6 корака за изградњу позитивне комуникације у вашем браку

Dr Ivet Stupart je klinički savetnik i edukator. Ona daje uvid u to kako iskusiti emocionalno zdravlje i dobrobit u odnosima.

Zdrav brak poboljšava vaše blagostanje, a dobra komunikacija je suštinska komponenta zdravih i zadovoljavajućih odnosa. Jer kroz proces komunikacije delite informacije, ideje i osećanja.

Uspeh vašeg braka u velikoj meri zavisi od toga koliko dobro komunicirate sa svojim supružnikom. Vaša komunikacija nije samo verbalna, već uključuje i neverbalna ponašanja kao što su izrazi lica i govor tela.

Otvorena i iskrena komunikacija podstiče supružnike da se izraze. Takvi obrasci komunikacije vam pomažu da verbalizujete svoje nade i svoja očekivanja jedni od drugih. Takođe, kroz komunikaciju možete raditi na oblastima potencijalnih sukoba koje identifikujete.

Ako pročitate ovaj članak o poboljšanju komunikacije u vašem braku, bolje ćete razumeti šta je komunikacija i kako možete poboljšati svoje komunikacijske obrasce. Tada biste mogli izgraditi poverenje u svoj brak i početi da vidite pozitivne promene.

„Slušajte sa radoznalošću. Govorite iskreno. Delujte sa integritetom. Najveći problem u komunikaciji je što ne slušamo da bismo razumeli. Slušamo odgovor."

— Roj T. Bennett

Šta je komunikacija?

Koristimo komunikaciju kao medij za razmenu informacija, potreba, briga i osećanja jedni sa drugima. Komunikacija počinje onim što pošiljalac želi da prenese, a samo pošiljalac zna njegove ili njene namere i to se mora saopštiti slušaocu.

Različiti faktori mogu uticati na proces komunikacije, uključujući raspoloženje pošiljaoca ili buku u okruženju. Stoga osoba koja prima poruku mora dekodirati šta osoba govori. Prema ekspertu za odnose, Džonu Gotmanu, to stvara međuljudski jaz, kada se namere pošiljaoca razlikuju od efekta na primaoca.

Štaviše, takve praznine mogu dovesti do nezadovoljstva u bliskim odnosima, kao što je brak, i ometati partnerstvo od samog početka. Važno je, dakle, da pokušate da smanjite ove međuljudske jazove i obnovite svoj bračni odnos.

Brak bez svađe?

Вербална комуникација

Verbalna komunikacija je neophodna za bliske odnose kao što je brak i pomaže da se razvije intimnost u vašoj vezi. Na primer, kako vi i vaš supružnik otkrivate lične podatke o sebi, samootkrivanje, intimnost u vašoj vezi se poboljšava.

Miler i Perlman (2008) objašnjavaju da samootkrivanje koje odgovara situaciji može dovesti do dopadanja i zadovoljstva u bliskoj vezi. Oni takođe ističu da ovo recipročno samootkrivanje gradi poverenje u vezi.

Невербална комуникација

Заједно са вашим изговореним речима, постоји низ невербалних радњи које преносе поруке. Vaše neverbalno ponašanje daje informacije o vašem raspoloženju i onome što mislite pod tim što kažete. Na primer, ako ste uznemireni zbog svog muža ili žene, to će verovatno pokazati vaš izraz lica.

Takođe, vaše neverbalno ponašanje prema vašem supružniku pokazuje kada ste zainteresovani za ono što on ili ona govori i daje znake za nastavak razgovora. Neverbalna komunikacija se sastoji od mnogih komponenti, kao što su izrazi lica, pokreti tela i dodir. Možete reći kada je vaš supružnik srećan, na primer, kada se smeje.

Kao par, delite intimnu vezu, pa se ponašate na drugačiji način jedno prema drugom nego što biste se ponašali prema strancu ili nekom od vaših poznanika. Pokret tela ide uz i podržava vašu verbalnu komunikaciju i pomaže vam da prenesete ono što mislite. Takođe, fizički kontakt sa vašim supružnikom može imati značenje, na primer, vaš dodir pokazuje bliskost i naklonost.

Проблеми у комуникацији у браку

6 корака за побољшање ваше комуникације

Ako vi i vaš supružnik smatrate da je teško da kažete šta značite jedno drugom, to bi moglo negativno uticati na vaš brak. Neka vaš odnos bude prioritet i vežbajte da efikasno komunicirate sa svojim supružnikom. То се не дешава само тако, па ће од вас обоје бити потребан напор.

