Дугорочни, краткорочни, С.М.А.Р.Т.
Циљеви су упаковани на много начина и често нам се продају као кораци ка успеху: већа плата, раније време буђења. Мајсторство и перформансе су популарни оквири за постављање циљева, па не чуди што је намера продуктивност. Али шта се дешава када не успемо да остваримо циљ заснован на приносу? Ја лично осећам срамоту када то из године у годину признајем читај више књига само да промашим ознаку. Зар не можемо доживети постигнуће без обрачунавања?
Поставити циљеве побољшати наш фокус и повећати наше самопоуздање. И што је још откривајуће, ми заиста зависимо од тога да их следимо; студија из 1990 одлучан да сви живи организми, од биљака до људи, „морају да се укључе у акције усмерене ка циљу да би преживели“.
До. Како екстремно - као да су једини важни циљеви они који су повезани са суштином.
Али зар не можемо да тежимо циљевима који говоре о нашим интересима, уместо о нашем учинку? Они који су вођени нашом преференцијом уместо нашег учинка, они који су апстрактни уместо израчунати. Нежни циљеви. Не би ли и оне могле бити жила куцавица?
Добре вести: Да.
„Наш данашњи свет је скоро зависан од постизања продуктивних циљева“, каже Катина Моунтанос, оснивачица О Адултингу заједница и суоснивач старт-упа за ментално здравље сањари. Та опсесија, додаје она, може бити штетнија него да уместо тога поставимо једноставне. „То је зато што наш мозак постаје уложен у наше циљеве, што значи да их не постижемо са доживљавањем губитак себе “, због чега бисмо се могли осјећати анксиозно, под стресом или демотивисани када не живимо у складу с њима.
Уместо тога, Моунтанос предлаже да постављање циљева посматрамо као оруђе за доживљавање смисла. „Волим да благи циљеви размишљају као постављање намера, јер тада можемо да вежбамо да се улажемо уместо у исход“, каже она. Више од пажљивог плана, Моунтанос инсистира и на томе да не морамо чак ни да постижемо ове циљеве, нити да их покушавамо претворити у споредну гужву. Они могу бити продуктивни.
На пример, ако смо се осећали креативно неиспуњеним и циљ нам је да изградимо креативну навику, Моунтанос предлаже да експериментишемо сликањем (или шта год да изаберемо уметност) неколико пута недељно са намером да променимо расположење уместо да усавршимо излаз. (Као што је рекла Елизабетх Гилберт, „Ваша уметност... не мора да буде важна.“)
Можда уместо да сами себи наметнемо заклетву да ћемо кувати сваки дан, можемо изабрати да експериментишемо са новим зачинима и зачинима кад год то учинимо. Можда уместо да се осећамо кривим због пораста времена проведеног на екрану, можемо пажљиво да прилагодимо оно са чиме се бавимо, опредељујући се за чланке (или подцасти и МастерЦлассес) преко Инстаграма. Или, као мој колега је поделио, можемо направити нашу мисију да достигнемо ниво 100 у Ред Деад Редемптион 2 Онлине. („Да ли је то важно у стварном свету? Не. Али да ли сам узбуђен што ћу пре овог викенда играти са својим виртуелним саиграчима? Да.")
Због свог понављајућег решења, ове године сам променио своју намеру и обећао да нећу читати књиге, већ да ћу читати само оне које су написале жене и аутори који нису бинарни. Управо тако, ослободио сам се квантитативних ограничења; Могао сам да прочитам две књиге током 12 месеци и још увек постигнем свој циљ!
На крају, можемо поставити као приоритет постављање циљева који су чисто за задовољство.
Да бисмо одредили одакле да почнемо, можемо се запитати шта бисмо и где у свом животу желели да истражимо са знатижељом уместо ограничења. Моунтанос предлаже да прво погледамо подручја која је „лепо имати“ уместо оних која су неопходна. „Тако да можете експериментисати са флексибилношћу“, каже она.
Следеће што ми је пало на памет била је моја новинарска навика. Дуго сам се борио са тим вођење дневника дневно. Уместо тога, природно сам се - и само - окренуо својој бележници када сам имао лош дан. Ово ми је оставило вишегодишње странице које, када се сагледају заједно, говоре лажну причу о мом животу. Наравно да сам имао добрих тренутака; Имао сам боље него добро, имао сам блаженство. Али нико, укључујући и мене, то не би могао рећи на основу мојих сопствених извештаја. И не бих тако волео да се сећам свог живота када се, рецимо, не могу више ничега сећати. 🥺
Дакле, уместо да се приморавам да пишем, могу барем покушати да забележим неколико редова и за добре дане. Тако може да изгледа благо постављање циљева. Зар се то не осећа добро?
То не значи да се високи, амбициозни циљеви осуђују; ми смо који одређују наш успех и самодисциплина и мајсторство свакако могу бити личне вредности које су нам при срцу. Али ако довршење или недостатак таквих циљева икада почне да иде на рачун одређивања наше сопствене вредности, сигурно можемо наставити са мекшим другима. Увек је опција тежити нечему што нема везе са нашим резултатом.
У сваком случају, и даље убиремо бенефиције. „Без обзира на то да ли је ваш циљ„ продуктиван “или не”, каже Моунтанос, „постављање циљева је научно повезано са гомилом позитивних утицаја на добробит, од самомотивације до осећаја испуњење. " Она додаје да наш мозак ослобађа допамин када поставља и ради ка постизању циљева и постаје спреман да доживи задовољство и задовољство када се посвети постизању њих. Без обзира на величину.
„На најосновнијем нивоу“, каже Моунтанос, „постављање циљева можемо замислити као алат који помаже нашем мозгу да се мотивише и доживи осећај сврхе.“
Када се осећамо заглављено, без инспирације или нам је потребно јачање самопоуздања, нежно постављање циљева омогућава нам да створимо лаку и тренутну победу за себе. Уместо да управљамо нашим радозналошћу, постигнуће може бити у неговању истих.
Којем „не“ продуктивном циљу тежите и зашто? Поделите у коментарима испод!
