Moja ljubezen do gozda se je začela, ko sem bila deklica, ki je živela v majhni kabini, obkrožena z naravo v gorah Kolorada. Nikoli ne bom pozabil, ko sem prvič objel drevo in se počutil, kot bi me objel nazaj, mi podaril starodavno toplino in močno prisotnost.
Šele mnogo let kasneje in med bivanjem v Los Angelesu sem odkril pomen narave za svoje dobro počutje. Pobegnil bi do najbližjih drevoredov, ki obkrožajo mesto, da bi pomiril življenjske obremenitve in umiril svoj um. Zame je to, da sem zunaj potešim žejo, podobno kot voda.
"Čeprav človeška bitja in njihovi neposredni predniki obstajajo že približno 7 milijonov let, smo več kot 99,99 odstotka tega časa preživeli v naravi," pojasnjuje Miyazaki Yoshifumi, raziskovalec in avtor, specializiran za umetnost kopanja v gozdu. "Naši geni so prilagojeni naravi in se v dveh ali treh stoletjih od industrijske revolucije niso spremenili."
Vendar živimo v sodobnih družbah, ki postavljajo naše telo v stresne razmere, pravi Yoshifumi. »V družbi, ki hrepeni po zdravljenju, so morda gozdovi tista, kamor se lahko obrnemo, da bi našli mir in prenovo. Tam se lahko kopamo med drevesi in morda izperemo duševne bolečine. "
Zgodovina kopanja v gozdu
Shinrin yoku - japonščina za kopanje v gozdu - je preprosta praksa povezovanja z gozdom, idealno za daljše obdobje. To je čutno doživetje, ki nas vabi, da vzamemo zvoke, znamenitosti in mir v naravi, podobno meditacije pri hoji.
Gozdno kopanje je leta 1982 prvič predstavil Tomohide Akiyama, takratni direktor japonskega ministrstva za kmetijstvo, gozdarstvo in ribištvo, čeprav je praksa segala veliko dlje. »Kot je razvidno iz pesmi haiku o naravi in s konceptom wabi-sabija-lepota nepopolnih, nestalnih in nepopolna - večina tradicionalne japonske kulture temelji na globokem razumevanju narave in povezanosti z njo, «piše Julia Plevin noter Od Haikuja do Shinrin-Yokuja: kratka zgodovina kopanja v gozdu.
Avtohtone kulture po vsem svetu so povezane tudi z gozdovi in se obrnil k naravi po zdravilno modrost tisoče let. "V nekaterih domačih jezikih izraz za rastline pomeni" tisti, ki skrbijo za nas, "" pojasnjuje Robin Wall Kimmerer v svoji knjigi, "Pletenje Sweetgrass.”
V zadnjem času, znanstvene študije so pokazali, kako lahko gozdno kopanje koristi ljudem pri a celični ravni in pozitivno vplivajo na naše razpoloženje, spanje, raven stresa in uravnavanje glukoze v krvi. Poleg tega lahko gozdno kopanje privede do večjega delovanja imunskega sistema, ker drevesa proizvajajo organsko, zaščitno spojino, imenovano fitoncidi (eterična olja) - ista zaščitna drevesa uporabljajo za svoje zdravje. Iz gozdov se izloča na tisoče teh spojin, in ko ljudje vdihavamo ta eterična olja, celoten živčni sistem izkoristi koristi.
Toda v današnjem sodobnem svetu mnogi od nas živijo in delajo v urbanem okolju, ki prepoveduje dolgotrajno izpostavljenost gozdovom. Zaradi manj časa v naravi lahko okoljski stresorji vplivajo na naše telo in splošno počutje. To je še posebej veljalo v času pandemije.
Toda tudi če ne živimo v bližini gozdov ali nimamo dostopa do velikih odprtih prostorov, lahko kjer koli živimo, tudi v mestnem okolju, vadimo kakšno vrsto gozdnega kopanja. "Pojdite v park ali uporabite svoj vrt," Yoshifumi predlaga.
»Uporabite lahko tudi eterična olja ali rože. Najpomembneje pa je, da izberete nekaj, kar vam je všeč. Med raziskavo smo ugotovili, da imajo tudi majhni elementi narave fiziološki učinek sproščanja. "
Ne glede na to, ali se odločite za kopanje v gozdu, ne pozabite, da želimo vaditi zavedanje in spoštovati zemljo okoli nas. The Ne pustite sledi organizacija je odličen vir s koristjo smernice za uveljavljanje trajnosti - ne glede na to, ali ste v parku ali globoko v puščavi. In aplikacija Domovina načrtuje avtohtona ozemlja, da se lahko izobrazimo priznanje zemljišča.
Narava nam daje toliko; lahko vrnemo z zaščito.
Kako vaditi gozdno kopanje - tudi če živite v mestu
Pojdite v lokalni park: Čeprav se praksa shinrin yokuja osredotoča na zdravljenje iz gozdov, koncept kaže tudi na pomen obdajanja z naravo. Če vam je najbližje travnat park ali drevored, pojdite tja čim pogosteje. Uporabite prakso meditacije med hojo, da počasi in namerno pregledujete znamenitosti, zvoke in podrobnosti narave vse okoli vas.
Ustvarite osebni vrt: Negovanje rastlin je lahko lep način za odkrivanje globlje povezave z naravo in tega vodnika ponuja koristne nasvete za ustvarjanje vrta, ki ustreza vašemu prostoru. A zeliščni vrt na okenski polici je še ena možnost za vnos narave v vaš dom. (In kdo med kuhanjem ne mara svežih zelišč ?!)
Prinesite cvetje v svoj dom: Nič ni tako svežega šopka, ki bi poživil prostor v domu. Vonj, barve in lepota so lahko globoko zdravilne. Šopek je tudi enostaven in brez stresa način, da naravo pripeljete v notranjost. Tukaj je koristen vodnik za nakup trajnostnega cvetja.
Razpršena eterična olja: Obstaja veliko načinov uporabe eteričnih olj v zaprtih prostorih, vključno z jih razprši v zrak. Olja lahko pomirjajo različne bolezni, pomagajo pri spiin pomagajte prinesti malo zunanjih arom (na primer bora ali brina).
Spoznajte zdravljenje zelišč: Rastline so naravno zdravilo. Zlasti zelišča se že tisočletja uporabljajo za zdravljenje in zdravljenje naših teles. Uporaba zelišč, bodisi v čaju ali pri kuhanju, je lahko lep način za povezovanje z zdravilnimi sposobnostmi narave. Zelišča lahko celo pomaga pomiriti žalost.
Ko je narava prisotna, tudi če je v družbi vaših najljubših sobnih rastlin, se povežite z njo. Medtem ko ste zunaj, uživajte v zvokih simfonije narave. Predstavljajte si prostranost in moč zemlje. Stopite v svet narave, kot da bi prvič prišli tja. Poglejte njeno lepoto s svežimi očmi. Ne glede na to, kje živite, se praksa shinrin yoku lahko začne s preprostim dejanjem priznavanja moči naravnega sveta.
