U gimnastiku, rascep – odvajanje gornjih slojeva kože na dlanu ili zglobu od donjih slojeva tkiva bogatog krvlju – je česta i bolna pojava. Evo nekoliko saveta kako da se nosite sa ovom neprijatnom povredom.
Перите руке
Može da pecka, ali važno je da skinete kredu, posebno ako je krvava parana. Idite u toalet i operite povredu što bolje možete toplom vodom i blagim sapunom. Čuvajte iscep iz direktnog toka slavine i boljeće vas mnogo manje.
Nabavite makaze za nokte
Želećete da skinete poderanu kožu, idealno na način koji će sprečiti da vaša ruka još više pocepa. Uklonite pocepan deo cepanja makazama (prvo ih sterilišite alkoholom, posebno ako je ovo zajednički set škarica za nokte iz vaše teretane). Pokušajte da priđete što je moguće bliže ruci, ne ostavljajući poderanu kožu, i pričvrstite što je moguće lepše, ne ostavljajući za sobom nazubljene ivice. Većina gimnastičarke radije tretiraju sopstvene ripove, ali ako je rip na ruci kojom pišete, možda ćete biti primorani da zatražite pomoć od saigrača ili trenera.
Покријте
Ako imate sreće, završili ste sa zamahom za taj dan i imate vremena da pustite da se rascep zaleči pre nego što se vratite na bar. Ako je to slučaj, stavite bacitracin na rip, a zatim ga prekrijte trakom i malo gaze. Ako je mali, dobro će raditi flaster prekriven trakom. Omotajte traku horizontalno oko ruke da biste je zaštitili. Pranje kose šamponom će boljeti večeras—ali će boljeti mnogo manje ako vam je ruka pokrivena.
Napravite hvataljku trake
Ako morate da se vratite na trening, ili još gore, na zagrevanju ste, uhvatite traku. Postoji nekoliko načina da se to uradi, a najlakši zahteva samo dva dugačka komada trake. Presavijte jedan komad na pola i napravite petlju na vrhu. Zatim zalepite donji deo za drugi deo, stvarajući ono što izgleda kao apočetnički stisak.
Stavite prst iznad rupice kroz omču i pričvrstite držač trake oko zgloba drugim komadom trake. Stavite narukvicu i ručke preko držača trake. Za razliku od držača za tiple, držač trake treba da klizi sve do osnove vašeg prsta i da stane ravno i čvrsto na vaš dlan tako da se ne skuplja kada zamahnete. Pocep možda i dalje boli, ali barem je sada zaštićen.
Tretirajte to kako treba
Gimnastičarke sve vreme rade kroz pukotine, ali to su zaista rane. Kada ga dobijete, tretirajte ga kao i bilo koju drugu poseku kada niste u teretani. Stavite vitamin E na njega noću da bi pomogao da zaraste i sprečio pucanje i bacitracin da biste sprečili da se zarazi, posebno ako je bilo mnogo krvarenja. Što bolje tretirate rip, pre ćete se ljuljati bez bolova.
Da li treba da iskočiš krvavi žulj?
Odgovor je skoro uvek da, osim ako je plikovi veoma mali. Obično, ako ispucate krvavi mehur (ili "vodeni" žulj, kako neki gimnastičari zovu žulj bez krvi), imate veće šanse da ga sprečite da postane velika podera. Ako ga pustite da se sam otvori, verovatno ćete na kraju dobiti veću podeonu nego da ste rano iskočili blister. Da biste ga uboli, uzmite sterilizovanu iglu i nežno ubodite krvavi deo. Zatim pažljivo iscedite krv. Ako je koža oko krvnog plikova tvrda, možete stati ovde. Ako vam se čini da će se samo pocepati, uzmite škare za nokte i odrežite mrtvu kožu.
