Hur man hanterar att känna sig ensam efter skilsmässa eller separation

Jag blev ensamstående förälder till mina två barn för nästan fyra år sedan. Nu skriver jag om ensamstående föräldraskap och relationsbrott.

Sammanbrottet av en långvarig relation kan vara en av de mest stressande händelserna i livet. Bortsett från alla praktiska konsekvenser kan den känslomässiga omvälvningen vara stor. Att hitta sig själv, med utsikten att möta framtiden utan en partner, kan leda till känslor av osäkerhet och ensamhet.

Men sanningen är, att vara ensam behöver inte betyda att vara ensam. Att vara ensam har faktiskt mindre att göra med om du är ensam eller inte, och mer att göra med hur bekväm du är i din omgivning och med ditt liv i allmänhet.

I slutändan handlar det om hur du känner dig inombords.

Ensamhet handlar inte alltid om att vara ensam

Du kan vara lycklig i ditt eget sällskap, eller så ensam som om du var den enda personen som vandrade över Antarktis – och det är sant oavsett om du är ensam eller en del av ett par. Att vara hemma och pyssla om att göra vardagliga saker är där du ska känna dig som mest nöjd. Men om du är tillsammans med fel person, är den förnöjsamhet som är inneboende för ditt välbefinnande helt enkelt inte där. I den situationen kan varje timme, varje dag, föra med sig en spändhet som kan få dig att känna dig som om du är den ensammaste personen i världen.

Det är mycket möjligt att känna sig mer ensam när man inte är fysiskt ensam, än när man är det.
Idag slutar mer än fyrtio procent av äktenskapen i Storbritannien och USA i skilsmässa. Att vara singel, med eller utan barn, är inte på något sätt ett personligt misslyckande. Men ibland håller människor fast vid relationer som inte kommer att förbättras bara för att de är rädda för att vara på egen hand.
Rädslan för att vara ensam är väldigt verklig. Bortsett från det är många människor också rädda för ekonomisk kollaps och/eller utsikterna att förlora familjens hem, vilket bara förvärrar eventuella känslor av isolering. En annan vanlig rädsla är att uppröra barn, vilket ofta innebär att de försöker stanna kvar i förhållandet "för barnens skull".

Att vara på egen hand kan leda till att du känner dig mindre ensam

Sanningen är att om du verkligen är olycklig i ditt förhållande, då kan du bli det mindre ensam, inte Mer ensam efter ett uppbrott. Kanske har du känt dig som en främling i ditt eget hem, som om du gick på äggskal och försökte hålla lugnet. Kanske känns luften inne i hemmet spänd och fientlig, även när du inte bråkar, vilket gör det svårt att slappna av. Kanske känns något bara "fel" - du vet att kommunikationen har gått sönder, och så livet hemma känns obekvämt och obekvämt.
Alla dessa situationer kan göra att du känner dig väldigt ensam inombords, även när du har barn att ta hand om, och även när du tillbringar en del av dagen ute på jobbet.
Ditt hus är tänkt att kännas som din fristad, en plats där du kan vara "du" och svika din vakt. Det är där du återupplivar; ladda om. Och det kan du inte göra om du lever i en disharmonisk miljö.

Det betyder naturligtvis inte att varje gång du går igenom en svår patch med en partner ska du packa in allt och avsluta saker. Vissa situationer kan repareras och kan till och med leda till bättre kommunikation och sällskap. Men ibland är det helt enkelt inte möjligt, på grund av inkompatibilitet eller en vägran att arbeta igenom saker på en eller båda sidor. Ibland löper situationer och partnerskap naturligt sin gång. Vissa relationer blir till och med känslomässigt destruktiva. När så är fallet kan gå skilda vägar leda till en Mer positiv väg i livet.

