veliko telovadci pravijo, da so mentalni bloki eden najslabših delov gimnastika. Včasih se zgodijo brez očitnega razloga, običajno pa lahko dokončati veščino brez problema, če bi se le lahko prisilil, da to storiš.
Tukaj je nekaj nasvetov telovadcev in trenerjev, kako premagati strah. Nekateri vam bodo verjetno delovali bolje kot drugi, zato poskušajte, dokler ne najdete tehnik, ki najbolje delujejo za vaše možgane.
Pogovorite se s svojim trenerjem
Skoraj vsaka telovadka ima v svoji karieri duševno blokado, zato je vaš trener to verjetno videl že večkrat. Pojasnite ji, da se trudite po svojih najboljših močeh in želite ugotoviti načrt, kako se boste znova umirili s to veščino. Vidva bi morala skupaj pripraviti načrt igre.
Vizualizirajte
Zaprite oči in se pretvarjajte, da izvajate veščino. Več podrobnosti si lahko predstavljate, bolje je. Včasih se boste tako prestrašili veščine, da vam bo srce zaigralo že ob njeni vizualizaciji. Nadaljujte s tem in porabite največ časa za kateri koli del veščine, ki vas resnično prestraši. Torej, če vas spuščanje na letenje najbolj prestraši, v glavi vedno znova ponavljajte del »spusti«.
Naredite korak nazaj
Poiščite napredek v spretnosti, ki ga še zmorete. V našem letečem primeru vas je morda preveč strah, da bi to storili sami, vendar boste šli na to mesto ali v jamo. Ali pa se bojite, da bi to storili z velikana, vendar lahko to storite z zamahom s pipo. Pojdite nazaj, kolikor je potrebno, in ponovite to variacijo veščine znova in znova. Tudi če se vam zdi, da vam tega koraka ne bi bilo treba narediti nazaj, vam bo napredovanje pomagalo veliko bolj kot zmrzovanje vsakič, ko boste poskušali narediti prvotno spretnost.
Ga razčleniti
Poskusite se med spretnostjo osredotočiti samo na eno stvar. Nekateri trenerji trdijo, da sploh ni pomembno, kaj, ampak ključno je, da se vaš um izklopi. Ponovno, v našem letečem primeru bi lahko bila vaša "ena stvar" vaša pipa. Potrudite se, da si razbistrite um, in ko se pripravljate na odhod, pomislite le na to, da naredite dobro trdno tapkanje. Verjetno ste naredili milijon zamahov s pipo, zato naredite samo še enega. Potem naj vaše telo poskrbi za ostalo. Nekateri telovadci prisegajo na to, drugi pa imajo s tem težave.
Mentalno koreografirajte spretnost
To je na nek način podobno razčlenjevanju, vendar namesto tega delite več besed ali besednih zvez. Ideja je, da ponovno osredotočite svoj um na dobro tehniko namesto na strah. Mentalna koreografija za letenje bi lahko bila: "Močno tapkanje, prsti navzgor, opazi pristanek." Svoji miselni koreografiji lahko dodate tudi pozitivne besede, na primer: "Močan udarec, super letenje, jaz lahko to naredi." Sodelujte s svojim trenerjem, da razvijete miselno koreografijo za spretnost, ki vam jo daje težave. Ona bo najbolje vedela, o čem bi morali razmišljati.
Oglejte si videoposnetek
Če imate videoposnetek, kako izvajate veščino, si ga oglejte. Svoje možgane poskušate prepričati, da zmorete, zato vam lahko pomaga večkratno gledanje. Nekateri telovadci so ugotovili, da jih je to premagalo, drugi pa niso imeli sreče s tem.
Ostani pri tem
Bodite potrpežljivi sami s seboj. Veščino lahko in jo boste dobili nazaj, samo vprašanje je, da ugotovite, kako spraviti svoj um na pravo pot. Nadaljujte z različnimi metodami in prišli boste tja. Ne obupaj!
