„Да ли бисте желели да урадите неки трауматски посао?“ питао је мој терапеут.
Коме да ради на трауматологији?
„Годинама сам на терапији разговора. Упркос напретку — као што учење „љути“ не значи увек „опасно“ – понекад се осећам заглављено.“
Као и превише људи, нисам одрастао у најстабилнијем домаћинству. Било је страшно. Било је нестабилно. Срећан сам што сам још увек овде.
Годинама сам на терапији разговора. Упркос напретку – као што учење „љути“ не значи увек „опасно“ – понекад се осећам заглављено. Покушај са седам лекова за анксиозност и депресију није поправио заглављивање. Нека траума се осећа заробљена у мом телу, попут панике када неко пребрзо приђе. Неки се осећају заробљено у мом уму, као да имам слаб стисак на самопоуздању и претпоставим да ће и најмањи пораз уништити све. Напредак терапије је изгледао као да чистим кућу од врха до дна, само да бих ударио и ударио у паучину која се неће олабавити.
Мој терапеут је препоручио специјализовани третман ума и тела под називом ЕМДР, или десензибилизација и репрограмирање покрета очију. Време је да нападнемо ту паучину.
Одлазак на трауматологију.
Почетак
За ЕМДР сам чуо тек успут. Ако сте збуњени као и ја, ево суштине.
„ЕМДР је третман менталног здравља који користи билатералне покрете (покрете на обе стране вашег тела) да неутралише сензације трауме.
ЕМДР је третман менталног здравља који користи билатералне покрете (покрете на обе стране вашег тела) да неутралише сензације трауме. Клиничари су га усвојили касних 80-их лечити ПТСП, а студије су показале користи за друге врсте трауме. Неки пацијенти показују значајно побољшање након само неколико сесија.
Обично, ЕМДР захтева померање очију напред-назад на одређене начине; понекад укључује звучне знакове или тапкање наизменично по рукама или бутинама. Провајдери не знају тачно зашто то функционише - једна теорија каже да је то повезано са покретима типа РЕМ спавања. Ипак, тхе Светска здравствена организација (СЗО) и Америчко психолошко удружење (АПА) препознају његову вредност. Принц Хари то ради накратко овај клип.
После консултација, резервисао сам свој први преглед код ЕМДР практичара. Она је сажето објаснила осам фаза лечења и свидела ми се. Почели бисмо тако што бисмо поделили позадинске информације, а затим бисмо се увукли у циљана сећања – без обзира на брзину – док бисмо се бавили телесном тензијом, менталним стресом и негативним уверењима у себе.
Звучало је пристојно. Онда сам на дан првог третмана имао напад панике и отказао сам.
ха? Испричала сам иста сећања на терапији разговора, нема проблема. Али ЕМДР би захтевао дубље и. Навести чињенице и наставити даље? Лако. Стварно размишљаш? Јао.
Мој терапеут ме је наговорио, наглашавајући да би темпо могао бити глацијалан ако је потребно. Одредили смо датум да покушамо поново.
'тапкање'
Моја сесија је почела позитивно, фокусирајући се на недавно достигнуће (освајање пословне награде) и размишљајући о мојим омиљеним особинама људи због којих се осећам сигурно.
„Градили смо врхунски тим: заштитнике који би демонстрирали каква би подршка осећала давно.
Градили смо врхунски тим: заштитнике који би демонстрирали каква би подршка била давно. Тим је био лажан, па сам мислио на велико. Неколико пријатеља и чланова породице, плус Малала Јусафзаи.
Све се ово спуштало преко Зоом-а, видео укључен. Био сам тамо где сам обично био на терапији на даљину: седео сам у кревету. (У мојој малој чаури, али се и даље осећам професионално јер седим усправно и носим редовну одећу.)
Уз вођство терапеута и затворених очију, замишљао сам снагу и љубазност сваке особе. Када сам то могао да осетим — за мене, као топлину у грудима — „ухватио сам“ тај осећај. Прекрстио сам руке на грудима и тапшао наизменично по раменима 30 или 60 секунди. Укључили смо цео тим, затим срећно место (карибска плажа) које би могло да понуди одлагање ако је потребно. Затим смо ушли.
