Pitanja poverenja u braku: saveti za parove

Др Ивет Ступарт је клинички саветник и едукатор. Она даје увид у то како искусити емоционално здравље и добробит у односима.

Који су узроци проблема са поверењем?

Изградња поштене и поуздане везе важна је за сваки успешан брак. Доследност је важан састојак у изградњи поверења у вези. Лако је веровати свом супружнику ако знате шта да очекујете од њега или ње у одређеним ситуацијама и ако ће ваш супружник учинити оно што он или она каже.

Питања поверења ће вероватно блокирати интимност и раст у брачним односима и могу произаћи из различитих фактора, укључујући супружнике који:

• недостатак интегритета у њиховом понашању, на пример, неверство и коцкање
• доследно лажу своје партнере
• су тајновити, на пример, могли би да закључају своје телефоне
• искусили неверство у прошлим везама
• скривају детаље о себи од својих мужева или жена
• стално крше обећања која дају својим супружницима.

Ако у вашем браку постоје проблеми са поверењем, можете предузети кораке да поново изградите поверење и поново запалите романсу у вашем браку. Међутим, за ово је потребна посвећеност и вас и вашег супружника. У видеу испод, др Џон Готман, истраживач односа, објашњава важност поверења у односима. Сада можете кренути путем односа са већим поверењем применом корака и стратегија наведених у овом чворишту.

Џон Готман: Важност поверења

1. Признајте и посветите се решавању питања поверења

Први корак који треба предузети је да признате да у вашој вези постоје проблеми са поверењем. Ако се проблеми не реше, то може довести до негодовања и даљег губитка поверења.

Ако сте ви криви, уместо да останете у порицању, морате преузети одговорност за своје понашање. То значи да ако сте били неверни, на пример, искрено се извините свом супружнику. Никада не покушавајте да умањите проблем или осећања вашег супружника у вези са ситуацијом.

Обојица морате да предузмете кораке да се позабавите овим проблемом, јер сте заједно у њему, без обзира ко је крив. Предузмите кораке да ојачате свој брак, на пример, у случају неверства, можда ћете морати да унесете већу захвалност свом супружнику и повећате време које проводите заједно.

Нека ваш партнер зна да вам је он или она важан; ово је могла бити карика која недостаје која је допринела понашању. Почните да се више прилагођавате потребама једни других.

Питања поверења у анкети о браку

2. Створите сигуран емоционални простор

Синтија Лин Вол у својој књизи, Храброст за поверење, објашњава да је поверење темељ сваке значајне везе. Њена књига илуструје вежбе самооткривања како би помогла читаоцима да разумеју поверење као осећај, као избор и као вештину која се може научити.

Са овим разумевањем можете створити сигуран емоционални простор и моћи ћете да изразите своја осећања без страха да ћете бити исмејани или одбачени. Поверење је у стању да расте и цвета у атмосфери у којој постоји афирмација и давање и узимање једни за друге.

Почните са демонстрирањем поверења свом супружнику, пошто дајете поверење свом супружнику, вероватно ћете га и добити. У оваквој атмосфери можете превазићи препреке поверењу и интимности у вашем браку.

Парови који се суочавају са проблемима поверења и страха

3. Побољшајте комуникацијске обрасце

Боља комуникација ће вероватно побољшати поверење у вашу везу. Ефикасном комуникацијом ви и ваш супружник изражавате своје најдубље мисли и осећања.

Слушање је важна компонента добре комуникације, тако да морате да вежбате да активно слушате једни друге. Такође, научите да јасно изражавате своје потребе и жеље и будите јасни у вези са тим шта вам је потребно, јер ваш супружник не чита мисли

Ако сте ви тај који је повређен проблемима поверења, покушајте да активно слушате свог супружника. Дајте му до знања да желите да чујете шта он или она има да каже. Али такође искрено поделите своје мисли и осећања. Ако сте ви изазвали кршење поверења, схватите да ће ваш партнер можда морати да разуме шта се догодило.

То не значи да се наставља са понављањем детаља. Али ово би могло помоћи вашем супружнику да боље разуме ситуацију како би процес излечења могао да почне.

4. Решавање међуљудских сукоба

Истраживач односа, Џон Готман, описује четири врсте парова у односу на то како решавају међуљудске сукобе, то су:

• Нестабилан парови се отворено свађају, али одговарају на осећања једно другог.
• Валидатинг парови се фокусирају на комуникацију, компромис и разумевање гледишта једног другог
• Избегавање сукоба парови избегавају конфронтацију и фокусирају се на своје заједничке атрибуте и вредности
• Непријатељски парови се свађају увредама, понижавањем и сарказмом не слушајући једно друго.

Према Готтману, прва три типа парова имају однос 5 према 1 позитивних и негативних интеракција. Међутим, токсичне интеракције непријатељски расположених парова током сукоба озбиљно доводе њихове везе у опасност.

Морате размислити о томе где се налазите у овом континууму и осигурати да ваш стил решавања сукоба олакшава изградњу поверења у вашој вези. На пример, покушајте да се усредсредите на проблем и не спомињите старе. Користите И-изјаве и покушајте да не прибегавате прозивању.

