Om du någonsin har haft Gatorade eller sett en annons för Pedialyte, har du förmodligen hört talas om termen "elektrolyter." Men vad är det här, och är vissa formler bättre än andra?
Elektrolyter- enligt Cleveland Clinic - är "ämnen som har en naturlig elektrisk laddning när de löses upp i vatten", och de hjälper våra kroppar att fungera vid optimala nivåer. Populära elektrolyter är:
- natrium för att bibehålla vätskor och absorbera näringsämnen
- magnesium för att omvandla näringsämnen till energi
- kalium för att stödja en stark hjärtfunktion
- kalcium för att bygga starka ben och kontrollera muskler
- klorid för att bibehålla kroppens naturliga pH
- fosfat för att metabolisera näringsämnen
- bikarbonat för att normalisera ditt blods pH-nivåer
Tyvärr är många formler gjorda för elektrolyter också fyllda med tillsatser, konserveringsmedel eller för mycket socker– Så även om du kan känna dig mer återfuktad, kan du också känna några negativa effekter senare. Den goda nyheten är att du kan hitta elektrolyter i många naturliga livsmedel och formler, som potatis (kalium), dillgurka (natrium), pumpafrön (magnesium) och elektrolytpulver.
Vi har hittat fem av de bästa naturliga elektrolytblandningarna för att hjälpa din kropps återfuktning och hälsa – de flesta är gjorda utan överskott av socker, genetiskt modifierade organismer eller animaliska biprodukter så de är lämpliga för veganer, vegetarianer, blivande föräldrar och de som har speciella dieter.
1. LMNT
Naturliga ingredienser | Natrium, kalium, magnesium
Smaker | Citrus, vattenmelon, apelsin, hallon, mango chili, citron habanero, chokladsalt, grapefrukt, rå
Pris | $45 för 30 förpackningar; rabatterade prenumerationer tillgängliga (15%)
LMNTMedgrundare Robb Wolf fann att salt var det enda han behövde i sin träningsrutin och inte kunde hitta i mainstream; de andra konkurrenterna var "för höga i socker eller saknade faktiska elektrolyter." Så han skapade sin egen med sitt grundarteam, och nu är detta elektrolytpulver älskat av både idrottare och hälsoledare, från Dr Andrew Huberman till Lance Armstrong till Nancy Chen. Tillverkad för alla – inklusive de på keto-, lågkolhydrat- eller paleodieter – det finns nio drinkblandningar här i en mängd roliga smaker. Fullpackad med natrium, magnesium och kalium (i vetenskapsunderstödda portioner), kan du ta ett paket först på morgonen eller precis innan du tränar. Beställ ett paket för att prova dem alla eller prenumerera för rabatter!
2. GOODONYA
Naturliga ingredienser | Ekologisk citronjuicepulver, magnesium, ekologiskt kokosjuicepulver, ekologisk stevia, Himalaya rosa salt, naturligt C-vitamin
Smaker | Citronsaft
Pris | $29+ för 20+ förpackningar; rabatterade prenumerationer tillgängliga (10%)
Har du någonsin längtat efter en syrlig lemonad? Då ska du GOODONYA's HYDRATE, som smakar exakt likadant – men med en extra boost av energi och återfuktning, tack vare lite havsvattenmagnesium och naturligt fermenterat C-vitamin. Denna läckra drinkblandning är certifierad organisk, glyfosatfri och gjord med endast 1 g socker, så att du kan njuta av alla fördelar med elektrolytpulver utan konstgjorda ingredienser eller sötma. Du behöver bara 1,5 msk per glas, så varje påse räcker långt — och prenumerationen gör det ännu mer kostnadseffektivt. Njut av fördelarna med bättre sömn, fokus, immunitet och mer, med en drink som får dig att känna dig lika utvilad som den smakar.
3. Ultima
Naturliga ingredienser | Citronsyra, magnesium, kalium, naturliga kalciumsmaker, salt, organisk stevia, zink, mangan
Smaker | Vattenmelon, lemonad, rosa lemonad, druva, passionsfrukt, körsbärsgranatäpple, blå hallon, hallon, apelsin, persika bellini, kokos pina colada
Pris | $21+ för 20+ förpackningar; rabatterade prenumerationer tillgängliga (10%)
Vill du undvika socker helt och hållet? Ultimas Electrolyte Hydration Powder är vägen att gå; det är en pulverblandning av ren hydrering och sex viktiga elektrolyter utan socker, kolhydrater eller kalorier. Och ta en titt på dessa smaker - vattenmelon, mocktail, passionsfrukt? Vi vill ha dem alla! Och recensioner säger att det inte finns någon konstig eftersmak heller, så det är en vinst i vår bok! Från sjukhus och holistiska hälsocenter till vandrare och skidåkare, dessa är älskade eftersom de fungerar med alla kostplaner och är vegan, icke-GMO och koffeinfria. Är du osäker på var du ska börja? Prova stickpaketet med sex smaker som ett provprov och ge varje fruktig smak en chans – Ultima erbjuder en 60-dagars nöjdhetsgaranti om du inte är ett fan, men vi har en känsla av att du kommer att bli det.
4. Behövs
Naturliga ingredienser | Magnesium, havssalt, natrium, kalium, limeolja & juice, munkfruktextrakt, citronsyra, gurkmeja, spirulina
Smaker | Citron, lime, grapefrukt
Pris | $45 för 30 portioner; rabatterade prenumerationer tillgängliga (15%+)
För blivande föräldrar, kolla in BehövsHydration Support gjort just för dig - speciellt eftersom du förlorar fler elektrolyter och spårmineraler under graviditet än vid någon annan tidpunkt när man upplever illamående på morgonen, hormonella förändringar med mera. Neededs mix finns i tre smaker som går ner lätt, lätt sötad med munkfruktextrakt, så du behöver inte oroa dig för tillsatt socker eller stevia. Dessutom är formeln gjord för att minska svullnad, uppnå hormonbalans och stödja uppbyggnad av ben - tre väsentliga för din växande kropp (och baby!). Blanda en portion i en eller två kopp vatten, och när du behöver mer kan du njuta av gratis frakt i USA, rabatterade prenumerationer och enkla avbokningar eller ändringar.
5. Söker hälsa
Naturliga ingredienser | Natrium, kalium, niacin, magnesium, kreatin, D-ribos, taurin, munkfruktextrakt
Smaker | Apelsin, lemonad, bär, seltzer
Pris | $30 för 30 portioner; rabatterade prenumerationer tillgängliga (10%)
Söker hälsa ger dig möjlighet att ta kontroll över din hälsa med sin serie av multivitaminer och blandningar, och dess Optimal Electrolyte är en av märkets bästsäljare med över 1 000 femstjärniga recensioner. Välj bland ett antal smaker (eller en mängd olika förpackningar), alla gjorda utan större allergener och passar alla från fyra år och uppåt. Veganer, vegetarianer och gravida och ammande människor kan alla njuta av fördelarna med denna formel som innehåller tillsatta vitaminer och aminosyror som andra pulver inte gör, som niacin och kreatin. Seeking Health tillverkar i USA som använder biotillgängliga näringsämnen, och varje produkt testas för renhet och styrka. Så rent och naturligt du kan bli!
