Почео сам вођење дневника када сам имао девет година након што сам пронашао празне дневнике који леже по кући и чекају да буду испуњени речима. Писање ми је помогло да схватим своје мисли и изразити емоције Нисам могао вербализовати. Доживети тако снажна осећања у младости значило је вођење дневника, за мене је било као одвезивање неколико чворова ужета. Тада је члан породице пронашао мој дневник и прочитао ми моје мисли, а ја више никада нисам отворио дневник. Сама помисао на понижење и разоткривање била је довољна да престане писати. И тако нисам. Стиснуо сам своје емоције, више нисам имао начина да их ослободим.
“Доживети тако снажна осећања у младости значило је вођење дневника, за мене је било као одвезивање неколико чворова ужета.”
Када сам пре неколико година почео са терапијом, део мог исцељујуће путовање укључивао присећање на догађаје из мог детињства, од којих сам многе заборавио. Мој терапеут је споменуо да су неки окидачи за одрасле резултат незадовољених потреба у детињству. Предложила ми је да покушам да водим дневник, уверавајући ме да ће то помоћи у вођењу наших сесија и дати ми храбрости да поново будем рањив. Али нисам узела у руке дневник од дана када је нарушена моја приватност, а сама помисао на писање ме је учинила узнемирено. Нисам послушао њен предлог. Нисам могао да поднесем да поново будем рањив због писања или себе.
Како је време пролазило, схватио сам да су делови мене недостајали јер је писање било једна од мојих првих љубави. Нисам могао тачно да одредим ову празнину, али осећао сам се као да сам пун непромишљених емоција без начина да их изразим. Кад сам прочитао причу о томе како писање писма окупила два члана породице, знао сам да је то знак за мене да покушам поново да пишем упркос мојим страховима.
“Замислио сам тренутну верзију себе како разговарам са том млађом верзијом мене.”
Седела сам на поду свог гардеробера уз тиху музику. Присетио сам се времена када сам био млађи, сећајући се свих својих обавеза у тако младом добу. Бити најстарија ћерка значило је преузимати задатке који су ме понекад удаљавали од детињства. То је значило да слушате о породичним проблемима и покушавате да решите проблеме других.
Замислио сам тренутну верзију себе како разговарам са том млађом верзијом мене. Имао сам више емоција него што сам могао да објасним као дете. Шта бих желео да јој кажем? Шта би она мени рекла? Из тог простора сам почео да пишем.
Написао сам писмо својој млађој, говорећи јој како ћемо се снаћи у тешким искуствима и превазићи изазове. Написао сам јој о нашем првом већем раскиду: „Ти глупа девојко. Не тражите превише. Желим да захтевате више.”
“Написао сам јој о нашем првом већем раскиду: „Ти глупа девојко. Не тражите превише. Желим да захтевате више.” ”
И потврдио себе, и као дете и као одрасла особа. Никада нисам знао да постоји толико неизговорених речи и необрађених емоција које нисам обрадио. „Тако сам поносан на тебе“, написао сам свом млађем себи. "Ви заслужујете љубав." Када сам завршио писање, уздахнуо сам с олакшањем. За све ствари које сам имао потребан простор да кажем, коначно сам га имао. Први пут сам се осетио виђеним. И све је то било захваљујући том писму.
За друге који можда желе да напишу писмо себи како би пронашли затварање, ево неколико савета. Ваше писмо не мора да буде елоквентно или опширно и запамтите да је ова пракса само за вас. Пишите шта год вам падне на памет, и што је најважније, пишите из срца.
Направите удобан простор
Проналажење приватног простора у којем можете бити сами неко време је важно. Ормар је најбоље функционисао за мене, али можда ћете наћи други простор у вашем дому удобније. Искључите телефон и оставите га на страну, тако да не будете у искушењу да га користите за одвраћање пажње. Можда ћете желети да пустите омиљену листу песама или неку другу инструментал Лофи музика који опушта ваше тело и ум, олакшавајући проток мисли. Ако вам је процес посебно тежак, покушајте да пишете само једну песму или листу песама.
Осети своје емоције
Писање млађем себи и размишљање о сећањима из детињства може изазвати толико различитих емоција за које можда немате речи. Да бих вам помогао да артикулишете шта осећате, препоручујем точак осећања за идентификацију ових емоција. Знајте да више од једне емоције може коегзистирати, и не грешите што осећате ниједну од њих.
“Замислите емоције као информацију. Они су мапа водича за наша срца, која нас води до онога што је сломљено или боли. ”
Неке од ствари које сам осећао када сам писао млађем себи биле су стид и кривица. Почео сам да ми је жао свега на шта је наишла. Одмах сам желео да је заштитим и заштитим од ствари које није морала да искуси. Сетио сам се и колико је била невина. Звук њеног смеха. Шта јој је донело радост. Њена упорна личност. Ова осећања је нормално имати. Одатле потичу истинска аутентичност и рањивост. Замислите емоције као информацију. Они су мапа водича за наша срца, која нас води до онога што је сломљено или боли. Са овог места можемо писати.
Имајте план
Пре него што почнете да пишете, пријавите се са блиским пријатељем или терапеутом и обавестите их да ће вам можда требати подршка након што завршите писмо. Ово такође може бити пракса коју завршите на терапијској сесији ако желите стручно вођење.
Размислите и шта ћете урадити са овим писмом. Хоћеш ли га прочитати? Задржи га? Баци? Не морате одмах да одлучујете и можда ћете се предомислити када завршите, али планирање унапред може бити од помоћи.
Данас моје писмо стоји у мом дневнику на мојој полици. Нисам га избацио. Али ја га не читам поново; не треба ми. Писање тог писма било ми је као да победим у једној од мојих најтежих битака, али и као да добијем затварање за нерешене ране. Нашао сам слободу на другој страни. То је такође био катализатор за доследније писање и превазилажење тог страха. Сада поседујем више часописа него што могу да избројим.
Брианна Роблес
ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ
Добра трговина
