The Little Shaman är en andlig coach och specialist på personlighetsstörningar i kluster B, med en populär YouTube-show och kunder över hela världen.
När vi går i våra dagliga liv kan vi ibland fastna i de vardagliga eller obehagliga saker som händer och vi kan glömma hur mycket vi har att vara tacksamma för. Och även i de mörkaste tiderna av ditt liv finns det fortfarande saker att vara tacksam för. Att hitta dem kan ibland vara skillnaden mellan att ta sig igenom dessa tider och inte, så det är en bra idé att ta för vana att öva tacksamhet varje dag. Om du känner dig verkligen tacksam är det svårt att vara olycklig – även när saker och ting inte går så bra som de skulle kunna vara.
Att utöva tacksamhet har också andra fördelar. Människor som utövar tacksamhet är mindre självcentrerade, mindre dömande, mer generösa och gladare – och det hjälper också till att bekämpa depression. Narcissister är ett bra exempel på sanningen i dessa saker. De är tacksamma för ingenting och de är eländiga människor
Det är här att öva tacksamhet kommer in. Det är att lära sig att uppskatta och vara tacksam för det man redan har. Inte bara materiella saker utan också andligt, känslomässigt eller på något annat sätt. Till exempel, när du bestämmer dig för om du har råd med den senaste bilmodellen eller inte, kom ihåg att vara tacksam för att du redan har en när så många andra inte har det. Det finns så många människor i så många olika situationer i den här världen. Även om du inte borde känna skuld för det, är att utöva tacksamhet ett sätt att påminna dig själv om att saker och ting inte är så illa som vi ibland föreställer oss att de är.
Det kan vara svårt att komma igång med det här om du inte är van vid det, men det finns några sätt du kan komma igång med att leva mer avsiktligt och utöva tacksamhet på. Du kan skapa en daglig lista med saker att vara tacksam för, eller till och med bara en sak och göra den annorlunda varje dag. Poängen är inte bara att läsa den, utan att skriva den och verkligen tänka på den. Detta hjälper dig att se hur många saker det verkligen finns. Du kan skapa vad som kallas en tacksamhetsburk och varje dag skriva något på ett papper som du verkligen är tacksam för. Sedan i slutet av veckan eller månaden eller hur du vill göra det, kan du läsa över dem. Du kan meditera och använda den tiden till att tänka på saker du är tacksam för, eller tänka på det innan du går och lägger dig. Kanske när du vaknar kan du gå igenom dina mål för dagen och lägga till något att vara tacksam för. Du kan säga, "Idag är mitt mål att lokalisera mina negativa tankar och jag är tacksam för att jag har denna möjlighet att göra mitt liv bättre."
Det kanske låter dumt eller litet, men prova det i en vecka och se vilken skillnad det gör. Det handlar verkligen om att helt enkelt byta fokus i ditt sinne från ett sätt att se på saker till ett annat. Det är möjligt. Det krävs bara övning. Kom ihåg att dessa saker för det mesta bara är vanor och nya vanor är lika lätta att skapa som gamla.
Det finns så många saker, från det stora till det lilla, att utöva tacksamhet för. Om du åt idag kan du vara tacksam för att du åt, för så många gjorde inte det. Om du inte åt kan du vara tacksam för att du kan andas när så många andra inte kan. Varje dag vi lever och att gå runt på denna jord är en dag för att utöva tacksamhet. Det finns så många fantastiska saker med livet och livet. Om någon bara någonsin fokuserar på vad de inte har och vad de inte kan göra, kommer de alltid att vara olyckliga. Det finns alltid något man inte kan göra. Det kommer alltid att finnas saker du inte har. Om du kan lära dig att vara nöjd med det du redan har är allt annat en bonus.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
Chaunte den 2 mars 2018:
Älskade detta! Tack Little Shaman!