Размишљајући уназад
Терапеут није желео да почне са најмрачнијим сећањем. Зауставили смо се на средње тамном.
То је укључивало посебно окрутну казну од мог оца, који се жалио да му једног дана нисам посветио довољно пажње у јавности. Његов укор? Држи ме да стојим усред наше дневне собе, оборених очију, док је он добацивао увреде које су могле сломити добро прилагођену одраслу особу. имао сам 7 година.
Затворио сам очи и описао чега сам се сећао — не само чињенице, већ осећања и детаље. Изглед прљавог тепиха. Лепљиви ваздух. Тон гласа, пун мржње, али језиво миран.
Отворио сам очи. Мој терапеут је питао шта бих мислио о тој сцени да је у филму.
Да је човек патетичан, рекао сам јој. Шта би дете могло да уради да покрене нешто тако окрутно?
„Које је негативно веровање у право памћење?“ упитала.
„Заморно је, покушавати да победите утакмицу када игра није ништа друго до хаос.
Тада сам био исцрпљен. Никада нисам могао да се крећем у лавиринту беса довољно добро да га зауставим. Заморно је, покушавати да победите игру када игра није ништа друго до хаос.
„Звучи као: ’Никад ми није доста?‘“, претпоставила је терапеуткиња. Груди су ми се стезале од стреса, па је ударила у нешто.
„Поново затвори очи“, рекла је. "Овог пута, нагните се у бес."
. У ревидираној сцени која се појавила - нисам морао да форсирам визију - неколико саиграча га је сажвакало и ућуткало. Када се то алтернативно сећање учинило стварним, минут додиривања закључао се у осећај.
Наставили смо до краја те и следеће седнице. Моја реакција је напредовала како су се сцене развијале - љутња, затим смех према јадном човеку, па лакоћа на помисао да побегнем док је затворен.
„Који је ниво нелагодности?“ мој терапеут би питао између рунди, водећи скенирање тела како би проверио да ли постоји бол. Почео сам у седам. Затим се спустио на двојку. Онда се завршило ничим.
Ништа.
„Тамо где су ми се груди стезале од анксиозности, моје срце је било отвореније.”
Тамо где су ми се груди стезале од анксиозности, срце ми је било отвореније. И знам да ово може звучати лажно или изнуђено, али ја сам озбиљан. Знао сам да се десила права сцена. Нисам то могао да променим. Али видео сам негативца сцене као ништа што је био.
Мој терапеут је питао које позитивно самопоуздање би заменило негативно.
„Добро сам“, рекао сам јој. "Ја сам љубазна, брижна, генерално добра особа." Осећао сам то тог пута, и било је истинито.
Напредовати
Неколико пријатеља је питало да ли бих препоручио ЕМДР. сви су различити. Нисам професионалац. Али док је копање по старом сећању болело, ослобађање је вредело бола.
„Али док је копање по старом сећању болело, ослобађање је било вредно бола.”
Ево шта се догодило у коначној верзији сцене, непосредно пре него што смо стигли до нуле.
Када је тај тужни, тужни човек покушао да уђе, подигао сам руку и рекао му да престане. Покушао је да викне, али му је нестао глас.
Моја бака је ушла са пар телохранитеља, а ми смо се спустили низ пут до њене куће где је - из неког разлога - била домаћин пикника са целим тимом да прославимо моје усељење код ње. (Малала је показала. Одлично, зар не?)
Уместо да останем без гласа, чуо сам како се мала Џил кикоће док је скакала од стола до стола, мазећи маче и дувају мехуриће и раде све смешно корисне ствари које седмогодишњаци раде када су слободни да буду 7-годишњаци. расплакала сам се.
Ослободили смо се.
Имао сам неколико сати емотивног ударца након треће и последње сесије посвећене том сећању и приписао сам га ударању у паучину. Следећег дана сам био добро, и планирам да се вратим после паузе. Моје тело се сада више осећа неповезаним. Самопоуздање? Ивица више.
Оно што ћу највише памтити у вези са тим радом је смех једног 7-годишњака. Добра, љубазна, слатка мала особа која је видела нека мрачна времена и још увек је могла да цени добро у животу. Њен кикот? Најслађи звук. Мени је она увек била довољна.
Јилл Хилбреннер