Att vara på egen hand kan vara befriande

Att vara ensam behöver inte betyda ensam. Det kan innebära befrielse; frihet; chansen att göra allt du alltid velat och ändå aldrig har gjort. Det kan innebära en flykt från käbbel, från skuld och från alla dessa obekväma stunder. Faktum är att det kan innebära ett bättre hemliv för alla berörda. Om du har barn är det avgörande att vara lycklig själv. Lyckliga föräldrar skapar lyckliga barn. Stressiga miljöer leder till stressade, olyckliga, mindre självsäkra barn.

Att kliva ut i världen som singel kan öppna nya dörrar och nya möjligheter. Och det är något att ta till sig.

Allt du egentligen behöver är rätt perspektiv.

Positiv aktivitet

Om du och din partner har separerat och du bara inte kan skaka av dig känslan av ensamhet, fyll din tid med positiv aktivitet istället. Anta ett nytt perspektiv – se livet som en öppen bok med oändliga möjligheter. Livet är trots allt för att leva, inte för att uppehålla sig vid vad som kan ha varit. Vem vet vad som finns runt hörnet? Njut av dina passioner och hobbyer. Besök platser. Ta ett nytt tidsfördriv. Njut av livet på dina egna villkor. Spendera tid med vänner – relationer leder ofta till att vi försummar vår vänskap, även när vi inte har för avsikt att göra det. Återuppliva gamla slipsar. Vänner är värdefulla.

Om du är förälder, ordna att träffa andra vänner som har barn – det betyder att du kan njuta av att chatta medan barnen har roligt när de leker. Det finns mycket att säga för det enkla samtalet – det lättar på bördor och öppnar oss för nya perspektiv. Om du inte känner många föräldrar och dina barn ännu inte är i skolåldern, gå med i grupper i ditt närområde – småbarns- och babygrupper är det enklaste stället att träffa nya "mamma"-vänner. Konversationer kan lätt uppstå bara genom att sitta bredvid någon, eftersom ni alla har små barn som gemensam grund. Ingen kan någonsin ha för många vänner, och sällskap som detta kan vara livet ut.

Om dina barn är äldre och går i skolan, ordna att ha sina vänner över och träffas för dagar ute på loven. Även chatta med andra föräldrar på idrottsklubbar osv. kan leda till nya vänskaper, vilket hjälper dig att känna dig mindre ensam.

Och om du inte har barn, eller om dina barn har vuxit upp, är världen ditt ostron. Gå ställen. Fördjupa dig i konsten. Engagera dig själv i ett samhällsprojekt eller volontärarbete. Gå med i en klubb. Ta en ny klass och lär dig något. Starta ett litet företag. Vad du än bestämmer dig för att göra, vara en del av något. Var med.

Var öppen

Ibland kan ogynnsamma situationer få oss att känna oss väldigt ensamma. När vi stänger av oss för världen gör det det bara värre. Men genom att öppna upp för andra människor kommer du förmodligen att upptäcka att det finns många andra i samma båt som du. Vilket följaktligen kommer att hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Vad du än gör, tänk inte på dig själv som en outsider i en värld av glada, upptagna människor. Du kan få vad någon annan har. Det är fullt möjligt. Ibland måste du göra det första steget - inte för att andra människor inte bryr sig eller inte är intresserade, utan för att de inte är proaktiva eller självsäkra nog att själva ta tjuren vid hornen.

Världen är full av missade möjligheter. Och kom ihåg, det tar bara ett ögonblick för början av en vacker vänskap att gnista.

Lev ett helt liv

Att leva ett fullt liv – fylla det med saker du älskar att göra och är intresserad av – kan verkligen hjälpa till att utrota känslor av ensamhet. När livet är givande följer en naturlig känsla av tillfredsställelse. Vi har alla våra drömmar och våra passioner – att vara i ett förhållande kan inte ensamt uppfylla oss helt. Vi är alla individer, och alla relationer borde komplettera oss snarare än att förtära oss. Detsamma kan sägas om föräldraskap. Att helt förlita sig på någon annan, till och med sina egna barn, för vår egen lycka är aldrig en bra, eller hållbar, idé. Dessutom är det hälsosammare för människorna runt omkring oss om vi tar ett positivt och proaktivt förhållningssätt till livet. Det är inspirerande, och det har en genomslagseffekt.

