Niko ne želi da bude u lošoj vezi, ali malo ko od nas ima alate da popravi veze koje ne funkcionišu. Ono što sledi je dubinski, ali izuzetno efikasan način stvaranja zdrave veze, korak po korak. Bilo da ste vas dvoje na ivici rastanka, ili samo osećate da nešto nije u redu i da treba da bude ako pogledamo dalje, reči koje slede imaju za cilj da vas izvuku iz kolotečine i da uživate u svojoj vezi opet.
Međutim, izlečenje vaše veze znači da ćete morati da preispitate kako ste doprineli problemu - i šta ти treba to popraviti. Ne ono što vas dvoje treba da uradite, pa čak ni ono što vaš partner treba da uradi. U suštini, popravljanje loše veze znači ponovno povezivanje sa samim sobom.
Шта се дешава?
Na pitanje, malo ljudi može da objasni šta nije u redu sa njihovom vezom. Oni mogu veoma detaljno da objasne šta se dogodilo, i ko je šta kome uradio, međutim! Ali iznošenje detalja ne pomera vašu vezu napred. Umesto toga, on okrivljuje, stvara bes i izaziva anksioznost, od kojih ništa ne doprinosi vašem cilju zdrave veze. Takođe, potrebno je da dijagnostikujete problem kako biste rešili problem, prihvatili odgovornost i rešili ga.
Povezano: Kviz o veštinama komunikacije za parove, Testirajte svoju hemiju odnosa.
Dakle, šta možete učiniti umesto toga? Pa, nastavi da čitaš.
Prihvatite odgovornost
Loši odnosi se ne „dešavaju“ samo. Kao i zdravi odnosi, loši odnosi se rađaju, hrane i neguju da postanu ono što jesu. Zbog toga, da biste popravili „lošu“ vezu, prvo morate da pogledate kako ste doprineli problemu, kao i da prihvatite odgovornost za svoje postupke, namerne ili druge.
Najlakši način da prihvatite odgovornost? Prvo razmotrite svoju ulogu. Predlažem da uradite meditaciju da biste se fokusirali i jasno videli stvari. Kada smo u nevolji teškog partnerstva, teško je samo sesti i *puf* dobiti odgovor.
Zato, umesto toga, uzmite besplatnu aplikaciju kao što je Insight Timer, ili samo sedite i smirite se. Usredsredite se na svoje disanje. Recite sebi da ćete imati samo deset (ili dvadeset) minuta da ništa ne radite i da se možete vratiti na ono čemu trebate da se posvetite kada završite.
Zatim, kada se smirite, pregledajte svoju vezu kao da ste montažer filma, pregledavajući traku celokupnog iskustva. Uradite to brzo, jer bukvalno samo skenirate "trake" u potrazi za sveobuhvatnim osećanjima. Da li je to, generalno, dobar odnos? Da li ste više porasli nego što ste stagnirali? Da li se osećate srećno, tužno, frustrirano ili ljuto dok pregledavate svoje "trake"? Da imate reč da opišete traku ove veze, koja bi to bila?
Zatim se zapitajte kako ste doprineli ovoj situaciji. Ako ste trake nazvali "Neuredno", šta ste uradili, rekli ili osećali da biste to učinili? Samo ti, niko drugi. Neka i to padne preko tebe kao „traka“; poenta ovde nije u tome da se osećate loše, već da dobijete malo jasnoće.
Ako ne možete da razjasnite svoju situaciju, pokušajte ponovo. Koristite vođenu meditaciju o ljubavi prema sebi, ili metti, i vidite da li ćete dobiti dodatne koristi i uputstva o svojoj odgovornosti za uspeh ili neuspeh veze do danas.
Pregledajte svoja uverenja
Većina ljudi veruje da postoje pravila za sastanke kojih se treba pridržavati kako bi se osigurala zdrava veza. Uglavnom ih ima. Problemi nisu u poštovanju ovih pravila za upoznavanje, već u poštovanju pogrešna pravila: mitovi, predrasude ili čiste neistine.
Smatram da je najlakši način da preispitate svoja uverenja da se direktno zapitate: „Šta me sprečava da imam vezu iz snova?“ Šta god ispadne, zapišite. Napravite ogromnu listu ako želite - sve što zapišete je sasvim u redu i validno.
Na primer, mnogi ljudi će reći: „Prestar sam“, ili „Ne verujem da se moj partner može promeniti“ ili „Nisam ja problem“.
To su, prijatelji moji, uverenja i lako bi vas mogla sputavati. Da li vam oni zaista služe?
