Jag blev ensamstående förälder till mina två barn för nästan fyra år sedan. Nu skriver jag om ensamstående föräldraskap och relationsbrott.
Jag älskar citat. Det är bara något så fantastiskt med hur några enkla ord, sammansatta, kan förändra din uppfattning och syn på dagen som ligger framför dig. Om du verkligen tar ett klokt citat till hjärtat kan det till och med ha en djupgående effekt på din framtid och på ditt inre välbefinnande, särskilt när du går igenom en svår tid.
Att skiljas eller separera från en långvarig partner kan vara en enorm känslomässig omvälvning. Jag upplevde det för bara några år sedan och det var, för mig, en traumatisk händelse fylld av ångest och stress. Även om jag målade på ett leende och försökte vara så positiv som möjligt, var jag fortfarande rädd för framtiden och hur det hela skulle bli. Det höll mig vaken på natten.
Här är några citat jag valde ut som jag hoppas kommer motivera dig om du har hamnat i samma situation – de är inte specifikt riktat till separerade och frånskilda föräldrar, men de kan definitivt hjälpa dig när din situation drabbar dig ner:
1. "Oavsett hur svårt det förflutna är, kan du alltid börja om." - Jack Kornfield
Jack Kornfield är inspirerande. Det här är ett bra citat eftersom det ger dig hopp för framtiden och uppmuntran att gå framåt, med vetskapen om att allt som har gått innan kan kastas åt sidan. Det är verkligen viktigt att kunna se framåt med hopp och positivitet, för att göra tvärtom kan beröva dig ett lyckligt liv. Och ändå väljer många människor istället att stanna kvar i det förflutna och låta sin nutid påverkas av depression, förbittring, ilska och låg självkänsla som de bär på från tidigare omständigheter. Detta är inte bara väldigt negativt, utan det kan också hindra oss från att ta oss ut med ett positivt tänkesätt och vara öppna för förändringar och nya möjligheter. Varje dag som vi vaknar är en chans att göra eller skapa något vackert – men om vi inte öppnar ögonen, istället väljer att dröja vid något som vi inte längre har, kommer vi inte ens att märka det.
2. "Jag har bestämt mig för att hålla fast vid kärleken - hat är en för stor börda att bära." - Martin Luther King Jr
Jag älskar det här citatet så mycket att jag köpte en affisch av det att sätta upp på min vägg. Även om jag gick igenom en hel del omvälvningar lämnade det mig med en slags "zen"-känsla varje gång jag tittade på den. Jag tror, när det gäller separation och skilsmässa, det ringer med så mycket sanning. Om vi ger för mycket energi åt förbittrade, arga tankar om vår ex-partner, eller någon annan, så orsakar vi bara smärta i oss själva. Om inte omständigheterna är extrema, så har vi förmodligen haft goda tider och speciella stunder i den år tidigare - att ge efter för hat och ilska är ett som ett gift inom oss som påverkar våra egna välbefinnande. Det uppnår absolut ingenting. Det är också ohälsosamt för alla barn om de tar upp det.
3. "Inre frid börjar i det ögonblick du väljer att inte låta en annan person eller händelse kontrollera dina känslor." - Pema Chodron
Pema Chodron är buddhist och författare till flera andliga böcker. Detta citat är mycket djupgående och har ett liknande budskap som det föregående citatet - du kan inte bära sann frid inom dig om du bär på många negativa tankar baserade på någon annans handlingar. Du är din egen person och du har rätt att vara den personen utan ständiga övergrepp utifrån. Det går inte att känna sig ifred om man tillåter sig själv att hela tiden ta till sig negativitet som har sitt ursprung i en annan person. Man måste kunna frigöra sig från situationen och sätta upp sina egna osynliga barriärer. Tänk på ditt sinne som en speciell plats som förtjänar att skyddas. Ge inte upphov till onödig strid. Om något gör dig upprörd, försök att återvända till den fridens plats så snart som möjligt. Ta itu med alla problem som uppstår från en praktisk nivå, försök lösa utan att tillåta negativitet att få fäste.
Om du har svårt att hålla din egen frid under vissa omständigheter, kan du prova en daglig session med guidad meditation. Jag började göra detta dagligen och fann att det fungerade riktigt bra, och lämnade mig på en plats av lugn och stillhet efteråt, oavsett hur jag mådde innan. Jag använde en podcast som heter Meditation Oasis, av Mary Maddux – jag avsatte en tid varje dag för att lyssna på poddarna, som var cirka 20 minuter långa, och jag fann att hennes lugnande meditationer omedelbart fick mig att känna mig lugn och föryngrad.
4. "Så fort människor bestämmer sig för att konfrontera ett problem inser de att de är mycket mer kapabla än de trodde att de var." - Paulo Coelho
Jag valde detta citat av den välkände författaren Paulo Coelho eftersom jag, efter att ha varit separerad från mina barns pappa i tre år, kan se att situationen har sett mig växa som person. Att vara ensam kändes väldigt skrämmande i början, inte bara på grund av känslorna som följde med slutet av mitt förhållande, men på grund av alla andra saker jag hade att kämpa med som jag aldrig hade gjort innan.
Jag är nu duktig på gör-det-själv, inklusive att dekorera och skrapa ut och fylla i gipssprickor; mer skicklig med teknik än jag var tidigare; bra på att jonglera med ekonomi; mycket bättre på att möta och hantera alla problem som uppstår på egen hand, inklusive problemlösning (en tidigare svag punkt hos mig, eftersom jag vanligtvis lämnade det till min partner). Jag har börjat anlägga trädgården, som aldrig tidigare varit min avdelning. Dessa kan alla låta som små prestationer för många människor, men för mig är de stora eftersom jag aldrig hade gjort någon av dem tidigare, efter att ha lämnat varenda en av dem till min ex-partner. De var alla saker som jag inte accepterade som "min" terräng, och jag trodde inte att jag var kapabel.
När man är en del av ett par är det verkligen lätt att falla in i ett mönster av roller, vare sig det är medvetet eller omedvetet. Nackdelen med det är att när vi befinner oss ensamma av någon anledning kan vi känna oss mindre än skickliga på uppgifter som någon annan brukade göra. Men snarare än att känna oss överväldigade, om vi behandlar det som en inlärningskurva kan vi få fler färdigheter och mycket mer självständighet.
5. "Tro att du kan och du är halvvägs." - Theodore Roosevelt
Ofta är det enda som håller oss tillbaka i livet vår egen brist på tro. De vi anser vara framgångsrika är ofta de som har sett mest misslyckande eftersom de är beredda att ta risker och följa sina egna drömmar. Om de stöter på ett hinder, då försöker de igen, eftersom de fortfarande tror på sig själva.
När vi först går igenom separation eller skilsmässa kan vi gå igenom ett antal känslor, varav många inte bidrar till vårt framtida välbefinnande. Vi kanske tror att framtiden inte ser bra ut, att vi inte kommer att kunna klara oss, vare sig ekonomiskt eller praktiskt; att vi inte är tillräckligt kapabla att klara allt på egen hand.
Men dessa är alla invalidiserande tankar, för att bara låta det budskapet genomsyra våra sinnen håller oss tillbaka. Om vi tror att vi inte kan göra något, då försöker vi ofta inte ens; vi anstränger oss inte fullt ut. Framgångsrika människor tror fortfarande att de kan göra det, även när hinder dyker upp eller tider verkar svåra. Tro kan bära oss väldigt långt.
Den här artikeln är korrekt och sann enligt författarens bästa kunskap. Innehållet är endast för informations- eller underhållningsändamål och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, finansiella, juridiska eller tekniska frågor.
