Vedno je jesenski čas za ljubitelje rolanja. Ne glede na to, ali ste nov, izkušen ali tekmovalni drsalec, jesenski čas ni sezona; to je realnost. To pa zato, ker mora vsak drsalec znati pasti, da se nauči osnovnih in naprednih tehnik ter da preživi vsakodnevne nepopolnosti v športu, drsalnih površinah in okolju.
Nihče ne mara padanja, a če ste se odločili za rolanje ali dvigniti svojo raven drsanja, boste doživeli padce. Tukaj je opisano, kako na pameten način pasti – in takoj poskočiti.
Prava pot do padca
Skupaj z veseljem, fitnes, tekmovalne in družbene koristi vašega drsalnega športa prinašajo ostre realnosti padca med drsanjem. Če sprejmete te možnosti, boste sprejeli tudi varnostne ukrepe, potrebne za varno drsanje.
- Padec nazaj je nevaren za vašo glavo, hrbet, boke in repno kost.
- Padanje naprej je nevarno za vaš obraz in vse z njim povezane privlačne dele.
- Najboljši padci držijo telo rahlo naprej, roke, prsni koš in vašo dragoceno glavo držite stran od površine in sedite spustite z eno stranjo zadnjice in stegna, ne s krhkim predelom repne kosti, da absorbirate večino vpliv. Kost v stegnu je največja in najmočnejša kost v vašem telesu, in ker je podprta z veliko mišičnega in vezivnega tkiva, je vaša najboljša podpora v primeru padca.
- Ne uporabljajte rok, da bi preprečili padec. Vaša zapestna oprema bo zmanjšala možnost poškodb, če pomotoma uporabite majhne dele, da shranite velike dele. Toda vedno načrtovanje uporabe te metode bo samo ustvarilo slabo navado za preostanek vašega življenja brez drsanja - kar lahko in bo imelo tudi padce.
- Pri vsakem padcu - naprej ali nazaj je možno udariti v glavo in druge pomembne dele telesa, zato med drsanjem vedno nosite še čelado poleg ščitnikov za zapestja, komolce in ščitnike za kolena.
- Ni odličnih tehnik padanja, so pa dobre. Dober padec vas pusti zavestnega, budnega, brez zlomljenega, večjih grudic in brez odrgnin ter lahko nadaljujete z drsanjem. To je načrt za vse, ki radi drsate.
- Obstajajo načini za preprečevanje nepotrebnih padcev.
Vadite likovno umetnost padanja
Obstaja veliko načinov, kako se lahko pripravite na jesen. Padec je zagotovo umetnost in kot vsak umetnik se morate potruditi, da bodo vaši padci varni, tekoči in celo graciozni. To se morda zdi kot raztezanje, toda če gledate, kako se hitrostni drsalec ali umetnostni drsalec spotakne, pade, spusti, se kotali in se vrne na noge v enem neprekinjenem gibanju, je to impresivno.
- Pojdite skozi gibe padanja, ne da bi nosili rolerje.
- Pojdite skozi gibe padanja z rolerji, vendar ne kotalkanje. Najprej poskusite to na preprogi ali travi, nato pa se premaknite na površino za drsanje.
- Poskusite počasneje pasti med drsanjem.
- Padec med kotaljenjem s hitrejšo hitrostjo.
- Razvijte zaporedje ponavljajočih se padcev med drsanjem.
- Če ste tekmovalni hitrostni ali umetnostni drsalec, razmislite o učenju valjanja s padci, da preprečite cestni izpuščaj oz opekline na tleh odrgnine kože. Rolo razporedi udarec na večji del telesa. Ta tehnika je uporabna samo za napredne drsalce, ki drsajo pri visokih hitrostih ali izvajajo zračne vsebine.
- Ob vsakem padcu obvezno vključite varno in hitro vrnitev na noge. To veščino boste potrebovali za katero koli tekmovalno drsalno disciplino, kjer bo vsaka sekunda vaših drsalk zelo pomembna za rezultat ali rezultat vašega dogodka.
Bodite pripravljeni na padec in rezultat
Preden začnete padati, se vedno prepričajte, da imate:
- Prvi korak priprave je primerna zaščitna oprema za vašo rolanje.
- Temeljito poznavanje tehnik ustavljanja in manevriranja, potrebnih za vaš nivo drsanja, aktivnosti ali dogodka, bo pomembno pri preprečevanju in nadzoru resnosti padcev.
- Poznavanje možnih pogostih poškodb, npr odrgnine, zato je zanje nujna pravilna prva pomoč. Večina poškodbe pri drsanju so zelo majhne, vendar nobena poškodba ne sme iti brez pozornosti.
Zaljubite se v svoj šport
Za svoj šport se veliko zaljubite, še posebej, če ste hitrostni drsalec, umetnostni drsalec ali kateri koli drug športnik z rolerji, ki lahko na tekmovanju uporablja minimalno ali nič zaščitne opreme. Padec je tako kot kateri koli drug del vašega športnega treninga in praksa ga bo izboljšala. Samo upognite kolena in se nežno usedite z nekaj oblazinjenja na zadnjici. Prepričajte se, da lahko uporabite nekaj tiste osnovne moči, ki vam jo je ustvaril trener, za nadzor vaših pristajalnih položajev. Vaja vam bo pomagala, da se sprostite, zgradite samozavest in hkrati odpravite strah pred padcem.
Večina drsalcev v kateri koli športni ali rekreativni dejavnosti se bo lahko hitreje razvijala in napredovala veliko višje ravni, če si vzamejo čas in se potrudijo, da obvladajo umetnost padanja na inline drsalke.
