Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonell kommunikation för att hjälpa människor att stärka sina relationer.
Är du i ett dåligt förhållande? Lär dig mer om några av varningssignalerna på att ditt förhållande är skadligt för din fysiska och känslomässiga hälsa och ditt välbefinnande.
Att vara i ett våldsamt förhållande kan kännas som att du är avskuren från resten av världen ibland.
Om du känner dig ensam, isolerad och avskuren från vänner och familj kan det vara ett tecken på att du är i en dålig relation. Hälsosamma relationer låter dig hålla kontakten med vänner och familj.
Hur vet du om du är i ett dåligt förhållande? Kanske går du och din make bara igenom en svår situation och dina äktenskapsproblem kan lösas. Å andra sidan kan saker och ting vara så stressande i ditt förhållande att du känner att det är dags att släppa taget om ett förhållande som orsakar dig smärta och ångest.
Att släppa en relation, även en dålig relation som orsakar dig smärta, kan vara mycket svårt.
Ibland är det svårt att veta om du är i ett ohälsosamt förhållande eftersom du precis har vant dig vid hur saker och ting är. Att erkänna för dig själv, eller för någon annan, att saker i ditt förhållande får dig att känna dig ledsen, orolig och rädd är inte lätt. Varför? För en av sakerna med att vara i ett dåligt förhållande är att du kanske har börjat tvivla på dig själv och dina känslor. Ohälsosamma och kränkande relationer kan urholka din självkänsla. Att lita på dig själv och din inre visdom är svårare att göra när du har varit i ett förhållande med någon som tar ner dig och får dig att känna dig värdelös.
Det är det första tecknet på att du är i ett dåligt förhållande: du känner dig värdelös. En bra relation ska få dig att må bra med dig själv. Om du inte är lycklig kan ditt hjärta säga till dig att det är dags att ta sig ur ett giftigt förhållande.
Det finns ingen vetenskaplig formel för att avgöra om förhållandet du är i är skadligt eller inte. Det är bara du själv som kan fatta det beslutet. Det finns dock några vanliga tecken som kan hjälpa dig att avgöra om det är en bra idé att stanna kvar i ditt nuvarande förhållande, eller om det är dags att gå vidare och bryta sig loss från ett ohälsosamt förhållande.
Videon nedan utforskar några av tecknen och symtomen på känslomässig misshandel. Det är ett bra ställe att börja lära sig mer om hur en ohälsosam relation ser ut.
Här är några fler tecken på att du kan vara i, eller på väg mot, en dålig relation.
1. Du spenderar mycket tid på att oroa dig för om du är i ett hälsosamt förhållande eller inte. Folk säger alltid att tiden går fort när man har roligt. Att skratta och ha kul med din partner regelbundet är ett tecken på att du är i en bra relation. Å andra sidan, om du känner att du spenderar en betydande del av din tid på att hantera relationsproblem, kommer dagarna att kännas som att de drar ut på tiden.
2. Din partner hotar att skada sig själv om du gör slut med honom. Att försöka få dig att känna skuld för att ha avslutat ett förhållande är ett tecken på att förhållandet inte är sunt. Detta är inte bara ett tecken på ett giftigt förhållande, det är ett tecken på att ytterligare stöd och resurser kan behövas för att hjälpa dig att hålla dig säker om du bestämmer dig för att avsluta saker.
3. Din partner hotar att skada dig, dina husdjur eller nära och kära om du går. Våld eller hot om våld har ingen plats i en sund, lycklig relation. Sök stöd från en kvalificerad kurator, kvinnocenter, övergångshus, vårdpersonal eller socialtjänst om du känner dig hotad. Det är OK att få stöd när man lämnar som ett missbrukande förhållande.