1. Vežbajte aktivno slušanje

Ефикасно слушање је кључни састојак здраве комуникације. Сваки дан одвојите време без прекида да слушате једни друге. Док активно слушате једни друге, то повећава разумевање и однос међу вама.

Obratite pažnju kada vaš supružnik govori i svesno se potrudite da čujete kompletnu poruku koju on ili ona šalje. Na primer, isključite televiziju ili radio kada vaš supružnik razgovara sa vama.

2. Koristite "I" izjave za podnošenje zahteva

Umesto da koristite izjave „ti“ koje bi vašem supružniku mogle da se dožive kao zahtevne ili osuđujuće, pokušajte da koristite izjave „ja“ da biste saopštili svoje potrebe.

Обавезно изнесите своје мисли и осећања јасно и директно. Када то учините, вероватно ћете добити позитивнији одговор од свог супружника.

3. Вежбајте емпатију

Empatija je tačno identifikovanje osećanja i iskustava vašeg supružnika. Pokazujete empatiju kada komunicirate sa razumevanjem osećanja vašeg partnera u određenoj situaciji.

Pokušajte da razumete gledište vašeg supružnika. On ili ona želi da se čuje i razume. Kada vi i vaš supružnik ispunite ove potrebe, rezultat su zdraviji obrasci komunikacije, veća intimnost i viši nivo bračnog zadovoljstva.

Naučite veštine da poboljšate svoju komunikaciju

Како побољшавате комуникацију у свом браку?

4. Pokažite poštovanje i potvrdite svog supružnika

Важно је да изразите захвалност за снаге вашег супружника и увек се сећате квалитета које су вас привукле њему или њој раније у вашој вези. Na primer, stručnjak za odnose Džon Gotman i njegova koleginica Nan Silver u svojoj knjizi, Sedam principa za uspešan brak, ohrabrite parove da odaberu jedan sat nedeljno za razgovor o svojoj vezi. Parovi bi trebalo da počnu razgovorom o stvarima koje su pošle kako treba i da izraze zahvalnost na određene načine.

Pazite šta govorite i koristite pravi ton da biste preneli svoju poruku. Koristite promišljene reči i afirmišite svog supružnika i odajte mu poštovanje koje zaslužuje. Važno je da prihvatite svog supružnika i da ne pokušavate da ga promenite. Наравно, то ће се одразити на то како разговарате са својим партнером.

5. Obratite pažnju na svoje neverbalno ponašanje

Уверите се да изрази лица, говор тела и тон гласа одражавају оно што говорите. Istraživanje koje je sproveo profesor Albert Mehrabian ukazuje da ljudi više komuniciraju tonom glasa i govorom tela nego rečima.

Како развијате свест о знацима и симболима говора тела, можете боље разумети свог супружника и ефикасније комуницирати са њим или њом. U isto vreme, vaš govor tela otkriva vaša osećanja i značenja vašem supružniku.

6. Provedite kvalitetno vreme zajedno

Provedite vreme zajedno, jer je kvalitetno vreme važno za negovanje vaše veze. Na primer, kada imate zajedničke hobije, to vam daje više vremena zajedno. Zato se zainteresujte za ono što vaš supružnik radi i iskoristite priliku da provedete ugodno vreme zajedno.

Na drugom nivou, takođe vam je potrebno vreme da razgovarate o pitanjima ili problemima u vezi. Ali ovo ne bi trebalo da bude vreme za okrivljavanje, već za pronalaženje zajedničkih rešenja za poboljšanje vašeg braka. odnosima.

Džon Gotman odgovara na pitanja o funkcionisanju odnosa

Rezime koraka za izgradnju pozitivnih obrazaca komunikacije

• Vežbajte aktivno slušanje
• Usredsredite se na svog supružnika, izbegavajte ometanje
• Koristite "I" poruke
• Pokažite saosećanje
• Покажите поштовање и потврдите свог супружника
• Дајте емпатичне одговоре
• Препознајте невербалне поруке
• Vežbajte veštine pohađanja nastave
• Izbegavajte igru ​​okrivljavanja
• Будите спремни да кажете: "Извини,"
• Проводите време заједно

Последње мисли

Комуникација је неопходан састојак срећних бракова. Побољшава интимност која држи ваш брак у добрим и изазовним временима. Efikasne komunikacijske veštine ne dolaze same od sebe, pa ćete morati da preduzmete korake da ih razvijete.

Dok parovi međusobno komuniciraju drugačije, postoje neke važne karakteristike zdrave komunikacije koja uključuje aktivno slušanje, empatiju, pa čak i humor. Оно што је важно је да сте ви и ваш супружник посвећени побољшању ваше комуникације како ваш брак напредује кроз различите фазе и фазе.

