Госпођа Дора, сертификована хришћанска саветница, провела је четири деценије оснажујући младе и одрасле жене да теже позитивном, продуктивном женском животу.
Што је раскид болнији, то смо склонији да се фокусирамо на оно што смо изгубили уместо на оно што још имамо. Међутим, током свих фаза разочарења, туге и беса због губитка љубавне везе, самопоштовање би требало да буде међу вредностима на које се фокусирамо.
Мислите позитивне мисли о себи.
Цитати о животу - Дое Зантамата
Самопоштовање (синоним за самопоштовање) је „осећај да сте добра особа која заслужује да се према вама поступа с поштовањем1.” Захтева да уместо да кривимо себе, прихватимо одговорност за свој допринос раскиду и опростимо себи.
Одржавање сопствене вредности вреди и губитка жеље за осветом. Помаже нам да останемо уједначени. То нам даје снагу да уложимо своје напоре да идемо напред, уместо да покушавамо да задржимо другу особу.
Док процесуирамо прихватање и опраштање до тачке у којој ефикасно управљамо својим емоцијама, следеће идеје ће помоћи да наша самопоштовање остане нетакнута.
(1) Водите рачуна о себи
Преузми вођство. Као и код сваког другог значајног губитка, губитак везе је стресан. Др Схери Меиерс, брачни и породични терапеут у Лос Анђелесу, Калифорнија,предлаже холистички приступ2 укључује четири кључне области које нам помажу да се бринемо о себи и управљамо својим опоравком.
- Физички: Избегавајте злоупотребу хране и дрога (медитирајте, не лечите), бирајте хранљиву храну, довољно спавајте и вежбајте.
- Емоционално: Плачите, пишите, причајте сами са собом или шта год је потребно да се носите са осећањима уместо да их игноришете. Будите друштво са људима који подижу дух.
- Ментално: Фокусирајте се на пријатне мисли и говорите умирујуће афирмације.
- Духовно: Вежбајте захвалност да промените расположење из суморног у срећно. Вежбајте великодушност, која даје осећај оснажености.
Алтернатива је ситуација ван контроле у којој можемо покушати да избегнемо бол доношењем исхитрених одлука: журимо у другу везу да бисмо доказали своју вредност; или лудо трошење на одећу, забаву или путовања као противотров усамљености.
Самопоштовање блиста ако положимо тест стрпљења, самоконтроле и мудрости. Потражите помоћ, ако је потребно, од поузданог извора; не занемарујте божанску помоћ.
(2) Изгубите жаљење
Нормално је да доживите мало жаљења, али би могло бити катастрофално заглавити се у томе. Жаљење препознаје да би другачији избори произвели другачији исход.
У ситуацији у којој можемо да променимо изборе, жаљење може имати позитивну исплату; али када двоје људи одлуче да прекину везу, они су највероватније покушали и нису успели да преуреде ситуацију.
Пошто жаљење гледа уназад, њиме се треба управљати у интересу личног напретка.
- Да ли поглед уназад на везу чини да се појединац осећа глупо, јадно, понижено, безнадежно? Та осећања могу саботирати самопоштовање. Треба их заменити резолуцијама за рестаурацију.
- Да ли гледање уназад представља прилику за учење из искуства? Затим извуците све лекције које се могу научити и идите напред.
Прославите своје вредности.
Фуелизми
(3) Прославите своје вредности
Претпоставимо да се појављује старо љубавно писмо бивше драге или бившег мужа. Садржи изразе љубави и разлоге због којих вас је волео — ваш шарм, пријатељску личност, хумор, љубазност и друге привлачне врлине. Да ли бисте је прочитали?
Те речи су повећале ваш осећај вредности када сте их први пут прочитали. Ваша брига треба да буде да ли су још увек истините; највероватније јесу зато што су средства карактера међу стварима које не губите.
Кад год вам бивши падне на памет - кроз писмо, фотографију на Фејсбуку или стварни поглед, фокусирајте се на вредности које још увек имате упркос томе што сте изгубили везу. Увежбајте свој ум да прослави суштину онога што сте још увек. Замислите своју вредност као већу, а не нижу, јер сте преживели невоље.
(4) Одржавајте добру процену
Грешке које сте направили приликом уласка или прекида везе су несрећне; али шта је са грешкама које нисте направили? Зар нисте одбацили неке идеје које су могле да доведу до штетнијих резултата? Због твог доброг расуђивања није се догодило најгоре.
Наставите да радите ствари које хране ваш осећај вредности:
- Prestanite da brinete o tome šta druga osoba radi i sa kim; одбаци изговоре да провери његову или њену Фацебоок страницу и слини на фотографије; проведите време прилагођавајући свој распоред како би се прилагодили новим активностима и догађајима.
