Vad du ska göra när din flickvän plötsligt dumpar dig

Matt är målare och frilansskribent. Han skriver om olika ämnen, inklusive relationer och nätdejting.

När din flickvän dumpar dig från ingenstans

Att bearbeta känslor från ett plötsligt uppbrott är utan tvekan en av de tuffaste ögonblicken i livet att hantera, speciellt när du tror att förhållandet hade gått så bra. Det är en sak om du behandlade din flickvän illa och du känner att du förtjänade det, men när du vet att du var bra mot henne är ett överraskande uppbrott som att bli träffad med massor av tegelstenar.

Även om uppbrottet är plötsligt och oväntat för dig, är oddsen att din flickvän övervägde sitt beslut ett tag, och äntligen tog mod till sig att agera efter det.

Jag gick igenom den här situationen själv och jag vet precis hur det känns. Jag vaknade en morgon och såg ett överraskningsmejl från min flickvän som gjorde slut med mig, bara dagar före nyår, vilket gjorde mig chockad och förkrossad.

Oron över att förlora någon du bryr dig om kan vara svår att hantera. Du undrar om du någonsin kommer att se henne igen, eller om hon hittade någon annan i hemlighet. Du är förmodligen besatt av anledningarna till att hon gjorde slut med dig, skyller dig själv för allt, och du funderar förmodligen på sätt att övertyga henne om att ändra sig.

Vad du borde göra när din tjej plötsligt dumpar dig

Att kontrollera dina känslor under ett uppbrott är verkligen viktigt, inte bara för din återhämtning framåt, utan också för att öka dina chanser att vinna tillbaka henne. Att hålla dina känslor centrerade är inte lätt i den här situationen, jag vet, jag har varit där mer än en gång, men att spränga hennes telefon med känslomässiga textmeddelanden hjälper inte. Sättet du hanterar saker efter ett uppbrott är avgörande.

Att acceptera det faktum att din flickvän lämnar dig suger, men det bästa du kan göra för dig själv i den här situationen är att respektera hennes beslut och inte kontakta henne igen. Berätta lugnt för henne att du är olycklig och besviken över hennes beslut, men att du accepterar det. Kontakta henne inte igen efter det, såvida ni förstås inte har barn tillsammans och inte har något val, eller om ni behöver ordna planer på att byta ägodelar.

Att använda strategin "ingen kontakt" är svårt att göra, men det kommer att få ditt ex att gissa sitt beslut. Jag slutade kontakta mitt ex efter att hon plötsligt gjorde slut med mig dagen efter jul. Hon hörde av sig mindre än en vecka senare. Att gå "ingen kontakt" efter ett uppbrott är ett effektivt sätt att vinna tillbaka ditt ex, men du bör använda den här strategin för personlig tillväxt, inte av hopp om att hon ska nå ut till dig. Gör det för dig själv.

2. Tillbringa tid med nära vänner och familj

Det sista du vill är att vara ensam med dina oroliga tankar efter ett tufft uppbrott. Efter uppbrottet tillbringade jag helgen med min bästa vän. När jag kom hem i slutet av helgen mådde jag så mycket bättre. Att vara runt stödjande vänner och familj, som verkligen förstår vad du går igenom, är väldigt terapeutiskt. Tillbringa tid med någon du känner kommer att ge dig användbara råd och uppmuntran. Undvik att kommunicera med människor som kan få dig att må sämre.

3. Fokusera på självförbättring

Även om du inte bör överanalysera misstag du gjort i förhållandet, är det viktigt att vara ärlig mot dig själv så att du kan förbättra dig för ett framtida förhållande. Ibland kommer ditt ex inte att berätta varför de avslutade förhållandet för att de inte vill såra dina känslor längre, eller så kanske det inte hade något med dig att göra alls.

Ett av de bästa sätten att bekämpa stress och ångest från ett uppbrott är träning. Använd uppbrottet som en motivator för att komma i bättre form. Träning hjälper oerhört mycket mot stress. Du kommer att sova bättre och må bättre i slutet av dagen.