Ako želite da delite svoju ljubav za ceo život, onda je zdrava komunikacija suštinski sastojak.

Reference i dalje čitanje

Савезно здравство рада (2004). Водич за животну негу: Савети за здрав брак. Pristupljeno 13. jula 2013.

Милер, Р.С. & Перлман, Д. (2008) Присан односс (5. изд.). Нев Иорк, НИ: МацГрав-Хилл.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Pomoć u vezi. Приступљено 5. новембра 2013

Овај садржај је тачан и истинит према најбољем сазнању аутора и није замишљен као замена за формалне и индивидуализоване савете квалификованог професионалца.

© 2013 ПхД Иветте Ступарт

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 06. јуна 2014:

Хвала на коментару Јеанние. Када укључимо прошле проблеме у садашњи сукоб, то отежава његово решавање.

Јеанние Марие из Балтимора, МД 5. јуна 2014:

Комуникација у било којој вези може бити веома тешка. Имам лошу навику да чувам своје најбоље повратке и ствари које ме нервирају до једне заиста велике борбе, а онда све то износим. То вероватно није најбољи начин комуникације. Радим на томе.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 2. априла 2014:

Хвала откриј. Драго ми је да су вам предлози за побољшање комуникације у браку били корисни.

Николић Предраг из Србије, Београд 02.04.2014:

Хвала Ивет што је поделила ове сјајне предлоге са нама. Комуникација гради јаче везе. Одлични савети на једном месту. Гласано!!!

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 26. марта 2014:

Хвала ДДЕ, драго ми је што су вам предлози били корисни. Слажем се, комуникација је кључни састојак у брачним односима, а сви други аспекти брака зависе од ње.

Devika Primić из Дубровника, Хрватска 26. марта 2014:

Комуникација је кључ свих односа без комуникације, веза коју имате у браку може кренути погрешним путем. Одлични предлози.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 16. фебруара 2014:

Хвала вам ЦрисСп што сте посетили мој центар и на вашим позитивним коментарима.

ЦрисСп из Ски Ис Тхе Лимит Адвентуре 15. фебруара 2014:

Кључеви које треба запамтити: Активно слушање, емпатија и хумор. Не бих се могао више сложити око тога.

Веома добро представљен чланак и пуно добрих савета за побољшање комуникације у браку. Добро сам прочитао.

Хвала вам.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 13. фебруара 2014:

Хвала ВритерЈанис. Наша невербална комуникација, укључујући говор тела, понекад се занемарује. Али то је важан састојак у промовисању ефикасних образаца комуникације у нашим односима.

Јанис из Калифорније 13. фебруара 2014:

Добар савет, посебно о говору тела.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 22. јануара 2014:

Хвала Схери Фаие. Ефикасна комуникација је кључна у свакој вези. Да би брачни однос процветао и интимност побољшала, парови морају предузети кораке да изграде комуникацију.

Схери Дуссеаулт од Хемаина. БЦ, Канада 22. јануара 2014:

Одличан савет за брак и сваку везу заиста! Хвала...добар подсетник!

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 11. новембра 2013:

Хвала Памела99, драго ми је што је мој чланак о комуникацији у браку био од помоћи.

Памела Оглесби са Сунчане Флориде 10. новембра 2013:

Слажем се да је здрава комуникација у браку неопходна. Заиста ми се свиђају ваша објашњења и листа је била веома детаљна. Гласао за.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 09. новембра 2013:

Хвала госпођо Дора, комуникација је толико важна у свакој фази брака.

Дора Веитхерс са Кариба 8. новембра 2013:

Веома мудар савет за брачне парове. Ваши предлози су веома практични и сигуран сам да ће бити од велике помоћи. Вотед Уп!

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 07. новембра 2013:

Денисе Слажем се, за ефикасну комуникацију је потребан напор. Иако би могло бити лакше комуницирати током периода меденог месеца, како бракови напредују, биће потребна посвећеност супружника да побољшају своје обрасце комуникације. Хвала што сте поделили своје драгоцене увиде.

Хвала ФлоурисхАни, драго ми је да су вам савети били корисни.

ФлоурисхАниваи из САД 07. новембра 2013:

Разумни и практични предлози за побољшање комуникације. Веома добро обављено.

Денисе В Андерсон из Бизмарка, Северна Дакота, 7. новембра 2013:

Zdrava komunikacija u braku je od vitalnog značaja za njegov uspeh i ovi saveti su tačni! Открили смо, у нашем браку, да је то нешто што се не дешава аутоматски. Потребно је време и труд, и фокус на срећу друге особе. Дајемо им до знања колико су нам важни када одвојимо време за комуникацију.