När du känner dig låg är det också värt att komma ihåg att alla har sina upp- och nedgångar att ta sig igenom i livet – och när en berg-och dalbana rusar neråt kommer den upp igen. Du kan hjälpa det genom att vårda allt positivt.

Släpp taget och sluta oroa dig

Faktum är att om vi jagar efter våra egna drömmar och slutar oroa oss för om vi är en del av ett par eller inte, är vi Mer sannolikt träffa någon annan som är kompatibel med oss. Och sedan kan en speciell typ av lycka utvecklas – en lycka baserad på ömsesidiga intressen, gemensamma strävanden och verklig tillfredsställelse.

Naturligtvis är det inte garanterat, men ingenting i livet är det. Genom att söka upp vår egen uppfyllelse; förbi håller på med istället för att välta; genom att ta kontroll och ta sig ut levande livet, snarare än att jämföra våra liv med andra; genom att uppskatta vad vi har eller kan få, snarare än vad vi har förlorat; genom att vara öppna för nya människor, nya vänskaper och nya upplevelser – genom att göra allt detta kan vi upptäcka att ensamhet inte är beroende av om vi är en del av ett par eller inte, men mycket mer om hur vi närmar oss livet och hur mycket vi tar från det, och då kanske vi aldrig blir det ensam igen.

Den här artikeln är korrekt och sann enligt författarens bästa kunskap. Innehållet är endast för informations- eller underhållningsändamål och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, finansiella, juridiska eller tekniska frågor.

dashingscorpio från Chicago den 2 april 2018:

Jag tror att (att känna sig ensam) handlar om att känna sig "bortkopplad" från alla.

Det är möjligt att vara i ett "trångt rum" och ändå känna sig ensam. Ofta handlar det verkligen om att känna sig som om man går igenom något som ingen annan kan relatera till eller går igenom.

Från utsidan föreställer vi oss att (alla andra) är nöjda med sina liv och att det går bra för dem. Känslan av ensamhet kan ge vika för att bli deprimerad om vi tillåter oss själva att behålla det tänkesättet. Ibland väljer vi att stå stilla för att vi väntar på en försoning eller så fortsätter vi att spela om det som gick fel. Du kommer till andra basen om du håller en fot på första basen.

En av de största utmaningarna med ensamhet och depression är att många människor "inte är på humör för att bli uppmuntrade". Faktum är att det inte är ovanligt att många ensamma och deprimerade människor avsiktligt skär sig av från vänner och nära och kära. Ju mer de "krymper sin värld" desto ensammare och mer deprimerade blir de.

Det enda botemedlet jag känner till mot ensamhet och depression är att vidta åtgärder. Tyvärr måste man "vill" vidta åtgärder för att förändra saker och ting. Däri ligger frågan om 64 miljoner dollar: Hur skapar man lust och initiativ när man inte känner sig positiv eller energisk?

Kanske är nyckeln att "föreställa vad vi vill" snarare än att fokusera på befintliga omständigheter. Det har sagts "tankar är saker".

En gammal bibelvers sa: "Låt de svaga säga att jag är stark!"

Om vi ​​kan kontrollera vad vi tänker på kan vi kontrollera hur vi känner. Givetvis är det inte lätt att fatta ett medvetet beslut att övervaka sina tankar och ignorera de nuvarande "negativen/verkligheterna" i våra liv. Men när vi (väljer) att vara lyckliga kan vi använda våra kända triggers för att påverka vår mentala förändring. För vissa människor är det att lyssna på viss musik, ta en promenad på stranden i solnedgången eller soluppgången, jogga, ligga vid poolen medan du läser en bok eller lyssna på musik från en iPod.

När vi har ändrat vårt humör är det lättare att göra de saker du föreslog. Du måste släppa taget för att gå vidare.

Världen kanske inte är skyldig dig någonting men (du) är skyldig dig själv världen! Varje avslutning är en ny början!