Vad du inte ska göra när din flickvän plötsligt dumpar dig

När din flickvän gör slut med dig finns det verkligen ingenting du kan göra för att övertyga henne att ändra sig i det ögonblick, men ditt beteende direkt efter uppbrottet spelar en stor roll för huruvida hon kommer att ändra sig senare eller inte nå ut.

Innan jag går in i vad du ska göra när din flickvän dumpar dig från ingenstans, ska jag täcka upp vad du definitivt inte borde göra.

1. Tiggeri och vädjande

Om du inte redan har gjort det här känner du dig förmodligen tvungen att skicka henne känslomässiga sms och tigga om en ny chans. Det är normalt att känna ett behov av att försöka reparera situationen, men att gråta och tigga efter att ha blivit dumpad hjälper inte, särskilt om du behandlade henne dåligt i förhållandet. Hon har fattat sitt beslut, acceptera det.

2. Stora gester

Skicka inte ett handskrivet brev, ett långt e-postmeddelande eller en present till henne. Motstå lusten att göra en storslagen gest. Hon kommer att bli irriterad och stressad av ditt behövande beteende och ignorera dig, vilket bara kommer att göra saken värre för dig. Hon har dragit sig ifrån dig av en anledning och det bästa man kan göra är att lämna henne ifred.

3. Arga textmeddelanden och telefonsamtal

Min vän sa till mig en gång, "inget bra händer när du är arg", och det är sant. Du känner dig säkert arg och besviken över uppbrottet, och det kanske blev fult på slutet, men det är bäst att vara lugn och undvika att skicka en massa arga sms. Du kommer förmodligen att säga något du ångrar till slut.

4. Undvik att dricka alkohol

Alkohol är ett deprimerande medel. Att dricka några öl kan få dig att må bättre nu, men det kommer förmodligen att få dig att må sämre senare, och du är mycket mer benägen att glida upp när du är full och kontakta ditt ex när du inte borde vara. Jag skulle definitivt undvika att dricka tills du gett dig själv tid att återhämta dig från uppbrottet.

5. Håll dig borta från dejtingappar

Efter ett känslomässigt uppbrott är det viktigt att ge dig själv tid att rensa dina tankar innan du träffar nya tjejer på dejtingappar igen. Att dejta direkt efter att ett förhållande har avslutats är inte hälsosamt för dig, eller för en ny tjej som du kanske går ut med, eftersom du fortfarande har känslor för ditt ex. Du skulle inte vilja dejta en tjej som fortfarande ville ha tillbaka sitt ex.

Att sörja över förlusten av någon du haft ett känslomässigt band med kan ta flera månader innan du är hundra procent redo att dejta igen. Uppenbarligen hanterar alla förluster olika, men jag skulle ge dig själv minst en till två månader innan du hoppar tillbaka till dejtingspelet igen.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2019 Matt G.

Matt G. (författare) från USA den 20 augusti 2020:

Bara du vet vad som är bäst för dig, men jag skulle vilja vara med någon som värdesätter min tid och behandlar mig bra. Om hon dumpade dig, ta lite tid för dig själv.

O den 20 augusti 2020:

Tack för bra tips. Min fråga är vad händer om jag försöker ta avstånd varje gång och hon fortsätter att ringa, sms: a och till och med ibland använda ord som sätter oss samman för framtiden? Jag har varit förvirrad.

Matt G. (författare) från USA den 7 november 2019:

Jag skulle inte kalla det fusk, men det är verkligen olämpligt och respektlöst.

Jody L Norris den 7 november 2019:

Om du är i ett förhållande mer än 2 år och flirtar med en annan kvinna är det att vara otrogen mot mig

Matt G. (författare) från USA den 5 november 2019:

Det är en bra attityd att ha. Tack för kommentaren.

dashingscorpio från Chicago den 5 november 2019:

Utmärkt sunda råd.

För att ditt ex skulle ha varit "the one" skulle hon ha behövt se (dig) som "the one". Åtminstone en "själsfrände" är någon som faktiskt vill vara med dig! Släpp taget och gå vidare.

I en värld med över 7 miljarder människor betyder avvisning bara: Nästa!

Varje avslutning är en ny början!

"Älska aldrig någon som behandlar dig som om du är vanlig."

- Oscar Wilde