- Oduprite se iskušenju da pričate o manama druge osobe; реците својим пријатељима који траже објашњење раскида да као и многе друге везе, ствари нису ишле за вас.
- Ne morate da se pojavljujete na svim funkcijama na kojima ste zajedno prisustvovali, sa svim prijateljima koje oboje delite; ali kada to uradite, budite prijatni.
- Budite uljudni prema svom bivšem ako vam se putevi ikada ukrste; dajte onu vrstu poštovanja koju zaslužujete, čime ćete utvrditi svoj ugled.
Voljeti, puštati, ići dalje
(5) Vratite se na pravi put
Američko psihološko udruženje (APA) nudi savete o oporavku3 nakon iskustva koje je promenilo život. Veruju da nakon što se bore sa bilo kojom vrstom gubitka, ljudi postaju jači. Oni uče nešto o sebi, razvijaju duhovnost, pronalaze bolje odnose i doživljavaju povećan osećaj sopstvene vrednosti.
APA predlaže svakodnevni odgovor na sledeće pitanje:
„Koja je jedna stvar koju znam da mogu da postignem danas, a koja mi pomaže da se krećem u pravcu u kojem želim da idem?“
— APA
Iako ste primarni korisnik svog opstanka, u vašoj sferi uticaja postoje i drugi ljudi koji će biti inspirisani vašom otpornošću. Podelite sa njima ko ste i šta možete da uradite; ne ono što vam se dogodilo (osim u svrhu njihovog osnaživanja).
Vaš cilj nije samo da preživite raskid, već i da dozvolite lekcije koje ste naučili iz njega da vas učine boljim i mudrijim i da vam pomognu da napredujete. Ono što počinje da se oseća kao gubitak može postati povećanje vaše samopoštovanja. Na kraju, dobijate više nego što gubite.
Референце
1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Rečnik, samopoštovanje
2. Meyers, Sherri: Huffington Post, žene, 'Готово је!' 10 saveta za preživljavanje raskida koji će vas prebroditi (08/15/2012)
3. Američko udruženje psihologa, centar za pomoć psihologiji, Put do otpornosti (posećeno 7.5.2014.)
Овај чланак је тачан и истинит према најбољем знању аутора. Садржај је само у информативне или забавне сврхе и не замењује лични савет или професионалне савете у пословним, финансијским, правним или техничким питањима.
© 2014 Dora Weithers
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 18. avgusta 2017:
Jun, dobrodošli na HubPages! Blagosloveni ste što pripadate tako brižnoj porodici. Хвала што делите.
juna Liandra iz države Vajoming 17. avgusta 2017:
odličan članak! Drago mi je što sam deo porodice koja pomaže jedni drugima i imala sam pomoć da očuvam razum posle svih tih godina
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 19. maja 2014:
Suzet, hvala ti na ohrabrenju. Studirao sam hrišćansko savetovanje i nameravam da više pišem savetodavne članke. Drago mi je da ste pitali.
Suzet Voker iz Taosa, NM 19. maja 2014:
Još jedan odličan članak. Svakako se mogu složiti sa svime što kažete ovde. Da li ste psiholog? Ako ne biste mogli biti jedan, to je sigurno. Uživao sam čitajući ovo i mnogo sam dobio od toga. Glasao gore+
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 19. maja 2014:
Ignugente, tvoj komentar me ohrabruje. Хвала вам.
ignugent17 19. maja 2014:
Veoma korisna gospođa Dora! Osoba koja je iskusila tugu može da donese loše odluke, ali ovo središte može da je uputi na pravi put.
Желим вам пријатан дан! :-)
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 13. maja 2014:
Hvala ti, Nell. Najbolja stvar kod raskida je to što stvara priliku za nešto bolje. Kad bismo to samo mogli da shvatimo!
Nell Rose iz Engleske 13. maja 2014:
Tako ste u pravu sa ovom gospođom Dorom, znam neke ljude koji mesecima ili čak godinama upadaju u neku vrstu mraka, a ipak ima drugih koji izgleda da mogu odmah da se priberu! Moramo da pronađemo dobre stvari nakon raskida da bismo svi mogli da nastavimo sa životom, Nell
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 12. maja 2014:
Istina, e-knjige. Bolje ohrabriti sebe nego čekati da neko drugi to uradi. Hvala na doprinosu.
Elizabeth Parker iz Las Vegasa, NV 12. maja 2014:
Odlični saveti. Lako je pasti u depresiju nakon raskida, ali ako neko uspe da se izvuče i pronađe pozitivne stvari, biće im bolje.