5. Радите заједно на решавању питања поверења

Решавање проблема поверења у вашем браку захтева стрпљење јер је потребно време да се поврати поверење. Не доживљавајте себе као противнике, већ као партнере са заједничким потребама и циљевима, а ви радите на њиховом остваривању.

Немојте се бранити и кривити једни друге, ово никада неће решити проблем. Уместо тога, слушајте једни друге и покушајте да исправите ствари. Направите практичан план о томе како ћете се носити са проблемима поверења са којима се суочавате.

Ако је, на пример, неверство довело до прекида поверења, као пар морате да одлучите о конкретним корацима одговорности. Ово може укључивати омогућавање приступа мобилним телефонима и налозима е-поште. Оно што је важно је да обоје радите заједно на изградњи и побољшању вашег односа.

6. Постаните доследно поузданији

Када сте ви или ваш супружник недоследни или стално кршите обећања, то отвара врата проблемима поверења. Уместо тога, обоје морате да се посветите томе да постанете доследно поштени и поуздани. То значи да радите оно што кажете и да сте тамо где би требало да будете када кажете да ћете бити тамо.

Обавезујте се да престанете да чувате тајне и скривате ствари од свог супружника, јер је чување тајни облик непоштења који нарушава поверење. Биће потребно неко време да поново изградимо поверење, биће потребно више отворености једни према другима.

За супружника који је прекршио поверење, посветите се томе да постанете отворени према свом партнеру. Када он или она види да сте доследно искрени, лакше ће вам поново веровати. Изградња отворености, искрености и поверења значиће предузимање практичних корака као што је дељење лозинки на рачунару и телефонима и пријављивање у различито време дневно.

Како поново изградити поверење у вашој вези

7. Изградите самопоштовање

Ваше самопоштовање је слика коју имате о себи и да ли вам се та слика свиђа или не. Осећај несигурности који произилази из ниског самопоштовања може негативно утицати на вашу везу.

Насупрот томе, ако сте особа са високим самопоштовањем, одишете самопоуздањем и поштовањем према себи, а већа је вероватноћа да ћете бити поуздани и веровати свом супружнику.

Учините ствари да ојачате своју слику о себи, тада је већа вероватноћа да ћете бити асертивни и изразити своје потребе за задовољавајућом везом. Ово такође значи да потврђујете, прихватате и цените свог супружника.

Анкета о брачном задовољству

8. Ослободите се неопраштања

Neopraštanje je kao smrtonosni otrov za vašu vezu, zato se oslobodite gorčine i ljutnje. Да, бол због нарушеног поверења који произилази из питања као што је неверство је дубок, али ако одлучите да наставите у брачној вези, морате да опростите.

С друге стране, иако сте можда били повређени, могли бисте открити да вам је потребан опроштај за ваш критичан и осуђујући став. A to takođe znači da oprostite sebi, i tada ste otvoreniji da proširite saosećanje na svog supružnika, da mu oprostite.

Како се мењате и растете као пар, ваш брак би могао да се опорави и да се искра врати у вашу везу. Dodatnu pomoć možete dobiti od knjige Gerija i Mone Šrajver, Neverni: Obnova poverenja posle neverstva.Shriverovi dele kako parovi mogu da prođu kroz borbu neverstva i ponovo izgrade poverenje u svoje brakove.

9. Potražite savetovanje za par

Možda ćete morati da dobijete stručnu pomoć ako vam je previše teško da sami rešavate probleme sa poverenjem. Обојица морате бити посвећени процесу промене и не очекивати да ће терапеут „поправити“ другу особу.

Терапија би вам могла помоћи да идентификујете изворе проблема са поверењем и истражите дубока питања која изазивају проблеме поверења у вези. Ovaj proces ne samo da bi vam mogao pomoći da ponovo naučite da verujete, već i da odvojite prošla pitanja poverenja od vaših sadašnjih odnosa.

Резиме корака за изградњу поверења у браку

Завршне мисли: Прелазак на однос поверења

Biće potrebna posvećenost oba supružnika da vrate vezu na pravi put, ali dobra vest je da je moguće da ponovo uživate u snažnoj i zadovoljavajućoj vezi. Budite strpljivi jedni prema drugima jer je potrebno neko vreme da se povrati poverenje.

Nastojte da ostanete dosledni, pouzdani i otvoreni u vašoj vezi. Усредсредите се на изградњу односа који желите и чувајте се да не упаднете у непожељна понашања.

Да наставите да градите поверење у вашем брачном односу значи уложити свестан напор да будете отворени и искрени у вашој вези. Svako od vas treba da preuzme odgovornost za svoje ponašanje i odluke koje donosi i da se oslobodi „igre okrivljavanja“.

Овај садржај је тачан и истинит према најбољем сазнању аутора и није замишљен као замена за формалне и индивидуализоване савете квалификованог професионалца.

© 2014 dr Ivet Stupart

Laurie Blurton 06. априла 2019:

Да ли је неразумно очекивати потпуно откривање на моје задовољство да бих наставио везу?