Izbrišite samosabotirajuća ponašanja
Svako ima samosabotirajuće ponašanje. Da li će vaša veza uspeti ili ne zavisi od toga koliko ste u stanju da ih identifikujete, pregledate razloge koji stoje iza njih i pobedite ih. A stvaranje zdrave veze zavisi od toga da ocrtate ova destruktivna ponašanja sa namerom da ih uništite.
Dakle, ako se vratimo na odeljak o verovanjima, kladim se da tamo imate nekoliko za koje možete lako da vidite da samosabotiraju. Koristeći sebe kao primer, otkrivam da se često zaglavim u prošlosti. Dakle, ako se moj partner aktivno trudi da poboljša sebe, ja sam taj koji odbija da to vidim. Umesto toga, verovao sam: "Oni se nikada neće promeniti". Naravno, kada dođete sa ovog mesta, oni nikada ne mogu - jer nikada nećete dozvoliti sebi da to vidite.
Kako možete izbrisati ove vrste samosabotirajućeg ponašanja? Simple.
- Pogledajte ponašanje i otkrijte odakle potiče verovanje vezano za njega. Npr.: Ne mogu da napustim prošlost, jer verujem da se moj partner nikada neće promeniti.
- Kada ste se prvi put ovako osećali? (Savet: verovatno se uopšte neće činiti povezanim, ipak nastavite sa tim). Npr.: Moja mama je vikala na mog tatu: "Nikad se nećeš promeniti!" a onda mu nešto dobacio. Moj tata je nakon toga proveo mesec dana na kauču, plačući, a odnos mojih roditelja nikada nije bio isti.
- Postoji li neki drugi, bolji razlog zašto se to moglo dogoditi? Ovde ćete morati da razmišljate, a možda će potrajati. Kada pronađem "pravi" odgovor za mene ili moje klijente, otkrijem da svi počinjemo da se smejemo i energija se menja. Bukvalno se oseća bolje. Npr.: Moj tata je samo radio najbolje što je mogao, a moja mama je bila smešno pod stresom zbog novca. Osećala se van kontrole nad svime u svom životu, i to je ispalo na uvredljive načine. Takođe, moj tata se promenio; u stvari, ceo odnos se promenio.
- Potražite misao za bolji osećaj isključivo u narednih 48 sati. Npr.: Moram da tražim „dokaz“ da ljudi mogu da se menjaju, da se moj partner može promeniti (i zapravo želi), da se svi stalno menjamo, i to na bolje.
Dobro, nisam rekao da je lako.
Usvojite nova pravila veza
Jednom kada prevaziđete svoje mitove o vezi i samosabotirajuće ponašanje, vaš sledeći korak je da zamenite ove defetističke akcije i misli sa pozitivnim, samoodrživim i zdravim pravilima kako bi omogućili odnos kakav ste uvek imali желео.
u praksi, to znači da ćete prihvatiti svoje novo uverenje kao istinito i učiniti ga pravilom u vašoj vezi. U mom slučaju, to je značilo: „Više ne govorimo o prošlosti“. Da, super zeznuto. I da, potpuno pod mojom kontrolom. Moj partner nije morao ništa da uradi, a ja sam ipak mogao da transformišem celu vezu.
Napravite zdravu vezu
Prelazak na ovu fazu procesa zarastanja odnosa znači da ste usvojili neke nove načine razmišljanja, postojanja i delanja i da ste sada spremni da počnete da sprovodite svoj rad u delo. To takođe znači da ćete konačno sagledati vas oboje и svog partnera i šta svako od vas treba i želi u zdravoj vezi.
Povezano: 20 pitanja o komunikaciji koja treba da postavite svom partneru.
U stvarnosti, ovo samo znači da stalno preispitujete svoja nova uverenja i da se uverite da ne sabotirate sebe na različite, nove, inventivnije načine. Naravno da se dešava. Mi smo ljudi. To je samo pitanje stalnog razvoja i omogućavanja da veza između vas dvoje raste, evoluira i gradi do većih visina.
Ponovo se povežite sa ljubavlju
Konačno je vreme da se ponovo povežete sa svojim partnerom, a možda i da se ponovo zaljubite. Nema više zapisivanja stvari u svoj dnevnik ili razrade stvari u svojoj glavi. Uvid koji ste stekli sada će biti upotrebljen da vam pomogne da oboje dobijete ono što vam je potrebno i što želite u vašoj vezi. Imajući to u vidu, ovaj poslednji korak definitivno nije lak i zahteva dosta vremena.
Ipak, zar nije vredno toga?
Povezano: Šta je prava ljubav?, Ljubav vs. Biti zaljubljen, tehnike disanja da se ponovo zaljubiš.
