Naravni način za boljši spanec
Ni skrivnost, da radi iščemo načine za izboljšanje kakovosti našega spanca. Vedno smo pozorni na organske žimnice, naravne rjuhe, in najlažja pižama. Toda okolju prijazna in nestrupena posteljnina je lahko precej draga. In čeprav upamo, da bomo svoje spalnice nekoč spremenili v sanjske oaze, želimo najti ugodne in zavestne načine za boljši spanec... po možnosti čim prej!
Zato imamo radi eterična olja. Olja niso le relativno dostopna in naravna, ampak so tudi enostavna za uporabo. In s toliko neverjetnimi koristmi-vključno z lajšanjem stresa in globljim spanjem-ni čudno, da so se naši predniki nanje zanašali že leta.
Za naraven način najboljšega spanca je tukaj sedem eteričnih olj, ki jih vključite v svojo večerno rutino. Mnogi delijo etiko in certifikate ali podrobnosti glede nabave, da boste lahko natančno razumeli, kaj uporabljate na svojem telesu in doma.
Pred zaužitjem ali lokalno uporabo preverite navodila za uporabo za vsako olje - odvisno od vira in mešanice, ni vsako olje primerno za vse vrste uporabe. Če se izogibate lokalni uporabi, so tukaj
Izvor | Grm sivke
Vonj | Cvetlična aroma s pridihom bora
Sivka, eno bolj priljubljenih eteričnih olj, se najpogosteje uporablja za sprostitev in spanje. Študije so pokazale, da sivkino olje, ko ga uporabljate pred spanjem, ne le pomaga zaspati, ampak tudi izboljša splošna kakovost počitka. Začnite z razprševanjem sivkinega olja eno uro, preden se obrnete čez noč. Na blazino lahko nanesete tudi eno ali dve kapljici ali nanesete neposredno na stopala, templje in zapestja. Malo gre daleč s tem močnim vonjem.
Naša najljubša metoda | Ustvarite posteljno pršilo z 2 skodelicama destilirane vode, 1 žlico lešnika in 10-20 kapljicami sivke. Pred spanjem se rahlo namočite nad rjuhe.
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Uspešna tržnica (B Corp, ekološko, 17,99 USD/50 ml), Saje (20 USD/10 ml), Helije (20 USD/15 ml)
Izvor | Cvetje drevesa Ylang-Ylang
Vonj | Cvetlični z notami vrtnice in jasmina
Eterično olje ylang ylang prihaja iz drevesa Cananga, ki izvira iz deževnih gozdov Azije in južnega Pacifika - olje je še posebej dišeče in znano po svojih pomirjevalnih učinkih. Zvečer razpršite nekaj kapljic tega olja, da ustvarite sproščujoče okolje v svojem domu, ali pa ga dodajte v toplo kopel, da ublažite stres in napetost.
Naša najljubša metoda | Združite nekaj kapljic eteričnega olja ylang ylang -a s frakcioniranim kokosovim oljem in vsako noč vmasirajte v ramena.
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Saje (20 USD/10 ml), Rastlinska terapija (Organsko USDA, 14,95 USD/10 ml), Aura Cacia (Organsko USDA, 7,99 USD/7,4 ml)
Izvor | Zelišče, ki izvira iz Sredozemlja in severne Afrike; podobno kot origano
Vonj | Začinjeno z notami popra
Eterično olje majarona ima veliko uporab, vključno s sposobnostjo, da pomaga spati. Za lajšanje stresa ga lahko lokalno nanesemo na tilnik in je priljubljeno olje za pomiritev otrok pred spanjem. Razpršite v svoji sobi pred spanjem ali vmešajte 3-5 kapljic v priporočeno pršilo iz lavandinega perila za pomirjujočo meglo.
Naša najljubša metoda | Z valjarsko steklenico združite frakcionirano kokosovo olje z 10-20 kapljicami eteričnega olja majarona. Za globlji nočni spanec se valjajte po spodnjem delu nog in po vratu.
