morate vrniti na trening, ali še huje, ste na sestanku za ogrevanje, naredite prijem za trak. Obstaja več načinov za to, najpreprostejši pa zahteva le dva dolga kosa traku. En kos prepognite na pol in na vrhu ustvarite zanko. Nato spodnji del pritrdite na drugi kos, tako da ustvarite nekaj, kar izgleda kot azačetni oprijem.
Prst položite nad razpoko skozi zanko in pritrdite oprijem traku okoli zapestja z drugim kosom traku. Nataknite zapestnico in ročaje na oprijem traku. Za razliko od oprijema za moznike, mora trak zdrsniti vse do podnožja prsta ter se ravno in tesno prilegati vaši dlani, tako da se pri zamahu ne zgrne. Raztrganina morda še vedno boli, vendar je vsaj zdaj zaščitena.
Ravnajte pravilno
Gimnastičarke ves čas delajo skozi razpoke, a so res rane. Ko ga dobite, ravnajte z njim kot z vsakim drugim rezom, ko niste v telovadnici. Ponoči nanj nanesite vitamin E, da se zaceli in prepreči razpokanje, in bacitracin, da se ne okuži, še posebej, če je bilo veliko krvavitev. Bolj ko boste rip obravnavali, prej boste nihali brez bolečin.
Ali bi morali popiti krvni pretisni omot?
Odgovor je skoraj vedno pritrdilen, razen če je pretisni omot zelo majhen. Običajno, če krvavi pretisni omot (ali "vodni" pretisni omot, kot nekateri telovadci imenujejo pretisni omot brez krvi), imate več možnosti, da preprečite, da bi postal velik razpok. Če pustite, da se odpre sam od sebe, boste verjetno imeli večji razpok, kot če bi pretisni omot zgodaj raztrgali. Da ga zabodete, vzemite sterilizirano iglo in nežno vbodite krvav del. Nato previdno iztisnite kri. Če je koža okoli krvnega mehurja trda, se lahko tukaj ustavite. Če se vam zdi, da se bo samo od sebe strgalo, vzemite škarje za nohte in odrežite odmrlo kožo.
