Сећам се осећаја да одем у кревет гладан.
Пре неколико година, био сам најмршавији, уносио сам само 1200 калорија (или мање) дневно. „Уштеди калорије и иди право у кревет“, рекао бих себи. "Нећете бити гладни ако спавате."
У почетку је губитак тежине био ненамеран, нуспродукт живота код куће након факултета далеко од трпезаријских сала и барова у кампусу. Али како сам постајао све виткији и виткији, чуо сам безброј комплимената о томе како одлично изгледам, што је додатно подстакло жељу да ограничим свој калоријски унос. На крају сам дошао до тачке у којој бих прескочио доручак, јео оброк спреман за СмартОнес за микроталасну пећницу за ручак на послу са бананом или јабуком и често само појео чинију супе за вечеру.
Нико ме није питао да ли сам превише на дијети или да ли сам показао забринутост за своје здравље. Међутим, сваки свеобухватни медицински преглед би означио моје опасно високе нивое натријума због те прерађене хране или граничних тенденција поремећаја у исхрани. Чак је и мој доктор - који је увек повезивао све моје проблеме са својом тежином - био импресиониран мојим губитком тежине. Њеној
Није помогло ни то што је културни разговор скренуо ка мршавости. Ко би могао заборавити паклени цитат, „Ништа нема тако добар укус као мршави осећај“, који је постао суштина трендова и модних трендова у култури исхране 2010-их? У то време, скоро 45% девојака 16-19 година је покушало смршати, а више од трећине студентица које су држале дијету „нормално“ постало је патолошки људи на дијети, са повећаним ризиком од поремећаја у исхрани. Очигледно нисам био сам у свом искуству, али ни једном нико није изразио забринутост.
То је делимично зато што су медији којима смо се хранили током живота – посебно за жене – били преплављени танким телима без длаке која су измењена да изгледају још мршавије. Продали смо милијарде и милијарде долара производа за мршављење и наслова у часописима о томе тај-и-тако повећање телесне тежине и целулит (који су, иначе, флуктуације тежине и целулит нормално).
Тако да не чуди што је године од три године (три!), девојке почињу да изражавају забринутост због своје тежине или облика - не само због Барбие нереалним мерењима, али и порукама негативног имиџа тела које чују од околине њих.
Не само да све ово појачава стигму да су само мршава тела вредна тела, већ је и резултат патријархално, капиталистичко друштво који настоји да смањи жене, фигуративно и дословно.
Како можемо променити наратив? Морамо активно одустати и схватите да мршавост није једнака здрављу. Не морамо да учествујемо у дебели разговор, попут лакомислених коментара о „губитку калорија“, и не морамо да коментаришемо како неко „сјајно“ изгледа ако је смршао. Ово само појачава стигму, а ми имамо моћ да се одвојимо од културе исхране.
Међутим, промена нашег начина размишљања је далеко од тога да је лако, иако смо направили корак ка инклузивнијој култури. Наративи о токсичној исхрани су толико дубоко уткани у наше друштво да су ми биле потребне године, терапеут и подршка мог најбољег пријатеља да на крају пређем на тело неутралан простор за главу, далеко од мојих прописаних дана бројања калорија.
Током последњих неколико година, тај систем подршке ми је помогао да препознам негативан разговор са самим собом се дешава, а ја сам научио да ту мисао заменим неутралном чињеницом или тренутком само сажаљење. На пример, неутрална чињеница би могла да буде: „Храна коју уносим у своје тело, било зеленило, угљени хидрати или десерти, није потребна за казна или ограничење“. Или због мало саосећања, подсетићу се: „Моје тело се може променити, али моја вредност се не мења“.
Највише од свега, научио сам да се не фокусирам толико на свој спољашњи изглед, већ на своју унутрашњу вредност и шта моје тело може да уради за мене, без обзира на тежину или облик.