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Rastlinska terapija (USDA organsko, 9,95 USD/10 ml), Saje (mešanica, 18 USD/10 ml), Florihana (USDA organsko, 7,81 USD/5,65 ml)
Izvor | Smola dreves Boswellia Sacra
Vonj | Sladko in lesno z notami citrusov in začimb
V preteklosti velja, da je najdragocenejše olje vseh vrst, so kadilo v Egiptu uporabljali kot kadilo. Kadilnica je čudovita pomoč pri spanju zaradi svojih aromaterapevtskih koristi, lajšanja stresa in spodbujanja sprostitve. V roke dajte nekaj kapljic olja, drgnite dlani skupaj in vdihnite, preden zaspite.
Naša najljubša metoda | Enkrat ali dvakrat na teden radi dodamo nekaj kapljic kadila v parno vodo za mini nočno nego obraza. To je čudovito za vaša pljuča in kožo!
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Uspešna tržnica (B Corp, organsko, 9,99 USD/15 ml), Saje (50 USD/10 ml), Rastlinska terapija (USDA organsko, 9,95 USD/10 ml)
Izvor | Lubje cedrovega lesa
Vonj | Zemljano in rahlo zadimljeno z notami balzamike
Če se spopadate z nespečnostjo, poskusite cedrovino vključiti v svojo nočno rutino. Eterično olje z naravnimi pomirjevalnimi lastnostmi velja, da je cedrovina čustveno utemeljena in spodbuja občutek varnosti. To olje razpršite ali nanesite neposredno na blazino za lažje spanje. Cedrovina se lahko tudi bori proti prehladu in odganja gospodinjske hrošče.
Naša najljubša metoda | Cedrovina se dobro meša z oljem sivke za močno in sproščujočo mešanico. Pred spanjem zmešajte 3-5 kapljic vsakega olja v difuzorju.
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Helije (15 USD/15 ml), Uspešna tržnica (B Corp, ekološko, 5,99 USD/15 ml), Rastlinska terapija (USDA organsko, 19,95 USD/30 ml)
Izvor | Cveti grenko pomarančno drevo
Vonj | Čista cvetlična aroma z odtenki popra in pomaranče
Eterično olje nerolija je čudovito zdravilo za spanje, saj lahko njegove hipnotične in pomirjujoče lastnosti sprostijo um ter lajšajo nespečnost, žalost in občutek obupa. Dokazano je tudi, da znižuje krvni tlak, lajša vznemirjenost in koristi vašemu splošnemu počutju. Priporočamo zmerno uporabo nerolija, saj je to eno najdražjih olj na svetu.
Naša najljubša metoda | Eterično olje nerolija je znano zdravilo za menstrualni krči. Za lajšanje bolečin vtrite nekaj kapljic na trebuh pred spanjem.
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Florihana (USDA organsko, 48,43 USD/2,31 ml), Resnična Moringa (mešanica, 19,99 USD/30 ml), Rastlinska terapija (USDA organsko, 129,95 USD/10 ml)
Izvor | Rastlina kamilice
Vonj | Mehki, zeliščni, namige jabolk
Morda poznate pitje kamiličnega čaja pred spanjem, toda ali ste vedeli, da je lahko tudi eterično olje kamilice koristna pomoč pri spanju? To olje, ki se najpogosteje nanese lokalno na dna stopal, odpravlja stres in dobro deluje tudi v difuzorju po dolgem dnevu. Znano je tudi, da pomirjajo jezo, razdražljivost in vznemirjenost.
Naša najljubša metoda | V svoj najljubši losjon dodajte nekaj kapljic eteričnega olja kamilice in nanesite zvečer, da se boste sprostili pred spanjem.
Blagovne znamke, ki jih priporočamo | Saje (20 USD/2 ml), Rastlinska terapija (Organsko USDA, 37,95 USD/5 ml), Olja Rocky Mountain (36,95 USD/5 ml)