Prošli smo kroz neka veoma mračna vremena u naših 26 godina braka. U poslednjih nekoliko godina rekao mi je neke prilično velike laži. За неке знам да су лажи, а за неке немам физичке доказе, али знам... или могу да осетим да је то лаж.

Ja jednostavno želim da mi kažu istinu, celu istinu. Inače ne vidim razlog da pokušavam da rešim stvari.

Adepelumi Mosunmola 14. septembra 2018:

Molimo vas da bračni par koji namerava da otkrije svoju prošlost jedno drugom.

др Ивет Ступарт (аутор) sa Jamajke 24. februara 2018:

Здраво Андрев, хвала што читате мој центар и коментаришете. Veoma sam srećan što su vam informacije pomogle da se izborite sa svojim nedoumicama. Наставите да градите своје брачне и породичне односе.

андрев Јакаит 23. februara 2018:

Hvala vam na savetu koji ste izneli da je uklonio bol koji sam imao u sebi, ja zaista volim svoju ženu i sina.

Neistina 11. маја 2017:

Razlog raspada mog braka je taj što nisam otkrio identitet pozivaoca do rođendana. Takođe sam obrisao broj i pretvarao se da je neko drugi. Moj muž u suštini ne može da operiše nepoverljivost i da se to ikada dogodilo ne bismo bili zajedno.

Разлог зашто се то догодило је тај што је у протеклих 6 месеци био превише сумњичав према мени и желео је да зна моје тачно кретање. Вербално и емоционално злостављање је било интензивно. Каже да ме воли, али не може да живи са неповерењем и никада неће.

Никада нисам имао намеру да будем непоштен, једноставно се десило и то је један и једини пут. Али натерати га да ми верује је друга ствар. Изгледа да нема пута напред. Веома сам тужан и такође ми је жао што сам га толико повредио. Не знам шта сам тада мислио, осим што сам се озбиљно плашио и погледајте где то довео ме...у ову ситуацију, где сада верује да је имао право да сумња у мене у првом тренутку место. Уверавао сам га да је он једини мушкарац у мом животу. Борим се да идем напред да будем веома искрен и када ми није опростио, размишљала сам да окончам свој живот.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 25. јуна 2016:

Хвала на подели, Оливинг. Видим да је веома болно ако покушавате да се носите са проблемом, а ваш супружник не преузима одговорност. Морате постојати посвећеност обојице да се бавите питањима поверења.

Оливинг 24. јуна 2016:

Шта ако је ваш брак почео обмањујуће и настави да то чини, а ви сте остали да покушате да решите то како бисте показали да сте тамо и још увек добијаш исти исход и сада те то доводи у невољу, мени не верујеш овој особи како год да је рад

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 11. јуна 2014:

Хвала на коментарима теацхес1235. Опраштање је кључни састојак у решавању питања поверења, посебно ако је повезано са неверством.

Дианна Мендез 11. јуна 2014:

Погодили сте неке кључне тачке за склапање чврстог брака. Слажем се са изграђивањем поверења и разумевањем опроштаја као важних особина којима се треба бавити у вези. Тако сам захвална што имам тако дивног мужа који живи по овим стандардима.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 27. маја 2014:

Хвала на коментару јоедолгпин88. Да, односи су важни и зато морамо да радимо на томе да их одржимо јаким.

Јое из северног Мајамија ФЛ 27. маја 2014:

Односи су тешки и тешко је стећи и задржати поверење.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 23. маја 2014:

Хвала госпођо Дора. Слажем се, ако остану заједно, биће потребна стварна посвећеност да се поново успостави однос поверења.

Паррстер, сјајно је што можеш то да кажеш о свом браку, а то је оно што брак и јесте. Хвала на коментару.

Рицхард Парр из Аустралије 23. маја 2014:

Нема коме више верујем него својој жени, а она мени. И мислим да је то био кључ нашег успеха. онима које познајемо са проблемима у браку, недостатак поверења игра значајну улогу. добро представљен и информативан чланак. Гласано, занимљиво и корисно.

Дора Веитхерс са Кариба 22. маја 2014:

Ако пар одлучи да остане заједно, могли би да раде на томе да буду срећни. Дали сте веома корисне кораке. Надамо се да ће они којима је потребан овај савет признати да је тако и обратити пажњу. Хвала вам.

др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 22. маја 2014:

Вау! Хвала вам што сте дали практичан увид о томе како градите поверење у сопственом браку, ФлоурисхАниваи.

ФлоурисхАниваи из САД 22. маја 2014:

Верујем свом мужу више него икоме. Прошли смо кроз толико тога заједно између губитка оба његова родитеља и моје болести. Благо њему, он зна како да подигне моје самопоуздање смислом за хумор. Понекад се због МС пробудим са шепањем које ће нестати током дана, али он ме види како шепам и звижди гласно и дозива ме "врућа мама". Одвлачи ми главу да не могу да ходам како треба. Створио је сигурно емоционално окружење и потврђује ме, али зна када нисам дорастао.