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 12. maja 2014:
Hvala, Devika. Ako se raspadnete, izgleda da vas je veza održavala u životu. Dobro zapažanje.
Devika Primić iz Dubrovnika, Hrvatska 12. maja 2014:
Odličan savet ovde nakon raskida, čovek može da se raspadne a da to i ne zna. Uz pomenute korisne tačke, sve je vredno razmotriti. Glasao za.
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 8. maja 2014:
Vera, neka te i dalje prati blagodat Božija. Blagosloveni ste što ste izbegli ovu dilemu. Nastavite da verujete i delite. Хвала вам.
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 8. maja 2014:
Frank, hvala na ljubaznom komentaru. Nadam se da će osoba kojoj je ovo potrebno naći.
Дора Веитхерс (аутор) sa Kariba 8. maja 2014:
Janelle, dobro rasuđivanje je nešto za šta sebi ne pridajemo dovoljno zasluga; a žaljenje posle nekog vremena postaje beskorisno. Hvala vam na odmeravanju.
Faith Reaper iz juga SAD 7. maja 2014:
Uvek ste tako mudri u davanju saveta, gospođo Dora, posebno u ovakvim situacijama. Nadam se da se nikada neću naći u ovakvoj situaciji, ali ću je, nažalost, podeliti sa onima koji jesu.
Ovo čvorište će mnogima biti od velike pomoći.
Gore i više i dalje
Blagoslovi
Франк Атанацио од Шелтона 7. маја 2014:
снажан моћан, чвориште, ресурс који је не само од помоћи, већ је лако пратити и користан, начин на који треба да идете МсДора
Јанеллегемс 07. маја 2014:
Одличан савет за свакога ко не може да настави даље након лошег раскида и једноставно не зна куда даље. Свиђају ми се савети о одржавању добре просудбе и губитку жаљења. Хвала на још једном дивном чворишту.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Др Билли Кидд, извињавам се; Нисам намеравао да те превидим. Мислио сам да сам већ одговорио на ваш коментар.
Изнели сте веома интересантно запажање о томе да нисте спремни да ствари прођу док не научимо. То је стварно нешто о чему треба размишљати. Хвала вам.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Јацкие, драго ми је да си ипак прошао кроз то. Настављамо да учимо док идемо напред. Хвала на љубазном коментару.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Флоурисх, срећан сам због свих оних којима мој чланак може помоћи. Хвала вам на сталној подршци.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Паррстер, веома си љубазан. Захваљујем вам. Срећан због вас што нисте морали да искусите ову дилему.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Доцо, хвала што сте поделили свој увид. Потпуно се слажем са тобом, да је потребно време и да снага долази од Бога. Хвала вам што сте то објаснили.
Јацкие Линнлеи са лепог југа 07.05.2014:
Ох, како боли и заиста бих волео да сам имао твој савет давно! Одлично писање као и увек!
ФлоурисхАниваи из САД 7. маја 2014:
Ово је сјајан центар који ће помоћи многим људима, госпођо Дора. Гласање за +++ и закачење.
Рицхард Парр из Аустралије 07. маја 2014:
Срећом, нешто што никада нисам морао да искусим, али да јесам, ово би био извор који бих прочитао као подсетник како да останем на правом путу. Гласано је корисно и занимљиво.
др Ивет Ступарт са Јамајке 07. маја 2014:
Тако је тешко наставити даље након искуства које је променило живот. Али морамо копати дубоко и наћи снагу да се препустимо и идемо даље. За мене ова снага долази кроз моју веру у Бога.
У стању сам да опростим себи, опростим онима који су ме повредили, и да се ослободим бола и кренем напред. Чињеница је да се то не дешава у једном дану, потребно је... али мало по мало, крећем напред са свежим перспективама.
Хвала госпођо Дора, на одличном центру.
Др Билли Кидд из Сиднеја, Аустралија, 7. маја 2014:
Ово је сјајан пост! Свиђа ми се део о одржавању ваших вредности и идентитета, а да се не фокусирате на жаљење. Такође, имајмо на уму да у многим ситуацијама у животу једноставно нисмо спремни да то буде позитивно - осим ако не научимо из свог губитка.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Лори, хвала ти пуно. Заглављивање нам може одузети драгоцено време. Проћи је прави изазов, а уз труд то се може урадити.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Одличан коментар, Шкорпија. Моја идеја о раскиду је раскид - без чекања, без дружења. Слажем се са твојим идејама. Хвала што сте их тако јасно рекли.