4. Du känner att du måste välja mellan din partner och något som gör dig lycklig eller ger dig glädje. Om du känner att du måste ge upp något som gör dig lycklig för att tillfredsställa din pojkvän eller flickvän, är det ett tecken på ett ohälsosamt förhållande. Goda relationer hittar sätt att skapa tillräckligt med utrymme för dina individuella mål och ambitioner. Varför skulle någon som säger att han bryr sig om dig be dig att ge upp något som gör dig lycklig? På samma sätt, om du är den som förväntar dig att din partner ska släppa taget om en hobby eller social grupp för att göra dig lycklig, kan vara anledningen till att du känner att du är i ett dåligt förhållande: du har ohälsosamma förväntningar på vad han ska göra för du.
5. Du kommer med ursäkter för din partners beteende. Att försöka täcka upp för hans hänsynslösa eller oansvariga beteende, antingen för att skydda honom från konsekvenser eller för att bespara dig själv skam och förlägenhet, kan tyda på att du är på väg mot problem. För det första kan du inte ändra någon annans beteende. Om du skäms eller skäms över de saker han säger eller gör, kommer det inte att hjälpa att täcka upp för honom. För det andra, genom att försöka hantera hans liv, det vill säga skydda honom från konsekvenserna av hans handlingar, skickar du honom en signal om att du inte litar på honom eller förhållandet. Det är viktigt att lita tillräckligt på varandra för att ta fullt ansvar för individuella val. Det är tecknet på en bra relation.
6. Om din partner inte älskar dig och accepterar dig som du är, är det ett starkt tecken på att du är i ett ohälsosamt förhållande. Att vara i en bra relation innebär att din partner älskar dig villkorslöst och inte har någon lust att förändra något med dig.
7. Din partner kontrollerar. Om din partner försöker berätta för dig vad du ska ha på dig, vad du ska säga eller vem du kan eller inte kan se, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv om det är tecknet på en bra relation. (Tips: Det är det inte.)
När din partner hotar att skada dig eller dina husdjur om du försöker lämna, är det ett starkt tecken på att du är i ett våldsamt förhållande.
8. Din partner fattar stora beslut som påverkar dig utan att rådfråga dig. Att inte inkludera dig i viktiga beslut som påverkar er två är en subtil form av kontroll. Att skuldsätta ditt hushåll eller familj genom att ta lån utan att prata med dig är inte rättvist, även om han säger att det är han som ska betala. Om du är i ett bra förhållande kommer din partner inte att tvivla på att prata med dig om frågor som påverkar er båda. Från att acceptera en löneförhöjning som har längre arbetstid, till att bjuda in svärföräldrar att bo hos dig på obestämd tid, din partner bör rådgöra med dig i alla frågor som kommer att påverka ditt liv.
9. Din partner beter sig på ett sätt som utsätter dig för risker. Medan din partner kanske aldrig drömmer om att räcka upp en hand och slå dig, kan ett hänsynslöst beteende som hotar din säkerhet vara tecknet på ett förhållande som inte är bra för dig. Överdriven fortkörning, körning under påverkan, drogmissbruk som försämrar gott omdöme eller något annat riskabelt beteende som kan skada dig bör ge dig en paus för att överväga om personen du är med har ett hälsosamt inflytande eller inte ditt liv.
Den här listan täcker inte alla tecken på ett dåligt förhållande. Vissa relationer kanske bara visar ett fåtal av dessa indikatorer. Andra relationer kan ha alla dessa tecken plus många fler, och ändå uppfattas de fortfarande inte som giftiga relationer av människorna i dem. Det är därför att bestämma om du är i ett dåligt förhållande eller inte är ett personligt beslut som bara du kan fatta själv.
Om du behöver mer information om ohälsosamma relationer finns det gemenskapsresurser som kanske kan hjälpa dig. Stödgrupper, kvinnocenter, socialtjänstbyråer och sjukvårdspersonal som din läkare eller en kurator kanske kan erbjuda dig hjälp med att hjälpa dig att fatta de hälsosammaste besluten för din egen unika omständigheter.
Vad skulle du göra om du trodde att din vän hade ett dåligt förhållande?
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2014 Sadie Holloway