Као што моја колегиница и пријатељица Алиса бриљантно каже: „Наша тела су посуда која нас покреће кроз живот, а не пројекат на коме треба стално радити.” Сама ова телесна неутрална перспектива ми је дала више самосаосећања него икада пре него што.
Нажалост, нови однос који имам са својим телом није се увек проширио на оне око мене, а људи су дали много нежељених повратних информација. Још увек се сусрећем са коментарима рођака који ме питају да ли сам „тестиран на медицинска стања“ да бих објаснио повећање телесне тежине. Затим, ту су пријатељи — који никада раније нису питали — који ме охрабрују да се придружим њиховим вежбама са основним тоновима просуђивања.
Овај преокрет – где сам тежи, али здравији него икад – лични је подсетник да је дихотомија „мршавост једнако здравље“ лажна и опасна. је био катализатор за мене да поставим границе са културом токсичне исхране.
Прва граница коју сам поставио је са својом породицом. Као дете, моји индијски рођаци су ме звали „јаади маси“ док сам одрастао, што се слободно преводи као „дебела тетка“. Док Јужноазијци ће рећи да је овај надимак само за задиркивање, ја га прозивам због онога што јесте: укорењена маснофобија.
Изричито сам замолио родитеље да не коментаришу моју тежину, било да расте или пада, и да се уздрже од тога да са мном деле „бриге“ чланова породице. Од свих граница које сам поставио, за ово је требало највише времена да се постави, али коначно сам на месту где не морам да чујем „повратне информације“ сваки пут када одем кући.
Друга граница коју сам поставио је око пријатеља и вршњака. Кад год чујем отрован коментар о неком другом или мени, нежно га пратим и објашњавам да негативан самоговор није неопходан и да сви заслужујемо да будемо љубазнији према себи. На крају крајева, наша тела су нас прошла кроз пандемију - и друге подвиге, било да се ради о опоравку од сломљених костију или порођају. Не морамо да јачамо идеју да су само танка тела права тела, упркос ономе што ми ми одрастао слух.
Такође сам радио на томе да будем проактиван са својим вољенима, а не да реагујем након што сам потенцијално чуо нешто штетно. На пример, моје венчање долази за неколико месеци, што значи да моја свадбена забава бира њихове хаљине. Пошто сам и сам прошао кроз то искуство, знам да ће се самокритике око тежине и кондиције обавезно појавити.
Послао сам поруку свима у групи: „Заиста ми је важно да ово остане тело неутрално или тело позитивно. Не желим да приписујем „свадбену дијету“ или причу о губитку тежине/калоријском дефициту која се често појављује у разговорима у вези са венчањем. То је нешто чега тражим од свих да буду свесни и начина на који разговарамо са – и о – самима себи.” Ово граница је наишла на генерално позитивне повратне информације, а искуство је одржало афирмативним једна.
Ипак, најважнија граница је она коју сам себи поставио. Више не пратим налоге на друштвеним мрежама који јачају културу токсичне исхране и уместо тога се трудим да пронађем неутралне перспективе за тело, попут дијететичара против дијете др Лаура Иу. Више не подржавам брендове који садрже слике ексклузивне величине и уместо тога одлучујем да трошим свој новац са инклузивним предузећима која разумеју да су сва тела важећа. (Подсетник за брендове: опсег КСС-КСЛ не обухвата величину!)
Највише од свега, више не интернализујем коментаре о свом изгледу, нити се придржавам идеје да на фотографијама морамо да усисавамо стомак или да испружимо руке, или да морамо да добијемо слатку посластицу. Ове тренутке узимам са резервом (ми волимо игру речи у прилогу против дијете) и уместо тога се фокусирам на моје сопствено самољубље и самопоуздање. У ствари, више не знам своју тачну тежину јер не држим вагу. Ова граница ми помаже да препознам своје тело какво јесте: тело које ће се мењати током свог живота.
Заслужујем то заузимају простор у свету, без обзира на моју величину. Достојан сам љубави, доброте и будућности у којој прихватамо једни друге и себе – сви ми јесмо.