Лори Цолбо из Сједињених Држава 7. маја 2014:
Каква правовремена и корисна порука. Слушао сам пре неки дан једну хришћанску саветодавну емисију. Јавио се човек чију га је нова жена напустила. Желео је да зна како да преболи бол. Саветник је саветовао да само себи дозволи да тугује; то је сасвим природно и прикладно да осети осећања која је осећао у овој новој кризи. Наставио је да је човеку дао много истих савета као и у овом центру. Мислим да када је у питању туговање због губитка било које врсте, желимо да се боримо против бола, мислећи да нешто није у реду са нама што га осећамо, посебно тако интензивно. Први корак у превазилажењу је проћи кроз то. Али ако не урадимо многе друге ствари које сте споменули, наш пут ка опоравку ће остати без везе и можемо да заглавимо.
Одлична тема. Сјајно писање.
дасхингсцорпио из Чикага 7. маја 2014:
Одлично! Гласао и Супер!
Два највећа изазова са којима се људи суочавају су:
1. Прихватајући да је готово. Видите гомилу чланака, центара и књига на тему: „Како вратити бившег”. Људи воле да "романтизују" прошлост. Они сами себи кажу; „Он/она је био „онај“.
Да би он или она били „онај“ морали би да виде (тебе) као „оног“. Нема смисла желети некога ко не жели да буде са тобом!
"Никад не воли никога ко се према теби понаша као да си обичан."
- Осцар Вилде
2. Желе да буду "тренутни пријатељи". Нереално је очекивати да од „врућих љубавника” постанете „платонски пријатељи” који су слични браћи и сестрама. Најбоља пријатељства између бивших обично настају након великог временског размака (шест месеци, годину дана или дуже) када се нису видели или били у контакту једни са другима. Генерално, обоје су наставили да проналазе љубав у новим везама и случајно наиђу на једно друго. Ако сте раскинули са неким (ви) сте последња особа која му може помоћи да вас преболи. Свако ко понуди „тренутно пријатељство“ као (утешну награду) чини то са надом да га неће видети као „лошег момка“. У стварности, они побуђују лажну наду.
С друге стране, ако сте ви особа која је остављена, морате избегавати стварање затвора док чекате магични тренутак "затварања". Не постоји ништа што ваш бивши може да каже због чега би се осећали боље када вам је срце сломљено! Бесмислено је покушавати да се "поправиш" за свог бившег. Буди оно што јеси. (спознај себе, воли себе и веруј себи) Разлог зашто је неко раскинуо са тобом може бити исти разлог зашто се следећа особа лудо заљуби у тебе! Ваша будућност лежи испред вас, а не иза вас.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Хвала, Билл. Био сам тамо и урадио и то. Надам се да могу помоћи неком од тих милиона.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Ворд, хвала вам на сјајном коментару на чланак и што сте укључили своје искуство у подршку. Драго ми је да вам се такође свиђа чланак из часописа који сам повезао. Све најбоље за даље.
Дора Веитхерс (аутор) са Кариба 7. маја 2014:
Хвала ти Јан. Овај чланак је инспирисан старим љубавним писмом које сам недавно пронашао. Почео сам да пишем и то је оно што је постало – доказ да можемо научити (чак и годинама након) из раскида.
Билл Холланд из Олимпије, Вашингтон, 7. маја 2014:
Био тамо и урадио то и не, није лако. Твоји предлози су тачни као и увек, Дора! С обзиром на то колико се развода дешава у овој земљи, ово би требало да буде обавезно штиво за милионе. Добро урађено!
Ал Вордлав из Чикага 7. маја 2014:
Сјајан је овај чланак. Ваша референца на часопис је била тачна. Веома сте цењени за ваш рад. Када би сви (који су се осећали као жртва срчане боли након раскида) прочитали овај чланак и послушали ваш савет да би се они изузетно опоравили и имали више користи у животу јер би прошли кроз то искуство. Повремено слушам своју стару музику. Песме ме подсећају (драгоцене успомене) на времена када сам се осећао као да сам заљубљен (неколико пута). Свако искуство тих времена се негује и гледа као на позитиван однос који се десио у мом животу, а не да се није десио. Осећам да је особа са којом сам био у вези требало да има користи од тога, као и ја. Живот је искуство лекција које се свакодневно учи и цени док га живимо. Још један је гласао за тебе сестро моја!
Хвала вам на тако јединственом чланку од којег свако може имати користи.
Џенис Лесли Еванс из Вашингтона, ДЦ 7. маја 2014:
Браво, госпођо Дора. Леп распоред, такође. Веома важан савет онима који остану заглављени након стварно лошег раскида. Надам се да ће многима помоћи у опоравку који понекад може потрајати месецима или чак годинама. Може бити прилично изазовно да се успешно ухватите у коштац са сваком тачком. Изгласано и корисно.
